学用五种方法保护眼部健康

眼睛的健康关乎我们的日常生活和生活的品质，但是，随着我们年龄的增长，眼睛也会逐渐的走向衰老，各种眼病也会趁虚而入，为了能帮助老年朋友们在生活中做好保护眼睛健康的事情，下面的内容今天分享给老年朋友们。眼睛保健运目保健按摩健目闭目养神饮食健目眼睛是人体精气神的综合反映。《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大，所以历代养生家都把养目健目作为养生中的一项重要内容，并积累了不少行之有效的方法和措施。一、运目保健运目，即指眼珠运转，以锻炼其功能，增强眼珠光泽和灵敏性，祛除内障外翳，纠正近视和远视。具体做法：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转 10 次;然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各 10 次左右。注意：远眺远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等能调节眼球功能，避免眼球变形而导致的视力减退。但需特别注意，不宜长时间专注一处，否则反而有害。《千金要方·七窍病》把“极目远视”同“夜读细书，月下看书”以及“久处烟火，泣泪过多”等，并列为“伤明之本”。二、按摩健目按摩是古人保养眼睛的一项重要措施。现介绍如下三种方法：1.熨目（《圣济总录·神仙导引上》）双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复 3～5 遍，每天可做数次。有温通阳气、明目提神的作用。2.捏眦（《圣济总录·神仙导引上》）闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作 3～5遍，每日可做多次。有提高视力作用。3.点按穴位用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的痠胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。有健目明目，治疗目疾的作用。在古代眼保健的基础上，近代创造了不少新的眼保健法，如“眼保健操”，对保健青少年的视力，预防眼睛疾病，有积极意义。三、闭目养神历历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》言：“久视伤血”;《养生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。在日常生活或工作、学习中，看书，写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐 3～5 分钟;或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。四、饮食健目饮食保健对增强视力也是至关重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用。同时，还可配合食疗方法，以养肝明目。草决明兔肝汤（《古方饮食疗法》）：兔肝 l～2 副，草决明 10～12g 加工煲汤，食盐调味，饮汤食肝。可补肝养血，清肝明目。菊花粥（《长寿药粥食谱》）：菊花 10～15g，粳米 30～60g。先用粳米煮粥，粥成调入菊花末，再煮一二沸即可。有养肝明目之效，对一些高血压患者尤宜。五、药物健目中药健目具体方法很多，可根据不同情况，选择运用。现仅举数 2 例：1.药枕健目，如明目枕（《外科寿世方》）：荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花，有疏风散热、明目退翳之功，经常使用，至老目明。2.内服中药的种类也很多，六味地黄丸、杞菊地黄丸、石斛夜光丸等中成药亦可选择应用。五种方法，一定会有一种是适合你的，在选择保护眼睛的方法上，老年人还是要因人而异，根据自身的情况来进行。