老人运动中出现的异常状况要注意

对于很多人来说，都有健身的习惯，但是有的人在健身的时候，身体会出现一些异常的状况的，却不知道是因为什么，所以下面我们就要给大家介绍一下健身时身体出现的异状况，大家也要及时的注意。头晕：除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，中老年人应停止活动，就医诊疗。头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动。喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。渴：运动后常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象。饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，则属异常。厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食，则属异常。乏：一般在活动后休息 15 分钟疲乏有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，则属异常。痛：若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，就医诊疗。同时还要注意麻、肿等异常感觉。中老年人只要身体感觉发热，微微出汗和感觉舒适即可，切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。健身时好的，但是也要注意健身时自己的异常状况，有时候注意不到，可能引发严重后果。