补钙越多越好？老人先弄清情况再补钙

人到老年，最关心健康。现在有不少老年人都觉得自己缺钙，理由是小时候家里穷，吃得不好，所以现在就要补钙。老年人到底应该如何补钙？在补钙的过程中有哪些误区？北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说，老年人需要关注补钙的问题，但要分清情况再补钙；补钙的同时，还要注意补得要适量，否则有可能给身体带来隐患。误区一隔着玻璃晒太阳也能补钙？一张纸就把紫外线挡回去了案例：66 岁的老陈是典型的“健康”粉儿。自打退休后，她就成了各种各样健康节目的忠实粉丝。“专家说了，补钙不能光补钙，还要晒太阳。”老陈不仅学习各种各样的健康知识，还能把健康科普知识融会贯通，自己理解，加以分析。她认为：晒太阳和维生素 D 的形成有关系，而维生素 D 又与补钙有关系。“具体的道理我说得不是特别清楚，但我知道，补钙的同时一定要晒晒太阳。”前段时间，老陈不小心摔伤后导致骨折，这更让她坚定了要“晒好太阳补好钙”的信念。因为摔伤了腿，老陈每天上楼下楼不是特别方便，于是，她就想了一个办法：让老伴儿把她搀扶到朝南的窗户边坐着，“中午在这儿晒一会儿，特别舒服，还补钙。”专家分析：北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说，晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系。“实际上是晒太阳可以帮助人体获得维生素 D，而维生素 D 可以帮助人体吸收钙。”具体来说，是太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素 D 前体转换成维生素 D。但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒系数超过 30 的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，“像老陈这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素 D 完全没有作用。”邢小平说，不仅隔着玻璃晒太阳没有效果，在北京这样的地理纬度，每年的 12 月和次年的 1 月，太阳照射的入射角太小，阳光内所含的紫外线大多被臭氧层吸收，即使在户外晒太阳皮肤也合成不了足量的维生素 D。很多老年人不知道，老年人皮肤合成维生素 D 的能力只有年轻人的三分之一，因此，她建议冬季时老人在补钙的同时也需要同时补充适量维生素 D，长期卧床不便于到室外活动的老年人也需要补充维生素 D。这不仅对骨骼有好处，同时也有益于增加肌肉量、增加肌肉强度，对于防止跌倒等都有一定的好处。误区二补钙能治骨质疏松？补钙只是辅助治疗手段案例：72 岁的王女士和老伴儿两个人单住。有一天，老伴儿去洗手间的时候摔了一跤，王女士走过去打算把老伴儿扶起来。第一次她把手伸过去，没把老伴儿拉起来；第二次，她再伸手过去时，老伴儿把她拽倒了。老伴儿摔了一跤，没伤筋动骨，反倒是上前帮老伴儿的王女士摔成了骨折，而且是髋部骨折。到医院一检查，医生发现她还伴有骨质疏松的情况。王女士就想不明白了：我特别注意补钙，基本上天天喝牛奶，怎么就骨质疏松了呢？专家分析：邢小平说，骨质疏松症是由骨强度下降导致骨折危险性升高的一种骨骼疾病，骨强度主要由骨密度和骨质量来体现。目前医院可以通过测量骨密度来预测骨折发生的可能性。人随着年龄的增长，骨质中的网状结构逐渐稀疏，骨骼就像一根被白蚁侵蚀的梁柱，从外表看，依然是正常的木头，但里面早已被蛀空，稍不留神，脆弱的骨骼就会发生骨折，尤其是髋部骨折危险性更大。这个部位骨折后，不仅影响患者的生活质量，甚至会威胁老年人的生命，给家庭带来沉重的负担。骨质疏松其实是代谢性疾病。有些人出现骨质疏松后，会伴有腰背疼痛、身体变矮、驼背等情况，但大多数骨质疏松的患者没有症状，很多人都是在骨折后到医院就诊，才知道自己已经骨质疏松；此外，老年糖尿病患者的骨折发生率比较高，这主要是因为糖尿病影响了骨质量，因此，“糖友”更应该注意控制血糖并尽早防治糖尿病性骨质疏松。补钙和维生素 D 确实有助于预防骨质疏松，但希望仅用补钙的方式来治疗骨质疏松都是不科学的。骨质疏松症是需要治疗的疾病。如果老年人被诊断为骨质疏松了，必须要听从医生的指导，还要使用治疗骨质疏松的药物。有些骨质疏松患者属于继发性骨质疏松症，也就是生了别的病，然后导致了骨质疏松，比如甲状旁腺肿瘤等，这些患者需要首先治疗原发疾病，否则补多少钙也没有用，甚至加...