预防衰老十方法让你长命百岁养性

在此推荐防老十法，给普天下慈爱的长辈：一、【发宜多梳】每日梳头 3 至 5 遍，每遍 30 次左右。多梳发能疏通头部经络，按摩头发根部，可起到清头明目的功效。二、【面宜多擦】用双手揉擦面部，每天 10 次。擦面部可防止面部皮肤老化及减少皱纹。三、【目宜常运】让眼球经常上下左右转动，每日转动眼球 10 次。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循环，防止视力衰退。四、【耳宜常弹】两掌心掩耳，静心，用手指弹击后脑 10 次，而后突然张口。弹耳可防止耳聋，增强记忆。五、【舌宜抵颚】舌抵上颚不要用力，宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通，达到阴阳平衡的目的。六、【齿宜数叩】叩齿可以固齿清热，并能治疗慢性牙周病，每次轻叩 30 次左右。七、【腹宜常摩】腹为肠胃内脏所在，常做腹部按摩有利于消化，可治消化不良肠胃功能障碍。八、【谷道宜常撮】即肛门有意识地向上撮提，可防治痔疮、慢性前列腺炎。九、【肢节宜常摇】即四肢宜常活动，通过四肢促进内脏及全身的气血运行，以增强体质。十、【足心宜常擦】以手心擦足心，可以交通心、肾，预防失眠多梦。以上十法时时练习，持之以恒，可强身健体，防止衰老，也可防范老年人的一些常见疾病发生，愿天下的父母亲皆能长命百寿！