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早晨醒后应做的两件事养性

早晨醒后应做的两件事养性_第1页
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早晨醒后你一定要注意的两件事!一、晨起先赖床早晨一醒来,呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间,要迅速恢复“常态运转”,会引起心跳加快,血管收缩,血压上升,增加心脏负担,最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外死亡。为此,早晨一醒来第一件事,就是赖床静养 5-10 分钟。采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起,缓缓地下床,从容不迫地穿衣。使刚从梦中醒来的身体功能逐渐适应。二、晨起先饮水人体经过一个夜晚的睡眠,皮肤和呼吸器官失去了一部分水分,再加上尿液的形成,使机体相应缺水,易诱发心脏病。为此,晨起第二件事就是补充适量的温开水,能很快被吸收和利用,有助于胃肠道清洗,还可以稀释血液,加速循环,保持体液平衡,最大限度地防止心脏病发生。

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