老人健康预防_防跌倒_防中风_防心脏病_防虚脱

警惕 10 种健康意外1）防跌倒年纪大了，首先要做的就是想尽办法防跌倒，特别是骨质疏松患者，下雪天最好别出门。一旦滑倒，55 岁以下的人要重点保护头部和颈部，尽可能通过手的缓冲，减小损伤。摔倒后不要急于起身，先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，应尽快呼救。2）防中风在冷空气刺激下，血液循环会加快，从而导致血压升高，增加中风风险。此时除了要及时添衣服，还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧，视物不清或失明，恶心、欲吐等症状。如果有，就要尽快就医。3）防心脏病冬季是冠心病高发期。低温增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。既往有高血压、冠心病的人，在入冬前最好做个全面体检，必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。4）防消化道溃疡胃肠道受寒冷刺激，胃酸分泌增加，会加剧损伤，诱发胃溃疡。冬季打好“保胃战”，一是及时添衣服，二要规律饮食，少吃刺激性食物。5）防呼吸道疾病出门时最好戴口罩，且要每天更换。身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。抵抗力较差的人，最好尽早接种流感疫苗。6）防煤气中毒冬季是一氧化碳中毒的高发期。为避免这一悲剧，要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气，火炕有无裂缝。雪天使用燃气热水器时，要注意通风，使用时间不宜过长。7）防虚脱洗澡水温过高、时间过长，容易导致虚脱、晕倒。冬天吃得太饱或空腹，都不宜洗澡，否则易发生低血糖。适宜的水温应与体温接近，控制在 37—41℃℃。盆浴时间在 20 分钟左右，淋浴 10—15 分钟即可。8）防晨练病霍艳明强调，冬天要“早睡晚起”。锻炼应安排在上午九点后，或下午四五点钟，以不疲劳为度。9）防烫伤电暖器、电热毯、热水袋，是常用的取暖工具。老人或婴儿对温度不敏感，容易烫伤，使用时要格外注意。如电暖器不能对着人烤；使用电热毯，一般是睡前通电加热，睡时关掉；使用热水袋时，外面最好包块毛巾。10）防不当御寒方式包括门窗紧闭、蒙头睡等。室内外温差过大，反而会诱发呼吸系统疾病。雪天也应每天开窗通风。