失眠怎么治疗 中医也可治疗失眠你知道吗

一、失眠的小偏方失眠的治疗偏方之一莲子(莲心)30 个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯 1～2 克，开水冲泡代茶饮。失眠的治疗偏方之二桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各 9 克，芡实 15 克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。失眠的治疗偏方之三核桃：核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服 2 次，每次 10 克，有利睡眠。失眠的治疗偏方之四小麦：性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦 60 克，加大枣 15 枚，甘草 30 克，用水 4 碗，煎至 1 碗，早晚服用。此外，还可以将红枣 50 克与 7 支左右的葱白一起放白糖煎煮，每天晚上临睡前喝一次。或者是每晚以黄酒送服100 克桑椹。这些失眠的偏方有效与否，可能因人而异，各位朋友不妨根据自身状况都试上一试，选择一种对自己最有效的偏方。二、失眠后提高睡眠质量的“四*宝”1、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上 11 点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11 点—13 点)休息 30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。3、睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚。可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。三、中医对症治疗失眠一招就搞定1、太烦躁而时睡时醒是因肝若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用 6 颗桂圆肉、10 克莲子及芡实，加 500 毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。四、巧用药膳让你摆脱骨灰级失眠初级夜猫族小测试为了心爱的韩剧，不到十二点不睡觉虽然很晚，也一定保证 6 个小时以上的睡眠时间熬夜了，第二天早起，发现双眼下面是挡不住的黑眼圈上班的时候觉得很疲惫。枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代的医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟酸、维生素 C 及钙、磷、铁等营养成分和矿物质。能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。Tips：枸杞桑葚粥材料：枸杞子 5 克，桑葚 5 克，红枣 5 个，粳米 100 克。做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。超级夜猫族总是到凌晨两点了，才依依不舍的关掉电脑睡眠的时间很少，一般都是 3-5 个小时肤色似乎越来越差上班总是无法集中注意力中医认为，龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿...