健康长寿９种人等养性

科学家们经研究认为以下 9 种人有望健康长寿：身材矮者 美国科学家认为，人类存在着一个适宜的高度，以便使身体的潜能得到最大限度的发挥。这个高度是：男子 165 至 168 厘米，女子 159 至 162 厘米。稍胖（重）者 美国科学家调查 600 万人的体重，稍胖者其寿命达 80 岁以上。秃顶多因雄性激素分泌旺盛所致，而雄性激素恰是男子的护身符。耳长者 耳朵长的人多享高寿，可能与其体内肾气旺盛有关。腰细者 “裤带越长，寿命越短。”腰细者活过 70 岁以上约占 95%，且很少患心血管疾病。头胎者 我国调查资料表明，一二胎者寿命最长。在 90 岁高龄组中第一二胎出生的占 60.6%，100 岁年龄组则占 77.3%。居绿者 在物质生活条件相同的情况下，常年忙于绿叶红花丛中的花匠，比长居于花木稀少、空气污浊闹市的人平均多活 7 年。多梦者 日本山梨大学研究人员发现，人脑中存在一种影响睡眠的物质梦催眠肽。一种人有梦催眠肽，另一种人无梦催眠肽。血压略高者 芬兰医学家发现，80 岁以上的寿星，血压大多保持在 160,90 毫米汞柱左右，其存活率远比血压只有 120,70 毫米汞柱的老人高。B 型血者 B 型血者性格表现为温和平静、从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。研究人员发现，长寿人群中 B 型血的人占 83%。想活得更长牢记 7 大要点 1、别睡得过久。那些每晚睡眠 8 小时以上的人比普通人的死亡率高许多，睡 6-7 小时的人最长寿。2、保持乐观心态。心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%，而且血压也普遍比悲观者低。3、享受性爱 性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。4、养宠物 养宠物的人更少看医生，其心脏病患者生存率比没养宠物的高12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。5、心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高三倍占 6、冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。研究显示，15 分钟冥想对心灵的安抚效果要强于 1 小时的深度睡眠。7、多吃抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除体内过多的自由基，有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。长寿秘诀还包括经常大笑，科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。