老人失眠怎么办：6招还你好睡眠

睡不好、睡不饱、难入睡几乎已经成为许多老年人的通病，以至于让很多人认为老年人睡眠少是正常的生理现象，殊不知失眠对于老年人的健康危害很大，也是需要及时调理的。睡眠是人类生活中重要的组成部分，人体经过睡眠可以获得很好的调整，这样第二天才能有充沛的精力从事生产活动，同时人们在睡眠的过程中可以将有害物质排出体外，为自己身体减压，所以优质的睡眠习惯对人体大有裨益。失眠是正常睡眠的天敌，通过字面我们很好理解，通俗的说“失眠”就是失去应有的睡眠，因为各种原因导致人们无法入睡、睡后易醒、醒后难眠，暂时性的失眠对于人体危害不大，但是长期的失眠对于我们的健康是致命性的威胁。老年人是出现失眠的主要人群，很多人认为老年人睡眠时间少、出现失眠症状的理所应当的生理现象，其实这种观念是错误的，睡眠对于人类的重要性是通用的，不论小孩还是老人，所以老年人出现失眠症状也是需要进行调理的，否则长此以往将会缩短老人的寿命。老人失眠原因有哪些？1、临床上发现，老年人脑部生理时钟的调节变差，容易有睡眠障碍，可能因为白天睡太多、喝到刺激性饮料导致晚上睡不着。2、或者罹患脑部疾病，导致生理时钟调节失序，以致白天睡觉、晚上不睡，或者出现日夜节律混乱。3、也可能因为老年失智症合并妄想，或是白天嗜睡，以致于日夜颠倒，但多数的老年人睡眠障碍是属于次发性的，也就是导因于其他各种不同的生理或精神疾病，例如忧虑或是焦虑症等，而所谓找不到病因的“原发性失眠症”比率，约在 20%以下。如果家里的老年人长期有睡眠问题，千万不要视为理所当然、正常老化的一部分，如果有这样的困扰，还是要鼓励就医。面对老年睡眠障碍，首先要找出可矫正的原因，像是改善原来身体疾病或精神疾病，使用较不会造成失眠的药物。如何改善老人睡眠质量？1、规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过 1 个小时。2、中午过后，就不要吃含有咖啡因的东西。在上床睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。3、尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。4、适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午 5 点前完成。5、床是用来睡觉的地方，尽量避免在床上看电视。6、卧室的舒适度影响很大，温度、光线、噪音、床、枕边人或室友等，都要因人调整。