情绪情感与心理健康范文

情绪情感与心理健康范文第1篇

根据我国古代传统和国外资料，可从不同角度、不同方面把情绪情感分为不同的类别。

一、原始情绪

人的情绪情感是较为复杂的，自古以来许多学者试图对情绪情感进行分类。根据《礼记》记载，情绪可分为喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，即“七情”;到了近代，西方学者常把情绪分为：快乐、愤怒、悲哀、恐惧，它们通常被认为是最基本的情绪形式或原始的情绪。

(一)快乐

快乐是指人们盼望的目的达到后，或者某种需要得到满足时产生的情绪体验。如高考时取得了好成绩，买了一件自己喜爱的衣服，都会产生快乐的体验。快乐可以有满意、愉快、欢乐、狂喜等不同的程度之别，快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。目的突然出乎意料地实现会引起极大的快乐。

(二)愤怒

愤怒是人们在实现某种目的的过程中受到了挫折，或者愿望不能够得到满足时产生的情绪体验。愤怒的程度可以有不满、生气、愤怒、暴怒几种。一般来说，当人们遇到挫折时，都会产生一定的不满情绪，但不一定会发怒。如果人们意识到这种挫折是由于他人的恶意中伤造成的，那么，怒气就会油然而生。特别是当人的自尊受到伤害，人格受到侮辱时，往往会产生激烈的愤怒情绪，甚至勃然大怒。愤怒是一种不良情绪，它会破坏人的心理、生理平衡，从而诱发各种疾病。因此容易发怒的人，一般体质都欠佳。

(三)悲哀

悲哀一般是与所热爱事物丧失和希望破灭有关的情绪体验。如亲人去世、升学考试失意都属这种情况。悲哀也有遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛等程度的不同，悲哀的强度决定于个人所失去事物的价值。由悲哀引起的紧张的释放就是哭泣，通过哭泣，人们的悲哀就会得到缓解。哭不仅是表达感情的一种方式，也是一种心理保护措施。当人遭遇到极大的委屈或亲友亡故时，都会情不自禁地哭起来。

(四)恐惧

恐惧是人们面临危险的情景，或预感到某种潜在的威胁时产生的情绪体验。它往往是人们无力摆脱困境时的表现。如大难临头，又无路可走时，人们的恐惧心理就会油然而生。一个人夜间单独行走，本无危险，但想象到某种可能的危险也会产生恐惧。恐惧可分为程度不同的怕、惧怕、惊恐和恐怖几种。人在恐惧时，脸色苍白，反应迟钝，有时还会浑身发抖。“心惊肉跳”就是形容人在恐惧时的精神状态。可见恐惧也是一种消极情绪。恐惧有常态和变态之分。对陌生的东西产生恐惧乃常态恐惧，如原始人害怕雷电。变态恐惧则是五花八门，千奇百怪。人的恐惧心理大多都是后天习得的。

在上述四种基本情绪形式的基础上，又能派生出许多情绪，组成各种复合的形式。与对他人评价有关的如爱慕、厌恶、怨恨;与对自我评价有关的如谦虚、自卑、悔恨等，都包含着快乐、愤怒、悲哀、恐惧等因素。

二、情绪状态

根据情绪发生的强度和持续时间的长短，可把情绪分为激情、心境、应激和挫折四种情绪状态：

(一)激情

激情是一种强烈的、短暂的、爆发性的情绪状态，如狂喜、暴怒、绝望等。

激情具有冲动性，发生时强度很大。在激情状态下，机体内部伴随有强烈的生理变化，并有明显的外部表现。如狂喜时手舞足蹈;暴怒时面红耳赤。激情还具有爆发性，发生的速度很快，持续的时间很短暂，一旦离开引起激情的具体情境，会很快冷静下来或转化为心境。

引起激情的原因很多。首先，对人具有重大意义的突发事件可以引起激情。如重大的喜讯、亲人的亡故等。其次，对立意向的冲突或过度的兴奋与抑制也容易引起激情，如对某种痛苦忍耐过久，抑制过度，一旦爆发出来，就会成为十分强烈的、难以控制的激情。此外，激情的发生还和一个人的修养程度有关。那种缺乏教养、不讲礼貌或患有歇斯底里症的人，可以在毫无理由的情况下引起激情的爆发。 激情对人的活动有很大的影响。积极的激情常常能调动人身心的巨大潜力，成为激励人行为的强大动力。而消极的激情则会使人出现“意识狭窄”现象，即认识范围缩小，不能正确评价自己行为的意义和后果，作出一些鲁莽的行为，甚至铸成千古之恨。当然消极的激情也并非不可控制，事实证明，人能意识到自己的激情状态，并可有意识地调节和控制。

控制激情的方法有很多。首先尽量避开引起激情的环境刺激。其次是转移注意力，干一些自己感兴趣的事。再次是合理地有节制地发泄。此外，还可以借鉴前人的经验，由发怒转为发奋。如生活中遭到挫折时，受到他人讽刺嘲笑，心中不平时，要化愤怒为力量，变压力为动力，发奋图强，做生活的强者。当然，控制激情最根本的方法还在于加强思想修养。

(二)心境

心境是一种微弱、平静而持久的情绪状态，也叫心情。如心情舒畅或忧郁寡欢，兴高采烈或无精打彩等。

心境具有弥散性，它不是关于某一特定事物的体验，而是由一定的情境唤起后在一段时间内对各种事物态度的体验。一个人的某种心境一旦发生，常常会以同样的情绪状态看待周围的一切事物，使自己的一切活动都染上某种情绪色彩，影响着人的全部行为表现。例如在舒畅的心境下，会觉得事事顺心，处处快乐。在悲伤心境中，一切都令人烦恼。所谓“情哀则景哀，情乐则景乐”，说的就是对于同一件事，不同心境的人体验是不相同的。

心境产生的原因是多方面的，既有客观原因，也有主观原因。第一，激情的余波。激情过后往往会转为心境。如狂喜过后，心情舒畅;暴怒过后，闷闷不乐。第二，生活中的重大事件。社会地位的变迁、经济条件的变化、工作和学习的顺利与受挫、事业的成功与失败等都会引起不同的心境。第三，人际关系。一个人与家人、邻里、同事关系融洽，就会有愉快的心境。相反，家庭关系紧张、邻里关系不和、同事之间矛盾重重者，心情就抑郁苦闷。第四，自然环境变化。冬天寒冷，雨雪纷纷，道路泥泞，心境容易抑郁;夏日炎热，心境容易烦燥;春光明媚，秋高气爽，心境就快乐、舒畅。环境清静优美，使人舒畅;环境嘈杂，会使人厌烦。第五，生理状况。身体健康，情绪饱满;疲劳、失眠、疾病，会使人情绪低落。

除上述原因外，每个人还有自己独特的比较稳定的心境。有的人乐观，有的人多愁善感。决定人心境的主要原因是一个人的人生观和信念。乐观主义者即使在极端不利的条件下仍然能保持乐观的心境。

心境对生活、工作、学习和健康有很大的影响。良好的心境能使人更好地发挥积极性、创造性，提高工作效率，有益于健康。不良的心境则会使人消极颓废，降低工作效率，有损于健康。因此，在日常生活中，我们应当培养积极心境，防止消极心境。

(三)应激

应激是出乎意料的紧迫情况引起的急速而高度紧张的情绪状态。在日常生活中，人们遇到某种意外危险或面临某种突发事变时，必须迅速而及时地作出决定，采取有效措施应付紧急情况，此时人的身心处于高度紧张状态，即为应激状态。例如，正在行驶的汽车突然遇到障碍物，司机紧急刹车;还有突然发生的火灾、地震等。在这些情况下人们所产生的特别紧张的情绪状态就是应激状态。

在应激状态下，人可能有两种表现：一种是急中生智。此时，应激引起的身心紧张，可使个体集中自己的智慧和经验，调动全身力量迅速而及时地作出决定，解决当前的紧急问题。在这种应激状态下，人的思路清晰，反应迅速，判断准确，动作有力，能够化险为夷，做出平时做不到的事情。另一种是惊慌失措。应激所造成的高度紧张情绪，使个体行为失调，思维混乱，分析判断能力减弱，注意的分配和转移发生困难，甚至会使身体各部分的机能失调，出现暂时休克现象。实践证明，人的应激能力可以通过训练而提高。通过训练，培养思维的敏捷性，提高意志的果断性，增强动作的灵活性，加强技能的熟练性，提高在意外情境下迅速决断的能力，这样遇到突发事件，就能镇定自若，当机立断，摆脱困境，转危为安。由于应激状态中会出现一系列激烈的生理反应，若长时间处于应激状态，则会破坏人的生物化学保护机制，使人抵抗力降低，易受疾病侵袭。

(四)挫折

挫折是指在实现社会目的和个人抱负的过程中，目标活动遇到障碍或干扰，致使目的不能实现，需要和愿望不能满足时的消极情绪状态。

在现实生活中，任何人的一生都可能遇到挫折，正如古人所说：人生不如意之事常十八九。挫折是社会生活中普遍存在的一种客观现象，许多挫折是不以人的意志为转移的。挫折对一个人来说，有利也有弊。挫折能磨练人的意志，增长人的见识，“吃一堑，长一智”。“自古雄才多磨难，历来纨绔少伟男”，人的才能和智慧是在与挫折作斗争中增长和发展的。挫折也会造成人的心理创伤，使人感受到心理压力，产生心理失调，甚至形成“心因性疾病”。

引起挫折的原因是多种多样的，主要有以下几种：一是自然的原因。这是指需要受到自然环境或物理作用的阻碍。如恶劣的气候、强烈的噪音、火灾等引起的挫折。二是社会的原因。这是指需要受到社会习惯、传统或人为因素的阻碍。如人际关系紧张引起的挫折。三是经济原因。这是由于收入不高，个人的需要直接或间接地受到阻碍。四是生理原因。如想当歌唱家又没有好嗓子。五是期望水平过高。如对自己的期望超过了能力所及的范围，通过努力未能实现而产生的失败感。

个体遭受挫折后，必然会有所表现，以解脱挫折带来的烦恼，减少内心的冲突与不安，缓解挫折情绪，取得暂时的心理平衡。这种自我心理保护措施称为心理防卫机制。心理防卫机制主要有积极的、消极的和妥协的三种形式。

积极的自我防卫形式，是对挫折的理智性对抗行为，主要有升华和补偿。升华是指将不为社会所接受的动机或欲望加以改变，并以较高境界表现出来，以求符合社会标准的要求。如某人因舆论原因遭受爱情挫折时，他可以转向写诗、写小说或绘画等，抒发自己被压抑的情感，这就是升华。补偿是指个体在某种活动中遭受挫折，从另一种活动中谋求成功，以弥补失去的自信与自尊。如肢残学生体育上失意，而在文化课学习中取得优异成绩，以此补偿可减轻消极情绪的压力。

消极的心理自我防卫形式，是一种非理智的对抗行为，主要表现为攻击行为。当个体受挫后常会引起愤怒情绪，从而表现出攻击行为。可分为直接攻击和转向攻击。直接攻击是指攻击目标直接指向造成障碍的对象。如受到他人无故谴责时，你可能“以牙还牙”、“反唇相讥”来对付无故谴责你的人。也可能把愤怒情绪发泄到其他人或物上去，迁怒于人或物称为转向攻击。还有对自己缺乏信心或自卑悲观者，经常把攻击对象转向自己，责备自己无能、不争气等。

妥协的心理自我防卫形式，是一种采取折衷的办法对待其所遭到的挫折，消除心理上不平衡的形式。主要有合理化和逃避。合理化是心理自我防卫机制中最常见的一种，是指个体由于挫折使预定目标无法实现时，为避免精神上的痛苦和不安，找出种种借口或理由为自己的失败辩解。其表现形式有“酸葡萄”反应和“甜柠檬”反应。“酸葡萄”反应是借否定不能达到的目标的优点，夸大其缺点以维护心理平衡的一种防卫手段。如某生考试成绩差，就说自己重能力不重分数。“甜柠檬”反应是借夸大既得利益的好处，否定其缺欠，以减轻未能实现目标的痛苦。如丢了钱，就说失财免灾，以此安慰自己。逃避是指受挫后回避现实，避开原来挫折情境的妥协行为。“眼不见心不烦”就是逃避的表现。

三、社会情感

情感是与人的社会性需要相联系的体验，是人类所特有的。社会情感按其内容可分为道德感、理智感和美感：

(一)道德感

道德感是根据一定的道德标准去评价人的思想、意图和言行时产生的情感体验。人生活在社会上，在与周围的人交往中掌握社会道德标准，并转化为自己的道德需要。人类根据已掌握的道德标准去评价自己或别人的思想、意图和言行时，认为符合自己的道德需要，就会产生肯定性情感，如果不符合自己的道德需要，就会产生否定性情感。例如，对别人大公无私的行为产生敬佩之情;对别人的损人利己行为产生愤怒、蔑视的情感;自己尽到了社会责任感到心情舒畅;未尽到责任则感到内疚惭愧等，都属于道德感。

道德感具有社会性。不同的社会、不同的历史时期、不同的社会集团或民族，有着不同的道德标准和行为规范，不同的人们对这些标准和规范又有着不同的理解，于是就会产生不同的道德需要，因而也就有着不同的道德感。例如在婚姻观上，封建社会认为“父母之命，媒妁之言”是合理的，男女自己作主谈情说爱则是伤风败俗;现代人看来，没有爱情的婚姻是不道德的。社会主义社会，道德感的内容非常丰富。道德感在社会情感体系中占有特殊地位，对人的活动具有重要的指导作用。

(二)理智感

理智感是人在智力活动过程中，对认识活动成就进行评价时产生的情感体验。它是与人的好奇心、求知欲、探求和热爱真理的需要相联系的。

理智感的表现多种多样。它体现出人对自己智力活动过程与结果的态度。如发现问题时的惊奇感、疑虑感;百思不解时的焦虑不安与苦闷;获得结论时的喜悦、陶醉与自信;以及对真理的维护与热爱和对偏见、谬误的鄙视与痛恨等，都属于理智感。

理智感是在人的认识和实践活动中产生和发展起来的，反过来，它又成为人认识和实践活动的动力。任何学习活动、科学发明、艺术创造都与理智感分不开。一个人的思想只有被深厚的情感渗透时，才能引起积极的注意、记忆、思维，并获得克服困难的力量。正如列宁所说：“没有人的情感，就从来没有也不可能有人对真理的追求。”

(三)美感

美感是人们根据自己的审美标准对自然或社会现象及其在艺术上的表现予以评价时产生的情感体验。如人对浩瀚的大海、蔚蓝的天空、秀美的田园、漂亮的容貌、名胜古迹、艺术珍品等表示的赞美、喜爱等都是美感的表现。

美感是内容美和形式美的统一。美感具有直觉性，就是它总是在接触事物时立即直接发生的。因此，物体的外表形式对美感有很大的影响，物体的形状、颜色及声音、气味方面的特点在美感产生中起着重要的作用。但美感也依赖于事物的内容，起决定作用的是事物的内容。苍蝇的外形和蜜蜂相似，前者往往使人产生厌恶之感，而后者则可以使人产生美感。对于人来说，仪表是给人以美感的重要条件，但更重要的是心灵美，那些人格高尚、心灵美好的人，即使身残貌丑也会受到人们的敬佩和赞赏。

美感具有社会性。同道德感一样，美感也受社会历史条件的制约，不同的社会、不同的时代、不同的民族、不同的阶级，人们的审美标准各不相同，因而也就有不同的美感。例如，在封建社会里人们认为弱不禁风的窈窕淑女是美;在资本主义社会里人们认为袒胸露背、放荡不羁是美;而我们则认为健康、大方、自然、协调是美。

情绪情感与心理健康范文第2篇

傅家坡小学 黄雯婷

正式上课前，我们来一起做个游戏。老师这儿有一些数字签，每张纸上都标有数字，我讲数字签发到每条第一个同学，请地一个同学将数字签发给你的组员，或者让他们随意任选。(别急，现在你手上的数字没多大意义，等老师说完要求意义就不同了。)看，我给你们带来了什么?让这个幸运大转盘转动起来，转盘停下指的数字和你手里的是一样的，你就可以得到一个笑脸。让我们把这个幸运大转盘转动起来。我们一起喊一喊： “转盘转起来，幸运数字是多少?”(出示“幸运数字”)幸运数字是*，谁手上的就是这个数字?请到台上来。(发笑脸)你的心情怎样?是一直都是这样吗?(有幸运星的同学)你们呢?(台下的同学)。(平静紧张兴奋、激动或者失望)

归纳：是呀，有时候做一件事会有不同的情绪变化，那么在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课咱们就来聊聊《 》这一话题。

1.在我们的生活中，每天都在上演着自己的情绪故事。下面，让我们一起走进《身边的情绪》。(小品表演)

2. (1)小品中出现了哪些情绪?王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗? 不是：自己的内心活动必须藏起来，不能让人知道，如果这样，我们每天过的多累啊!

是啊，其实，喜怒哀乐人们心理活动的反应，是合理的;是正常的情绪。

(2)他们为什么都被老师批评了呢? (ppt)

良好的情绪有利于学习、生活、健康，不良的情绪会给学习、生活、健康带来负面影响，其实，情绪不仅会影响自己，而且会影响别人。(出示悲伤图片 配乐)

1.2008年512汶川大地震，让我们每个人痛彻心扉。今年的414青海玉树大地震又再次让历史重演，曾经那个美丽的草原，仙境般的故乡竟在顷刻间全部倒塌，只留下一只只赤裸裸的手。

2.这是南平实验小学举行的悼念仪式，悼念他们曾经可爱的伙伴们。就在2010年3月23日7时20分，42岁的男子郑民生持刀行凶，导致8名学生死亡，5人受伤。

3.今年，我国西南五省遭遇80年一遇的严重灾害，到处一片干涸，大地上的儿女们发出一声声呻吟：求求你，我要喝水!

看到，这一切，你的情绪怎样?(看到别人的不幸，我们的心情也随之低落。看来，情绪是会传染的。)

(4)是呀，坏情绪会影响别人，那么好情绪呢?我们来看(快乐图片 配乐)

1瞧，这两位年轻人笑得可真灿烂。一问原因，才知道，他们正赶上了今年5月的世界博览会呢，这可是我梦寐以求的啊!难怪他们高兴成这样!

2.瞧，这几个小朋友挺会享受生活的，春游的路上，还不忘摆摆pose ，合影留念!

你的心情怎样?

(5)笑的力量是多么神奇呀!我们都希望自己多一点快乐，少一些烦恼，但是我们难免会遇上烦恼事。这就需要我们做情绪的主人，学会在不高兴的时候有调节自己情绪的本事。看，黄老师这有个小朋友遇到情绪麻烦了，与伙伴讨论交流：那我们能帮助他们想想办法，让他消除烦恼，快乐起来吗?咱们一起帮帮他找到调节情绪的方法。先自己想想，然后把你的方法和你的组员交流交流。

呼吸：这也是运动的一种发泄方式，我们也来呼吸一下。

(5)集体交流，归纳：看来，真是众人拾柴火焰高。团结就是力量。通过大家的努力，我们找到了好多调节情绪的方法。同学们，就像你们说得那样“当我们遇到不开心的事时，可以听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一觉，可以把不开心的事写下来，也可以请大人帮忙或者和好朋友谈谈，找出原因，想出好办法解决。甚至可以到一个没人的地方去大叫、大哭一场，然后把一切的不愉快忘记”。相信有了你们的帮助，他们一定会好起来。你们帮助了他们，此时的心情怎样?赠人玫瑰，手有余香。

(三)活动体验

1)画手掌 在生活中，我们也会碰到各种不同的事情，也会产生不同的情绪。黄老师也不例外。于是，我用手掌心情图帮我。请你回忆最近一段时间经常会出现哪种情绪?调节的方法是什么?(配乐) 2)小组交流：

学了这课，学会了调节情绪的方法，祝你们开心每一天。 你们的收获也很大。希望你们在不开心的时候，想想你们的手掌图，也许心情会好许多。

来，孩子们，把你们的手掌情绪图都展示展示，贴在黑板上。看到，大家的烦恼都被解决了、消除了。真为你开心。来，让我们和这些坏情绪说：bye bye。

(四)总结延伸

情绪情感与心理健康范文第3篇

武汉市马房山中学 韩亚平

【教学背景】

情绪的好坏直接或间接影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，中学生的情绪丰富而强烈，他们情绪的起伏变化很大，不稳定，而且容易冲动。因此使他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康起着不可替代的重要作用和意义。 【教学目标】

1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响

2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。

3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。

【教学重难点】

教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。 教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。 【教学方法】 游戏活动 情景表演 讨论分享 【课时安排】1课时

【课前准备】活动需要的道具 【教学过程】

一、 暖身活动：《快乐拍手歌》

在教师的带领下，学生齐唱快乐拍手歌，拍手、跺脚、揉肩来感受快乐，激发学生兴趣，从而导入新课题。

二、 学生活动

1、情景表演

请四个同学表演不同的情绪：喜、怒、哀、惧。要求同学们不能用语言，借

助身体语言和面部表情。请其他同学来猜讲台上同学表演的是哪种情绪。

2、讨论分析通过鞋厂职工小王和小李的案例来分析情绪产生的原因。

通过上述事例，促成学生得出“情绪ABC理论”。

教师总结：A(诱发事件) B (信念或想法) C(情绪与行为反应) 由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。

3、七嘴八舌

让学生结合自己的事例，运用“情绪ABC理论”来分析自己的不良情绪是如何产生的。从而培养学生分析自己不良情绪原因的能力。

4、阅读故事

阅读三个小故事，了解情绪对我们的影响。让学生认识到控制调节情绪对我们的生活非常重要，并帮助学生获得三个领悟. 领悟一：情绪会影响我们的身心健康 领悟二：不良情绪危害大 领悟三：情绪必须要调节

5、快乐钥匙

当我不开心的时候我会

“你有什么高招来调节情绪?说出来和大家分享一下!”让大家以小组的形式分享自己的妙招。

教师归纳情绪调节的方法，通过PPT图片显示。

三、 分享收获，总结本课

以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。 教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好!

【教学反思】

1、本节课针对初中生身心发展的特点，选择情绪作为主题，采取故事阅读、游戏体验，小组讨论和分享感受等形式，逐步引导学生认知自己的情绪，培养学生分析情绪产生原因的能力，并且让学生掌握调控不良情绪的方法和技能。有效帮助学生掌控情绪，做情绪的主人，从而避免不良情绪对身心健康的危害。

情绪情感与心理健康范文第4篇

要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2. 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人;会分析自己和同事的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3. 使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

情绪情感与心理健康范文第5篇

本文主要研究心理弹性是不是能通过积极情绪产生压力适应的作用的。由于心理弹力高的个体被认为具有高水平的积极情绪 (Tugade, Fredrickson, 2004) , 所以我们假设积极情绪可以被看作是个体对抗压力的重要资源之一, 并且帮助心理弹力高的个体在面对持续的压力时更好地管理消极情绪。

1 方法

1.1 被试

随机抽取深圳大学本科二年级与本科三年级的学生45名, 要求这45名被试填写基本情况并留下联系方式, 并询问其参加实验的意愿, 以及对自己能完成实验的估计。最终其中27人同意参与此次为期45天的实验, 参加实验的被试中男女比例基本各占一半 (48%是男性, 52%是女性) 。

1.2 研究过程

在日常的情绪测量之前要求被试完成一份心理弹力的测量问卷。心理弹力的测量问卷在进行日常情绪测量前一周发放, 被试要求在10分钟内完成心理弹力问卷, 问卷当场即刻回收。

日常情绪的测量是一项45天的问卷填写工作。参与实验的被试每隔两周会收到一次问卷 (PANA问卷) , 问卷包括14天内每天必须填写的问卷 (每天一份) , 除此之外, 被试每天必须完成一个单一项目的问题, 即:用数字来标注这一天中压力最大事件的压力水平 (用0~5来表示压力水平, 压力最小用0来表示, 压力最大用5来表示) 。

最终, 被试完成问卷的天数在32~42天之间 (M=37.4, SD=3.6) 。如果所有被试都完成了全部问卷, 那么问卷的数量应该是1215份 (2745) , 而实际收到的问卷份数却是1118份 (92%的完成率) 。

1.3 测量工具

(1) 心理弹力量表Sandra PrinceEmbury的《心理弹性量表》 (青少年修订版2007) 。 (2) 积极情绪与消极情绪问卷:日常的积极情绪与消极情绪是由积极情绪与消极情绪问卷测量来得到的 (P A N A S, Watson et al., 1988) 。 (3) 压力报告:除了报告每天的日常情绪之外, 被试需要完成一个单一项目的问题:用数字来标注这一天中压力最大事件的压力水平 (用0~5来表示压力水平, 压力最小用0来表示, 压力最大用5来表示) 。

2 结果

多层线性模型分析。

我们建立多层模型如下:NEGij=βoj+β1j (stress) ±β2j (pos) ±β3j (stresspos) +rij。

日常水平里压力与情绪的关系是由于个体水平变量的原因 (心理弹性) , 我们将假设1中的系数用个体水平的模型解释就得出了下面的模型:β0j=γ00+γ01 (Trait Resilience) +μ0j;β1j=γ10+γ11 (Trait Resilience) +μ1j;β2j=γ20+γ21 (Trait Resilience) +μ2j;β3j=γ30+γ31 (Trait Resilience) +μ3j在这些模型里, 每一个人的日常水平的斜率都是通过一个截距, 心理弹力以及残差来共同预测的。γ10可以解释为在心理弹性水平对压力-消极情绪关系的预测值。γ11可以解释为心理弹性与压力消极情绪关系的联系。通过分析我们发现心理弹性可以调节日常压力和消极情绪之间的关系, γ11=-0.293, t (925) =-4.68, p<0.01.这样, 当心理弹性每增多一个单位时, 压力与消极情绪之间关系的斜率就降低0.29个单位。为了支持我们的假设, 我们将高于平均水平压力的日子选出来, 算出在那些日子里积极情绪与消极情绪之间的关系, 然后检验心理弹性对于积极情绪与消极情绪斜率的预测性, γ31=-0.235, t (925) =-2.83, p<0.05。为了检验这个交互作用的形式, 我们使用Aiken和West的程序来列出对于高心理弹性 (高于标准差一个单位) 和低心理弹性 (低于标准差一个单位) 的积极情绪与消极情绪的回归公式。通过比较我们得出在高压力和低压力情境下心理弹性与积极情绪的存在交互作用。

3 讨论

从研究结果中我们已经知道, 无论是在日常水平还是在高压力水平 (考研压力) 下心理弹性都能有效缓解压力的效果。心理弹性能降低压力对消极情绪造成的影响。心理弹性与压力之间交互作用, 从而削弱了压力对于消极情绪的影响。在日常生活中心理弹性能看作是一种资源, 这种资源能够帮助个体对抗由于压力而产生的疲惫感, 从而降低由压力产生消极情绪的可能性。心理弹性的唤醒可以帮助个体从压力中获得信心, 重新燃起对抗压力的信心。对于压力所产生的消极情绪也与积极情绪有关系, 但我们不能证明积极情绪的产生能直接影响到消极情绪减低。积极情绪更有可能是首先作用于压力, 引起压力水平的降低, 从而削弱压力对于消极情绪的效果的。

4 结语

本文通过实验有效地验证了心理弹性作为调节压力适应的中间变量, 通过使积极情绪发挥作用有效降低压力对于消极情绪的影响, 在实际应用中有指导性作用, 对于后来的研究也提供了参考。

摘要：本文主要是检验心理弹性与积极情绪在压力适应中的功能性作用。研究揭示了压力源中积极情绪与心理弹性的调节功能。我们使用多层随机系数研究的方法, 结果表明日常的积极情绪能调节压力反应, 而高水平的心理弹性则意味着积极情绪与消极情绪的联系变弱, 特别是在压力增加的时候这种关系更加明显。

关键词：心理弹性,积极情绪,压力适应

参考文献

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[6] Baltes, P.B., Baltes, M.M. (Eds.) .Successful aging:Perspectives from the behavioral sciences[M].New York:Cambridge University Press, 1990.

情绪情感与心理健康范文第6篇

课题：

情绪和情感的概念 目标：

掌握情绪和情感的概念，了解情绪和情感的区别，以及情绪、情感与人的需要之间的联系。 重点：

情绪和情感的概念 难点：

情绪和情感情绪、情感与人的需要之间的联系 (一) 什么是情绪和情感

1. 定义：

情绪和情感是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。 2. 情绪和情感的区别与联系：

情绪和情感是相互区别又相互联系的两个概念。

1)一般说来，人们将情绪和情感的区别主要分为三个方面。

第一，情绪是和有机体的生物需要相联系的体验形式。当机体的某种生物需要得到满足时则会产生积极的、肯定的情绪体验;反之，则产生消极的、否定的情绪体验。情感则是同人的高级社会性需要相联系的、在社会文化生活中产生的情绪体验。

第二，情绪发生较早，是人和动物共有的，而情感体验则是人类特有的，是个体发展到一定年龄才产生的。

第三，情感比情绪更稳定、持久。情绪随环境的变化而变化，情感则较稳固、长期。 2)情绪和情感的联系：

情感是在情绪的基础上形成，并对情绪产生巨大的影响。 3. 情绪和情感与人的需要的关系

情绪和情感反映的是客观事物与人的需要之间的关系。

这种关系表现在：

1)在客观事物中，有些事物能引起人的情绪反映，但有些事物则不能引起人的情绪反映。这是因为事物是否引起人的情绪反映，是以人的需要为中介的。

2)即使是同一种事物，在不同的需要下，也可以引起不同的情绪体验。

总之，情绪和情感是人对客观事物的一种特殊的反映形式，这种反映是以客观事物是否能满足人的需要为中介的。 小结： 作业：

什么是情绪和情感?

课题：

情绪和情感在幼儿心理发展中的作用 目标：

了解情绪和情感在幼儿心理发展中的作用，了解幼儿情绪与身心健康的关系，学习如何保证幼儿情绪的健康。 重点：

情绪和情感在幼儿心理发展中的作用

难点：

如何保证幼儿情绪的健康 方法： 讲授、讨论 课时： 2课时 过程：

二、情绪和情感在幼儿心理发展中的作用 (一) 动机作用

情绪、情感是伴随人的需要是否满足而产生的体验，它对人的行为具有推动或抑制作用。对于幼儿来说，情绪的动机作用表现得更为明显，直接有些着幼儿的各种行为。

幼儿的行为目的性和受理智支配的程度很低，不能有意识地控制自己去做不愿意做的事，因此，他们比成人更多地受情绪支配。

(二)组织作用

情绪是心理活动中的监控者。它对其他心理活动具有组织作用。 积极情绪起协调、组织的作用，消极情绪起破坏、瓦解的作用。

研究表明，不同的情绪状态对幼儿智力操作有不同的影响：

过度兴奋不利于儿童的智力操作。

适中的愉快情绪可以提高幼儿智力活动的效果。其中，起核心作用的是幼儿的兴趣。

痛苦、惧怕等消极情绪对幼儿的智力活动有明显的抑制作用。

(三)信号作用

情绪和情感是人向他人表达、传递自身需要及其状态(如愉快、愤怒等)的信号。这种信号功能主要通过情绪情感的外显形式表情及言语来实现。

(四)感染作用

情感的感染作用是指在一定的条件下，一个人的情感可以影响别人，使之产生同样的情感。此种以情动情的现象，称为情感的感染作用。

三、情绪与身心健康

情绪与人的身心健康之间有着密切的关系，它们互相制约，互相影响。 情绪对健康有非常大的影响，健康又反过来影响人的情绪。 人的健康可以分为身体健康和心理健康。

幼儿期也存在着情绪健康的问题。父母和教师要注意发现幼儿的消极情绪，尽量保持幼儿健康的情绪。 具体应该注意：

(一) 使幼儿经常处于愉快的情绪状态。

(二) 不要给幼儿造成过重的压力

(三) 让幼儿充分活动，与小伙伴交往。

(四) 允许幼儿适当的宣泄。

(五) 让幼儿学会认识自己和他人。 小结： 作业：

1. 情绪和情感在幼儿心理发展中有什么作用? 2. 如何保证幼儿情绪的健康

课题：

幼儿情绪、情感发展的主要特征 目标：

了解幼儿情绪、情感发展的主要特征 重点：

幼儿情绪、情感发展的主要特征 难点：

幼儿情绪、情感发展的主要特征 方法： 讲解、讨论 课时： 2课时 过程：

一、婴儿情绪的发生与发展 (一)新生儿原始的情绪反应

儿童出生后，立即可以产生情绪表现。新生儿哭、安静、四肢划动等，可称为原始的情绪反应。

其特点是，它与生理需要是否得到满足有直接关系;身体内部或外部的刺激都可引起情绪反应。

原始情绪反应是儿童与生俱来的，是本能的反应。

(二)婴儿期情绪的逐渐分化

在原始情绪的基础上，儿童逐渐出现各种基本的情绪反应。 我国心理学家孟昭兰研究发现：

基本情绪在个体生活中的显现不是同时的，它们的发生有一个时间的顺序。这种顺序服从于婴儿的生理成熟和适应的需要。

基本情绪的发生既有一般规律，又有个体差异。

二、幼儿情绪、情感发展的特点

幼儿情绪、情感的发展主要表现为，各种情绪体验逐渐丰富和深刻，情感越来越占主导地位。

(一)情绪的易冲动性

幼儿常常处于激动状态，而且来势强烈，不能自制，往往身心都受到不可遏制的威力所支配。随着年龄的增长、语言的发展，幼儿逐渐学会接受成人的语言指导，调节控制自己的情绪。5～6岁幼儿情绪的冲动性逐渐降低，情绪的调节控制能力逐渐加强。

(二)情绪的不稳定性

婴幼儿期的情绪是非常不稳定的，容易变化，表现为两种对立的情绪在短时间内互相转换。

幼儿情绪的不稳定性与他们易受情境的影响有关，也与幼儿情绪易受感染与暗示有关。

(三)情绪的外露性

婴儿期的孩子，不能意识到自己情绪的外部表现，他们的情绪完全表露在外。幼儿晚期，儿童调节自己情绪表现的能力已有一定的发展。

在正确的教育下，随着幼儿对是非观念的掌握，幼儿对情绪的调节能力会很快发展起来。

(四)高级情感的发展 1. 道德感

道德感是因自己或别人的言行举止是否符合社会道德标准而引起的情绪体验。

如中班幼儿的告状行为

随着自我意识和人际关系意识的发展，幼儿的自豪感、羞愧感、委屈感、友谊感和同情感以及妒忌的情感等，也都发展起来。 2. 理智感

理智感是在认识客观事物的过程中所产生的情感体验，它与人的求知欲、认识兴趣、解决问题的需要等满足与否相联系。

如幼儿的创造性活动、各种智力活动、好奇好问、与动作相联系的“破坏行为” 3. 美感

美感是人对事物审美的体验，它是根据一定的美的评价而产生的。 小结： 作业：

幼儿情绪、情感的发展有什么特点?

课题：

幼儿情绪、情感与幼儿的活动 目标：

了解生活环境、游戏活动、成人的情绪态度对幼儿情绪、情感的影响，学习在活动中帮助幼儿克服不良情绪。 重点：

生活环境、游戏活动、成人的情绪态度对幼儿情绪、情感的影响 难点：

生活环境、游戏活动、成人的情绪态度对幼儿情绪、情感的影响 方法： 讲授、讨论 课时： 2课时 过程：

一、生活环境与幼儿的情绪、情感

生活环境包括物质环境和精神环境。

自然环境对幼儿情绪、情感的发展是非常重要的。

好的环境能使幼儿处于轻松、愉快的积极情绪状态，而差的环境则容易导致幼儿的消极情绪。

幼儿园的精神环境主要指幼儿周围人与人之间的关系，主要是教师之间的关系、教师与幼儿之间的关系及幼儿之间的关系。而在这些关系中，对幼儿影响最大的是班内教师与幼儿本人的关系及幼儿与同伴之间的关系。

二、游戏活动与幼儿的情绪、情感

游戏和幼儿情绪、情感之间的关系主要体现在以下几方面： 1.主动感是幼儿期的重要需要形式，游戏给幼儿提供了主动活动的机会

在游戏中，幼儿可以不受压抑地自由表达自己的愿望，使自己的情绪、情感和态度自然地流露出来，由被动变为主动，从而感到愉快、自信、心情舒畅。

2.幼儿期旺盛的求知欲可以在游戏中得到满足

在游戏中，儿童可以自由摆弄、操作、直接感知和“实验”，以满足他们的好奇心，又可以根据个人的需要进行适合自己特点的动作，自由变换方式，使好动的要求得到满足。

3.参加成人活动是每个幼儿的梦想，游戏可以使梦想成真，给幼儿带来巨大快乐

在游戏中，幼儿可以利用玩具或代替物模仿成人的活动，从而达到参与成人活动的目的，实现现实中不能实现的愿望并获得快乐。

三、成人的情绪态度与幼儿的情绪、情感

成人对儿童的态度是影响幼儿情绪、情感健康发展的一个主要因素。 对儿童有较大影响的是父母和教师的态度。

四、在活动中帮助幼儿克服不良情绪 1. 教师或其他成人要善于在活动中发现与辨别孩子的情绪。 2. 从这些情绪中分析幼儿的内心情感世界。

3. 要注意幼儿的个别差异，对不同的孩子采取不同的方法。 4. 注意孩子积极情感的引导，让积极情感成为幼儿情感的主旋律，减少消极情感的产生。 小结： 作业：