如何枕着健康入眠养性

人的一生，睡眠占去了约 1/3 的时间，也就是说，人有 1/3 的时间要与床和枕头等卧具打交道。古人说：“身不安枕席，口不甘厚味。”别小看小小的枕头，枕头是否选择恰当，与个人的身体健康关系重大呢。“高枕”也有忧充足的睡眠可使人的精神振奋，工作和学习效率极高;反之，睡眠不足，第二天无精打采，工作和学习效率低下，又可造成多种事故的发生，如司机、高空作业人员（开吊车和天车）等在工作时如果精神不济容易造成事故发生。而睡眠质量的好与坏，又同枕头的舒适与否、高低是否合适有着密切的关系。我们的枕骨，是指构成颅腔底部与后部的骨头，在头部后面正下方底部有一孔，是脑与脊髓移行的地方，孔外有两块卵圆形突起，与第一颈椎构成关节，使头部可以俯仰活动。为了保持人体的生理弧度，枕头的作用就是维持着这个正常的生理曲线。因此，枕头的软、硬、高、低都与人体颈椎有着直接的关系。枕头过于松软会使人的头部与枕头接触的面积过大，容易造成压迫感，影响血液循环。枕头太硬，又会使头部与枕头接触的面积过小，压力太少，给人以不舒适感。枕头过高或过低都会使人睡得不舒服，过高会对人体的颈椎造成危害。《战国策·齐策》中所谓“高枕无忧”，形容不用担忧，尽管放心。而现实生活的睡眠，使用高枕头就有忧了。劳累一天的人，连鞋和袜子都来不及脱，躺下就睡着了，睡在高枕头上，一个姿势，第二天醒来脖子不能转动，且胳膊也抬不起来，人们称为“落枕”。有人喜欢无枕或枕头过低，这样会使人头脑发空，出现眩晕。睡一宿觉后，可出现头部充血，易造成眼睑和面部水肿。并且下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，打鼾。因此，无论你是仰睡还是侧睡，最好选择适合颈部生理弧度的枕头。对婴儿而言，婴儿的脊柱是直立的，正常的颈曲是后天形成的，所以为婴儿选择枕头，可选用“回”字形小枕头，使婴儿正好睡在枕头的中央凹陷中，颈部则枕在边缘的隆起上，既可以稳定婴儿的睡眠姿势，又可以帮助婴儿的颈椎前凸起保持正常曲度。少年儿童仰睡时要比平躺时头部与枕头之间高一拳，侧睡时高一拳半为宜。成人在仰或侧卧时，枕头的高度以 15～20 厘米为宜。老年人要选择能够很好承托颈部的枕头。习惯于低枕的人，可以选择记忆枕。记忆枕是指枕头的填充物中具有一种记忆活性粒子，可根据不同形状和睡姿快速变形，有效地校正核心受力点的位置，提供柔软舒适的支撑。在睡眠过后，这种记忆枕可在几分钟内恢复原来的形状，而不会像普通枕头一样，一定时间过后会产生变形。枕心选择因人而宜枕头里的填充物，可以说丰富多彩。大体来说，有木棉、蒲绒、荞麦皮、小豆、绿豆、谷糠、蚕沙（家蚕的屎，黑色的颗粒，中医可入药）、中草药等。古人也曾将采集的香花缝在枕心内制成香囊，使卧室芳香怡人，也叫枕帏。到了现代，国际较风行的是用多孔气棉（复合的化纤材料）来做枕头。人们在选择枕头时，要考虑以下几点：抗挤压，不易变形，材料要绿色环保，纤维要充分透气，防潮湿，并可充分纳入新鲜空气等。目前市场上出售的枕心，有来自内蒙古大草原天然的荞麦皮，这是经过了严格的筛选和无菌处理后精制而成，具有防潮透气、冬暖夏凉的特点。以荞麦皮作枕头，还具有药用价值，可平肝明目，消热解毒，养神休心等。成年人宜选择透气性良好的枕头。可选用弹性强、透气良好的多孔纤维棉做枕头，这些材料也是经过严格的测试和处理，自然保留更多的空气，使枕头轻松、舒适，可长期保持松软如新，提高睡眠质量。此外，随着科学技术的发展，科技人员研制开发新的医疗保健产品，如健脑安神的磁疗枕，它可以改善人体的微循环。特别是某种波长的远红外线与人体的主要构成物质“水”（约占 80%）以及蛋白质、脂肪的分子或原子具有相同的振动频率。当这波段的远红外线与人体接触后，便会使分子或原子产生“共振”，使其运动更加激烈，活性化能量增加，使人体的机能处于活泼旺盛状态，从而使微循环得以改善，血液流畅，人体的免疫功能得到恢复和增加。以远红外线枕巾为例，对高血压，失眠等有良好的作用。实际上在我国传统的枕心中多用荞麦皮、薄绒等材料。枕头的选择，因人而宜。身体比较健康的人，可以选择乳胶...