中老年人养生保健数数法四季保健

随着年龄的不断增长，老年人的身体抵抗力免疫力却在直线的下降，所以对于老年人老说，应多注重养生保健，而如何才能有效的有规律的保养健身呢？怎样的方式才是最好的呢？我们今天就探讨一下老年人如何保养保健，现在我们就一起来学习一下，专家介绍的简单的养生保健法--数数法。搭脉数数法清晨醒来，调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数，数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。步行数数法步行时可以默默地数数，在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行，可用硬币来记数。每走 100 步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。制怒数数法发怒之前不妨先强制自己从 1 慢慢地数到 9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转 9 圈,或者用食指和拇指提拉耳垂 9 次，想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。如此这般，怒气便会自行消除一大半。止痛数数法通过数数来转移人们对疼痛的关注。可以将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数。注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等检查时，人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目，专心致志地数数，就能顺利地渡过难关。进餐数数法如果你吃饭时，有狼吞虎咽的不良习惯，不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人，尤其应当采用此法。健齿数数法刷牙时可边刷边数，尽量延长时间，这样可把牙齿各个侧面都刷到;坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩 36 下。上面的几个数数发你学会了么，其实十分的简单，早上起来老人可以平心静气地搭脉数数，早晨在外面锻炼的时候，不妨可以默默地数数，平时在进餐时要改掉大口大口进餐的坏习惯，不妨通过数数来加以纠正，以上的数数法您是不是觉得十分的简单呢？那就赶紧身体力行的试试吧。