如何克服学习困难范文

如何克服学习困难范文第1篇

老师们、同学们：

上午好!我是________ 班的_______，今天我演讲的题目是《克服惰性，认真迎考》。

一转眼，我们又进入到了紧张的期末复习阶段，我们即将迎来本学期的期末考试。认真高效地复习，是顺利通过考试，取得理想成绩的关键。今天利用这个机会，我向同学们分享我的几点建议：

首先，我们要科学合理安排好期末复习。期末考试科目多，内容多，这就要求我们根据学科特点和自己掌握知识的情况，制定出复习计划，对学习做出科学、合理的安排，以便有效地进行复习。

其次，我们复习要讲究技巧。复习时，不但要对各科知识中的重点多下点功夫，还将平时学过的常用字、词、句以及公式等背熟用活，在理解的基础上牢固记忆。

第三，我还要提醒同学们，期末考试也对我们的诚实守信品格的一次考验。学会做人是学习的根本，而诚实守信则是做人的根本。我们要做诚实守信、自尊自爱的人，考试时诚实答题，不抄袭，不作弊。

最后，我还要说：现在虽然到了紧张的复习迎考的关键时刻，但是很多同学上课反而不像刚开学时那么认真了，甚至有的同学上课都昏昏欲睡，作业也马马虎虎，老师一来布置作业就怨天怨地。可是我们自己想想，如果这次期末考试没考好，我们的假期生活会愉快吗?所以说，在这复习期间里一定要再加把劲，克服自己的惰性。我们要这样想，我多记住老师上课讲的一个知识点就可以多考一分，多会做一道题目就可以多考一分，认

1 真完成一天的作业就可以多考一分，一分一分加起来就一定会有进步。现在多考一分，假期就会轻松一分。

而且，考出一个好成绩，不仅仅是为了假期轻松一点，还为了给自己一个交代。我们去年九月份刚进校的时候，曾经有过美好的憧憬，一个学期过去了，我达到了自己的目标了吗。考试就是一个重要的衡量方法，一年的长跑只剩下最后两周了，坚持到底，一定要尽力考出一个好成绩。

为了更好的督促自己，我们可以找一个平时成绩和自己差不多的同学来“较量”一下，看看自己是不是又进步了。当然，这些都只是我的建议，具体该怎么做，还是得看自己。

同学们，过两个星期，我们都将步入期末考试的考场，面对考试，你准备好了吗?希望大家都能调整好心态，抓紧时间科学地复习。预祝同学们都能取得优异的成绩!

如何克服学习困难范文第2篇

怯场形成原因

1、忧虑过多

在演讲前，演讲者往往会对演讲效果、演讲水平等等产生种种不安于忧虑，很多人还没开始演讲就对演讲后的种种事情开始担心，有的担心自己的演讲会不受欢迎，有的担心自己的演讲不够精彩，还有的担心自己演讲时会出现意外，所以种种担忧会造成演讲者心理负担过重，以致出现怯场心理。

2、受听众人数影响

有时两个人面对面讲话或许不会有任何一方感到紧张，但是人数一旦增多，讲话者就会因不自信、不适应等原因而出现怯场。

3、受听众地位影响

演讲者在比自己地位高的听众面前很容易出现怯场现象。比如台下全是领导，那么演讲者就会因自卑等原因出现怯场心理。还有在面试时，演讲者也出现怯场心理。

4准备的充分与否

演讲者在准备不充分时也会出现紧张、怯场心理。

5、对听众的熟悉程度

在熟悉的人面前讲话自然要比在陌生人面前讲话轻松地多，所以对听众的熟悉程度不够也会导致怯场心理出现。

克服方法

1、充分准备

充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。

2、培养自己良好的心理素质

要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。

3、学会放松

演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感

(1)深呼吸

作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.

(2)肌力均衡运动

肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心.

(3)转移注意力

演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。

(4)要有幽默感

如何克服学习困难范文第3篇

安图县明月镇福兴中心学校宋桂花

关键词：自卑心理自信成功

目前国内已经将心理健康教育纳入中小学的教学计划，成为必修课。小学生心理健康教育日益引起人们的关注，作为教师的我，通过各种途径对“心理健康”这一术语和内容也有了逐步认识和了解，文件。教育部在好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。那么我们在教学过程中应怎样提高学生的自信心、克服自卑心理呢?自卑心理是指学生在学校学习的环境中传素质、生理、心理缺陷、接受知识困难等)而产生的不良心态种消极心理现象。因此,不仅对学生造成学习上的持续困难康教研员在一次培训讲座中为我们讲述的地其中的道理：自信是成功的阶梯。自信会使你创造奇迹，以刚强的自信为先导。态。他们在学习活动中的自卑心态主要有这几方面的原因

一、悲观型他们不能充分认识自己处,越比越觉得自己各方面都差们产生重大影响

二、“撞钟”型他们在学习知识的过程中下了”败仗”心和学习积极性

三、脆弱型他们在学习过程中遇到挫折后形的压力,难,如再遇失败

四、敏感型他们由于在学习上的困难就觉得老师认为自己不行较内向,不和同学交往学习上的问题不懂也不问成绩逐渐下滑在教育教学活动中动中暂时失去平衡的一种心理状态尊心与自信心呢?首先要克服自卑心理，可以从以下几方面入手：对小学生心理健康教育也日益重视起来，1999年13号文件《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》中指出：这类学生总觉得自己很笨古往今来，常言到自信是成功的第一步。,对老师、,老师在教育教学活动中如对这类学生语言不谨慎,从而导致学生消极悲观

,由于其学习成绩达不到教学要求的水平.因此,常常处于一种消极的心理状态.常常抱着”撞钟”的念头,,就容易失去信心,产生自卑,在班上受不到重视,努力也白费,怕同学瞧不起自己,造成学习更加困难,使他们毫无进取心,变得自卑起来,学生的自卑心理并不是不可改变的,,在与同学、老师的交往中,学习时精神不振,,而且对教师的教学都带来不利的影响。 “摔倒了，自己爬起来”每一个伟大的人物在其生活和事业的旅途中，然而现在的学生中确存在多方面自卑心: 神态都很敏感,产生自卑. .学习的失败又使他们回避困难.读一天算一天吧. ,不能正确对待,又想好好读书. ,对老师的批评又很敏感,因而不守纪律,经常违纪,唯恐受冷落,自尊心特强,因而学习缺乏信心.

.,自卑心理得到解决常常翻阅有关方面的书籍和

,由于某些原因,总认为自己不如别人的一,丧失了学习的动力。 几则小故事中，,喜欢去比较其他同学的长,首先在心理上就打,家长强压,,又怕学不好再受责.,丧失学习的信心,因而采取不当自卫方式,逐渐产生学习的恐惧心理,

良(如遗很清楚无不是,也会对他,缺乏自信,.有的性格,,前途无望记得心理健

同学的语言、

有的老师对学生讽刺、挖苦使其学生产生无由于有的学生心理承受力较差

老师的言行过敏因为它只不过是在教育教学活恢复了心理平衡怎样才能具有自

一、引导学生正确地认识自己

教师要帮助他们发现自己的长处,经常与学生进行沟通、交心,使他们不要认为别人什么都行,自己什么都不行,要认识到每个人都有长处和短处,只有进行正确的自我评价,才能提高自信心.

二、形成良好的学习氛围教师要关心、爱护他们,时刻注意学生的思想变化,要在班级中创造一种相互关心,互帮互学,共同提高,助人为乐的良好风气.使那些具有自卑心理的学生感到集体的温暖,同学友爱,老师信任,从而增强他们战胜困难的自信心.

三、及时肯定,多加鼓励

当学生在学习中遇到困难和挫折时他们克服了某一困难使他们提高克服困难的决心和勇气在这个社会中,他们该做的事情很多，但我们教师首先要培养他们的自信心。自信心，我的理解是对自己充满信心，遇事不乱，处事不惊，相信自己，不要对自己说：在我们日常生活中，信,就是理想的风帆，成功的基石，是勇于开拓进取者必备的心理品质，是有所作为的人取得成功的法宝。自信心对人的一生至关重要，彩。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，就是自信心。

现在的小学生，要培养他们的信心，如果没有信心，那任何事都不可能成功，正如张海迪通过自学，去参加高考，获得硕士生学位，她不是天生就聪明，那她靠什么?自信。如果她没有信心，会去参加高考么，没有信心参加高考，又怎么能获得硕士生学位呢?伟大的哲学家、“缺乏自信心，是失败的最大原因。备自尊心与自信心两个条件。

四、从实践中锻炼自己自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。因此，不妨先做一些力所能及、都是对自信心的强化，单位让我参加大合唱的领唱，紧张的是，我从来没上台表演过节目，我能成功吗?后来，经过我的努力，阵掌声和认可。通过这次的成功表现，使我确立了自信，次活动使我明白了，培养和锻炼，而且还可以扩大他们的活动范围，摆脱自我封闭的现状，开朗、乐观向上的性格，提高适应能力和人际交往能力，才能增强信心，克服自卑心理。总而言之，在教育教学过程中，们的身心都得到充分、健康地发展，成为建设有中国特色的社会主义事业的有用人才。参考文献：心理健康方面的文件及心理健康教育讲座材料

,在学习中哪怕是一点微小的进步.并把自己的进步与过去相比较往往做很多事都需要自信，文学家、思想家爱默生说过：”苏格拉底并讲过：”

把握较大的事情，而自信心的恢复是克服自卑的关键。当时，我即高兴又紧张，果断性、让我们每一个人都来关心、维护孩子的心理健康，,应正面诱导,加以鼓励,教师也要有意识地及时表扬、鼓励自信就是登山的阶梯，没有自信心的人，而能让自己的生活绽放光彩的法宝“自信是成功的第一秘决。“一个人能否有成就，一次成功后便会有一份喜悦，每一次成功高兴的是，消除了对自己能力的怀疑。通过这勇于进取等优秀品质可以在各种实践活动中加以

,并与他们一起分析原因,增强他们学习的自信心“我不行!过河的木舟;眼前的世界便没有鲜亮的色”鲍威曾讲过：只看他是否具我终于有机会上台表演了，得到了大家的阵改善不良心境，,当,.

自

”

如何克服学习困难范文第4篇

懒惰是一种好逸恶劳，不思进取，缺少责任心，缺少时间观念的心理表现。有些中学生的懒惰表现为整天喜欢闲荡、嬉戏，碰到学习、读书总是显得懒洋洋的，不做作业不温习功课，上课反应迟钝，学习拖三拉四。而现在的素质教育中要求培养学生多方面的能力和素质，而懒惰心理就象一道门，打不开它，提高素质、能力又从何谈起?因此，我就中学生的懒惰心理的原因和解决方法谈谈我的见解。

那么导致学生学习懒惰的心理原因有哪些呢?(1)依赖性现在的学生绝大多数是独生子女，事事由父母包办代替，不必自己动手，养尊处优，养成凡是依赖别人的习惯。他们没有主见，缺少独立性，养成在家靠父母，在学校依靠老师，在社会上依靠他人。这种依赖性就是导致懒惰性的主要原因。(2)缺乏上进心有些学生对人对事冷淡，缺乏兴趣，缺乏热情，对于任何刺激的反应迟缓，对许多事物无动于衷，受人责骂不觉得羞愧和忿怒，受人称赞也不感到快乐。这种心理可能与不良的家庭环境造成的性格缺陷有关。还有些学生做事容易满足，对自己要求不高，得过且过的思想严重;做事不求真，不求质量，不求快节奏，常抱着“应付”的态度和“混过去就行”的不负责的态度。而这种缺少上进心的表现必然导致懒惰现象的产生。(3)抑郁心理由于有些学生对环境的适应不良，或因考试屡屡不及格感到心恢意懒，对学习失去兴趣。(4)逆反心理有些学生因学习成绩差，常被家长，或被处罚，引起怨恨之心，于是对成人产生抗拒。家长要他好好读书，他则采取消极的行动对抗。(5)受家庭关系的影响。学生很容易模仿成人，尤其是父母，如父母懒惰成性，也容易使孩子染上懒惰的坏习惯。另外，有的家长本身就缺少时间观念，没有勤劳的习惯和雷厉风行，果断利落的作风。“身教重于言教”，这样的家庭影响严重影响了子女良好健康习惯的形成和良好行为的发展，促进懒惰现象的发生。除了心理因素外还有身体、心理、环境等多种影响。比如，身体虚弱，容易疲劳。做事感到吃力，营养不良或身体生长发育不良。再如，学习任务不恰当，太难的任务不容易成功，经过一两次失败就不愿意再做;太单调的任务不能引起学生的兴趣。

懒惰是成功的绊脚石，在充满困难与挫折的人生道路上，懒惰的人习惯于等、靠、要，从来不想去求知、发明、拼搏、创造，最终只能是一事无成。只有勤奋、刻苦、好学、上进，朝着预定目标孜孜以求，才会达到光辉的顶点，为此要努力克服懒惰的习惯。矫正学生懒惰行为的方法。(1)引起学生对学习的兴趣。常见学习困难学生做游戏或文体活动时神气活现、毫无倦意，因为他对此发生了兴趣。我发现，大部分学习懒惰的学生感到头疼的是语、数、外三门学科。而对美术、音乐、体育等学科并不都感到无趣。为此，教师要善于发现学生的兴趣所在，创设机会与情景让学生实现自己的兴趣。例如，鼓励学生参加感兴趣的课外活动小组，或者担任课代表等等，以培养学生独立完成工作的习惯，减少对同学和成人的依赖性，要求他们自己的事情自己做。(2)安排适当的作息时间。有时疲倦也会产生懒惰。有专家认为，成人和青年人最适当的连续工作时间为12小时，每隔一两个小时必须有短时间的休息，这样可以提高工作效率。学生的学习时间也应酌量。(3)注意营养，促进身体健康。有些学生学习懒惰是因为身体有病或营养不良，致使身体容易疲乏，所以读书做功课难以持久，常常有始无终。父母应注意改善起营养和膳食搭配，以增强体力。(4)帮助学生树立勤奋是美德的观念，勤奋能为自己带来幸福的生活。让学生懂得一个勤于事业、生活的人要比终日无所事事的人能获得更多的人生乐趣。

如何克服学习困难范文第5篇

【摘 要】：在社会生活中，我们每天都需要与人打交道，中间就存在人际关系中沟通的的问题，所以发生人际障碍的发生在所难免，如何要让沟通更有效率，就必须找出影响沟通的障碍，并加以解决。本文列举最常见的人际沟通障碍，包括个性障碍、地位障碍、文化障碍和过去经验的影响。了解形成障碍的成因，我们方能对症下药，首先我们要在沟通中主动倾听，培养自己良好的品质，然后掌握一定的说话技巧，积极反馈信息，以此来克服人际沟通中的障碍。

【关键字】：人际沟通 障碍 克服

一、 人际沟通的定义

人际沟通简称沟通，就是社会中人与人之间的联系过程，即人与人之间传递信息，沟通思想和交流情感的过程。所谓有效的沟通，是通过听、说、读、写等思维的载体，通过演讲、会见、对话、讨论、信件等方式准确、恰当地表达出来，以促使对方接受。任何组织的目标实现都必须依赖于组织成员的相互协作, 而相互协作又必定以信息沟通为保障。对于管理者来说, 适时、正确、高效地运用好信息沟通可以激发下级人员的积极性、主动性和创造性, 从而有助于提高管理水平和管理艺术。沟通在整个组织活动中都起着非常重要的作用。

二、 人际沟通的障碍

(一)个性障碍

这主要指由于人们不同的个性倾向和个性心理特征所造成的沟通障碍。气质、性格、能力、兴趣等不同，会造成人们对同一信息的不同理解，为沟通带来困难。个性的缺陷，也会对沟通产生不良影响。比如有的人性格内向，喜欢独来独往，不爱张扬;有的人有自卑的心理，不敢与别人交往。对于有自卑感的人存在着一定的恐惧感，他们也很想与别人进行交往但同时又怕别人不重视他、排斥他，所以就会压抑自己与别人进行沟通的欲望，对别人采取冷淡的态度。有自卑感的人不能自如的与别人交往，不能轻松的应付谈笑，在人多的场合下不愿意表现自己。

(二)地位障碍

社会地位不同的人通常具有不同的意识、价值观念和道德标准，从而造成心理的沟通障碍，不同阶级的成员，对同一信息会有不同的甚至截然相反的认识，政治差别、宗教差别、职业差别等、也都可成为沟通障碍。不同党派的成员对同一政治事件往往持有不同的看法;不同宗教或教派的信徒，其观点和信仰迥异;职业的不同常常造成沟通的鸿沟。比如组织中上下级之间发生地位障碍比较明显。向上沟通时，下级常常带有担心说错，怕承担责任，有焦虑等心理，致使沟通不常常是在宽松流畅的氛围中进行，形成沟通障碍;向下沟通的过程中，主动沟通的是上级，虽然会受到欢迎拥护，但毕竟有时会居高临下，造成下属的压迫感，也会形成沟通障碍。

(三)文化障碍

文化背景的不同对沟通带来的障碍是不言而喻的。包括语言的不通带来的困难，社会风俗、规范的差异引起的误解等等，这在我们社会生活中是屡见不鲜的。比如语言是人类最重要的交际工具，当然也是最重要的组织内部沟通工具。人们借助语言保存和传递人类文明的成果，语言是人区别于其他动物的本质特征之一。共同的语言又常是民族的特征，语言就本身的机制来说，是社会约定俗成的音义结合的符号系统。不同国籍、不同地域语言各异，经常在沟通中表现出来，从而形成沟通的障碍。

(四)过去经验的影响

什么是经验?哲学上指感觉经验，是人们在实践过程中，通过自己的感官直接接触客观外界而获得的对客观事物的表面现象的认识。过去的经验不见得是正确的，也有错误的经验。过去的经验就常常使我们心里上产生依赖感，而不是根据具体情况，根据事务的发展和变化来进行沟通处理事情，从而造成沟通的障碍。有些经验还很顽固。如果一个人根据过去的经验进行人际沟通，他的问题可能是对谈论的主题了解太多，而不是太少。身为沟通者，我们难免会把以往所吸收的讯息累积为一种经验。当我们和他人沟通时，我们很多时候是以过去的经验过滤我们的讯息，于是我们很容易根据自己所知道的内容，加上我们自己的假设和偏见预先推测，结果反而得不到完整的讯息。

二、人际沟通障碍的克服

(一)擅于主动倾听

倾听是成功沟通的关键，它的功能不仅仅在于你听到别人所说的话，真正的倾听意味着全神贯注地听别人说话，并尽量理解它，要使积极倾听有效，你必须对说话者真正感兴趣。借助于倾听，你可以深入理解同事们所做的事情，他们的感受，以及他们为什么要这样做、为什会有这样的感受：你也可以更好地理解组织成员的希望、他们害怕的事情，以及所面临的困难。一旦别人认为你是一个很好的倾听者，他们会说他们能接近你，跟你讲他们的有关事情，认为你尊重他们以及他们所说的话。主动倾听的最大好处在于听者会报答你，倾听你讲话，并且在你讲话时做出回应。你听的越多，收获也就越大，学的也会越多。

(二)培养良好品质

首先是“真诚”。我们要抱以真诚的心态来沟通。“人之相知，贵相知心”。真诚的 心能使交往双方心心相印，真诚的人能使交往者的友谊地久天长;其次是“信任”。信任是相互的。在人际沟通交往中，就是要相信他人的真诚，从积极的角度去理解他人的动机和言行，而不是胡乱猜疑，相互设防。信任他人必须真心实意;接着是“克制”。与人相处，难免发生摩擦冲突，克制是管理好自己在沟通中的情绪，以团结为金，以大局为重，但克制并不是无条件的，应有理、有利、有节;然后是“自信”。在人际交往中，自信的人总是不卑不亢、落落大方、谈吐从容，而决非孤芳自赏、盲目清高。认识自己的不足，并善于听从别人的劝告与帮助，改正缺点，在社会实践中磨炼、摔打自己，使自己尽快成熟起来 ;最后是“热情”。在人际交往中，热情能给人以温暖，能促进人的相互理解，能融化冷漠的心灵。待人热情能促进人际交往的重要心理品质。

(三)掌握说话技巧

一个人讲话漫无边际，可能是思路混乱的表现，也可能是委婉曲折地达到目的的手段。但对绝大多数人来说，那只不过是一种习惯。首先，讲话要有重点，使之达到简化语言的目的，使人的注意力在短时间内被吸引;其次，说话要有条理，说话层次清晰让人听后很清楚，并能更好知晓说话人所阐释的事件或观点;第三，善用比喻、类比、举例子等语言修辞方法，即使很复杂的问题，大思想孟子讲话就很喜欢用譬喻的方法，经常举例子给人家听，并且例子因为生动，真实可信，充分证明了自己观点，非常容易让人家触动，使听众一听就明白了。

(四)积极反馈信息

所谓反馈是指一种信息，客观地描述和分析自己的感受，向他人提供足够的信息以便帮助他们分析并调整自己的行为。反馈也有助于设定目标，改进工作。多数人急切地想了解他们的实际表现，比如一个学生可以从作业中得到反馈信息。从作业或考试的成绩、老师的批语，或者是与老师面对面的交谈中，都可以了解到自己学习的表现、与同学的比较以及与老师的期望之间的差距的信息，通过这些反馈，你得到相关的针对目前表现和未来努力方向的信息，这些信息教导你如何扬长避短，提高成绩。假如这些反馈是真实、公正的反馈，那么这些信息对于改进工作、帮助我们个人成长和工作完成就具有重要意义。

参考文献

[1]约翰伊万切维奇,《组织行为与管理》[M]北京：机械工业出版社，2006 [2]克劳斯.多普勒,《变革管理》[M]北京：人民邮电出版社，2003

[3]保罗阿根狄,《企业沟通和威力》[M]北京：中国财政经济出版社，2004 [4]李洁，如何克服在人际沟通中的障碍

如何克服学习困难范文第6篇

【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导

【适合年级】：小学六年级

【设计理念】：

小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩;另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观;对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。

因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉”。

【活动目标】

1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。

2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。

3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。

【活动重难点】：

1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。

2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。

【活动准备】：

卡片(宣告书)等

【教学过程】：

环节

活动过程

设计意图

(一)

故

弄

玄

虚

引

题

1、谈话

邀请学生即兴演讲

师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么样?

小结

其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老师明明已经放好了，可以说，万无一失。可是，一紧张，脑子一片空白，同学们也跟着紧张。当然，这是老师和你们开的一个小玩笑，不要见怪。

2、导入主题：

其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧张，现场老师太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，有些紧张，当然，紧张是正常的。同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪?

(1)学生发表意见，比赛，演讲，考试等

(2)现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量表

(3)出示活动课主题：心静自然凉。

以教师自导自演的活动方法引入，营造紧张的气氛，让学生身临其境，调动学生参与活动的积极性，与主题相得益彰。

教师的现身说法，有助于打开学生的话匣子，引导学生敞开自我。

(二)

将

心

比

心

理

题

1、

小明考试的遭遇(小品或视频)--退角

(1)小明在考试前与考试时有什么紧张的表现?

a、考试前，睡不好觉，整天担心

b、考试前就想去小便

c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳

d、答卷时有时看错题

e、有时漏做题，心里烦恼极了。

(2)小组讨论，你们考试时，还会有什么样的表现，哪些症状。

胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等。

过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。那我们该怎么克服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢?

板书：克服

以真实的故事改编的小品展现，使学生感同身受，将心比心，更符合五年级学生自我保护的心理特点。由他人到自我的过程。

(三)

众

说

纷

议

题

1、是自我调节

(1)把练习的重心放在呼吸上，做3次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。

(2)自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。

2、转移注意力

过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己的紧张心理?

(1)小组讨论

(2)汇报

A、

听故事，笑话

B、听音乐

C、看电视

D、看课外书

E、去和朋友玩等

3：积极地心态

根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。

学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到一些奖品，可以看看自己这学期的学期情况，可以发现自己不足的地方等。

过渡语：同学们，当我们紧张的时候，可以用这几种方法来消除紧张，可以取得好成绩，但是，平时的积累也很重要。俗话说：“少小不努力，老大徒伤悲”

4、珍惜时间，平时积累

(1)学生谈对诗句的理解

(2)游戏《你还有多少时间》

以一长形卡纸代表人生百年，除去青年、中年与老年时期外，学习的时间是多少，再除去大学、中学以及已过的小学四年，小学的两年时间与人生百年作比较。

(3)学生谈心得体会

小结：是啊，把握现在，就可以把握将来，有句话说的好：“考试是一次机会，机会留给有准备的人”。那我们平时可以怎么做，才能开开心心的去面对考试呢?

5、小组讨论：教师巡视

A、平时认真学习，努力完成作业

B、及时复习，不懂的地方问老师与同学

C、重点复习老师让我们做的笔记。

D、保证充足睡眠。

E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。

F、考试时认真仔细，把会写的先完成。

小结：同学们，俗话说：巧妇难为无米之炊，要想取得好成绩，首先平时要认真学习，其次，通过一些方法让自己心静下来。

此环节是活动课的重点，通过小组讨论交流，使学生个人的观点和经验与全班同学有共同磨合的过程，从而丰富自身的想法与观点。从而达到学生自我提升的目的。

这一环节，是活动课的重点，万丈高楼平地起，珍惜时间，平时积累，面对考试做好充分的准备，树立信心，才是处理考试焦虑的制胜法宝。

(四)

广

而

告

之

1、《宣告书》

我是，过几天就要考试了，我不怕考试，为了取得好成绩，平时我会珍惜时间、努力学习，一旦发现自己紧张了，我会自我暗示。我相信我会很不错，我很自信，因为，我是。

结

题

(1)学生交流

(2)学生大胆的宣告自己的《宣告书》，暗示自己。(教师调动现场的气氛)

2、总结：