中医教老人日常养生之道四季保健

现在很多人都特别关心养生问题，特别是许多老年人也都是养生专家了，如何做好日常养生保健是十分讲究的。从医 50 年、73 岁的刘教授眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，刘教授每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”?每天喝杯山楂汤刘教授每天习惯用 19 片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。”刘教授说。每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。每周去爬一次山，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，吃饱饭 3 个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。防中风锻炼手脚从 50 岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”刘教授说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是：用大拇指推捏 5 个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。刘教授预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。“养目经”就是扣眼球73 岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。刘教授的“养目经”是：每两个小时（特别是工作期间），用食指、中指、无名指轻轻地扣（覆盖轻压）眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;注意补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素 A、E，特别是维生素 D 含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素 D 能降低血压。”刘教授说。健身体巧扎“化脓灸”化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据刘教授介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。