70岁以后男性应多散步女性应练瑜伽四季保健

研究发现，每天散步 20~30 分钟就可以明显改善老人健康状况。据英国报道，70 岁之后，男人经常散步，女人练习瑜伽，有助于强身健体，延年益寿。随着年龄的增加，每天散步更加重要。多项研究发现，每天散步 20-30 分钟就可以明显改善老人健康状况。美国佐治亚大学一项研究表明，参加步行锻炼的 70 岁以上老人，致残危险大大降低，独立和自理能力提高 41%。匹茨堡大学科学家完成的另一项研究也发现，平时久坐的老人，每周以中等步行速度散步三次，坚持 1 年后，其大脑记忆区域明显增大，与年龄相关的记忆丧失问题大大缓解。瑜伽练习没有年龄界限，但是研究发现，70 多岁的女性练习瑜伽收益更大。美国费城天普大学研究人员发现，65-80 岁的 24 名老年妇女完成为期 9 周的瑜伽练习之后，其走路速度大大提高，平衡能力明显改善。练习瑜伽甚至使这些老人的身高也增加了 1 厘米，主要原因可能是练习瑜伽使她们站得更直，身姿更挺拔。澳大利亚墨尔本皇家理工大学心理学家完成的研究表明，每天练习瑜伽至少 25 分钟，坚持 12 周，可明显改善老年参试者的睡眠模式，同时可促进老人心理健康和情感健康。希望上述的介绍能给你带来帮助，如果你还有不明白的问题或疑问，可以免费在网上提问，我们有数万名优秀医生会员为您解答。祝大家健康!