80岁老人教你长寿良方养性

某 80 岁老人进行了自我总结，概括起来就是：享长寿乐--快乐一生；吃长寿饭--科学饮食；走长寿路一动静结合；做长寿事--奉献自我。享长寿乐人到 80 想些什么？想死--此路不通。想死没出息，越想越霉。想活--而且要好好地活下去，这就对了。要好好地活，就要：①有个宽广的胸怀。古人云：“将军额头能跑马，宰相肚里跑开船”。雨果说：“世界上最广阔的是海洋．比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀”。有了这样的胸怀，就什么事也想得开、装得下，就会天天乐观向上．自找乐趣。②要有一个乐观的心情。马克思说：“一种美好的心情．比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。这是十分科学的。因为现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力--抗病能力，使身体健康。牢记这两条，多了也记不住。吃长寿饭中国有一句古话，叫“民以食为天”。人不吃东西不成，吃得太好、太多也不成。什么是“富贵病”？就是“吃得太好太饱”造成的疾病，例如高脂血症．脂肪肝、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等均属于富贵病。一个人没有吃的或者偏食时．会患“营养不良症”．吃得太好、太多，又会患“富贵病”。目前全世界患这两种病的比率是 4：6。这就是说，贫穷的国家患营养不良症者居多，富裕的国家患富贵病者更多，而且死亡率高。所以，吃饭不能只讲“吃的好、吃的饱”，更重要的是要“吃的科学”。怎样才能吃的科学？是牢记世界第一的烟草致癌的发现者--我国着名的药理学专家吕富华教授的一句精辟教导：“样样都要吃．样样不多吃”十个大字。遵照前一句话做，就会“营养平衡”，不患营养不良症：遵照后一句话做，就“节食长寿”，不患富贵病。人一生能够不患病．肯定长寿。当然，80 岁老人不抽烟，不饮酒，不嗜食、不偏食、不贪食。这也是从小养成的好习惯。走长寿路有两句话要记住：“运动是健身之王”，“走路是运动之王”。意思很清楚，前一句是全面的，后一句的重点指的是中老年人。80 岁老人的观点是 60 岁可以慢跑；70 岁最好走路，80 岁最好散步。时间不超过 30 分钟，运动量标准：脉搏不超过 120 次／分。老人的身体并不太好，30 多岁患上了心脏病--预激综合征，曾先后住院 12 次；离休后又患上了高血压病，至今仍天天吃药；最近心脏早搏太多，住院做了一次长程心电图检查，24 小时心室早搏 360 多次，心房早搏 260 多次，一天早搏 500 多次。80 岁老人还真有点后怕。后来医生告诉他：“没有关系，有的人已达到 1000～3000 次呢”。既然“没有关系”，还怕他干啥！于是老人请医生开点药，便出院了。出院前赵教授要老人“坚持走路”，一天围绕大操场走上三圈（1200 米），借以调整植物神经。老人照着办了，还真见效，现在好多了。坚持走路使我得到康复，高血压病也大有好转。看来，走路真能使人长寿。平时老人特别注意动静结合。心脏有病不能多吃，吃多了增加心脏的负担：通常老人把自己身上的病，看作是生病的“毛毛”，尽心地呵护它，生活有规律，劳逸结合，按时作息，睡眠充足，别累着它。因为爱它，它也对老人效劳。做长寿事“勤勤恳恳学习，堂堂正正做人，兢兢业业做事，快快乐乐生活”是 80 岁老人最喜欢的一句话。1981～2006 年，老人在大报，小报上发表文章 1100 余篇，刊物上刊出 759 篇，仅此两项即达 1859 篇，受到欢迎。2000 年 9 月荣获了“1991～2000 年湖北省优秀科普创作者奖”。1986～2006 年，由老人主编、参编的书籍 76 册，内容有专业的书 14 册、辞书 5 册、科普书 57 册，分别由全国 18 个出版社出版发行。近 3 年又组织了 17 名离退休的专家教授，编着了 39 册科普书籍（自己承担了 10 册），80％已出版。此外，老人特别喜欢搞社会工作：先后担任武汉老年大学同济分校副校长、武汉老年教育研究所研究员，同济医学院关心下一代委员会的副秘书长、青少年教育报告团副团长、离休老干部第二支部委员。干什么都特别认真，大小事都愿意干。例如，已帮助老干处出版黑板报 36 期，帮助社区编...