科学的生活习惯会对健康更有益

一般来说，老年人比中、青年人睡的时间要短些，每天大约在八小时以下。有的老人只睡四五个小时也就够了。但各人情况不一样。因为，睡眠时间的差异性，在各种人之间是很大的，在老年人也是如此。老年人的神经系统，抑制过程占优势，所以每每可见老年人在各种场合打起瞌睡来。如家人聚谈，年青人谈得异乎寻常的兴奋，老年人一言不发，似乎不大感兴趣，不一会儿，他老人家竟然打起呼噜来，这也不足为怪，此时，不要去惊动他，给他身上盖上点东西，就让他打瞌睡好了。实际上，这位老人还不一定真睡着了，他处于半睡半醒的状态，有时，年青人谈话的内容他也听进去了。睡眠的环境对老年人很重要。如果条件许可的话，老年人最好单独睡一间房，老伴也以分住两个单人床为合适，因为老人的睡眠习惯各不一祥，单独住和分床睡可以免得互相干扰。尤其是一些老人，晚上常常要起来喝点茶，解解小便，如果和家人睡一起，就会影响别人，老人自己也觉不便。老年人卧室里的灯光应暗淡一些，看书可另外准备小台灯。卧室的温度要带暖和一些。最好住向南的卧室，有门通向阳台，可时常晒晒太阳。晚上应拉上窗帘，开窗睡眠是一种良好的习惯，可保持卧室空气流通，但要注意不可有直射的风吹到床上。这祥会使老人感冒受凉，因此，只宜开一扇摇头窗通风.而关上下部的正窗为好。卧室里不宜放老式摆钟，因为老式钟按时敲点，会影响老人的睡眠，也不需要闹钟，而应养成让体内的生物钟发挥作用，即到时候会自动睡醒。另外，老人即使晚上会偶尔醒来，也一定不要让自己去看表，因为经常看表，会增加不必要的心理作用，以为自己失眠了。