青少年运动损伤防护范文

青少年运动损伤防护范文第1篇

摘  要  本文研究的是青少年柔道运动训练中常见运动损伤的特点与预防。文章首先阐述了青少年柔道运动训练中运动损伤的三大特点：急性损伤和慢性损伤各占半数，无明显差异;身体各部位的关节处是损伤的“重灾区”;拉伤和扭伤发生率明显偏高。然后又基于此提出了针对运动员开展核心稳定性训练、静力拉伸训练、关注运动员技术动作的规范性等三点预防损伤的可行性策略。

关键词  柔道运动训练  训练损伤  损伤特点  损伤预防

作为一项身体对抗性的竞技体育运动项目，柔道运动训练中涉及大量的推、拉、摔等技术动作。也正是因此，运动损伤的预防始终是青少年柔道运动训练中一个至关重要的问题。而要做到运动损伤的有效预防，明确青少年柔道运动训练中常见运动损伤的特点，并基于这些特点制定切实可行、行之有效的预防措施是关键。鉴于此，笔者就根据自身的青少年柔道运动训练经验分析了青少年柔道运动训练中常见运动损伤的主要特点，探讨了预防损伤的可行性策略。

一、青少年柔道运动训练中常见运动损伤的特点

通过长期的训练观察和有针对性的文献研究，笔者发现在青少年柔道运动训练中常见运动损伤主要具备如下几个方面的特点。

首先，从损伤病程的角度来分析，急性损伤和慢性损伤各占半数，无明显差异。不同竞技体育运动训练中，急性损伤和慢性损伤的发生率存在明显区别，如在射击运动训练中运动员的慢性损伤发生率明显偏高;在足球运动训练中运动员的急性损伤发生率偏高。具体到青少年柔道运动训练中，笔者发现运动员急性损伤和慢性损伤的发生率相当，并不存在明显差别。据分析，这一方面是因为柔道运动具备身体对抗激烈的特征，运动员有可能会因为爆发性发力或者遭受瞬间性的外力冲击导致急性损伤;另一方面也有可能因为训练过程中，身体某一部位长期负担过重或者是受伤之后没有得到及时彻底的治疗等而导致慢性损伤。所以，无论是急性损伤还是慢性损伤，在青少年柔道运动训练中都应该予以应有的重视与关注。

其次，从损伤部位的角度来分析，身体各部位的关节处是损伤的“重灾区”。笔者在多年执训的过程中通过对运动员运动损伤的部位进行统计和分析发现，肩关节、膝关节、肘关节等身体的关节处是运动员最容易发生运动损伤的部位。据分析，这一方面与身体关节位置不够稳定的生理结构有关，另一方面也与运动员身体关节处的肌肉力量发展状况有关。一般来说关节处的肌肉力量越强，关节的稳定性就越高，越不容易出现运动损伤。反之，如果运动员身体关节处的肌肉力量不够强，运动损伤的发生率就越高。

最后，從损伤性质的角度来分析，拉伤和扭伤这两种性质的运动损伤发生率明显偏高。由于在柔道运动中运动员不但需要经常做爆发性发力的动作，还需要具备快速调整身体的能力。而无论是哪种，所涉及身体部位的肌肉韧带以及关节都需要随之作出快速反应，而这就极有可能出现过度扭拉的问题。

二、青少年柔道运动训练中常见运动损伤的预防

在明确了青少年柔道运动训练中常见损伤的主要特点之后，就可以基于损伤特点制定有针对性的损伤预防策略。笔者经过一段时间的应用实践，证实了如下几种做法对青少年柔道运动训练中常见运动损伤的预防助益良多。

第一，针对运动员开展核心稳定性训练。核心稳定性训练能够有效降低青少年柔道运动训练中运动损伤，尤其是下肢运动损伤的发生率。经过观察和研究，笔者认为这主要是因为：（1）核心稳定性训练的开展能够强化青少年柔道运动员身体核心部位的肌肉力量，提高运动员在完成技术动作过程中的身体稳定性，进而有效避免了在完成相关技术动作时四肢代偿维稳的问题，规避了下肢部位损伤。（2）核心稳定性训练的开展能够让运动员上下肢力量之间的传递更加高效，避免了力量传递过程中不必要的损耗，进而规避了由运动疲劳过早出现导致的运动损伤。（3）核心稳定性训练的开展能够提高运动员身体核心部位的灵活性，如经过一段时间的核心稳定性训练之后运动员髋关节的灵活性会得到明显改善，这样在训练的过程中运动员身体核心部位就能够进行更大幅度的推拉旋转，而不至于因此出现损伤。

第二，针对运动员开展静力拉伸训练。有针对性地静力拉伸训练不但是发展青少年柔道运动员身体柔韧性的有效手段，同时还能够明显改善青少年柔道运动员身体各部位关节的活动度。而随着青少年柔道运动员身体各关节部位活动度的加大，关节处损伤“重灾区”的问题也会随之得到改善。

第三，关注运动员技术动作的规范性。在开展青少年柔道运动训练的过程中，教练员一定要重视运动员技术动作的规范性，确保运动员在训练伊始就形成正确、合理的技术动作定型，并注意避免因为硬拉等动作引发运动损伤。

三、结语

综上所述，青少年柔道运动训练中的运动损伤具有自身的特点，教练员应在科学总结和深入研究的基础上，基于柔道运动训练损伤的特点不断探索预防损伤的可行性策略。

参考文献：

[1]王瑞元，运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2011.

[2]邹帅君.静力性拉伸训练对预防女子柔道运动员运动损伤的影响研究[D].北京：首都体育学院，2019.

青少年运动损伤防护范文第2篇

摘  要  随着教育理念的改革，现代教育越来越重视人的全面发展。青少年参与足球运动不仅可以加强身体素质，还有利于智力的发展。本文通过分析现阶段我国青少年足球训练的现状，并针对其中问题进行分析，探究相应对策，以求完善相关制度，更好地促进足球事业的健康发展。

关键词  青少年  足球训练  问题与对策

足球是一项历史悠久的运动，其起源为我国古代的“蹴鞠”，而后不断发展，深受各地人民喜爱。但就目前而言，我国的足球发展较为缓慢，与其他的体育竞技项目相比仍具有一定的差距，因此要重视青少年的足球训练问题，加强培养一流的足球运动员。

一、我国青少年足球训练现状

（一）缺乏专业足球教练

任何一种体育运动，教练都在其中起到极为关键的作用。在日常训练中，教练能够为运动员提供科学的训练方法，充分发挥个人潜能，因材施教。在比赛中，教练为球员安排合适的位置，将各个球员的优势在队伍中发挥到最大值。足球运动作为一个团队项目，更是需要教练发挥主心骨的作用。但在现阶段，我国足球教练能力相比于其他国家来说，稍显逊色，一方面是教练不能采取科学的训练方式，甚至急于求成，采取过量的训练进行体能上的提升，忽略客观实际情况，往往会产生适得其反的效果，还会使青少年运动员丧失对足球的兴趣。另一方面，教练自身的足球技术掌握的不够理想，无法为运动员提供专业的训练内容，对于新型的训练技术没有应用，采用传统的训练理念培训出来的运动员无法满足时代的新要求。

（二）不够重视足球训练

我国足球水平相比于国际水平来说较为低下，导致相关体育部门对此项运动并不重视，更倾向于培育其他优秀项目的人才，足球运动陷入恶性循环中。同时，许多足球机构出于盈利的目的，其场地条件无法达到标准要求，不能保障青少年的正常训练，在不标准的场地上运动，极容易造成运动的损伤，落后的场地设施导致运动员的技能无法得到提升，不仅打击运动热情，还可能造成终身的病痛[1]。

（三）人员培养渠道单一

足球运动员主要依靠俱乐部进行培养。而目前阶段，我国的足球俱乐部开展时间较短，相关训练体系与模式发展不够完善，面临着许多问题。比如，青少年队伍很少参与到足球赛事中，无法与专业的足球运动员沟通经验、交流技术，没有实战演练，足球水平难以提高。同时，在日常训练时，俱乐部往往针对全体的青少年运动员制定统一的训练标准，忽略个人的身体素质和情况，导致部分球员无法充分发挥个人优势、无法满足个人需求。

（四）足球运动氛围薄弱

我国足球运动相比于乒乓球、篮球、游泳等运动，大众化程度较低，且运动员接触各项比赛的机会较少，无法在电视中经常“露脸”，从而导致大众对足球不够熟悉，关注度和热情度均不高，甚至很多人无法说出我国任何一位足球运動员的名字。此外，新产生的体育项目不断对足球运动造成冲击，阻碍足球运动的进一步开展。薄弱的足球运动氛围更难让青少年提起对足球的热情与兴趣。

二、提升我国青少年足球训练的对策

（一）提高教练队伍素质

现阶段，社会对人才的需求显著提升，不仅要求人才具有较高的知识水平，还应具有丰富的业余爱好和身体素质，德智体美全面发展。同时，在市场经济快速发展的基础下，国内运动事业逐渐被各个领域所重视。尤其是足球，受到人们的广泛喜爱，加快足球事业的发展速度。但青少年足球训练工作还存在较多的问题，导致训练效果一般，达不到预期要求，不仅影响青少年未来发展，还制约我国足球事业发展速度。基于此，若想有效解决青少年足球训练中存在的问题，应结合实际情况，投入适当的资金，不断提高教练队伍素质。对于青少年足球训练来说，教练决定整体训练质量和效率，关系到每个足球运动员的综合能力。只有教练具有较高的职业素养，才能利用当前先进技术，充分利用现有资源，制定科学合理的训练计划，保证训练的有效性。

具体工作过程中，可以从以下几个方面入手，具体为：首先，应对现有足球训练员进行考核，了解其基本情况，主要掌握每个教练员的工作能力和职业素养，有助于针对性开展工作。之后结合教练员存在的主要问题，展开针对性培训，从根本上保证教练队伍的稳定性，促使教练队伍的素质显著提升，强化其责任意识，端正工作态度，保持较高的工作积极性，可以认识到自身岗位的重要性，从而培养出一支高素质高水平的足球队伍，为我国足球事业作出巨大贡献，达到工作最初目的。其次，还应重视丰富教练员的理论知识和实践能力，达到提升教练队伍素质的目的。教练员可以在日常生活和工作中，积极主动进行学习，主动参与一些培训活动和知识讲座活动，掌握更多的理论知识，并能将其应用到具体工作中，提升其训练水平。最后，还应将邀请专业人员对教练队伍展开系统性培训，充实其知识储备，构建完善的知识体系。譬如，组织教练员在业余时间进行足球竞赛丰富其实战经验，或者委派教练员去一些发达地区进行学习，之后与教练队伍分享经验[2]。

（二）重视开展足球训练

现如今，人们生活水平显著提升，一些家长为了让孩子有更好的发展，而培养兴趣爱好，足球成为第一个选择目标。基于此，青少年足球训练成为核心工作任务，关注度逐渐提升，但由于当前我国足球训练存在较多的问题，导致严重降低青少年的积极性和热情，不能发现足球运动的乐趣。而若想有效改变这一情况，应重视开展足球训练，提高重视程度，保证整个训练过程的合理性和科学性。基于此，应强化教练员和运动员的思想认识，让其认识到足球训练的重要性，提高青少年足球训练效果。具体训练过程中，应根据每个青少年具体情况，利用信息技术，建立合理足球训练观念，学会尊重每个青少年，避免出现差别对待等情况，全方位对青少年展开培训，从而显著提升青少年的足球实力，提高其自信心，发现自己的优势，更加重视足球训练。

另外，训练过程中，教练应不断转变训练方法，紧跟时代的发展，利用网络技术，网络上查找有关内容，取其精华去其糟粕，不断丰富训练内容，避免一味地按照以往工作经验，布置大量的训练任务，这样不仅降低青少年兴趣，还会降低训练效果。例如，当处于热身环节时，教练员应设计闪躲、小游戏等内容，调动青少年工作积极性，达到热身的效果，并能有效避免青少年在训练中出现受伤等情况，影响青少年足球实力。或者也可以通过小组合作的方式，将运动员分成几个小组，展开系统化热身，提高足球训练的趣味性，避免整个训练过程过于乏味。不仅如此，开展足球训练时，教练员应树立科学的训练理念，防止出现教练员为了提高训练效果，而让青少年产生较大的压力，取得适得其反的效果，不利于训练工作顺利进行。教练员应在日常训练过程中，掌握每个青少年内心活动，以及心理想法，之后根据以往训练经验，针对性制定训练方案，保证训练过程的科学性，才能最大限度上提高足球训练整体效果。

（三）拓宽培养人才渠道

青少年不仅是人生的重要阶段，也是民族的未来与希望。加大对青少年足球运动员的培养，为我国的运动员队伍不断注入新鲜的血液，是当前阶段快速发展足球运动的有效途径。除了单一的足球俱乐部外，可以将此运动带入学校中，从小学到高中，都可以大力推动开设足球课或者开展足球活动，培养校园内学生的足球兴趣，传播足球文化。在进行推广时，要注意改变传统的教学模式，摒弃单一的教学方法，设置更加具有趣味性的足球活动。例如，各个地区的学校可以联合举办校园足球友谊比赛，这样既能够宣传足球文化，提高学生对于足球运动的重视程度与兴趣，又可以通过比赛的方式激发学生好胜心，加强提升足球技术的积极性。即便不是足球运动员，在一旁近距离地观看比赛，自己的情绪也会被牵动，体会到比赛带来的快乐。学校还可以开展相应的足球科普知识问答，加大学生对于足球运动了解程度，提升学生的兴趣。在校园里开展类似的足球活动不仅能够培养学生的足球技能，体会到足球给自己带来的快乐，还可以提高学生的身体素质，丰富校园的建设。培养广大学生对于足球的兴趣，吸引更多的人投身于足球运动当中，有利于足球运动的蓬勃开展[3]。

此外，还可以利用大型企业或者市场的资金，在符合相关要求下，为青少年的足球运动提供更多的训练场地，为想要进一步发展的青少年提供基础保障。

（四）大力宣传足球运动

足球运动的发展不是一个人的力量能够决定的，需要社会各界长期地、广泛地参与。首先要改变大众对于足球运动的漠视等负面态度。这就要求相关人员或部门加大宣传足球运动的力度，不仅是传统媒体，还要利用好如微博、微信公众号等新兴媒体的作用，让民众逐渐树立起对足球运动的重视程度，争取打造全民运动的良好氛围。其次，部分家长仍旧保持着传统理念，只重视学习方面的成绩，忽视青少年在体、美方向的发展。对于这类问题，国家目前已经出台了相关政策，如减轻作业负担，让青少年得到更好的体育锻炼和兴趣发展;也要加大舆论的引导作用，减少目前的教育焦虑，为家长树立科学的教育理念，敢于放手让青少年追求自己的足球梦。最后，相关部门对于足球运动要加大资金和人力的投入力度，为青少年的足球训练提供更多的政策和资金，保障青少年能够在专业的、符合标准的场地中进行训练，增加其对足球运动的积极性，保持对足球运动的热爱。

三、结语

任何的体育训练都是一个长期努力的过程，并非一朝一夕就能够完成。要想提升我国足球运动的水平，必须加强对于青少年足球训练的关注，加大资金和精力的投入，激发青少年的积极性。针对目前存在的问题，必须及时改进，提升教练队伍的素质，创建更加濃厚的足球运动氛围，让青少年的足球运动蓬勃发展。

参考文献：

[1]刘志辉.青少年足球训练中存在的问题与对策[J].当代体育科技，2019，9（20）：39-40.

[2]寇冠.青少年足球训练存在的问题及对策研究[J].青少年体育，2020（05）：91-92.

[3]丁芮，戴杰.我国青少年足球训练存在的问题及建议[J].中国体育教练员，2021，29（03）：73-74.

青少年运动损伤防护范文第3篇

一、研究对象与方法

(一) 研究对象:

国家花样滑冰青年队双人滑运动员14人 (其中男运动员7人, 女运动员7人, 最小年龄为9岁, 最大年龄为20岁)

(二) 研究方法

1. 文献资料法

在本研究中, 通过CNKI、HighWire、维普网、万方数据库等网站, 以“花样滑冰”、“青少年”、“运动损伤”为主要关键词进行搜索, 查阅相关文献, 为本研究提供理论依据参考。

2. 观察法

通过观察运动员冰上训练及陆地训练, 获取与本研究有关的信息。

3. 访谈法

采访国青队教练员及体能教练, 进一步了解运动员在训练过程中出现的问题, 为本研究提供更好的理论依据。

4. 问卷调查法

针对花样滑冰项目损伤特点, 设计运动员损伤调查问卷, 对国家花样滑冰青年队双人滑全部14名运动员进行问卷调查, 并采用现场发放、现场回收的方式, 监督运动员认真填写, 由于运动员年龄较小, 针对运动员填写中出现的疑问及时解答, 以确保问卷填写内容的准确性。共收回14份调查问卷, 有效问卷14份, 有效回收率100%。

5. 数理统计法

通过使用Excel等相关数据统计分析软件, 对所得数据进行统计分析及处理。

二、结果与分析

(一) 国青队花样滑冰双人滑运动员损伤现状

从上表可以看出, 被调查的14名国青队花样滑冰双人滑运动员中, 损伤人数共计7人, 占全部运动员总数的50%。

(二) 青少年花样滑冰双人滑运动员常见损伤部位

通过整理损伤调查表, 发现常见的损伤部位有:腕关节、肩关节、膝关节、踝关节。其中上肢的损伤多见于男生, 踝关节损伤多见于女生。

腕关节损伤:常见的腕关节损伤有桡骨茎突部腱鞘炎、腕关节滑膜炎、三角软骨盘损伤等。由于双人滑的技术动作特点及男运动员刚专项的原因, 造成男运动员中出现腱鞘炎损伤;女运动员平时训练中单跳训练很多, 在未能完全掌握高难度技术动作时, 多发生跳跃摔倒的情况, 摔倒后手撑地腕关节扭伤可引起腕关节滑膜炎。

肩关节:常见的肩关节损伤有肱二头肌长头肌腱腱鞘炎、肩袖损伤等。上臂反复过度上举而引起, 多发于男运动员, 由于花样滑冰双人滑项目的技术特点, 抛跳、托举、捻转等动作都需要强大的上肢力量来完成, 肩关节损伤的发生与运动员刚转项肌肉力量薄弱致使局部过劳有密切关系。

膝关节:常见的膝关节损伤有挫伤、半月板损伤、髌骨软骨病、髌腱末端病、韧带损伤等。花样滑冰运动员中膝关节损伤占比很多, 按损伤性质可分为急性、慢性, 花样滑冰运动员跳跃的技术动作特点使其在日常训练或是比赛中很容易发生急性损伤, 尤其是在完成运动员成功率不是很高的高难度跳跃动作时;同时, 跳跃作为日常训练中需完成次数较多的技术动作之一, 起跳发力、落冰缓冲都离不开膝关节的支持, 长年累月的训练使膝关节有很大的负荷, 便出现了劳损性的慢性损伤。

踝关节:在花样滑冰运动中, 一些高难度的旋转、跳跃动作会大大加剧踝关节的负担。[2]常见的踝关节有扭伤、跟腱炎、韧带损伤。踝关节损伤大多由于花样滑冰跳跃动作引起, 做单跳或是女运动员抛跳落冰时, 重心不稳摔倒, 轻则扭伤, 重则有韧带撕裂或断裂的风险。跟腱是人体最大的肌腱, 其近端是腓肠肌和比目鱼肌的肌腹, 远端止于跟骨后下方, 在跟腱周围是”腱围”。[1]跟腱的主要作用是跑、跳、走时提踵, 当花样滑冰运动员做点冰、跳跃及落冰动作时, 跟腱承受巨大压力, 长久的劳损使得跟腱周围产生炎症, 运动员疼痛影响正常训练及技术水平的提升。

(三) 青少年花样滑冰双人滑运动员损伤原因

1. 肌肉力量不足

花样滑冰双人滑男运动员需要有强大的上肢力量来完成抛跳、捻转、托举等技术动作, 本次调查的运动员中, 有4人都为刚从男单转项到双人滑的运动员, 他们普遍上肢力量较弱, 将40kg左右的女伴上举过头顶做托举动作, 或是捻转后女伴下落的冲力都对男运动的上肢产生极大负荷, 加之训练量较大, 容易引起肌腱韧带的损伤。

2. 训练量过大

青少年时期的运动员是掌握和提升技术水平的最佳时期, 因此青少年运动员被安排的训练量通常要大于成年运动员, 而青少年骨骼肌肉未发育完全, 高强度训练会使青少年运动员承受超出身体承受范围的压力, 导致运动损伤的出现。

3. 技术动作不正确

运动技术即是完成体育动作的方法, 技术水平直接影响动作的发挥, 而动作的发挥程度又关系到运动员的伤病情况, 例如技术掌握不好、动作要领不清、用力过猛过大, 往往会违反人体的结构特点和运动系统的活动规律, 从而引起机体损伤[3], 具体可分为以下六个方面: (1) 青少年运动员在未完全理解和学会运用理论技术基础时, 上冰尝试高难度技术动作, 发力顺序及完成动作的要领未掌握引起运动损伤。 (2) 在首次或练习新动作初期, 缺乏自信也是导致损伤的重要因素之一。 (3) 青少年有较强的好胜心, 训练中会主动尝试自己未能完全掌握的技术动作, 容易引起运动损伤。 (4) 训练状态不佳, 在疲劳状态下训练, 身体无法承受高强度的训练。 (5) 训练态度不认真, 不认真听教练员的讲解、不认真完成技术动作。 (6) 技术动作难度过大超出运动员承受范围。

4. 准备活动及整理活动时间不足

这一点在青少年运动员中极易被忽视, 其实充足的准备活动与整理活动是避免损伤的有效方法之一。青少年运动员如无教练员的监督, 会缩短准备活动时间或降低准备活动的质量, 训练前未能激活神经肌肉系统的兴奋性, 导致动作变形失败, 产生损伤。而高强度训量后不及时牵拉放松肌肉, 使身体长时间处于紧张状态, 也容易引发损伤。

三、结论与建议

(一) 结论

我国青少年花样滑冰双人滑运动员运动损伤发生率较高:腕、肩、膝、踝是运动损伤高发部位, 男运动员上肢运动损伤占主要部分, 女运动员下肢运动损伤发生率较高。

造成青少年花样滑冰双人滑运动员运动损伤的主要因素有:肌肉力量不足、训练量过大、技术动作不正确、准备活动及整理活动时间不足。

(二) 建议

青少年运动员是一个特殊群体, 在调查中反映出的问题不能归为成年运动员的缩影, 但应重视青少年运动员出现的问题, 针对青少年运动员出现的损伤, 分析原因, 找出预防运动损伤的有效方法, 在青少年时期有效控制运动损伤发生率, 降低运动员成年后因劳损性运动损伤影响运动成绩的发生率, 使我国花样滑冰成绩不断提高、蓬勃发展。

摘要：青少年花样滑冰运动员是我国花样滑冰事业的后备力量, 2022北京冬奥会在即, 花样滑冰作为中国冬季优势项目被委以重任。运动员受伤直接影响到正常训练, 出现严重损伤会制约花样滑冰运动员竞技水平的提高, 对其自身长远发展有着严重影响。因此针对花样滑冰青少年运动员运动损伤的研究是很有必要的。本文以2017年国家花样滑冰青年队双人滑全体运动员为研究对象, 主要以调查问卷的形式获取运动员损伤资料, 通过分析损伤原因提出解决及预防方案, 找出减少损伤发生率的有效方法, 在保证运动员健康的同时尽可能提升其竞技水平, 为2022培养高水平竞技运动员做好准备工作。

关键词：花样滑冰,双人滑,青少年运动员,运动损伤

参考文献

[1] 曲绵域, 于长隆.运动医学第四版[M].北京:北京大学医学出版社, 2003:842.

[2] 王梓蘅, 杨光.青少年花样滑冰的运动损伤机制和预防措施综述伤[J].中国学校体育, 2015, 3 (11) :90.

青少年运动损伤防护范文第4篇

篮球运动过程中技术、战术的实践操作与实战运用过程, 在篮球运动过程中智力、生理、心理都要接受来自外界各方面的影响。从篮球的特点来说, 篮球是运用跑、跳、投等手段来完成, 并且在对抗变化着的、距离、场地、特定时间、设施条件要求下进行的。适量进行篮球运动, 对促进人的生理机能, 增进身体健康, 以及综合提高身体机能、心理意志等有积极作用。

二、导致现今青少年身心健康出现问题的原因

现今社会存在公德意识地下的群体, 并对其许多违反道德的行为视而不见、习以为常, 从而导致行为教育上的误导。凶杀、浮秽等影视也是影响青少年身心健康的主要因素。如今许多家庭缺少文化修养, 有些家长没有时间对孩子进行的教育, 其放任自流, 走向堕落的不良结果。同时由于独生子女的原因, 对自己的孩子过度娇惯, 受不得艰辛和委屈, 遇到挫折便心理失衡同时出现不知所措, 导致行为偏激影响其身心健康的正常发展。以及学校和教师都在把学生的知识发展和追求升学率放在了第一位, 从而因此无形中忽略了青少年的思想教育和对学生的心理健康教育管理, 这些都是引发青少年身心健康发展出现问题的原因。

1、社会环境低劣引起的不良影响

由于现今社会存在公德意识地下的群体, 并对其许多违反道德的行为视而不见、习以为常, 从而导致行为教育上的误导。使青少年对行为正确性的认识出现偏差、模糊不清的情况, 导致青少年对偷窃、破坏、说谎、欺骗、等错误的品行障碍不能得到从社会公共道德的角度出发, 给予正确的判断和认识。其次, 现今社会上的某些文化娱乐设施成为影响青少年身心健康的娱乐场所, 如电子游戏厅里青少年就是其场所实际消费的群体而并不是有判断能力的成年人。尤为严重的是社会上的一些影视公共场所为了增加自己的利益, 通过播放凶杀、浮秽等影视片来得到更多的利润, 不少青少年受其影响之后, 便开始进行打架、寻求刺激;黄色书刊, 也是影响青少年身心健康。

2、家庭教育环境不当引起的不良影响

家长的品质行为是影响青少年身心发展的关键, 所以家庭是家长将品行无意识传承给青少年的地方。青少年的许多知识都是通过父母传授学习得到而不是学校教育传授学习的。家长的品行也影响着青少年在学校及社会能否身心健康重要因素。现如今有些家长没有时间对孩子进行的教育, 其放任自流, 走向堕落的不良结果。而其原因却是家长工作之余只顾及自己的娱乐、或忙于发财致富;有些家长品行不端, 行为放纵, 没有对孩子起到积极的影响, 反而其到了负作用;更有许多家庭, 由于独生子女的原因, 对自己的孩子过度娇惯, 受不得艰辛和委屈, 遇到挫折便心理失衡同时出现不知所措, 导致行为偏激影响其身心健康的正常发展。

3、学校重视学习成绩却忽视学生身心健康

现如今一个学校教学质量高低的标准是学生的考试成绩和升学率。其原因就是学校主管部门、学生家长和社会各界衡量用学习成绩, 升学率去衡量一个学校或学生个人。统考范围内学生的成绩排名是如今学校评价教师教学水平高低绝对重要的标准。从而导致学校和教师都在把学生的知识发展和追求升学率放在了第一位, 从而因此无形中忽略了青少年的思想教育和对学生的心理健康教育管理, 其结果就是导致学生思想品德发育不良, 道德观念模糊不清。

三、篮球运动对青少年身体机能的促进作用

1、对肌肉力量的促进作用

篮球是一项充满身体对抗的运动, 在运动过程中, 无球对抗和有球对抗都是不可避免的。比如, 在防守过程中的, 抢断、封盖;在抢篮板球过程中的卡位, 以及在进攻过程中的挡拆配合都需要运动员有良好的力量作为基础。篮球运动对青少年的肌肉力量增长有着促进作用。

2、对有氧工作能力的促进作用

篮球比赛是一场时间长达48分钟的比赛, 在比赛过程中需要运动员不停的来回奔跑, 积极的跑位创造进攻机会, 防守的滑步对对方的进攻进行阻拦, 在此过程中需要运动员有良好的有氧工作能力, 来保证自己竞技状态。篮球运动有助于青少年机体有氧工作能力的提升。

3、对无氧工作能力和速度的促进作用

在长达48分钟的篮球比赛过程中, 快攻的快速冲刺, 运球过人的瞬间加速都是对运动员无氧工作能力和速度的考验。篮球运动有助于青少年机体无氧工作能力和速度的提升。

4、对平衡、灵敏与柔韧的促进作用

篮球运动的技术动作包涵这复杂的机体运动过程。如运动过人是需要手脚的配合, 要求速度快又不失平衡, 同时又要灵巧的躲开防守, 对于运动员的整个身体的平衡、灵敏与柔韧都有着较高的要求。篮球运动可以对青少年的平衡、灵敏与柔韧能力有着促进作用。

四、篮球运动对青少年心理健康的促进作用

1、篮球运动对智力发展的促进作用

篮球运动过程中, 对于进攻战术的运用和对进攻的战术的破解, 需要运动员无时无刻的去观察赛场的局势, 进行思考, 如两人博弈又如两军对峙。在篮球运动过程中, 对战术的思考需要相对较高的智力水平, 青少年在篮球运动过程中对智力发展有着积极的作用。

2、篮球运动对培养青少年良好品质和意志的促进作用

篮球是一项比分交错的运动, 时而领先时而落后, 领先时保持冷静持续优势, 落后是加强思考从而减少劣势。在这过程中需要运动要有着拼搏不放弃的意志。同时篮球也是充满对抗的运动, 在对抗中保护自己也保护对方, 也需要运动员有着良好的品质。青少年在篮球运动过程中不仅能发展自身意志, 也可提高了自身品质。

3、篮球运动对培养青少年团队精神的促进作用

篮球是一种团体运动, 团队的胜利离不开个体的团结。在篮球运动中, 每个运动员为了整个团队的目标付出努力, 进行牺牲。篮球运动有助于提高青少年的团队精神。

4、篮球运动对培养青少年的责任意识的促进作用

在篮球比赛中, 每个球员有着自己不同的位置, 不同的位置有着自己不同的责任。在进攻端需要相互配合, 在防守端需要相互支持。其中一人的失误, 会导致团体的失利。所以篮球运动员需要具有良好的责任意识, 篮球运动对于青少年的责任意识也有着积极的作用。

五、结论

篮球是我国传播较为广泛的一项运动, 其运动对身体机能的健康以及心理的健康有着积极的影响。篮球运动对青少年的身心健康发展也有着促进的作用。

摘要：通过篮球运动对青少年身心健康的影响了解其存在的积极左右, 通过文献调查, 逻辑分析等。青少年在相对较重的学习压力下, 将大部分时间和经理投入学习。同时学校也因升学率等原因偏向注重学习成绩, 忽略了青山年的身心健康发展。篮球运动作为一项传播广泛, 且具有锻炼身体机能, 心理意志的供能。其对青少年身心健康有着良好的促进作用。

青少年运动损伤防护范文第5篇

1 全面身体训练

在青少年时期的短跑运动员训练中, 应以一般身体训练基础为主导, 这是大多数优秀教练员的训练思路。全面的身体训练是短跑运动员提高机体能力和掌握合理技术的基础。运动员要提高短跑运动成绩, 全面身体训练是基础。在全面、系统、科学、有计划的身体训练中, 教练员应该采用形式多样的训练手段, 全面发展运动员的身体素质, 增强机体的活动能力, 同时掌握大量的运动技能, 为专项技术的掌握和运用打下坚实的基础。教练员必须根据青少年发育的不同阶段特点, 发展运动员的各项身体素质, 加强专项身体素质和专项技术的练习。青少年模仿能力很强, 掌握各种运动技能很快, 因此, 此阶段教练员要进行多项身体训练。12~14岁全面发展身体素质阶段, 学习改善专项技术阶段。此敏感期的训练应采用拉伸肌肉韧带柔韧练习+各种接力跑、追逐跑、快速起跑等;速度练习+以模仿和器械游戏为主专门练习组合。

2 专项力量训练

力量素质是各项体育运动的源泉, 力量素质与速度素质是相互影响的, 速度训练离不开力量训练, 发展良好的短跑力量, 是使运动员达到高速奔跑速度的先决条件。力量训练作为业余体育训练的重要组成部分, 是提高青少年的短跑水平的重要环节, 历来受到广大教练员的重视。青少年运动员在力量训练过程中, 要根据少年业余短跑运动员的生理特点, 要注意训练方法和手段的多样化, 选择从易到难、循序渐进的方法, 使身体各部分力量得到全面、均衡的发展。青少年力量要体现出重量轻、速率快, 反复次数少等特点, 要强调力量训练和发展柔韧性, 增加动作幅度, 改进专项技术相结合起来。不要过分发展力量, 防止局部负担过重。以免使肌肉僵硬, 尽量减少长时间、大力量和静力性等练习方法。训练前必须做好准备活动, 练习结束后及时进行放松和柔韧牵张性练习。 (1) 上肢力量。在短跑中强有力的摆臂是协调跑技术和提高跑速的重要环节。训练手段上可负重或不负重交替进行的摆臂练习、俯卧撑、仰卧推举练习、快挺、引体向上、哑铃操、抓举等。 (2) 腿部力量。腿部力量是力短跑量训练的核心。强大的腿部力量, 是短跑运动员取得优异成绩的关键因素。训练手段上可采用各种跳练习, 如联合器上前后肌群的收缩练习, 负一定重量快速全蹬或深蹬跳, 向上弹跳、长跳负皮带做快速抬腿或收后腿练习等。 (3) 腰腹背力量。腰腹背的力量对技术的合理、稳定和充分发挥具有重要的作用。在短跑运动员每个训练阶段都要安排发展躯干肌肉力量训练, 训练手段上可采用各种腰腹背肌练习、铅球前后抛、屈体动作、悬垂举腿、绕环等。 (4) 髋关节力量。髋关节是人体最粗壮处, 处在重心位置, 髋关节直接关系到大腿前摆速度与远度, 影响步长, 与成绩直接相关。因此, 髋关节屈伸的力量及灵活性短跑中起着重要作用。训练手段可采用小步跑练习、弓箭步练习、髋关节的环绕运动, 如绕栏架、扭髋走跳、负皮带做髋的前后摆动、顶髋和向后举髋等练习。

3 速度训练

速度素质是青少年短跑训练的核心。青少年阶段, 人的神经系统发育较早兴奋与抑制的转换快, 灵活性好。肌肉在骨上附着点距关节较近, 且韧带有弹性, 此阶段最适合发展速率。在10~13岁间速度素质增长最大, 是速度的发展敏感期。14岁后肌肉的收缩速度就逐渐下降。16~18岁变化不明显。在实际训练中, 12、13岁前可通过动作频率和反应速度快的训练手段来练习速度素质;1314岁时, 可采用长跑和球类运动等训练。在发展青少年速度训练中, 教练员要根据学生身体素质、力量水平、跑的技术动作水平, 结合速度素质的特征, 确定训练指导原则, 选择相应的训练方法手段。注意运用改进跑的技术动作提高运动员放松能力, 来进行速度训练。在发展速度的训练中注意结合动作水平和运动员具体情况, 创新训练手段。因此, 此时必须加强速率训练, 提高青少年速率。训练手段上可采用:⑴行进间快速高抬腿跑30m;⑵行进间快速小步跑30m;⑶下坡跑30m。在训练过程中, 提高速率的练习次数要少, 时间要短, 质量要高。

4 注意事项

⑴青少年短跑训练是一项系统工程, 应早期化, 规范化, 把各项素质练习和专项基本技术训练结合起来, 达到事半功倍的效果。⑵青少年短跑训练要遵循青少年年龄生理、心理特点, 符合其身体机能的特点, 根据各个阶段对身体素质和专项训练要求应有不同的侧重, 采用区别“个体差异”, 遵循“全面锻炼”、“量大强度小”的训练原则, 加强对运动员兴趣和意志品质的培养, 为其身体素质打下扎实的基础。⑶青少年短跑训练切忌急于求成, 不能过早进行绝对力量的练习, 力量练习强度不能太大, 持续时间不能过长, 重复次数不宜过多, 要循序渐进, 为以后大负荷训练打下基础。

摘要：短跑运动员的培养过程是一个长期科学化的系统工程, 本文结合笔者的亲身经历, 从全面身体训练、专项力量训练、速度训练三个方面对青少年短跑运动员的基础训练进行科学阐述, 以期为广大教练员提供参考。

关键词：青少年,短跑运动员,科学训练

参考文献

[1] 茅鹏.运动训练新思路[M].北京:人民体育出版社, 1996:59.[1]茅鹏.运动训练新思路[M].北京:人民体育出版社, 1996:59.

[2] 田径运动员高级教程[M].人民体育出版社, 1994.[2]田径运动员高级教程[M].人民体育出版社, 1994.

[3] 徐本力.运动训练学[M].北京:人民体育出版社, 2002.[3]徐本力.运动训练学[M].北京:人民体育出版社, 2002.

青少年运动损伤防护范文第6篇

1 青少年心理健康现状

青少年学生正处在个性形成的关键时刻, 他们的心理发育尚未成熟, 缺少对社会生活的磨练, 心理承受能力不强。因此在处理学习、社交、友谊以及个人与社会的关系等人生复杂问题时, 缺乏综合权衡能力, 不能理智的处理事情, 常常引起心理矛盾的强烈冲突, 造成心理发展过程中的不平衡易产生各种心理障碍, 甚至患精神疾病, 调查表明, 青少年学生中大多数有不同程度的心理健康问题, 而其中还有不少人需要急切的了解有关心理健康知识。因此, 重视青少年学生的心理健康, 提高青少年的心理健康水平, 是广大学校教育工作者的一项重要的任务, 说明心理健康问题已成为当代青少年学生急切需要解决的问题。

2 体育运动对青少年心理健康的作用

体育活动作为一种有效地增进身体健康的手段也必然会促进人的心理健康。这一理论早已被临床心理学所验证, 同时众多国内外从事有关问题的研究成果也有相应的证实。研究表明, 在体育活动中, 教师运用科学的心理教育方法, 加强心理引导能调动学生参与体育运动的兴趣与积极性, 并能有效地调动学生的情趣, 使学生表现出良好的心境状态。

2.1 增进自信, 改善情绪状态

青少年学生在进行体育运动时, 把心理教育和身体练习有机的结合起来, 这样可以充分发挥体育运动改善情绪的效能, 逐步提高他们的情绪调控能力, 让学生通过功防技术练习, 提高心理适应能力, 逐渐消除害怕和紧张等心理, 使烦恼、不安、自卑等不良情绪得以解除。青少年学生在体育运动中享受成功的喜悦, 承受挫折的压力, 可以大大提高情绪的适应性, 也有利于以更积极的态度迎接生活的挑战, 适应各种生活环境。

2.2 改善人际关系, 培养合作精神

在体育运动中有许多的项目是要有很强团队精神的, 这样就会容易使人与人之间发生交往联系和亲近感, 尤其青少年处于心理尚不成熟且逐渐走向成熟的阶段, 让学生经常在练习中交流, 相互鼓励, 相互学习, 相互纠正, 对同学的动作进行评价, 促进学生之间的人际关系, 克服一些不良的心理。如畏缩、羞涩、懦弱等等。教师应在教学过程中渗透心理健康教育, 通过各种各样的教学比赛, 教学手段, 教学评价, 能使学生树立良好的合作意识。

2.3 培养竞争意识及抗挫折能力

竞争意识是现代人的重要素质。体育教学比赛以竞争的魅力吸引着广大青少年学生积极参加, 通过体育竞赛, 使学生增强自信, 自我激励, 争取不断地超越他人, 超越自我, 获得奋进向上的情绪体验。体育竞赛永远伴随着成功与失败, 运动竞赛的失利, 体育动作的失误往往给青少年学生心理上留下印记, 产生不良情绪反映, 然而挫折既已发生, 就应该敢于面对它, 适应它, 摆脱挫折阴影的纠缠, 在反复经历了挫折的磨练后, 学生承受挫折与失败的能力得到锻炼, 不屈不挠的良好品质得到提高。

2.4 培养进取精神, 促进智力发展和创新能力

体育运动是身体的一种积极主动的活动过程, 在此过程中锻炼者必须集中自己的注意力, 有目的的观察、记忆、思考和想象。因此, 经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统, 能提高大脑皮质的兴奋和抑制的协调作用, 使神经系统兴奋得到加强从而改善神经系统的均衡性和准确性。经常参加体育运动的人在空间和运动感知能力方面都能得到加强, 从而提高脑细胞的工作耐受能力。激发学生对所做事物的兴趣是创新的关键, 调查表明许多学生对体育锻炼非常或较感兴趣。在体育锻炼中, 激发和培养学生的学习兴趣, 让学生愉快地进入学习状态, 使学生在学习中感到自己智慧的力量, 体验到创新的发展和快乐。只有当学生在学习锻炼得到激发时, 其创新能力之花才能得以萌发。

2.5 能消除疲劳心理

当一个人从事活动超出个人承受能力时, 生理和心理都会很快产生疲劳。经常从事体育锻炼, 可以使神经的工作强度、均衡性、灵活性以及神经细胞的工作耐久力提高, 能使大脑在紧张的过程再获得更充足的能量物质和氧气, 从而达到更好的学习效果。紧张的学习过后进行一定的体育运动可避免大脑的过度紧张, 可以消除疲劳, 使头脑清醒, 思维敏捷, 从而达到最佳的学习效果。结果表明:参加一些中等强度的体育活动时, 保持良好的情绪状态就能减缓疲劳度, 因此, 参加中等强度体育活动对青少年学生提高学习效率有特别显著作用。

3 结论与建议

3.1 结论

体育在培养学生的主体意识、健康意识、主动探索与勇于实践的精神, 以及充分发展个性等方面, 都具有积极的意义, 参加体育锻炼, 可以提高青少年学生心理素质, 而且还能有效地调节学生身心状况, 减轻学生心理压力。我们要根据学生兴趣爱好等特征制定的运动处方, 利用适当的体育项目进行运动, 以调节学生的心理状态和促进学生的心理健康发展, 从而达到身心的全面发展。有效地促进青少年学生的心理健康。

3.2 建议

学校要本着“健康第一”的思想, 引导学生从繁忙的学习中抽出一定时间开展各种形式的体育活动, 同时学校要充分发挥体育活动的优势, 开展心理健康教育工作, 把心理教育渗透到体育活动中, 培养学生高尚的情操, 使学生在享受体育快乐的同时, 形成健康的心理。

摘要：随着现代社会物质文明和精神文明的高速发展, 生活节奏地加快, 学习竞争压力的增大, 心理上出现问题的学生越来越多。目前青少年受心理问题困扰越来越严重, 这一庞大群体的心理健康问题已不容忽视。研究结果表明体育运动对人的情绪调节, 陶冶情操和对人脑功能等方面有积极的促进作用, 经常而合理地参加体育运动有利于青少年心理的健康发展。

关键词：体育运动,青少年学生,心理健康,心理障碍

参考文献

[1] 赵淑英.锻炼与心理社会健康研究的现状及思考[J].上海体育学院学报, 1992 (2) :40～43.

[2] 朱国生.体育锻炼与心理健康[J].北京体育师范学院学报, 1999 (6) :49～51.

[3] 李薇、李进.体育心理学[M].广西师范大学出版社, 2000.

[4] 张涛.体育课堂教学中健康心理环境的营造[J].教育探索, 2004 (9) .