老人春季养生注意三保 控制平衡很重要春季保健

春季是一个让人舒服的季节，老人最喜欢的也是春季，但是春季有很多的事情发生，春季有着季节的特殊性，流感病毒较多，人体会跟着温度和气压紧赶慢赶，会比较疲累。老年人春季养生一定要注意三保。虽然到了春天，但风依旧寒冷，对人体刺激很大。寒冷的刺激使血管收缩，使心肌供血不足，容易发生急性心肌梗死。所以，老年人此时防心脑血管病要特别注意讲平衡，还要做到“三保”。保冷热平衡冷热的变化直接影响着心血管的收缩功能。针对春季忽冷忽热的特点，一定要坚持“春捂”。患有心脑血管病的老人要根据天气预报随时增减衣物，室内温度应保持在 20℃左右。如果温度过高或过低，就会造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。保血压平衡血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等。因而心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊，保持轻松愉快的心态。另外，老年人要防止腹压突然加大，如便秘者用力过大，运动过于激烈，把重物突然猛劲背上肩等。保饮食平衡对于心脑血管病人来说，千万要管住自己的嘴。春天，饮食要以清淡、均衡为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质，如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。主食宜选择粗粮及粗纤维食物（如红薯、玉米等），防止大便秘结对心脏产生不良影响。还要多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆类、豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠粘度，防止冠状动脉血栓形成。另外，忌暴饮暴食，特别是过量的饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕