长寿养生药酒有哪些 长寿的居家养生小常识

一、有益长寿的居家养生小常识早起喝杯温柠檬水在早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加进去一片新鲜柠檬，这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素 C。每天至少锻炼 20 分钟缺乏运动是现*的通病，每周锻炼 3 次都不够。最好每天运动 20 分钟至 1 小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。多吃深绿色的叶菜这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素 A），可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。每天吃点坚果坚果含有多种微量元素和维生素 E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。穴位按摩热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。对每个人微笑心理医生凯特麦肯齐建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。调整身体姿态不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。饭后喝杯醋饮料早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于 5%。二、养生常按摩健康又长寿1、合谷穴在手的虎口处一只手的四只手指头并拢，然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处，再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。按摩方法：用拇指压住穴位，有酸胀感表明有效。每 2 秒按压一次，稍用力按压 5 分钟后，再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩 300 次。可以治疗头部和面部以及两上肢的疾病，如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神经麻痹等。2、内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处按摩方法：击打法，两手握空拳，右手腕内关穴与左手腕内关穴互相撞击，腕骨对腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打 300 次。点击法：用拇指点压此穴 1 分钟。按揉法：用拇指按揉 300 次。它属于心包经，主司心脏、肺脏等，经常按摩它对治疗心肺疾病有利。3、足三里穴是保健长寿穴足三里穴的位置外膝眼向下 10 厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度位置。属于胃经，经常按摩对消化系统以及全身性疾病有治疗调理作用。具体方法有 5 种，我根据自己的实际和效果选择应用。一是拳击，双手握拳稍用力，力度适中同时击打两腿的足三里各 300 下。二是按揉，用双手拇指指腹按揉此穴各 300 下。三是按压，每 2 秒按压一次时间为 5 分钟。四是拍打，双手以中等速度，稍用力拍打两腿的足三里各 300 下。五是敲打，用保健锤交替敲打两腿的足三里，力度速度适中，各敲打 300 下，最好用木制保健锤或橡皮锤，以不感觉痛为好。三、长寿保健药酒配方1.延寿酒原料：黄精、苍术各 900 克，天冬 700 克，松针 1.4 千克，枸杞子 1.2 千克，酒 5 千克。制用法：将前 5 味药入锅加适量的清水用小火煎煮 2 个小时，去渣取汁。将此药汁和酒一起倒入玻璃容器中，搅拌均匀即成，可每日在空腹时服用 1 次，每次服 20 克。功效：此药酒具有补五脏、和六腑、健体除湿的功效，适合有肝肾亏虚、精血不足等虚症的中老年人服用。2.助阳益寿酒原料：党参、熟地黄、枸杞子各 20 克，沙苑子、仙灵脾、公丁香各 15 克，远志肉 10 克，广沉香 6 克，荔枝 10个（去皮、核），白酒 1000 克。制用法：将前 9 味药研成碎末，放入布袋内。将此药袋与白酒一起倒入瓦坛中，加盖密封浸泡 3 天。然后，将此酒坛的坛口稍打开一些，用小火加热熬煮 30 分钟，再密封浸泡 21 天即成，可每日服用 2 次，每次服 10～20 克，应在空腹时服用。功效：此药酒具有补肾壮阳、益肝养...