长期盘腿坐伤害关节健康

都说人老腿先老，的确在生活中正有不少的老年朋友们被各种关节疾病所困扰，特别是腿部和脚部的关节疾病更多，那么，在生活中我们都做了些什么才引发这类疾病的出现呢？五个动作易损伤老人关节1、上下楼梯大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着 4.8 倍的体重，下楼时承受 6.7 倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。2、跪着擦地板门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。3、盘腿坐很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。4、手部过劳家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。5、看电脑、电视姿势不对颈椎的第 5、第 6 节是最容易受伤的地方，除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现 C 型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大，“上班族”、司机尤其严重。除此之外，在日常生活中，老人提物或者弯身拿东西时一定要记得不可用力过猛，否则很可能出现扭伤和拉伤的问题，关节出问题，我们的出行和日常行为都会受到影响，因此上面的这些事情一定要避免出现哦。