胆固醇高对血管的影响 胆固醇高应该如何养生

现代社会胆固醇高对很多老人和中年人的身体健康造成很大的危害。但是大家对胆固醇也不是很了解。所以，今天先和大家介绍一下胆固醇。首先胆固醇分为两种，第一种是高密度的胆固醇，高密度的胆固醇对心血管是有保护作用的，民间一般称其为"好胆固醇"。第二种是低密度的胆固醇，如果低密度的胆固醇含量较多的话，很有可能引发一些心血管方面的疾病，所以一般被称为"坏胆固醇"。大家也很想知道胆固醇高对血管的影响有哪些。高血脂是造成血管疾病的最主要的原因，特别是形成动脉硬化、冠心病等疾病。但是造成高血脂的主要是因为胆固醇含量的升高和甘油三酯的升高，造成各类心血管疾病的元凶中，胆固醇含量的升高又是最常见的原因。这也是胆固醇高对血管的影响。正因为如此，预防胆固醇升高是预防各种心血管疾病的首要任务。在日常生活中可以在饮食方面进行多加注意。比如每天喝一杯牛奶，最好是含钙的牛奶，含钙牛奶不仅可以补充钙和蛋白质，还可以降低胆固醇含量升高的可能性。每天可以多食用一些高蛋白质的食物，高蛋白食物一般是白肉，也就是鱼类，虾类等水生动物，如果对海鲜过敏的，也可以考虑一下精瘦肉，鸡蛋等。一些吃素的叔叔阿姨们吃不了肉，那么豆腐也是一个补充高蛋白的不错选择。每天早、中、晚餐都可以有一道关于高蛋白的加餐，对预防高胆固醇都是有很好的效果的。如果每天喝一杯红葡萄酒对于升高血中高密度脂蛋白是十分有帮助的，甚至还可以预防动脉硬化。闲暇的时候吃上几个西红柿也是不错的选择，西红柿除了有去脂降压的特效外，还可以降低男性前列腺癌。多吃蔬菜水果，注意休息，就可以保持良好的胆固醇含量平衡，有利于身体健康，也能降低胆固醇高对血管的影响。