预防癌症发生必做的十件事

面对癌症我们能做的最好的事情就是有效预防，不过，因为我们不知道如何预防癌症所以，因为癌症而受到伤害的人不数不断的在增长，如果老年朋友们想有效预防癌症的发生，先让自己做好下面的十件事。1、常吃坚果。哈佛大学一项研究发现，每天吃 3 个巴西坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低 48%。如何预防癌症的发生?常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。2、每天出点汗。美国佛蒙特大学一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低 68%和 38%。如何预防癌症的发生?经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。3、避免油炸食物。如何预防癌症的发生?美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现，每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加 37%。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物。4、多吃蓝莓。美国罗格斯大学最新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险。如何预防癌症的发生?肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃 1 杯半蓝莓（约合 168 克）即可达到防癌功效。5、喝石榴汁。美国威斯康星大学研究人员发现，石榴汁可阻止肺癌细胞生长。另外，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原（PSA）稳定，延缓前列腺癌发病进程。如何预防癌症的发生?石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键。专家建议，每天饮用 16 盎司（约 450 毫升）石榴汁。6、接受癌症筛查。多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。如何预防癌症的发生?50 岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低 60%。因此，及早筛查是预防癌症的关键措施之一。7、和纤维素交朋友。美国《临床营养学》杂志刊登一项新研究发现，与膳食纤维摄入较少的人群相比，膳食纤维摄入量较大（每 1000卡路里食物含纤维素约 17 克）的参试者肾癌发病率降低 19%。如何预防癌症的发生?膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。8、治疗打鼾。如何预防癌症的发生?威斯康星大学一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近 5 倍。其原因是，睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。9、补充维生素 D。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，与安慰剂组参试者相比，每天通过饮食补充 1000 国际单位维生素D 的参试者 4 年内罹患癌症的风险降低了 77%。如何预防癌症的发生?三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素 D 含量较多。不过，适当晒太阳仍是获得维生素 D 的主要途径。10、多站少坐。美国癌症研究所一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过 9.2 万例。即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。如何预防癌症的发生?专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔 1 小时起身活动 1~2 分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。疾病的预防必须要用科学的方法来进行，否则只会事得其反，所以，想预防癌症这种重大的疾病出现，请大家把上面的保健内容牢记在心。