恋爱压力管理范文

恋爱压力管理范文第1篇

关键词：工商管理；创业压力；结构方程模型；大学生；创业压力管理；新创企业；企业绩效

文献标识码：A

0 引 言

随着创业热潮的兴起，尤其是社会各界对大学生创业重视程度与支持力度的不断加深，创业成为越来越多大学生的选择。创业对创业者提出的多重角色扮演要求会对创业者产生巨大压力。大学生面临巨大的创业压力，会产生心理与生理的反应，对其工作效率产生影响。相比于普通企业员工，作为企业决策参与者的大学生创业者，创业压力通过影响其身心状态而给新创企业绩效带来的改变无疑更加巨大。能否通过压力管理，保证企业员工在一个相对稳定的、适度压力的环境下工作，对一个企业是否可以持续健康的发展至关重要。文中的研究目的是通过实证分析深入探讨大学生创业压力在具体维度上对新创企业绩效的影响，以及创业压力管理能否在创业压力与企业成长绩效的关系中起到调节作用，从而为大学生创业者有针对性地管理创业压力、提高企业绩效提供参考。

1 文献综述

1.1 大学生创业压力与新创企业绩效关系综述目前国内外对于创业压力与新创企业关系的研究相对较少，已有的研究成果也没有形成统一的结论（Ivancevich等，1980[1]；Jamal，2007[2]）。已有研究多数认为创业压力能够正向影响新创企业绩效。Akande（1992）认为良性的创业压力是企业发展的动力，会迫使小企业主（创业者）积极寻求企业发展，提高创业绩效[3]。类似的，Hai等（2005）对70位新加坡创业者进行了问卷调查，也得出了类似的结论[4]。国内学者多数是从压力源的角度探讨创业压力与新创企业绩效的关系，认为不同的创业压力源会对企业绩效产生不同影响。陶劲松（2010）通过实证研究发现创业者的资源需求压力会导致企业绩效的下降，知识储备和成就需要所造成的压力会正向影响企业绩效[5]。

李宁（2017）研究发现，创业者感受到的时间压力会促使创业者做出更大的努力。创业者感受到的情境压力会减少创业者的努力[6]。

1.2 大学生创业压力管理与创业压力、新创企业绩效关系综述国内外关于创业压力管理在创业压力与新创企业绩效关系中作用的实证研究相对较少。已有的研究多数认为工作压力管理能够在工作压力与工作绩效的关系中起到调节作用。Siu等（2002）对280名香港企业管理者进行了研究，发现积极的压力管理策略能够有效调节工作压力与工作绩效的关系[7]。Van等（2003）对555名护士进行了问卷调查，也得出了相似的结论[8]。国内对创业压力管理研究较为深入的学者是龔志周（2005），他通过实证研究发现，积极的创业压力管理策略在电子商务行业创业压力与新创企业增长绩效关系中起到显著的调节作用[9]。其他学者从创业压力管理具体措施的角度，对创业压力管理在创业者创业压力与新创企业绩效关系中的作用进行了探讨。高雨（2014）针对高职艺术专业大学生创业者，提出构建积极合理的创业压力管理模式能够有效调节大学生创业压力与新创企业绩效关系[10]。李玲（2016）提出通过构建压力评价体系、压力预警体系、压力援助体系管理创业压力，提高企业绩效[11]。

2 变量与研究假设

2.1 主要变量设定大学生创业压力是伴随着创业活动的开始而产生的。Boyd和Gumpert（1983）将创业压力的来源概括为孤独、沉迷业务、人际问题、成就需要4种类型[12]。而Vasumathi等（2003）则将创业压力分为成就需要、权力需要、发展需要3个维度9个压力源[13]。文中在此基础上，参考Harris（1999）[14]，韦雪艳（2010）[15]等对大学生创业压力源的研究，将大学生创业压力分为创业卷入、竞争强度、资源需求、知识储备4个维度。关于新创企业绩效的维度划分，Keh等（2007）采用销售增长率和市场份额等财务指标对新创企业绩效进行衡量[16]。然而单一的财务指标无法衡量企业在生存能力、品牌价值、未来的发展能力等方面的绩效。因此，文中参考Chrisman（1998）[17]，Haber（2005）[18]等的研究成果，将新创企业绩效划分为生存绩效、成长绩效、发展绩效3个维度。大学生创业压力管理的维度划分，以Jex等（2001）[19]所开发的工作压力管理量表为基础，结合龚志周（2005）对创业压力管理的研究成果，将大学生创压力管理分为能动型创业压力管理策略和逃避型创业压力管理策略2个维度。

2.2 研究假设国内学者多数从创业压力源的角度出发，研究不同的创业压力源对新创企业绩效的影响。研究结果表明，良性的创业压力源能够正向影响企业绩效，而劣性的创业压力源则会造成新创企业绩效的降低（Akande，1992；龚志周，2005；陶劲松，2010；徐烨，2015；李宁2017）。大学生创业者具有自身的特点，他们对创业理论有更系统的学习，更具有创业热情与创新精神，因此在面对创业压力时，他们不但不会因此紧张不安，反而将创业压力作为对自己的锻炼，更有积极的投入到企业经营中，带来企业绩效的提升。因此，提出以下假设。H1：大学生创业压力与新创企业绩效之间存在正向相关关系。H1a：创业卷入对新创企业绩效具有显著的正向影响。H1b：竞争强度对新创企业绩效具有显著的正向影响。H1c：知识储备对新创企业绩效具有显著的正向影响。H1d：资源需求对新创企业绩效具有显著的正向影响。创业压力对于大学生的创业活动来说既是挑战也是机遇。龚志周（2005）对电子商务行业的创业者研究表明，创业压力管理能够有效调节创业压力与企业增长绩效的关系，社会网络关系能够调节创业压力与企业生产绩效间的关系。高雨（2014）、李玲（2016）等分别构建了创业压力管理体系，调节创业压力与新创企业绩效关系。由此，提出以下假设。H2：创业压力管理措施在大学生创业压力与新创企业成长绩效的关系中起到调节作用。H2a：创业压力管理在创业卷入与新创企业成长绩效的关系中起到调节作用。H2b：创业压力管理在竞争强度与新创企业成长绩效的关系中起到调节作用。H2c：创业压力管理在知识储备与新创企业成长绩效的关系中起到调节作用。H2d：创业压力管理在资源需求与新创企业成长绩效的关系中起到调节作用。

3 数据与实证研究

3.1 数据收集与样本情况通过以现场发放问卷为主，辅以发送电子邮件的方式，共发放问卷300份，回收250份，剔除无效问卷68份，共获取有效问卷181份，问卷有效率72.4%.样本构成情况见表1.

3.2 问卷量表的信效度分析

3.2.1 信度分析信度分析实际上检验的是调查对象的回答是否稳定。本研究的信度分析结果见表2，由表2可知大学生创业压力、创业压力管理策略、新创企业绩效3类量表各维度的内部一致性系数均在0.7以上，因此问卷的信度是可以接受的。

3.2.2 探索性因子分析

1）大学生创业压力因子分析。对大学生创业压力进行因子分析，使用最大方差法进行因子旋转，结果见表4，分析可知，4个因子得分均大于0.5，累计解释方差为68.468%，大于50%，说明问卷具有较好的结构效度。

2）创业压力管理因子分析。对创业压力管理量表进行因子分析，使用最大方差法进行因子旋转，结果见表5，分析可知，2个因子得分均大于0.5，累计解释方差为75.255%，大于50%，说明问卷具有较好的结构效度。

3）新创企业绩效因子分析。对新创企业绩效量表进行因子分析，使用最大方差法进行因子旋转，结果见表6，分析可知，3个因子得分均大于0.5，3个因子累计解释方差为70.606%，解释程度较好，说明问卷具有较好的结构效度。

3.3 大学生创业压力与新创企业绩效间的相关分析

对大学生创业压力与新创企业绩效在具体维度上进行相关分析，结果见表7～表9，分析发现创业卷入、资源需求2个创业压力源与生存绩效呈现正相关关系，创业卷入、竞争强度、资源需求3个创业压力源与企业成长绩效之间存在正相关关系，创业卷入、知识储备2个创业压力源在 0.01的显著水平下与企业发展绩效呈现正相关关系。

3.4 大学生创业压力与新创企业绩效间的回归分析

进一步对存在显著相关关系的因素进行回归分析，结果见表10～表12，各回归结果中P值均小于0.001.因此，创业卷入能够正向影响企业生存绩效，创业卷入和竞争强度能够正向影响企业成长绩效，创业卷入和知识储备能够正向影响企业发展绩效，假设H1a，H1b，H1d得到部分验证。

3.5 调节效应检验分别检验大学生创业压力管理策略在创业卷入、竞争强度与成长绩效间所起到的调节作用，结果见表13.结果显示，交互项的系数均为负值，p值均小于0.05，说明积极的创业压力管理策略分别在创业卷入与企业成长绩效以及竞争强度与企业成长绩效的正相关关系中起到反向调节作用，假设H2a，H2b得到验证。

4 结 语

文中研究了大学生创业压力、创业压力管理措施与新创企业绩效的关系，实证结果表明：创业卷入能够正向影响企业的生存绩效、成长绩效和发展绩效；竞争强度能够正向影响企业成长绩效；知识储备对企业发展绩效有正向影响；创业压力管理策略能够反向调节创业压力与企业成长绩效的关系。本研究证实了大学生创业压力能够正向影响新创企业绩效，与陶劲松（2010）的研究结果相比，文中未证实资源需求压力与新创企业绩效的相关关系，这可能是由于文中研究的对象是大学生创业者，与普通的创业者存在一定区别。文中验证了创業压力管理策略在创业卷入、竞争强度与企业成长绩效关系中起到的反向调节作用，与龚志周（2005）的研究结果一致，龚志周研究的是电子商务行业的普通创业者的创业压力管理，文中则研究所有行业的大学生创业者的创业压力管理。文中的研究结论，丰富了创业理论研究，为后续有关大学生创业压力相关问题的研究做出了铺垫，也为大学生创业者正视创业压力，有针对性的运用创业压力管理策略改善创业压力、提高新创企业绩效提供了科学的指导。

恋爱压力管理范文第2篇

企业会计财务管理内部控制是企业管理的重要组成部分，是企业管理的重要职能。在新的经济形态下，企业会计财务管理内部控制也表现的越来越关系到企业的整体发展。如何有效的进行企业成本的控制，如何提高资金的使用效率，确保企业账目的精准化管理，企业会计财务管理内部控制管理占据着不可或缺的地位和作用。因此研究企业会计财务管理内部控制的方法是十分有价值的研究课题。

目前，在全球化的趋势和新的世界经济格局以及市场经济的高速发展下，企业快速的发展，要求企业的管理水平需要大幅度提升，企业在每个环节都要快速发展才能适应高速发展的局面，任何一个环节出现问题，都会严重影响企业的核心竞争力和企业的市场地位。在新时代的背景下，企业管理中存在的一些问题制约着企业的发展，尤其在企业会计财务内部控制问题上尤为明显。如何及时发现企业经济管理中内部控制的问题，并及时解决是非常重要的部分。本文从企业会计内部控制的内涵出发，指出企业会计财务内部控制的问题并加以分析，同时提出了一些建设性的建议。

一、企业会计财务管理内部控制的内涵

现代企业管理是企业经营管理中计划、组织、指挥、协调和控制的一系列智能的总称。现代企业管理内部控制是一整套管理体系中的分支，是确保企业正常运转的管理系统，这里包括经营活动的有效性、财务与资产管理的安全性、经营项目的可行性。企业内部管理控制涉及组织设计、战略规划、研发管理、采购管理、营销管理、人员管理、企业文化管理、薪酬管理、绩效管理、项目管理、财务预算、成本控制、财务活动等多个方面。企业会计财务管理内部控制就是将财务管理标准化、规范化的过程。是企业的内部控制管理，通过指导、规范、监督财务管理工作，如财务预算、规划等等避免企业财务内部出现问题，从而提升资金的使用效率，加快资金使用率，推进企业快速发展。具体涵盖会计核算与监督、投资管理相关制度、项目管理制度、薪酬管理体系的构建、会计工作人员岗位职能的设置、企业会计政策的制定、业务流程的规范、成本核算，在具体业务上涵盖大数据管理、财务票据和印章管理、财务报告、档案管理、工作交接、岗位考核、追究责任制度等整套系列会计财务管理内部控制

二、企业会计财务管理内部控制重要性

（一）帮助企业辨别会计风险

企业财务管理工作中，通过实行科学的内部控制措施科研实时审核、查验企业的财务情况，为管理人员及时发现企业财务管理问题提供帮助，进而了解企业背后潜在的经营管理风险，为企业的会计财务管理工作开展提供风险预警和识别，及时消灭企业存在的会计费灌南县。企业内部控制工作在拓展到财务管理各环节，实现全面覆盖时，可以全范围监控企业的财务，实时监控、鉴别企业存在的财务风险，有效预防企业财务风险，及时发现风险并迅速采取有效措施，进而控制企业运行风险。

（二）加强财务监管

企业经营发展过程中，會计财务管理不仅涉及了对账、报账等作业，也可以利用财务管理工作监管企业整体运营情况，从经济效益方面总结分析企业的实际运行情况，并发现其中的问题。内部控制工作能够迅速、准确获取企业财务数据，为财务监管工作提供数据支撑，有利于企业财务管理部门分析判断企业财务风险，进而准确发现财务管理和各部门、各环节所面临的经济风险，及时挽回损失，大大降低企业发生财务风险的机率。

（三）增加企业利润

企业会计财务管理内部控制主要目的不在于无限制压缩经营成本，而在于使企业利润实现最大化，使企业收支比例实现最优化，进而使企业能够实现持续发展。企业通过内部控制精准管控每项业务和每笔收支，提出不必要开支以及低收益项目，将资金能够投入到获利更大的项目中，为企业的进一步发展提供充足的资金保障。

三、当前企业会计财务管理内部控制存在的问题

（一）经营目标和财务目标的矛盾问题

近年来，随着经济的高速发展，市场经济的体制下，任何行业都出现了高速的发展，与之而来的是竞争日益增强，企业面临着竞争激烈的市场，经营管理困难重重，互相抢占市场份额和消费者市场、品牌占有率，通过价格、质量、服务、品牌等多个领域打造产品，但随着原材料价格和劳动用工成本的持续上涨，企业管理费用持续升高，竞争激烈，经营者一方面提高着产品的性价比，满足消费者的需求，消费者的需求不断提升、也不断多元化、多层次，进入营销4.0时代，消费者的需求已经转移到关注产品的特色、服务品质及说带来的文化感受和体验，企业经营管理者需要保持着经营目标，同时面临财务目标中成本控制的问题，因此，企业负重而行。

（二）企业财务管理中劳动用工成本与财务人员素养之间的矛盾

财务管理是需要不断精细化、专业化的领域，需要非常专业素养的财务管理人员。目前企业财务管理人员面临着缺乏职业道德素养和专业精神，如法制意识、保密意识和强烈的责任意识。企业管理涉及范领域广，需要财务管理内部管理上人员掌握多方面的知识体系，更有效掌握项目，更有效促进资金利用。但找到企业合适的财务管理人才也是很难的一件事，需要相应的薪酬体系、员工福利待遇的配套。但目前劳动成本增加，又要保证财务人员素质，这是一个有难度的问题。当前一些财务工作人员基于自身能力所限对于企业的产品和项目并不了解，对企业大数据管理不了解，并不能准确分析市场发展情况及作出精准决策，出现了大量的资金浪费问题。

（三）原有财务管理制度和现有财务管理制度的矛盾。

目前，现有的财务管理制度缺乏。在旧的财务管理建账后账目复杂，存在账外设账、做假账、财务管理状况模糊、私设小金库，财务管理系统不健全、资金管理、成本控制、财务风险控制管理等多方面制度不完善，企业管理以盈利为目的，目标是占有更多的消费市场。同时，也是要做好相应的财务管理系统和制度的建设，有利于规范财务管理，确保企业正常的运转，监督企业成本支出的或财务支出。减少企业的浪费支出和不必要开支，确保企业的正常运转。旧的财务管理制度下，需要打破原有的传统模式和遗留的问题，比如固定资产管理制度不合理，造成企业内部财务管理上的问题，像缺少对企业固定资产登记、清点、排查、维修、报废处理等资产申报报告和情况说明，管理松散、缺乏规范化管理，导致企业资产流失或者资源不合理利用。。

（四）业务流程和财务管理目标之间的矛盾

在物资材料采购过程里，企业管理供应部门在工作设备、器材的流程管理中，需要向财务部门进行工作报备，财务部门针对实际方案制定采购计划，供应部门在完成验货工作后将货单送到库房，库房针对进行入库整理，财务也进行账目记录。在每日消耗的资源采购上，财务部门负责物资清点，并填写物资申领单，将需要的材料传递到采购部门，采购部针对每个工作部门的需求及时进行发货，财务部门针对每个部门的出库单应该及时审核，通过这种方式进行成本核算，有时在这样的流程里，大大降低了时效性，于财务管理的终极目标也有一些制约的影响。

四、新时期强化企业会计财务管理内部控制的方法

（一）完善企业会计财务管理内部控制制度

首先，企业要对此项制度引起高度的重视，要加快完善内部控制制度、完善相关财务管理内部控制法律法规建设，改革企业内部控制管理模式，建立企业内部管理平衡机制，逐步推行各部门“独立核算、自主经营、自负盈亏”的自主经营财务管理模式;建立平抑基金，补贴一些略差的项目，确保资金的正常运行。开展企业项目决策，企业本着公平、公正、择优的原则，进行项目优化、项目决策，通过竞选方式，设立内部控制评审会，评审会小组成员都是来自不同部门的工作人员，以项目为中心，通过事业部形式一起探讨企业竞争优势、战略方向、项目收益率、目标市场分析、竞品分析、消费者评价分析、采购渠道、项目情况、经营承诺等多方面进行综合判断，确定可行性计划书后财务人员才可以进行决策。另外，还有固定资产、财务管理的规范，在原材料等大宗商品采购环节，设置招商制及重大事项决议小组决定制，坚持采取一事一议，特事特议的原则，极大的发挥重大事项领导小组的作用。这样的制度确保评审的针对性和准确性。各部门需要协调好关系，彼此协同合作，共同努力达到财务管理目标，财务部门既要为领导层服务，也要利用好企业各部门资源，统筹各部门数据，进行整体、全面分析。因此，财务部门必须要加强与其他部门之间的联系，将财务关联作用充分作用，使财务管理内控工作能够顺利进行。

（二）提升企业会计财务管理内部控制人员素养

企业要聘用一些高级财务管理者负责监督、考评、协调、服务等环节。需要提升财务人员的素养是十分必要的。人员是企业发展的内在动力和要素，要提升会计财务管理人员的业务和能力水平，会对企业的快速发展和标准化财务管理建设是大有裨益的，面对企业会计财务管理内部控制人员的核心素养提升，要加大宣传培训，包括从成本控制、产品定位、库存管理、生产流程管理、财务风险管理，通过设立公众号进行大量学习，对财务管理的每个环节、每项制度、职业道德等专业领域进行培训，提升企业管理人员的内部素养。同时，通过设立人员奖惩制度，提高人员工作的积极性和参与性，形成竞争机制和奖罚机制，促进财务工作的正向发展。是常态化的财务安全管理体系的保障。同时，强化责任意识，提升职业道德，把企业发展作为一切工作的出发点和落脚点。着力建强大内部管理体系，强化责任，培育工匠精神，把敬严精专的品质融入建设学习队伍中，通过主题学习活动、业务专项培训、管理知识与技能学习交流提升人员素养，通过开展线上培训组织财务人员积极利用信息系统参与到岗位培训活动中，提高财务人员专业能力和综合素质，丰富理论知识和实践技能，确保企业长足有效的高速发展，为企业高速发展提供智力支撑和人力资源的有效保障。

（三）梳理企业财务管理业务的流程

流程管理是规范的系统管理，以提升企业业务绩效为目的，包括流程分析、资源分配、实践安排、质量评估，是基于企业的分工中产生的，流程管理的核心是梳理流程，是所有企业业务的协同运作，流程管理需要流程体系，在企业财务管理业务的历程中，首先，在财务管理过程里应该加强对新旧工作企业财务内部控制模式和流程的合理衔接。建立财务预算机制和预警机制，做好大数据管理，加强财务管理、人力资源管理、营销部门、研发部门的合作机制，加强部门之间沟通、协作、交流，确保决策多方向考虑，使得决策精准，保证资金不流失。同时加强监督工作，加强年终盘点工作，在进行年终盘点的过程中，财务部门应该对采购部门中的工作材料和库房物资进行特殊盘点和记录在物资总账上，对销售部门、研发部门、生产部门都是进行盘点，出现明显盈亏问题，就需要在供应工作中对问题出现的原因进行分析，基于每项工作都有专门负责人，所以出现问题就要找对应的负责人处理。

（四）构建内控监督机制落实财务管理

1.完善内控机构职能。新时期，要想强化企业会计财务管理内控工作，需要完善内控机构智能，将内控工作中信息收集、财务分析、内部审计等作用充分发挥出来，为企业经营活动发展提供具有价值的参考决策。首先，需要获取全面信息，进一步优化财务统计系统功能，定期审核、抽查，若是发现数据录入出现不全、不准等问题，需要立即要求相关部门和人员开展精确的整改工作。其次，加大内部审计力度，企业各部门和各业务需要提高财务审计能力，加强对管理层和关键岗位的监管。对此，需要建立审机构。企业需要提高自我监控能力，完善内部审计制度，并在制定相关制度使根据企业情况为企业各项工作进行提供遵循依据，按章行事，使监督能够得到标准规范。扩大企业内部审计监督范围可以强化其主要职能，发挥内部审计监督作用，进而确保内部控制制度能够顺利进行通过对企业会计内部控制工作优化，提高内控制度执行力，进而提高企业实力，增强企业竞争力，使其能够在激烈的竞争中实现迅速发展。最后，加大力度分析财务数据，按照信息获取以及财务审计中的财务异常点对财务风险或财务问题进行深入分析，客观全面评价企业财务问题，及时将情况报告给上级管理部门，提高财务管理内控质量。

2.加强风险预测工作。新时期，市场经济发展形势严峻，企业压力增加，风险加大。对此，企业内控工作不仅能够发现解决问题，还需要预测企业财务风险，及时消灭萌芽问题。例如，企业在进行金额较大的投资融资活动时，内控部门需要制定财务预算和审核计划，并根据同时期投资融资项目运营情况和自身优劣势预测可能出现的经营风险，对投资融资活动开展后续效果进行评估、预警，鸡儿提高企业风险预测和防控能力。

3.创新内控工作方法。随着现代企业管理理念的发展，财务管理理念、技术的创新，内控工作也得到了创新参考。因此，一方面，企业不仅需要提高内控水平，使管理标准与国内外规范标准接轨，还需要利用标准化的财务管理和内控工作提高企业的市场竞争力。另一方面，还需要提高信息化水平，利用信息网络建立会计系统以及内控平台，对财务管理和整个运营体系进行系统化和信息化管理，通过远程控制、人工智能统计分析、计算数据，提高内控质量。企業内控制度需要明确经济业务和岗位设置，确定各岗位职责，并根据企业实际经营情况制定控制内容。ERP作为高度信息集成系统，其在企业中的应用可以以财务管理为导向，为企业供需链提供管理帮助，并对供需链上的实体价值进行权衡，实现全方位管理企业日常经营流程，ERP可以在产供销中制定高效科学措施，管控人财物。ERP作为现代化技术，科技水平高奥，可以有效补充会计内控工作中人工缺陷，随着计算机和信息化处理能力的提高，企业内控工作效率得到大大提高，尤其是随着ERP系统的应用，其不仅可以提高企业财务管理效率，也能够降低人为错误，推动企业发展。

五、结语

综上所述，随着全球化和市场经济的不断发展，企业内部控制管理已成为新形势下一种重要的课题，也是企业发展过程中重要的组成部分。企业必须加大力度增强企业内部会计财务管理工作，完善相应制度，提升人员素质，梳理业务流程，在企业财务管理内部，切实明确企业经营管理目的，一切围绕企业的发展为中心，保证企业财务管理和经营管理的良性发展。近年来，我国企业财务管理内部控制上存在诸多问题和各种矛盾，因此希望通过对企业内部会计财务管理内部控制的定义分析，针对企业内部会计财务管理工作存在的问题，明确指出企业会计财务管理的内部控制的有效方法，为企业发展提供有效的保障，提高企业资金的使用率，促进企业高速发展。

（作者单位：广西鼎泰顺达实业有限公司）

恋爱压力管理范文第3篇

上坊小学

廖雪清

听了关于《教师的幸福感和压力管理》的讲座之后，我受益匪浅。英国教育家霍尔摩斯在《教师的幸福感》一书中指出,幸福感是一种源自内心的主观感受,它要求身心之间的和谐,意味着生活中各个情绪体验的维度所具有的平衡感和舒适感。教师职业幸福感的强度直接关系到教师队伍的稳定、教育教学质量的提高和学生的全面发展。随着社会转型和教育变革,教师的职业自我认同也面临着种种挑战与危机,由于各种矛盾以及教师压力过大、工作紧张等因素导致的自我认同感的缺失越来越成为一种普遍的现象。研究表明,一个幸福的人,在生活的各个层面上都会比较成功,包括婚姻、友谊、工作以及健康。从某种意义上说,关注教师的心理健康、职业幸福比关注教师的知识技能的专业化更加重要。因此,把握教师职业幸福感的特征,探寻教师职业幸福感的提升,是加强教师队伍建设的重要内容。

认同感是一种社会心理稳定感,具有群体性即社群性,是人们精神稳固的源泉之一,“职业认同”是指一个人对所从事的职业在内心里认为它有价值、有意义,并能够从中找到乐趣。而教师职业认同,指的是教师对所从事的职业在内心里对它的价值与意义的认定,并能够从中体验到乐趣与幸福。

教师职业认同存在心理层次上的差距,这个心理层次由低到高依次表现为:对作为个体人的认同和了解,对作为一种行业的教师职业的认同和了解,对教师角色的认同和了解。有这样两种职业状态,一种是“用生命回应职业的需要”,另一种是“用职业实现生命的价值”。对教师职业的认同感越强、心理层次越高,个体就会以比较积极、主动、愉悦的心态投入这项职业,化解各种压力和矛盾,并从心里爱上这一职业,甚至在思想上进一步升华,把从事教师职业当作一种幸福和崇高的事业。

职业认同是人们努力做好本职工作、达成组织目标的心理基础,教师的职业认同决定了教师工作行为的基本态度,也深深地影响着教师对自我、对职业的感受。只有教师建立了内在的职业认同,才会有发自内心的精神满足,感受到职业带来的幸福与生命价值,才会真切感受到“燃烧自己”不仅仅是一种付出,而更重要的是人生价值得以实现所产生的满足感。正因为如此,培养教师的职业认同、不断增强教师对教育事业的忠诚感不仅对于教育事业的发展具有重要意义,而且对于教师幸福水平的提升具有重要作用。

职业倦怠,也称“工作倦怠”。1974年,美国临床心理学家弗登伯格首次将“职业倦怠”作为一个术语用来专指服务行业中的个体在面对过度工作需求时,所产生的身体和情绪的极度疲劳状态。教师职业倦怠一般指教师在长期高工作压力的作用下导致的工作态度、工作热情、自我发展、与人相处等要素融合方面的结构性偏差。

当代中国正进行着一系列的教育改革,教师作为这些改革的推动者与承担者,面临着前所未有的挑战与转变。在改革中,教师不仅承担着本职专业的特殊性所带来的工作压力、多重角色压力和职业声望等压力,而且还面临着整个教育观念、职业意识和职业行为的反思和重建。国外研究表明,教师是职业倦怠的高发群体,教育程度高者比教育程度低者易患职业倦怠。美国教师协会在1983年的研究中指出,37.5%的教师有严重焦虑和精神紧张等职业倦怠状况。在我国,由职业倦怠所引发的教师身心健康问题日益受到重视,一些实证性的研究结果显示出教师的情感衰竭程度比较高,其中,教龄6～10 年是教师职业倦怠状况最严重的阶段。据中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合开展的“2005 年中国教师职业压力和心理健康调查”显示:有工作倦怠的教师占被调查教师的86%,其中,有比较严重的工作倦怠的教师占被调查教师的29%,职业倦怠是教师幸福感缺失的重要根源。

教师职业倦怠使得教师的教学水平得不到正常发挥,对学生的成长和发育造成较大负面影响,需要通过有针对性的预防措施或心理治疗措施给予补救或矫治。教师要学会积极地进行自我调节,并在自我调节中以建立和谐的人际关系、建立广泛的兴趣爱好以及平和淡泊的人生观为中心,使自己能以更好的心态面对未来。

幸福感是个体身心之间的和谐,意味着生活中各个维度所具有的平衡感和舒适感。一个人要想获得幸福感,必须具备营造幸福家园的能力,而这种能力的获得,首先需要锻造一个高尚的人格。

人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式,这个统合模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。积极的人格特质是个体积极品质的核心,具有缓冲器的作用,是战胜心理疾病的有利武器。人格因素如果说不是幸福感最好的预测指标,至少也是最可靠、最有力的预测指标之一。考斯塔和麦克格雷总结了人格与幸福感的关系,认为幸福感主要依赖于人格特质,不同的人格特质会导致不同的正性情感、负性情感及生活满意感。他们的研究发现,某些特质(如社会性、社会活动、充满活力等)能产生积极情感,某些特质(如焦虑、担心、对身体的过度关注等) 则产生消极情感。他们的研究还发现,人格可以预测10 年后的幸福感,证实了幸福感的相对稳定性。

教师自我的心理负荷和消极情绪反应主要有三方面原因:一是教师对自身能力、水平认识不足,过高估计自己,自我期望与目标不切实际,经常导致活动失败而引发心理负担、焦虑不安;二是教师本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力薄弱、人际交往不良、猜疑妒忌、情感缺失等造成的心理压力;三是思考问题的方式和角度不正确造成偏见而产生的心理压力。研究表明,拥有更多积极品质者能够更好地处置生活应激事件和精神衰退,并鼓起勇气,他们比消极人格个体更少受外界影响。教师应运用积极认知的方式看待问题,多看到改革带来的好处与机遇,增强信心。避免逃避,积极寻求发展。面对压力,要学会变被动为主动,冷静思考,认真分析优势劣势,积极寻求有利信息和资源,努力提高自身素质,通过各种途径增强应对压力的能力。

恋爱压力管理范文第4篇

北京教科院基础教育研究所的一份调查显示：93%的教师感觉压力过大，50%的教师想辞职，只有17%教师愿意执教;中国科学院的调查结果为：教师的平均寿命倒数第二;英国教育机构的调查显示：68%的被调查者认为，工作压力是他们最关心的5件事情之一，并且其重要程度已经超过了“生命危险”，44%的被调查者认为他们的压力过大。

1、高校教师的压力来源

1.1来自职业竞争的压力

高校管理机制的改革，不仅要求教师具有高学历，还要完成一定的教学工作量和科研任务。为了符合职业要求和职称晋升的需要，追求高学历在高校教师中已屡见不鲜，而且需要完成的学术科研也有硬性的指标，同时，在现今高校管理中普遍采用了教师岗位聘任制、挂牌授课制、末位淘汰制、剥离分流、竞争上岗等等，加之，有些中青年教师属于人事代理或者年薪编制，由于工作任务繁重、工作量超负荷带来的同工不同筹的心理冲突，承受着巨大压力。

1.2来自教学评价机制产生的心理压力

由于学校的教学评价机制尚不够科学、合理，更没人性化的测评体系，也无法从根本上反映来自学生、教师群体、教学督导、领导层面的客观评价，某些非理性的、随意的、甚至是恶意报复式的不客观、不真实评价在所难免。为了避免学生对自己做出不利的评价，影响年度评价，一些教师甚至会选择讨好学生的做法，这种做法丧失了其应有的教书育人的作用与职能，极大地削弱了教师的职业责任感，使其产生强烈的焦虑与不安，不仅成为教师产生生理、心理、行为问题的直接原因，而且对教育教学产生直接或间接的消极影响。

1.3来自知识分子微妙复杂的人际关系压力

由于教师职级晋升的压力，导致对评选先进、争当优秀比较有功利心，加上教师群体具有孤芳自赏、清高、比较自我的特点，使教师的人际关系紧张，同事之间相互不往来、不做深入沟通，致使许多教师没有交流、沟通的平台，更没有文化生活的支撑，个人的精神生活无法满足。

1.4来自婚姻情感和家庭生活的压力

由于高级知识分子比较注重精神追求，因此对情感的需求比较高，对婚姻对象要求也很高，特别是教师的职业习惯，在两性关系中常常自以为是、好为人师，表现出唯我自大、惟我独尊的姿态，令人感到高处不胜寒，因此，婚姻生活中常有不和谐因素。

2、压力主要表现及其特征

2.1教师群体压力的主要表现

现代教师群体常出现疲惫、焦虑、失眠、食欲不振、记忆力减退、健忘、挫败、烦躁不安、易生气、嫉妒、仇视、愤怒、怨恨、哀伤、怀疑、恐惧、迷失与茫然等情绪，这些压力与危机感等情绪被称为“身心症”。这些症状往往由于没有及时、恰当的排解，被压抑、隐忍，以致长久得不到释放，转而会攻击身体的其他器官与神经系统，久而久之，会导致诸如：忧郁症、躁郁症、强迫症、恐慌症等情感疾病，以及神经衰弱、内分泌失调、甲状腺、肿瘤等疾病，严重影响教学工作和生活质量。

2.2教师群体压力的表现特征

运用普遍调查与个别深度访谈的方式，对高校教师压力与情绪现状进行调查，搜集到高校教师压力的实际案例，通过心理学测量技术进行科学的分析后，发现不能如实反映和确切体现教师的压力与情绪问题，因为高校教师属于高级知识分子，这一特殊的群体往往很自我、很主观，针对压力所做的调查，具有隐藏性、压抑性的特点。教师的职业特点是比较善于表达，对于心理危机、压力与情绪的管理，理论上认同，而行动上不愿意面对甚至不愿意承认自我压力管理失调的状态，而采取抗拒、掩盖等主观行为，因此，在其他心理治疗手段中，往往会产生抵触、伪装、狡辩、甚至不愿意配合等等现象。特别是在心理咨询、催眠治疗中，教师往往采取自我设限、自我保护，无法配合治疗师，更不愿意暴露隐私，特别碍于面子，无法放开自我。

3、缓解压力的几种策略方法

3.1采用沙盘疗法、色彩画等道具进行科学的分析，达到化解压力的方法

沙盘游戏治疗，又被称为箱庭疗法，是目前国际上很流行的一种心理疏导手段，使用沙、沙盘，以及有关人或物的缩微模型等沙具，来进行心理辅导与心理治疗的一种方法。沙盘疗法，针对教师群体主要治疗焦虑情绪、心理压力、自闭症、忧郁症、攻击性倾向行为、人际关系困扰、亲子关系问题、两性关系不和谐等。做沙盘游戏治疗，可以提高自信心、完善自我性格、提高人际交往技巧、有效的宣泄消极情绪、释放压力等。

3.2采取团体辅导，举办专题沙龙讲座、心灵成长工作坊，达到化解压力的方法

针对压力与情绪进行再认知，获得重视，并加以舒解，再通过团体辅导的形式，教会一些实用的方法，对压力进行控制，改善情绪。具体可采用的方法：

(1)放松训练，参加对象：考试紧张综合症、梗椎病、神经性头痛、肌肉紧张性疼痛。

(2)压力调适与情绪发泄演练，参加对象：忧郁症、燥郁症、自闭症。

(3)角色扮演与情绪疏导，参加对象：婚姻情感危机、亲子关系危机。

3.3应建立一套控制压力与情绪管理的支持系统网上心理预警在线交流空间

根据教师的职业特点、自身特点，可借助现代网络的自由、便捷、隐蔽、私密、保护、安全的优势，建立一套网上心理援助支持系统包括量表自测评分机制、心理压力色彩自测游戏问卷、亚健康测试问卷评估系统等等，为高校教师提供心理测试与疏导服务的平台，一旦遇到心理危机，教师可以寻找到支持系统，同时可设网上在线交流、心理咨询的空间，以利于有压力的教师寻求协助、获得组织的援助，认识并建立自己的心理防卫机制，当然，教师本人更应该重视与关注心理健康，提高心理防御意识，确立核心价值观，在集体中获得认可与尊重，从多方面、多层面预警、排查、支持援助，是彻底抗击压力与管理情绪的有效途径。

综上所述，针对高校教师目前存在的较为普遍的各种躯体化、强迫、焦虑和不安等心理问题，开展普及心理健康知识讲座，组织心理压力认知与鉴定专题沙龙、心理情景剧的演出，组建心灵成长工作坊等形式，利用沙盘游戏进行心理危机的预防与疏导等方法，使教师学会舒解压力与情绪管理的方法，能够自我调节、平衡因工作压力与不良情绪带来的失衡状态，真正成为掌控情绪的主人，从而提升职业的成就感、荣誉感、幸福感。

参考文献

[1]黄建萍.教师心理健康研究现状的思考[J].保健医学研究与实践,2008(2).

[2]关淑萍.高校教师心理压力及其减释策略[J].成才之路,2008(19).

[3]朱小茼,李建明,牛春娟等.高校教师职业压力与应对方式的相关研究[J].中国健康心理学杂志,2010(5).

恋爱压力管理范文第5篇

做好销售工作是件不容易的事情，来自方方面面的挑战非常多，以致于十有八九的销售人员会感叹工作压力大。其中很多人因为不能忍受开始时的辛苦而转向别的行业，但也有不少人通过销售工作重新塑造自我，弥补了自身的许多不足而取得非凡的成功。

在从事销售工作的第一天起，每个人都期盼自己能取得成功。但能否承受这不一般的压力决定了你的成功机会。只有正确认识和合理看待销售工作压力，才能使你具备良好的心里素质，放下包袱轻装投身销售工作。因此销售人员应该如何缓解压力对销售人员而言显得尤为重要。

1、回想曾经往事，轻松面对压力

许多人理解困难能磨砺人的意志，是成长的阶梯。回想生活中的很多事情，你会发现今昔的感受是有很大区别的。譬如在学生时代，大家对考试，答题，升学等都有过大大小小的压力感受，特别是高考更让人记忆深刻。但时至今日当年的烦恼早已成过往云烟并变为美好回忆了。

其实销售人员每天从事的日常工作，对以往而言可能是件不轻松的事情。相信销售人员都曾记得第一次给陌生客户打电话，第一次上门推销，第一次接受客户拒绝时惶恐不安的心情。

我想很多人都会有过类似的经历。这提醒我们应该用发展的眼光看问题，你今天面临的压力对将来而言或许是无足轻重，不值一提的。

面对工作压力时，回想曾经的历程能让你知道压力终将会成为过去的事实，这有助你摆脱疲惫的心态，轻松面对压力投身工作。

2、联想胜者历程，积极面对压力

恋爱压力管理范文第6篇

要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2. 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人;会分析自己和同事的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3. 使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。