老人春季护心的六个生活要素春季保健

寒冷的冬季终于过去了，温暖的春季终于到来了，相信这一定是不少老人的心声，因为寒冷的季节会给老人的健康带来很大的威胁，但是春季虽然到了，我们也还是有些事情需要注意的，如果大家想在春季保护好自己的心脏健康，下面的这几件事情一定要做到。忽冷忽热--避免过度晨练、温水洗漱、外出穿坎肩早春时节，天气变化多端，敏感的血管收缩或舒张失衡，诱发或加重冠心病等。心脏病患者，最好上午十点后再出门。早起洗漱时，使用温水，如果用冷水快速洗漱，突然刺激可能会诱发心绞痛。春季天气变化无常，有基础心脏病的老人穿相对厚或挡风的衣物，比如坎肩，既能护前心后胸，又不束缚胳膊和手。血压不稳--药量应及时调整春天有些心脏病患者的血压会下降，或者不稳定，之前的药量可能不再合适，最好找医生调整。春天天干，人容易上火，适度吃些水果和蔬菜好，但吃药前后不要吃柚子或胡萝卜，更不要用柚子汁或萝卜汁吃药，尤其是心脏病患者服用华法林时，会增加药效，短时间内血压迅速下降。天干便秘--适量喝水、大便前含硝酸甘油春天天干气燥，就大量饮水，但心脏病患者饮水要适量，一般而言，轻度心脏病患者一天饮水（包括饮食含水）不超过 2000 毫升，中度为 1500 毫升，重度为 1000~1200 毫升。这个量要因人而异，可由医生根据你的病情给出建议。如果运动完出了很多汗，就要适量补充水分。有些老人容易在春季出现便秘，便秘严重，排便时提前含上一颗硝酸甘油，太用力的话，会引起突发性的心脏问题。胃口大开--下午加餐、制订动态饮食方案、量入为出春天胃口大开，各种新鲜水果、蔬菜上市，很多人就管不住嘴了。给自己做个一天的饮食计划，样数多了，每样的量就减少，比如馋草莓了，想下午吃一些，那中午就少吃半碗米饭。患有高血压、冠心病的患者，最好让医生指导下饮食方案，对预防心脑血管疾病很有帮助。如果不小心吃多了，就要“量入为出”，多活动一下。老人做运动，不妨遵守“1、3、5”原则。即每天运动一次，每次运动 30 分钟以上，散步最好，每星期 5 次以上。持续气短--警惕感冒引起急性心肌炎前两天，汪芳主任的门诊来了位小伙子，一个月前感冒了，憋气持续了很久，吃药不见好，也没当回事，到医院一检查，是急性心肌炎引起的扩张性心肌病。冬春季节交替，流感病毒肆虐，很容易引起上呼吸道感染，感染病毒后，会出现发热和心率增快，引起血流异常，加重心脏负担，诱发心血管疾病的发生和复发。感冒后，有持续严重气短的话，要警惕是否是感冒引起了急性心肌炎，最好到医院做个检查。上面的这些内容和养生要点是针对中老年人群推荐的，特别是本身心脏健康就不好的老年朋友们更是需要格外注意和牢记，否则在这个温暖的季节里我们也会因为心脏的不适而享受不到春季的美妙。