预防高血脂 哪些事情要做好

高脂血症对人体有很大危害，不仅可导致脑中风等疾病，而且还能促使机体过早衰老。因此应该尽早防治。但是，高脂血症有很大的隐蔽性，一般没有症状，只有在化验检查血脂时才会被发现。其实专家认为，我们防治高脂血症应从青年时期抓起。切不可存在麻痹大意和消极等待思想。高脂血症如何防治呢?应从以下几方面做起：第一，调整饮食结构。关键要抓住两个要点：一是控制热量摄入。每人每天的热量摄入应控制在 29 千卡/千克体重之内，折合主食每天不宜超过 300 克。二是要严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入。尽量少吃动物内脏，每天 1个鸡蛋，动物脂肪的摄入量不宜超过总脂肪量的 20%～25%，植物油最好食用含有花生油的混合油。宜常喝牛奶，吃鱼、瘦肉、豆类、海产品、蔬菜、水果等。食盐的摄入宜少不宜多，每天应少于 6 克。第二，优化生活方式。最主要的是生活规律，饮食有节，起居有常，劳逸适度;其次是适当运动，如参加体育运动和文娱活动等。第三，保持精神愉快。保持情绪舒畅、精神愉快、心态良好，可使神经系统和内分泌得以调整，进而调整血脂，使血脂趋于正常。第四，搞好一级预防。医学研究表明，许多天然食品和天然药物有降低血脂作用，可以酌情选用。如山楂、山药、苹果、猕猴桃、西红柿、枸杞子、山萸肉、核桃仁、何首鸟、丹参、葛根、草决明、银杏叶、绞股蓝等。中成药丹参片、降脂片、深海鱼油等有较好的降脂作用，且副作用较小，适宜长期服用，适用于高脂血症的早期预防和轻症患者的治疗。第五，西药降脂治疗。西药降脂药物很多，如他汀类、贝特类、烟酸类等等，应由医生指导，开出处方使用。由于近几年来，我们身边的心脑血管病的增多，人们对血脂就变的特别敏感。一旦发现自己存在“血脂高”的问题，老年人往往就会出现神经紧张，坐卧不安的情况，其实这也大可不必。高血脂的问题还是可以有效预防和避免发生的。