护肝养目的保健方法有哪些？

初夏养肝是最基本的一种保健方法，夏季的炎热会让我们的肝脏极易受到伤害，对于体质差的老年朋友们来说在这个夏季好好养护肝脏的健康是非常重要的，那么在日常生活中，我们做些什么可以达到这样的保健目的呢？一、子时之前要睡觉中医认为，晚上 11 时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。二、应减少过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼 1 小时左右，就要休息 15 分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。三、多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。四、食绿色食物养肝青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。五、要保持心情开朗中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。爱惜自己的身体才能让我们更好的享受生命的美好，同时也会减轻子女的负担，希望在每个季节里，老年朋友们都能及时的了解不同季节的不同养生重点。