老人饭后养生4大招 延寿又保健

很多老人吃饱之后就喜欢慵懒的坐在电视机前面休息，或者是进入卧室来一场舒适的午睡。然而，这些坏习惯都非常不利健康。饭后正是养生的好时机，科学的养生能够让你变得更加长寿健康。下面，让我为大家介绍老人饭后养生的四大妙招。饭后先漱口古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。饭后再揉腹唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各 20 圈。饭后慢慢走《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后 20 分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧 10 分钟。患有心脑血管病的人也不适合。饭后听音乐《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。饮食养生对于老年人来说固然重要，但是饭后也是养生的好时机。建议老年人在饭后可以根据以上几个方法来保健身体，预防疾病。同时需要提醒广大老年人平时饮食要注意膳食平衡，注重各种营养的搭配，不宜吃得过于油腻或者太饱。