胃是重要的器官 为老人制定24小时保胃计划四季保健

胃是人体重要的器官，所有营养都要经过它的处理才能被人体利用。胃对于老年人的身体健康更是重要，可有很多老人不够善待胃，饮食不规律、吸烟等都会让胃很受伤。为此，我们一起来学习一下 24 小时保“胃”计划吧！7 00∶晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。8 00∶早餐最佳时间。早餐最好在起床后 1 小时，与午餐间隔 4 小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。12 00∶午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。14 00∶饭后一支烟，提早见神仙。吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。16 00∶加餐最保“胃”。下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。19 00∶晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。20 00∶餐后 1 小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。22 00∶睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。老年人要好好的保护好自己的器官，只有器官健康了，那么老人的身体就会很健康。