春季养生保健的七件必做之事春季保健

一日之计在于晨，一年之计在于春。相信对于这句话大家都很熟悉了，是的春季是一个很美好的季节，温暖且美丽，在这个季节做好自己的保健养生工作是最适宜的了，专家提醒大家，想达到好的养生效果，春季的七件事情一定要注意。1、保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃 1-2 把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。2、进行“身体大扫除”春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。3、春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。4、适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。5、最应补 B 族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而 B 族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。6、到户外和大地“共振”春天，室外不仅空气清新，花香还能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒 8 赫兹，与人体大脑 α 波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治疗作用。7、草药帮助春季排毒春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。上面的七件事情，只要我们慢慢的养成习惯，就能在生活中起到很好的保健功效，最重要的是我们的健康是需要良好的生活习惯和饮食习惯才能达到的，这一点非常的重要。