老人五脏健康身体才健康 五脏的健身方法四季保健

人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。心主血脉是全身血脉的总枢纽，心通过血脉将气血运送于周身;心又主神志，是精神、意识和思维活动的中心，在人体中处于最高主导地位。肝主疏泄，能调节人的情志活动，协助脾胃消化。肝又藏血，有贮藏血液、调节血量的作用。脾主运化，促进饮食物的消化、吸收和营养物的输布，为气血生化之源，故有后天之本之称;脾又统血，能统摄血液不致溢出于经脉之外。以下是老人五脏的健身方法：（一）、健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足;手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做 30 次。（二）、健肺法立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足 3 次，再双手掌心向前，俯身擦足 3 次，反复做 10 次。（三）、健肾法站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆 30 次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆 30 次。（四）、健肝法站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做 30 次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做 3 次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。（五）、健心法站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸;向左移时，右臂贴胸。各做 10 次。然后双臂交替前伸与后甩，各做 10 次。