老年人健康长寿的六个窍门

健康是一个人工作和学习的基础，但是现在很多的人就是不知道这个道理，年轻的时候争强好胜，到了一定的年纪就开始反思，其实最后的晚年，他们心胸就会很宽旷，他们会总结出很多的长寿秘诀，我们下面就为大家总结一下，希望大家可以在日常的时候学习一下长寿健康的心理素质迷局吧！勤张笑口俗话说得好：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”。多小对人的健康有好处，尤其视老年人，是延年益寿、防病治病的一帖良药。有些医生说，笑可以被称为“超级”。有了笑，你才会发现这世界更加美妙，生活更加美好。因此，老年人要常开笑口，若能如此，将有益于延年益寿。勤于交谈国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调灵敏性大大降低。没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此，老年人应常和他人交谈，以此开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。勤餐少食老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健。因此，专家建议：老年人宜少食多餐，每日 4～5 餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。勤于咀嚼老年人由于或部分脱落，不易将咀嚼得很细，影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。勤咽唾液唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。认为，常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次，就能宁心静气。勤于叩齿叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据文献记载，1400 年前梁武帝时的名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿之一也为“齿宜常叩”。所以说，牙齿不仅仅是用来咀嚼的，而且还与人的健康息息相关。六个小窍门让老人延年益寿，不需要刻意的去做，只要坚持做就会养成一种好的习惯。