老年人三伏天防中暑应该学习的四个妙招

三伏天是一年之中最热的日子，老年人身体机能下降，是中暑的首发人群，特别是大部分老年人，伴有高血压病、糖尿病、心脑血管病等慢性病，对水、电解质调节能力下降，更容易发生中暑，且中暑后可能是基础病症状而贻误病情，那么炎炎夏日该怎么避免中暑呢？不妨学学下面四招：一、泡点菊花荷叶茶夏季老年人的消化功能普遍减退，不思饮食。老年人的食物宜温软易消化，清淡而富有营养，适当吃些新鲜蔬菜水果，及鱼、虾、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤饼、油条等油腻厚味之物。同时，可泡些菊花、荷叶茶来消暑，有高血压患者尤其适合。二、中午开会空调老年人的居室，应保持清洁卫生、通风安静。做好室内的防暑降温，合理的关闭门窗，通风换气忌久呆在高温环境里。早晚室外气温低，应打开门窗，中午室外气温高，应关闭门窗启动电风扇空调等。老年人的衣着宜选纯棉、麻、丝等织品，便于吸汗散热。但不宜长期用电风扇和空调，避免直吹导致肌肉、肩膀酸痛。三、不要洗冷水澡夏季高温老年人不宜暴冲暴洗冷水澡，避免导致躯体温度骤降，使筋骨受凉引起关节疼痛、肢体麻木。特别是患有冠心病、高血压病的老年人，洗澡后要尽快擦干身上的水珠、穿好内衣然后在去风凉处。四、不在太阳下暴晒夏季气侯炎热，雨水较多，湿气较重，增加了外湿的来源。老年人外出需要戴草帽或掌遮阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒。为防中暑，家中和身边应常备一些清热解暑药，如人丹、清凉油、藿香正气水、风油精等，还可常饮些绿豆汤、消暑茶等。三伏天持续出现的高温、潮湿、闷热天气，对于老年朋友们来说是一场硬仗，希望各位老年朋友多多学习以上四招，做好防暑避暑的措施，度过今年的炎炎夏日。