不科学的饮食会导致老年人患有腿疼疾病四季保健

食螃蟹时很多人喜欢喝点酒，特别是男士们多爱喝啤酒，老年人晚年的时候多数会为了追求一种生活状态，偶尔也会喝一点啤酒之类的，这就正犯了"吃蟹别喝啤酒"的大忌，因为两种食品都是寒*，且含有高嘌呤，吃多了会产生过多的尿酸，尿酸过多会沉积在关节或软组织中，引起关节和软组织发炎，引发痛风。患有关节疾病的患者在饮食方面要注意以清淡为主，注意补钙和维生素，控制蛋白质、胆固醇的摄入。另外，长时间坐着的人，应选择在工作间歇站起来活动一下，伸展肢体与躯干，伸伸懒腰。特别需要指出的是，不要做过度负重活动的运动，如登山、爬楼梯，应选择散步、慢跑等轻松的运动，以免造成关节劳累再损伤。如果关节已有不适或病变，应尽快到医院就诊，以免加重病情。冬季预防腿疼小常识：1、多跑跑步、最好不要穿鞋底太硬的鞋子。2、忌潮湿。潮湿的环境与潮湿的皮肤会增加人体热量散发，使肢体温度下降，从而导致关节痛症状加重。因此，关节痛患者冬季要注意保持皮肤干燥，衣物被褥要经常在阳光下翻晒。3、忌懒惰。懒惰、静坐对关节炎很不利。应经常到户外参加运动如散步、慢跑、做做关节体操等，以促进肢体血液循环，使病变部位血运得以改善，达到减轻关节痛的目的。4.控制体重肥胖会使膝关节负荷过重，使膝关节疼痛加重。因此应设法减肥、保持正常体重。5、多晒太阳。专家指出，维生素 D 可从阳光中获得，也能从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难摄取足够的维生素 D，所以多晒太阳是吸取维生素 D 的有效途径。因此，当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时，不妨走出家门，多接受阳光的治疗。冬天晒太阳有两个黄金时间，即上午 9 点到 10 点和下午 4 点到 5 点，此时紫外线不是很强，使人感到温暖柔和，可以起到增强体质的作用。“特别是"老寒腿"，应该常出来晒晒。”专家指出，晒双腿能驱除腿部寒气，缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松。另外，晒太阳时不要隔着玻璃，建议每次至少半个小时，最好穿红色和白色的衣服，因为其辐射长波，能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。6、冬季关节痛吃这些食物可以起到防寒保暖的作用：黄豆芽、牛奶、黑豆、香菇、大豆、黑木耳、狗肉、鲈鱼等。专家建议，中老年人特别是关节疾病患者，要特别注意保暖，尤其是做好早晚的御寒措施，应该比一般人提早穿上厚衣服。同时避免长时间在寒冷环境下工作生活，防止关节处接触凉风。睡觉的时候也要注意，以避免因冷刺激而发生落枕、诱发颈肩痛。