五大方法帮助老人远离脑萎缩

大脑萎缩给我们带来最明显的一个症状就是健忘，这种问题一般来说是因为我们的年龄增长，身体机能下降导致的，如果老年朋友们不想过早的被脑萎缩所困扰，下面的这五个方法一定要好好学习一下。1、积极防治血管性疾病预防脑萎缩，应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯;重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。2、多加社会活动用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。积极参加各种社会活动，建议中老年人应该走向社会，多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。3、经常锻炼美国马里兰大学研究发现，一周至少进行三次运动的话，能够防止大脑萎缩，预防阿尔茨海默症，即使基因中含有痴呆症蛋白 APOE-e4 的高危人群也有效。科研人员推荐的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳、骑车、甚至费力的家务也可以。4、常吃鱼、肉、奶研究表明，多食用含维生素 B12 的肉类、鱼类或牛奶并均衡饮食，有助保护老年人记忆力，预防脑萎缩。5、补点维生素研究发现，不同营养以不同方式影响大脑功能。维生素 B、C、D、E 摄入足量的人，视觉空间技能和认知功能更强，脑容量更大。而三文鱼等食物中富含的欧米伽 3 脂肪酸可促进大脑执行功能。老年人补充多种维生素和欧米伽 3脂肪酸，有助于改善大脑健康，防止大脑萎缩，降低老年痴呆症发病几率。对于脑萎缩这个问题来说，专家指出预防胜于治疗，所以，希望每位老人在日常生活中一定要重视上面的这些事情，只要培养成习惯，我们的大脑健康自然会维系的更好。