老人怎样补水更有益健康四季保健

我们的生活离不开水，每天大概要喝两升的水身体才更健康。对于老年人来说，更要多“补水”。但补水也要讲究方法，正确的补水才能更有益健康。首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。在高温出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分并增加出汗，进一步加重“口渴”的感觉。大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。正确的做法：老人最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝 50 毫升~100 毫升淡盐水（100 毫升水加食盐 2克）;休息 30 分钟后，再增加喝常温（25 摄氏度左右）的白开水。