老人秋季养生饮食宝典推荐秋季保健

秋季天气凉爽，老年人的食欲自然会增长，但是老年人不能想吃什么就吃什么，要注意饮食养生，只有吃的正确才能让身体更加健康，那么秋季具体的饮食养生宝典是什么呢？秋燥伤肺少吃辛秋高气爽，空气干燥，湿度小，人容易出现咽干、干咳等症状，这是由燥邪伤肺导致的。应该少吃辛辣食物，像葱、姜、辣椒、胡椒等，防止辛温助热，加重肺燥症状。肺燥伤肝要吃酸从中医五行生克的角度，肺属金，肝属木，金能克木，使肝木受损，因此应该适当吃点酸味食物，因为酸入饭，能够强盛肝木，防治肺气太旺对肝造成损伤。秋瓜坏肚少吃寒秋天天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再多吃阴寒性质的水果、蔬菜，就等于雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋天最好不要吃太寒凉的食物，以保护肠胃。适度饮水最重要适度饮水是秋天润燥、防燥不可缺少的保养措施。不宜暴饮，以 少量多次为佳。只有这样才会对口、鼻、喉、食管及气管产生良好的 滋润效果。养阴益气是关键对于老年人来说，秋天最重要的就是要养阴益气。养阴可以防治 肺燥，益气可以温养肺气，鼓舞阳气，因此，秋天要多吃山药、百合、银耳、莲子、猪蹄、藕等具有养阴益气功效的食物。秋天的饮食是需要根据这个季节的特点进行的，尤其是对于老年人来说，根据自己的情况，根据秋季的特点，在饮食方面注意保护脾胃。