中医的春季养生三计四季保健

春天，是温暖的季节。同时也是疾病的高发期，为了做好春天的疾病预防，开心的迎来一年的第一季，专家提醒您以下三点养生的计策：一、清淡饮食可预防上火专家指出，春季阳气日渐旺盛，因为阳气升散，所以人到春天极易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干、盗汗等，因此需注意饮食清淡，忌食油腻、生冷及刺激性食物。症状明显者可适当食用清火食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。中医认为春季为肝脏所主的时节，宜适当食用辛温升散的食品，以入肺而防肝气过亢，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是辛味食品。而生冷粘杂之物应少食，以免伤害脾胃，脾伤更会招致肝伤，所以春季应多吃些甜味食物。酸味食物能入肝而使肝气过亢，春天宜少食酸味。此外，“春困”使人身体疲乏，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力很有好处。二、应摄取足够的维生素和矿物质另外，春季气温逐渐升高，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素 C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素 A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。慢性气管炎、支气管炎易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。此外，春季百花斗艳，花粉也可能会给易过敏人群带来麻烦。专家指出，绿豆对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等有一定的疗效，若能与菊花浸泡在一起，抗过敏效果更佳。而金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。三、春天的心态要积极向上另外，中医专家指出，在心态上，春天要有爱护生命、呵护生命的情怀。家长对孩子、老师对学生、上级对下属，在春天要尽量少责骂、少惩罚，尽量鼓励、奖励，使他们的积极性、创造性能够充分地调动和展现。同时，春天的心态又要是积极向上的。我们要摆脱冬季的沉闷，激发出热情。专家还表示，春天要升发体内的阳气，接受自然界阳气的激发是最重要的。所以在春季要逐渐早起，逐渐增加户外运动时间。需要注意的是，老年人锻练应以散步等较温和的形式为好，太剧烈的锻练反而耗散阳气。在衣着方面，传统有春捂秋冻之说。春季早晚温差较大，有些人怕麻烦穿衣过少，宁愿有时冻一冻。殊不知这样不利于阳气的保存与升发，所以春天乍暖时不要急于减少穿戴。另一方面，虽然要春捂，但所穿衣物不宜紧身束缚，要适当宽松。