中老年人10个保养秘诀,中老年人保健的5个小常识,推荐老人养生保健四道美食

一、中老年人 10 个保养秘诀中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢?小编告诉你 10 个中老年人养生保健的小秘诀，让中老年朋友们安度晚年。中老年人保健养生的十大要点(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。(2)喝得适当。多喝水，少喝酒(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。(8)性生活。性生活没有年龄限制。(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。(10)药物。不滥用抗抑郁药和 an 眠药。只服用医生推荐的药物。二、中老年人保健的 5 个小常识人到中年就要注意养生保健了，那么，中老年人该如何保健养生?下面我们来看看中老年人保健 5 个小常识。1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚 21：00—早 3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第 2 天没精神。2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。4、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。5、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。保健是人们远离亚健康的一种手段，中老年保健更能达到长寿的目的。对于中老年人来说，重视日常保健绝对是对身体健康有益的。三、推荐老人养生保健四道美食新年将至，各种美食好料来袭，但是老人在享受美食的同时不要忘记养生保健哦，适当的进补对身体有益处，但若是大量进补，当心身体虚不受补，反而有害。推荐老人养生保健的四道美食，一起来看看吧。一、白果萝卜粥材料：白果 6 粒，白萝卜 100 克，糯米 100 克，白糖 50 克。做法：1、萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。2、先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮 10 分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。二、清蒸甲鱼材料：甲鱼，鸡精，料酒，葱，姜片姜末，盐。做法：1、将甲鱼宰杀后，斩去头和爪尖，洗净。2、把葱姜放一些在甲鱼肚子里，将盐、葱、姜片放在甲鱼上面，再倒入料酒。3、水沸后约蒸 40 分钟至软烂取出。三、莲子百合红豆沙材料：红豆 500 克、白莲子 30 克、百合 10 克、陈皮适量、冰糖约 500 克。做法：1、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时。2、煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中。3、煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时。4、煲至红豆起沙，同时还有适量水分，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。四、百合薏米腰豆粥材料：薏米 50 克、大米 50 克、百合 15 克、红腰豆 50 克、清水 2000 克、蜂蜜 4 茶匙。做法：1、煲滚清水，放入红腰豆，煲滚后改慢火煲约半小时。2、红腰豆酥烂后，加入冲洗干净的百合、薏米、大米，煮至薏米热烂。3、煲好后开盖梢放一会，加入蜂蜜调匀，出锅即成。四、老人养生禁忌事项1、忌外出过早冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午 10 时后...