分享帮你及早发现膝关节疾病的小方法

老年人关节存在问题的情况是很常见的，如果我们都能及早的发现疾病的隐患就能及早干预和治疗，那么，在生活中，老年人可以用什么方法早早发现膝关节的健康隐患呢？现在大厨艺小编就来告诉大家。1.蹲站受阻。当你做下蹲或站起的动作，不能一气呵成，或者有疼痛或不适感时，应引起高度重视，这就提示你有可能得了髌骨软化症。2.上楼梯艰难。如果你上楼梯时，没有以前那么利索了，甚至要扶着楼梯扶手，用上肢力量完成上楼动作，这就说明你的膝关节处得了骨质增生（又叫“骨刺”）。3.走平路突然“卡壳儿”。走平路时，膝关节突然间像被锁住一样不能动弹，借助外力，比如用手活动膝关节处，才能解锁，这就是医学上所说的绞锁。膝关节出现“卡壳儿”现象，轻者为韧带拉伤，重者是半月板撕裂。4.症状随天气改变而改变。每当变天，膝关节就出现酸软、局部红肿、热痛等异常难受的症状，就可能得了风湿性关节炎。骨性关节炎患者可以做运动，但要注意方式方法很多人会问，“得了骨性关节炎之后还能做运动吗?是不是得了这病，就只能在家休息，而不能自由运动了?”对此，专家肯定地说：“运动可以，但一定要掌握正确的方法，切记不能过度、过量，不然，就会加重病情。”专家建议，“对于患者来说，注意合理的生活方式，调整劳动强度是很有必要的。平时尽量减少上下楼的次数，不要做蹲、起立的动作;尽量减少登山运动以及跑步运动;能骑车不走路，能坐车不骑车;注重日常保暖;平时尽量坐高凳子，勿坐低凳子或沙发;如有必要，可用弹力护膝套加固关节的稳定性;避免穿高跟鞋，避免球类等剧烈运动;睡觉时不要在膝下垫枕头，以免引起关节变形;雨雪天气或夜间出门，最好使用手杖等以减轻患病关节的负荷。平时，可以多做游泳、太极、瑜伽等运动，加强股四头肌的锻炼，这样可以增强关节周围肌肉的力量，同时，尽可能控制一下体重，这也是预防膝关节炎的重要内容。”平时多练练，对预防和治疗骨性关节炎也很有帮助1.坐在椅子上，将脚放在另一把高度相当的椅子上，慢慢地将弯曲的膝盖往下压。该动作可锻炼股四头肌。但切记动作要轻柔，以免伤及膝盖。2.坐在椅子上，双腿并齐，一腿抬起，将腿伸直，并用力往前蹬，就像感觉前面有个气球，尽量把气球蹬爆一样，保持 6 秒。两腿交替进行 5~10 次。可增强腿部肌肉力量。三个小提醒，远离骨性关节炎提醒一：不要以为骨性关节炎是老年人的专利，因为外伤引起的创伤性骨关节炎在年轻人中最多见。提醒二：高跟鞋可引起骨性关节炎。高跟鞋的危害是走路时增加了膝盖承受的压力。为防止骨性关节炎的发生：请穿合脚的鞋子;保持正常的体重;避免骨骼和关节外伤。提醒三：寒冷刺激是引发关节疾病的“罪魁祸首”。因此，提醒爱美的女士，在寒冷的冬天，如果真想穿漂亮的裙子，最好先穿条厚厚的保暖裤，以免因爱美而伤害自己的身体。老年人的空余时间相对较多，所以，不如用这些空余的时间多多学习一些常见疾病的基本常识，这对防病可是会起到大作用的。