老年应该怎样补肾呢 更持久可以保持老年朋友的身体健康

一、老年怎样补肾呢秋季天气变化无常，很多中老年人容易引发旧患，中医认为，秋季养生补肾应多吃西洋参，西洋参具有补气养阴，清热之功效。《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这就是说，养生需得未雨绸缪，不能渴而凿井。秋季补肾正好符合古籍中治未病的说法。秋季如何补肾?《黄帝内经》有云：“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”意思就是说，若不遵循秋季养生规律就会导致肾藏精功能受损，进而出现肾虚的症状。所以秋季应该遵循自然规律，早睡早起，情绪平和，收敛神气，勿使心思驰骋。此外，秋季五行属金，肺也属金;冬季五行属性为水，肾属水，金能生水，所以秋季进食补益肺之气阴的食物和药品，可以达到事半功倍的效果。西洋参为秋季补肾之佳品，具有补气养阴，清热生津的功效，和人参有类似的补气作用，但是少了人参的温燥之性，用其滋补既可以达到补气养阴的目的，又可以清热生津，克服秋燥。同时，现代药理研究也证明，西洋参具有抗疲劳、抗氧化，能有效预防“秋乏”。二、西洋参怎么吃最养生1、含化法：将无皮西洋参放在饭锅内蒸一下，使其软化，然后用刀将参切成薄片，放在玻璃瓶内，每次口含 1 片，每天用量 2-4 克，早饭前、晚饭后含于口中，细细咀嚼。2、冲饮法：将西洋参研成细粉状，取 5 克，用纱布或滤纸包好。置杯中，冲人沸水，加盖后约 5 分钟即可饮用，可重复冲服几次至无味为止。3、炖服法：将原皮西洋参切片，每天 2～5 克放人瓷碗内，以适量水浸泡 3～5 小时。密封碗口，再置锅内隔水蒸炖 20～30 分钟，早饭前半小时服用。4、蒸服法：将西洋参研成细粉状，每次用 1 个鸡蛋拌入西洋参细粉 5 克，蒸熟后服用。5、做汤法：将原皮西洋参切成薄片，做菜汤时每次放入 5 克共煮。菜汤、药同食，每日 1 次。6、煮粥法：取大米 50 克，淘洗后加水煮粥，粥开后加入西洋参细粉 5 克，直至粥成，宜每日早餐服用。7、泡酒法：取西洋参 30 克置于净器中，用米酒 500 克浸泡，密封 7 日后取用。每日 2 次，每次空腹饮 20 毫升。酒尽再添，味薄取参食之。三、老年补肾吃什么好1、可以多吃动物内脏，如猪肾羊肾等等。2、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。3、多吃补肾壮阳食物，如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。4、平时尽量少吃肥腻、辛辣的食物;过甜、过咸的食物会增加肾脏负担，进行少吃。5、精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物，如山药、松子仁、泥鳅、海参、墨鱼、南瓜子。6、枸杞子;7、海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝;8、海藻，鱼类，虾;9、韭菜，大葱，蒜;10、核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生;11、蜂蜜，莲子，莲须，荷叶;12、猪肾，猪肝，猪肚，猪髓;13、鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉;14、黑芝麻，黑豆，荔枝;15、麦芽油。中老年型补肾配方但要注意的中老年人补肾，切忌大补，只能以身体调养为主，食物以及其他适当补充即可，否则很可能发生危险或者产生不良后果。四、老年补肾良方有哪些强健腰肾的健身方法中老年型补肾配方在我国传统的养神防病理论中，非常重要腰部保健和锻炼，素有“腰肾之府”的说法，通过腰部锻炼来疏通腰部气血，起到强腰健肾的作用。1、前屈后伸：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各 5-10 次。运动时尽量使腰部肌肉放松。2、转胯回旋：两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动中老年型补肾配方速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做 10-20 次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分前仰后合。3、交替叩腰腹：两脚开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替口技腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做 30 次左右。4、双手攀足：直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大限度...