怎样才能健康快乐100岁？

健康快乐 100 岁“健康快乐 100 岁，天天都有好心情，60 以前没有病，健健康康离退休，80 以前不衰老，轻轻松松 100 岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会!”这就是 21 世纪的健康新标准。什么叫不衰老?外国人的标准：80 岁的老年人生活完全自理，30 分钟走 2 公里。中国老年人由于历史原因，过去生活苦，所以 80 岁的老人 30 分钟能走 1 公里就算不衰老了。按照联合国世界卫生组织的定义，健康由 4 个因素决定：一是父母遗传，占 15 分;二是环境，占 17 分--其中社会环境占 10 分，自然环境占 7 分;三是医疗、医院、技术，占 8 分;四是个人生活方式、生活行为，占 60 分。也就是说，决定一个人健康的因素中，个人的生活方式、生活行为占主体。忽视健康，还会殃及后代。父母得高血压，子女有 45%的几率得高血压;父母双方一个得高血压，子女有 28%的几率得高血压;父母双方血压正常，子女得高血压的几率只有 3.5%。中国高血压病人 1.6 亿，高血脂患者 1.6 亿，超重者 2 亿，肥胖者 8000 万，糖尿病人 2000 万。最后得出的结论是：膳食有两大误区：第一是儿童偏食，造成缺钙、缺铁、缺碘;第二是成年人多食或贪食，造成肥胖、高血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病。怎么才叫科学饮食?请您记住两句话，第一句是：什么都吃。没有一种食物可以满足人体的全部需要。食物种类多才可相互补充。第二句话是：适可而止，七八分饱，感觉正好。美国白宫保健医生来中国讲学时，送了一句话给听众：吃饭七八分饱，走路爬楼慢跑。而北京的百姓总结得更简单：管住嘴，迈开腿。