老年人的自我科学保健方法大揭秘四季保健

老年人如果能够科学保健的话就会让自己的身体更加的健康，老年保健越来越受到人们的重视，对于老年人如何进行自我保健很关键呢。在这里为大家介绍几种老年人保健的方法，希望老年朋友都有一个健康的身体，快乐的度过晚年生活。催眠法：每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴位，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩 30 至 40 次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。提神法：当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。健脏法：经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。壮肾法：扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。摩腹法：每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉 36 次，再逆时针按揉 36 次。有理气、助消化、健胃之功效。搓脚法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次 5 至 10 分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾脏内气，防止高血压及动脉硬化。自我保健也要用好方法，要选择适合自己的保健方法，才能真正达到保健的作用。老年人在自我保健方面要多多学习上面介绍的方法，让自己能够达到身体健康的目的。