老人养生之锻炼时多听音乐四季保健

老年人在运动中听音乐有很多好处。首先，因为音乐是一门听觉艺术，通过音响和旋律的变化来激发欣赏者的情感，可以有效地改善心理状态和精神境界。其次，现代医学研究表明，音乐具有调节人体节律的作用。悠扬悦耳的乐曲和旋律，对神经系统是个良好的刺激，对心血管系统及消化系统都会产生好的影响。此外，音乐对神经衰弱、植物性神经功能紊乱、脑震荡后遗症、高血压等疾病也具有一定的辅助治疗作用。因此，在运动中听音乐有助于老年人精神爽快、血脉通畅、防病保健、延年益寿。那么，老年人在运动中应该选择什么样的音乐呢?首先，应该选择旋律优美、抒情、健康向上、节奏鲜明的乐曲。节奏不宜过快，一般不超过 10 秒钟 24 拍。其次，要考虑个人的喜好。主要从曲目特点、演奏乐器、演奏形式等方面考虑，譬如个性活泼、喜欢交际的老人可以选择唢呐演奏的《今天是个好日子》、《喜洋洋》等;而喜欢清静的老人可以选择《仲夏夜之梦》、《绿岛小夜曲》、《渔舟唱晚》等。第三，音乐要与锻炼的内容相结合。例如练太极拳，就要选择优美舒缓、意境幽远的音乐，像古筝演奏的《春江花月夜》、《沉思》等。这样有利于意念和动作的结合，从而深刻体会太极拳的内涵，做到身心统一、内外兼修。另外，锻炼中听音乐最好选择外放音响，而不是戴耳机，这样对老年人的听力有好处，同时也利于很多人在一起锻炼。