如何治疗更年期失眠 更年期失眠饮食疗法

一、如何治疗更年期失眠呢第一：催眠疗法催眠这种治疗手段原本就是用来治疗生理还有心理方面疾病的，就目前而言，这种治疗方法已经广泛的使用在了治疗失眠情况中。催眠疗法其实就是使用一定的催眠技术，给患者一个积极的心理暗示，这样通过正能量来消除患者的各种负面情况。想要拥有一个良好的睡眠质量，那么一定要保持自己的内心平和，这样才能够走出恶性循环。在进行这种治疗方法的时候，应该选择一个温馨并且舒适的环境，同时要让患者感觉到放松，可以放一些优美的音乐，让患者在意识清醒的状态中感受到入睡的感觉。这种方法对于治疗更年期失眠具有很好的疗效，不仅能够令患者全身心进行深层次的放松，同时还能够消除患者对于失眠的焦躁情绪，建立起良好的新鲜。这样内心安宁了，睡眠质量自然而然就提高了。第二：物理疗法这是一种治疗由于各种因素或者是伤害导致的失眠情况，主要就是借助一些声音、电还有光等等来改变身体中的某一些功能性障碍还有病变情况。这种治疗更年期失眠的方法并不会给患者带来不舒服的感觉或者好似疼痛，但是能够尽可能有效并且快速的恢复机体原来的生理性功能。物理疗法是现代以及传统医学中的一个重要组成部分，能够有效的帮助或者是只愿其他医疗方面，例如内科、外科、心脏科以及妇产科等等。对于很多失眠患者来说，在选择这种治疗方法之前一般都是采取了赋予那个 an 眠药等等的情况。物理治疗一般都是采取磁疗的方法，这样就能够快速的起到舒经活络以及镇痛消炎还有安眠的作用。除了上述方法之外，选择心理疏导也是一个不错的选择。通过和专业的医生进行专业的谈话，这样能够有效的帮助我们缓解压力，这样患者就能够更好的放松心情，睡眠质量自然而然就提高了。另外还需要特别提醒的是，连续服用 an 眠药的时间最好不能够超过一个月，否则副作用非常的大，甚至还有可能出现药物依赖以及感知能力下降等等严重后果。第三：中医疗法如何治疗更年期失眠的情况，小编认为中医疗法是一个最好的选择。因为中医能够达到治标治本的作用。不仅改善失眠的情况，同时还能够有效的调养我们的五脏六腑，这样身体自然而然就会恢复健康了。常见的中医治疗方法有恩多，例如将一些特定的药膏或者是药酒加热之后放入某一个身体部位之中，这样就能够很好的达到舒经活络和调养气血的作用了。第四：保健疗法患者可以每天自己按摩太阳穴以及百会穴，用木梳子梳头五分钟，这样就能够有效的领我们头脑更加的清醒，并且保持心情舒畅，睡眠质量自然而然就会提高了。第五：饮食疗法1、酸枣仁汤：将酸枣仁捣碎之后用水煎服，时间最好选择睡前一个小时。酸枣仁能够有效的抑制体内的神经中枢，这样就能够起到一个很好的镇静作用。2、三味安眠汤：酸枣仁、麦冬还有远志，用水煎煮，每天睡觉之前服用。这三种中药都是具有一定的安神、催眠的作用。3、桂圆莲子粥：取出等量的桂圆还有莲子熬煮成汤，随时都可以服用。这种方子具有安神、养心、保健脾胃的作用，特别适合治疗更年期失眠的情况。4、静心汤：将龙眼肉还有川丹参等量放入锅中加入清水熬煮，每天睡觉之前半个小时服用，可以达到很好的镇静效果，同时还能够有效的补充气血。5、安神汤：将新鲜的百合蒸熟，然后加入一些鸡蛋黄，搅拌均匀之后加入冰糖，煮开之后睡前一个小时服用。百合具有清心、安神的作用，最好做到经常服用。二、更年期失眠饮食疗法有哪些呢1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水 500c.c.煎成 50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前 30 分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以 200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以 50c.c.的水搅匀，于...