老年养生少不了的碱性食物保健法

健康的血管就如同为自己的生命加上了一道护身符。想保护自己的血管健康，除了我们在日常生活中注意作息起居和运动锻炼，更应该要学会在饮食上的一些技巧。一起来看看饮食上的科学小常识吧。专家提醒，随着年龄增长，血管会慢慢衰退老化，斑块等沉积物也会越来越多。因此，生活中可适当补充一些有益血管的“碱性食物”。碱性食物并不是指味道或是食物本身的化学属性，而是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，它们在体内的最终代谢产物常呈碱性，如蔬菜、水果、乳品、菌类、豆制品以及一些水产品等，西红柿、橘子等吃起来呈酸味的蔬果，也属于碱性食物;而肉类等动物性食物、甜食、油炸食物等则多属酸性。碱性食物一方面热量低，富含维生素、膳食纤维等营养元素;另一方面，其中的微量元素对保护心脑血管功不可没。研究发现，每日平均摄入钙较少的人，比摄入 1400~1500 毫克钙的人患高血压的风险高出两倍;镁有助于调节心脏活动，降低血压，减少患心脏病的危险;钾则能帮助心脏维持规律的心跳，促进钠的排出。最后，专家希望老年朋友们要纠正一个概念，我们提倡的上面的吃“碱”保养法，只是用碱性的食物来调节我们身体的动作，并不能改变我们身体的内环境的本质，因此，大家可以根据自己的身体状况来进行有针对性的补养，只要我们把握营养均衡的原则，健康自然有保证。