八段锦的呼吸方法范文

八段锦的呼吸方法范文第1篇

人的呼吸主要包括肩式呼吸、胸式口乎吸、腹式呼吸和完全呼吸。瑜伽的呼吸以瑜伽腹式呼吸与瑜伽完全呼吸为主，对于初学者而言，精神不用过于紧张，为便于放松身体，可以采用经常使用的肩式或胸式呼吸，伴随练习的深入，先掌握腹式呼吸，而后再使用完全式呼吸的方法。但是，对于每个人而言，由于情况的千差万别，不可强行规定自己。对于呼吸状态，能够让自己自然、平静与舒适最好。

01.肩式呼吸

端坐或站立，把双手搭在锁骨上，由鼻腔持续缓慢吸气，此时双肩慢慢升起、腹部也朝脊柱贴近，感觉胸腔已被空气充满时，缓慢再次由鼻腔将气体深长呼出。

02.胸式呼吸

站立或端坐，由鼻腔缓慢而深长吸气，在腹部保持轻松静止状态时，缓慢地最大限度扩张胸腔，以使氧气自然充满扩大胸腔后深长呼出气体，同时肋骨向下并向内收。

03.腹式呼吸

挺尸式，将双手置于腹部，在吸气的同时感觉腹部像气球一样被缓慢充起，随着腹部扩张，横膈膜向下降，承载气体的容积增大，然后腹部跟随深长的呼气像缓缓泄气的气球慢慢萎缩，并朝脊柱贴近，横膈膜自然提起，压缩气体空间，以尽可能把滞留在体内的气体排尽。

腹式呼吸可以充分发挥肺细胞的功能，增大肺活量，并同时加强心脏功能，增大消化系统的动力，有利于排除聚积在肠道毒素及其余内在淤积物质的释放。人类在胎儿和婴儿时期均以腹式呼吸为主，长大后逐步改变为以胸式呼吸为主。胸式呼吸相对于腹式呼吸并没有充分发挥双肺的作用，大部分肺叶细胞长期闲置不用，失去其活性，使肺活量变小，从而影响人的寿命及潜能的发挥。

初学者学习腹式呼吸，无论是仰卧、坐立、站立、行走都可以进行练习。由于腹式呼吸可以增加人体的新陈代谢，增加人体摄氧量，如果长期练习腹式呼吸就可以有益于健康，帮助身体排除废料，获得能量。每个人应逐渐将腹式呼吸带八瑜伽体式练习中，并最好将腹式呼吸作为自己生活中的主要呼吸方式。

04.完全呼吸

完全呼吸是结合了腹式呼吸、胸式呼吸和肩式呼吸来完成的，由吸气、屏息和呼气过程组成。

方法：缓慢轻柔地吸气，从腹式开始平滑过渡到胸式，再平滑过渡到肩式呼吸，在感觉舒适的前提下再加入屏息，然后缓慢深长地呼气，首先放松两肩，其次是胸部，然后放松腹部并尽量收缩腹肌，压缩腹部，有助于呼出最大量的空气。如此往复。

注意：初学者、有特殊病症的人、生理期或孕期女性不宜加入屏息练习。

完全呼吸最大程度地调动了身体各个部位对氧气的汲取，对身心健康有许多益处，使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，并使体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性物质的含量。

以上就是关于瑜伽呼吸法的介绍，请认真阅读上述的内容!

小提示：瑜伽学习论坛为你提供最好的瑜伽教程，包括瑜伽入门、减肥瑜伽、瘦身瑜伽等教程，还有大量的瑜伽音乐下载!希望你能多多支持瑜伽学习论坛，因为有你的支持我们会做得更好!给点力吧，顶顶贴... 这里分享的是“瑜伽入门教程”体系中第二点要学习的内容“瑜伽清洁法”，具体关于“瑜伽清洁法”详情如下内容：

古代瑜伽士认为修习者能够通过水、空气或运动等自然的方式清除人体内的杂质与毒素。瑜伽清洁法需置于体式练习之前，其作用在于对体式练习前的身体实施净化，在瑜伽呼吸控制法练习前对身体内部功能、经脉进行净化，在冥想练习前可作用于意识层面，以达到精神净化。因此，在练习呼吸控制法之前，建议先练习瑜伽清洁法。特别是针对身体不够畅通的人。注意，过度肥胖和过度黏液质的人在尝试呼吸控制法之前，必须要练习瑜伽清洁法。传统的瑜伽清洁法包括以下6种。

1.圣光调息法：头部和呼吸道的瑜伽清洁法;

2.涅提法：鼻腔瑜伽清洁法; 3.一点凝视法：眼睛的洁净法;

4.瑙力法：增强并按摩腹部肌群，清理腹腔法;

5.道提法：清理食道及整个消化道，包括耳道和口腔; 6.巴斯提法：清理大肠法。

瑙力法与圣光调息法被认为是6种瑜伽清洁法中最重要的两种，尽管这些清洁方法能够净化人体各器官，但在此仅作简单介绍而已，大家一定不要擅自练习。由于每个人的个体情况不同，必须通过专业老师的严格指导才可以开始进行练习。

本教程中将重点介绍圣光调息法、涅提法、一点凝视法、瑙力法以及现代瑜伽清洁法中经常使用的洁肠法。

伽清洁法1.圣光调息法(Kapalabhati)

方法：端坐，脊柱挺直，放松两臂和两肩，主动呼气，收缩腹部，被动吸气，放松腹部。初学者刚开始练习时，可以20次为1组，3组为一个练习循环，逐渐练习成1分钟连续做60次，最终为1分钟做1 20次。

注意：

(1)需空腹练习，练习时能听见呼气声，听不到吸气声; (2)生理期和怀孕期女性勿做此练习。

作用：对头部清洁与呼吸循环系统很有帮助。

伽清洁法2.涅提法(Neti)

涅提法特别适宜于像北京这样空气污染严重的现代都市，开始练习时一定要仔细谨慎，以防止水流入耳中，待熟练后可以每天清晨练习。

方法：

(1)准备一杯温淡盐水，加入到涅提壶或细嘴茶壶中，也可将双手洗干净; (2)身体略前倾45度左右，将壶嘴或右手卷成杯状，举到右鼻孔前;

(3)连续轻柔地于右鼻孔中灌入盐水，掌握好身体与头面部的角度;盐水将连续不断地从左鼻孔直接流出;也可按住左鼻孔，以右鼻孔吸八盐水，停止吸入时，头部仰起，吐出进入口腔的盐水;

(4)同样方法做另一侧;

(5)做完几轮后，做单侧圣光调息法，呼出鼻腔中的残余水分。

注意：

(1)在最后清理水分时不要做成双鼻孔的圣光调息，以免伤及耳道; (2)鼻塞时先不要做此练习，生理期、孕期女性勿做圣光调息法。

作用：清理鼻中不洁之物，让呼吸干净顺畅。

伽清洁法3.一点凝视法(Tratak)

瑜伽大师对一点凝视法的定义是“保持眼睛稳定不动，应该集中专注于一个小的物体上，直到眼泪流出来”。

方法：

选择稳定舒适的坐姿，目光集中在一个目标上，目标或对象可以是一个物体或一个符号，可以是信仰者的图片或所喜爱的引导自己静谧其中的任何事物，也可以选择点燃一支蜡烛或一朵花，一个水晶球或一片树叶等。

时间：一天中的任何时间，最适宜凌晨46点或睡前练习。

注意：

(1)紧张焦虑后不要练习，尤其是点燃烛光的凝视练习; (2)眼睛手术后36个月内不能做练习; (3)练习时隐形眼镜要摘掉。 作用：消除眼部疾患，对辅助治疗和防止近视有很好的效果，可治疗沮丧，使身心得到放松，帮助消除失眠，增强专注力。

伽清洁法4.瑙力法(Nauli)

“Nau”意为船，“1i”意为依赖，紧抓不放。在习练瑙力法前要先掌握收腹收束法(具体描述在收束法一节中)，并且必须在专业老师亲身指导下才可以练习。

方法：

(1)山式站立，两腿分开约30厘米，两膝稍弯曲，身体稍微前倾，将双手放在大腿膝盖上方，手指打开，低头下巴抵住锁骨中间凹陷处;

(2)深深吸气，然后快速呼气，使所有空气从肺部倾泻出去，屏住呼吸;

(3)腹部向后朝脊柱紧缩，腹部两侧肋骨以及骨盆之间自然被动形成凹窝，同时，把腹部直肌向前推，保持这个体式510秒;

(4)放松腹直肌，返回屏住呼吸，放松腹部，缓缓吸气。重复练习几组。

注意：

(1)排空膀胱和大肠后，空腹练习;

(2)每组不要超过68次，每天练习不要超过3组; (3)有腹部疾患者，生理期、孕期女性勿做此练习。

功能：强健腹部直肌，加强腹部器官，增加肠胃消化，消除消化道有毒物质。

伽清洁法5.洁肠法(shankha Prakshalana)

“Shankha”译为海螺，象征人体的肠道像海螺一样，“Prakshalana”译为彻底的清洁之意，洁肠法是指对整个消化通道的洁净，包括人体的口、喉、食管、胃、肠道和肛门。

方法：

(1)做洁肠法最好在清晨进行，当日练习前保持空腹，穿着宽松舒适的衣服，准备好1升左右的淡盐水。前一天不要吃刺激性的食物，少吃或者不吃肉类以及油腻的食物。

(2)在每组体式开始之前，喝水12杯，做每组6轮，每轮做5个体式：摩天式、风吹树式、腰转动式、眼镜蛇扭转式、腹部按摩式，一共做3组练习。

(3)练习后不能马上进食，需要在休息一段时间后进食，一小时之后以进食流质或半流质食物为主，当天其余几次的饮食也必须清淡，最好不要进食固体食物和肉类。练习后首次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干)争的肠壁，两天内不吃油腻食品，饮食清淡，一周内尽量禁用有刺激性的食物，包括酸性的水果。

注意：

(1)喝水必须要迅速、不要停顿。即使已经喝了81 0杯水之后还没有便意，不应该再继续喝水，可以做一些滚动动作来将加快洁肠过程;

(2)洁肠过程通常需要一个小时左右才能完成，要根据自己的体力来进行调整，如果体力不支或有任何的不舒服，都应该停止练习;

(3)体质弱的人要在练习瑜伽体式一段时间后再考虑练习洁肠法; (4)初学者每月做一次就可以了，熟练者最多每周做一次;

(5)高血压、肾病、胃溃疡、十二指肠溃疡、感冒、腹泻、体虚者，生理期、孕期女性都不要练习洁肠法。

作用：

(1)缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良的问题，对肾脏和泌尿系统有益; (2)洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗以及面部浮肿;

(3)刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁消化道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖;

(4)使身体更轻盈、洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。

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瑜伽呼吸控制法：古代瑜伽经典《希瓦本集》中曾说：当瑜伽人可以随心所欲地控制气体，停止呼吸时，那他就成功地掌握了屏息，如果一个人可以控制屏息，那么还有什么不可以控制呢?请详情以下瑜伽呼吸控制法：

帕坦伽利认为，“在体式熟练掌握后，吸气和呼气运动的停止就是呼吸控制法(Pranayama)”，“呼吸的控制有吸气、呼气、屏息，由时间、地点、数目来调整，停止可长可短”。通俗地讲，通过控制操纵呼吸的行动，能够掌握呼气与吸气及屏息的频率与深度，而逐渐减慢呼吸的速度可以达到完全的平静，此就是瑜伽呼吸控制法。

Pranayama由两个词组成，Prana和Ayama。Prana不仅仅是呼吸的意思，它还指能量，这种能量一直与人的大脑联系在一起。Ayama是指呼吸的停顿或呼吸的延伸。帕坦伽利认为，正确的练习呼吸控制法可以消除困扰人们精神上的障碍。由于人的情绪与呼吸有极大的关系，当日常呼吸变得平和稳定，情绪也会被感染，心情变得乐观开朗，情绪更加平衡稳定。并且，呼吸控制法能够控制身体内部的能量流动，从而控制身体的各个器官，以用来控制身心平衡，其经常被放在体式练习之后，目的是为冥想练习做好准备。 清理经络呼吸控制法：清理经络瑜伽呼吸控制法经常被置于体式练习之前，它甚至被认为比清洁法更为重要。斯瓦特玛拉玛在《哈他之光》中说到，在开始练习瑜伽前，清洁所有的经络非常重要。而仅用清理经络法就可以清洁所有的经络，但是所需时间很长。他认为“持续、稳定地通过交替右经和左经这种方式练习呼吸控制法，所有经脉会在三个月或者更长的时间内得到净化。”

清理经络呼吸控制法方法：

舒适坐姿，右手做成呼吸法手势(Pranayama Mudra)，即收拢食指和中指，以无名指封堵左臂道先从右鼻孔吸气，保持(屏息)，然后大拇指封堵右鼻道从左鼻孔呼气，接着从左鼻孔吸气，保持(屏息)，而后，转到从右鼻孔呼气，再次以右鼻孔吸气。如此完成一轮。

注意：刚开始练习时呼吸均匀，不要加入屏息，顺应自己的呼吸即可。待熟练后呼气时间逐渐延长为吸气两倍，并尝试加入屏息

太阳式呼吸控制法(Suryabhedana Pranayama)可以促进交感神经功能，降低副交感神经的功能，激发右经脉能量，促进新陈代谢，增强消化，有助于鼻窦炎、低血压患者，消除痰湿，如肥胖、水肿、鼻窦炎等。

太阳式呼吸控制法练习方法：

(1)舒适坐姿，挺直头部和脊柱，闭上眼睛，放松全身。

(2)右手做成Pranayama Mudra，用无名指封堵左鼻道，以右鼻道吸气(屏息)，然后用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道呼气，至此为一轮

月亮式呼吸控制法(Chandrabheda Pranayama)可以促进副交感神经，从而平和心境，缓和情绪，消除紧张，降低新陈代谢，治愈失眠。

月亮式呼吸控制法练习方法：

(1)舒适坐姿，挺直头部和脊柱，闭上眼睛，放松全身;

(2)右手做成Pranayama Murdra，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道吸气(屏息)，然后用无名指封堵左鼻道，以右鼻道呼气，至此为一轮。

注意：抑郁症、低血压、体寒的人不宜练习，孕期、生理期女性不可加入屏息

成功式呼吸控制法(Ujjayi Pranayama)也叫乌加依(Ujjayi)呼吸法，是瑜伽呼吸技巧的基础，也是练习最广的呼吸技巧。《哈他之光》第二章51节中描述乌加依时说道，“控制喉轮的开合，让气流触压喉部进入胸腔，并在通过时发出声音”。

瑜伽练习者认为生命的长度被呼吸的次数限制，因此乌加依被用来延长呼吸，扩展生命。此外，乌加依练习也被用来调节呼吸频率，令呼吸更加和谐，以保持头脑的清醒与睿智。

成功式呼吸法最显著的功效是净化身体内部环境，清洁能量通道，通过外部控制激活协调能量，可以放松身体，减少疼痛，缓解失眠和偏头疼，降低血压、减缓心率，治疗各种喉咙病症。

成功式呼吸控制法练习方法：

(1)舒适坐姿，挺直头部和脊柱，闭上眼睛，放松全身;

(2)通过两个鼻道吸气，会厌半开半闭，吸气时放松发出“Sooo”的声音，(屏息)，呼气时发出“Hammm”的声音。

(3)初学者以自然节奏做81 O次，逐渐过渡到保持吸气呼气之间的比例为1：2，或呼气时间更长，结束练习挺尸式躺下。

(4)在空腹情况下，还可以双鼻道吸气，左鼻道呼气。

成功式呼吸控制法注意： (1)勿突出腹部并尽量放松面部;

(2)半开半闭会厌时，勿收缩面部与鼻子肌肉;

(3)每次呼气时，让声音保持一致，并且不要过分用力;

(4)初学者、心脏病、高血压、孕期和生理期女性勿加入屏息，并同时练习收颌收束法

卷舌式呼吸控制法(Sheetali Pranayama):古文献中曾经描述：当一个人处在缺水断炊的情况下，他会感到口渴和饥饿，然而，练习了清凉调息，会产生生津止渴、饱腹止饥的效果。卷舌式呼吸控制法也叫清凉调息，它可以清凉整个身体系统，舒缓眼睛和耳朵，对于发低烧、脾气狂躁的人有好处，可以活跃肝脏和脾脏，改善消化功能，缓解口渴。

卷舌式呼吸控制法练习方法：

(1)舒适坐姿，智慧手印，张开嘴呈O型，舌的边缘和舌尖抬起两侧向上卷曲，舌头形状如同一个卷曲的叶子;

(2)将卷曲的舌头伸出到嘴唇外，吸入空气通过卷曲的舌头发出“s”充盈肺部，气流吸八像吸管一般，完全吸气后，舌头收回，合拢嘴;

(3)放低头部，下巴在锁骨之间锁定，(屏息)同时做会阴收束法; (4)缓缓通过鼻腔呼气，发出“ham”的声音; (5)做510轮后，挺尸式躺下。

卷舌式呼吸控制法注意：

(1)初学者、高血压病人勿练习屏息，每次练习只限于做1O轮，直到血压降低为止; (2)有心脏病的人不应该练习此法，或先征询医生的意见;

(3)寒冷地区，心脏病，生理期、孕期女性均不宜练习卷舌式呼吸法

嘶式呼吸控制法(Seetkari Prarlayama)是一种清凉调息，是针对无法卷舌的人发明的方法，只是把卷舌改为从双排齿缝间吸气。其注意事项、作用与卷舌式呼吸法基本相同。

嘶式呼吸控制法练习方法：

(1)舒适坐姿，挺直头部和脊骨，闭上双眼，放松全身;

(2)通过嘴吸气，张嘴，分开嘴唇，露出牙齿，舌头位于下齿上，卷起舌尖，紧贴下齿，通过舌头缓缓呼吸，嘴巴发出“SiSi”声，快完成吸气时，收回舌头，闭上嘴巴; (3)在高级阶段可以加入屏息，同时做收颌收束，鼻道呼气; (4)完成几轮后，挺尸式躺下。

蜂式呼吸控制法(Bhramari Prarlayama)意为在练习瑜伽调息时，发出像蜜蜂一样“嗡嗡”的声音。这有益于治疗喉咙病、哮喘，缓解失眠和焦虑。

蜂式呼吸控制法练习方法：

(1)舒适坐姿，挺直脊柱，面部放松，全身放松闭上双眼做均匀的呼吸;

(2)举起双臂，用食指或中指堵住双耳，开始发现听至0类似于蜜蜂的声音，集中精力感受这种颤动;

(3)吸气(屏息)，缓慢呼气，鼻腔发出“嗡嗡”的声音，完成几轮后，躺下做挺尸式放松。 蜂式呼吸控制法练习注意：

(1)勿躺着练习蜂式呼吸法;

(2)心脏病，高血压患者、初学者、生理期和孕期女性勿加入屏息练习;

(3)有耳疾患者请勿练习蜂式呼吸控制法(Bhramari Prarlayama)意为在练习瑜伽调息时，发出像蜜蜂一样“嗡嗡”的声音。这有益于治疗喉咙病、哮喘，缓解失眠和焦虑。

风箱式呼吸控制法(Bhastrika Pranayama)Bhastrika意为“风箱”，在练习呼吸法的过程中发出风箱般的声音，因为空气有力地从肺脏吸进和呼出，就像乡村铁匠的风箱一样。铁匠的风箱增加空气的流动进入火中，产生更多的热量，而瑜伽的风箱式呼吸法增加身体中空气的流动，在物质身体和精微的层面产生内在的热量，增添身心内在的火力，通过连续不断地呼气，以增加进入体内的空气，产生体内的热量。

风箱式呼吸控制法练习方法：

(1)舒适坐姿，挺直脊柱，放松面部和全身，自然呼吸;

(2)通过两个鼻道有力呼吸，连续做10次，(屏息)做收颌收束法，抬头，通过两个鼻道呼气，完成一轮，根据个人情况做几轮后，挺尸式放松;

(3)练习熟练后，逐渐地加快速度，始终保持呼吸的韵律、节奏。

风箱式呼吸控制法练习注意：

(1)心脏病、高血压、哮喘、慢性支气管炎和肺结核等请勿练习; (2)疝气、癫痫病及胃病患者、生理期和孕期女性请勿练习。

八段锦的呼吸方法范文第2篇

⒈吸气

想象自己处于一个美丽的花园之中，深深地闻了一下鲜花的异香----好，这就是歌唱的吸气，这样吸气得才深。吸气要用鼻和口同时自然的进行，尽力作到平稳轻巧，柔和，不可用强制力量，不能僵，气要吸得深，不可吸在上胸和心窝处。吸气以后要有像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张，膨胀的感觉。找到这种感觉是唱歌的关键。

⒉呼气

呼气的方法就是利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持住。想象自己手里拿一大瓶香油往另一个小瓶里灌时那种小心翼翼，憋住气息的感觉，呼气要均匀，舒缓。各位可以准备一只燃烧的蜡烛，对着火苗发“U”音，正确的气息是火苗倒而不灭，时间越唱越好。 ⒊怎样训练横膈膜的力量

横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。

传统的训练方法有;

⒈数数字;深吸一口气，利用腰腹的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。数数要均匀要有节奏，不能偷气。

⒉吹灰;深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢而快，体会横膈膜的力量。 ⒊多做仰卧起坐，增强腰腹的力量。

颤音

颤音是利用气息与喉结的配合，使声音产生波动感，起伏感。这是抒情歌曲中最常用的技巧之一。颤音有很多种类。如周华健的颤音幅度适中，不大不小;齐秦爱用小颤;邓丽君，张学友则以大颤见长;而日本歌曲的特点是“先直后颤”，即后唱一段直音，再开始颤，幅度有小到大，频率有慢到快，这需要功夫。很多朋友不会这个技巧，不要泄气，这完全可以练出来的。关键是气息与喉头要配合好，千万不要只用喉头，发出一种类似羊叫的小抖音。

气声

在发生时，如果气先与声出，气多声少，就会发出气声。它使歌声更柔媚，更动人心魄。邓丽君的《在水一方》第一段，林忆莲的《爱上一个不回家的人》第一段也是典型的气声唱法。

哭腔

哭腔是目前通俗歌曲演唱中最流行的技巧之一，它是再喉间和用猛然加大气息而产生的爆发力，发出一种类似痛苦的声音。张学友，周华健是哭腔的代表人物。哭腔用的好可以增加歌曲的感染力，但也不可用的太滥。 挑音

挑音是一位优秀歌手必须掌握的但往往又是最容易被忽列的小技巧。它是在字尾声音向下滑在忽然往上一挑而发出的。周华健再歌唱时挑音用的很讲究，很到位。有的歌手喜欢有大挑音，如叶倩文，她演唱的《真心真意过一生》，《明月心》等歌曲，几乎每句歌词的结尾都有一个幅度很大的挑音。

噎音

噎音是一种在喉间发出的类似哽咽的声音，港台歌手唱噎音最有代表的是王杰。王杰之所以给人一种悲凉沧桑之感就是因为他的歌声中“噎音”，“哭腔”特别多。

高音是所有学习声乐的人都很难解决的一个问题，是要通过一段时间的学习来掌握一定的方法,除非是由于声区的原因，一般都可以唱高音的。如果你的嗓音属高声部，就一定能练出高音来。 演唱高音嗓子出现累、紧和"破音"的原因主要是由于演唱者过分的用力造成的，实际上学声乐时教师经常要求学生先唱好中声区，然后以中声区的感觉去唱高音，虽然你觉得中生区唱得很自然，可实际上中声区一定是有问题的，否则高音就解决了。所谓的自然并不是指演唱者"平时"的状态。人都有一定性格的，一般都会偏向一面，适中的性格是很少见的，自然就是指平和、中正的状态，绝不是以带有一定性格倾向的状态。例如内向的人性格偏"沉"，因为状态太懒，就容易唱不出高音。外向的人性格偏"急"，因为状态过急躁，容易造成高音紧和喊。

练习高音的方法首先要找到演唱中声区是的平和心态，然后以不变的状态来唱高声区。另一种办法就是注意在演唱高音时不特意深呼吸和用力，尤其是注意喉咙部分一定要自然，你出现的问题就是由于高音用力，使喉咙捏紧，造成音越高，劲越大，喉咙越紧。另外就是演唱中多注意情感的表现，实际上现在的许多歌星都没学过声乐的发声方法，但他们很共同的一个特点就是演唱得很投入，当真实情感积累到一定程度时，就可以在一定程度上协调演唱方法的问题。实际上声乐演唱就是表达一定的情感，所以以情带声可以极大的缓解发声方法的问题。

如何把歌唱好的方法

我想很多人都有些嗓子限制,就认为自己不适合唱歌等...其实绝大多数人,都是可以唱的非常棒的,就算嗓子很不好,也可以通过自我的锻炼逐渐培养出来的.

其实唱歌到达一定阶段,可以说,逐渐的少用嗓子.有些人唱歌时,用手压着嗓子,不让嗓子向上,其实是有原因的.但这并不是正确的唱歌方法,因为嗓子如果压低,不向上去的话,就不会唱到开叉,但是若是用手去压,就对嗓子造成一定的影响,并且也起不到实质的效果,而并非是你真正的会唱歌.但并非所有歌都要一定压住嗓子唱,如:同一首歌,女声细调版,就要将嗓子提起才会唱的那么细.

会唱歌的人都知道唱歌是要用气唱,而如何用气就是唱歌好坏的关键.而气却又是从哪来的呢?如何练气呢?其实气是从丹田而发,而提气上冲,嗓子只是过声,并不是用嗓子用力喊,所以嗓子的使用率要比不会唱歌的人少.而从嗓子过气后,冲入脑门,脑门与后脑,以及鼻发生共振,从而达到真正的唱歌.鼻音的大小可自我调整.但脑门的共振却是非常大的,若达到一定阶段,唱久后,脑门就会痛.而吸气却并不需要十分急促,就象闻花香一样,轻轻的切均匀的吸气.

而丹田气,实际上有很多的的锻炼方法,如练武功,每天不停的唱也可以,天天象疯子一样大喊也可以.但我这里是一种大家都没听过的练气方法,用枕头(里面放满沙子)然后放在自己的小肚上,躺下练声,唱歌等...大约不久就会渐渐感觉到自己的丹田气. 下面也是一个比较重要常识,就是唱歌前一定要开腔.所谓开腔就是,如大喊,或是象学声乐那种吊嗓子,也就是从低音到高音...升降调...只有开腔后,嗓子才能达到比较好的状态,否则有时会有种唱不开的感觉.

所谓少用嗓子并非不用嗓子,而是巧用嗓子.嗓子用的巧妙,甚至可以模仿N多人的声音,就想吴克群那种,不过说实话,也许现场版就没那么特象,因为每个人的嗓子斗会有多少限制,并不能达到完全和别人一样的音调.很多地方的那种歌手,都是什么歌都可以唱,并且都很象.但实际上这样并不好,每个人都要有自己的风格.并且模仿别人的同时会伤害自己的风格,所以要坚持自己的风格.

唱歌的姿势

正确的唱歌姿势，不仅是歌唱者良好的心态的表现，而且还关系到气息的运用，共鸣的调节以及歌唱的效果，在训练时，应让学生养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有神，下颌内收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。

二、唱歌中的呼吸

首先是吸气，在做呼吸练习时，先做好正确的演唱姿势，保持腰挺直，胸肩松宽，头自如，眼望远处，从内心到面的表情都充满情意，然后，“痛快地叹一口气”使胸部放松，吸气时，口腔稍打开，硬软腭提起，并与提眉动作配合，很兴奋地以后腰为主，将腰围向外松张，让气自然地，流畅地“流进”使腰、后背都有“气感”，胸部也就自然有了宽阔的感觉，比如用“打呵欠”去感觉以上动作。

但呼气时不准过深，否则使胸、腹部僵硬，影响发声的灵活和音高的准确，吸气时不要有声响，反之不仅影响歌唱的艺术效果，还会使吸气不易深沉，影响气息的支持，所以，在日常生活中要养成两肋扩张，小腹微收的习惯。

三、发声练习是歌唱发声的一种综合性基本技能的训练，学习唱歌必须以最基本的发声练习开始。

1、做获得气息支点的练习，体会吸与声的配合，利用科学的哼唱方法，体会并调节自己的歌唱共鸣。

2、学会张开嘴巴唱歌，上下齿松开，有下巴松松的“掉下来的感觉”舌尖松松地抵下牙。

3、唱八度音程时，从低到高，母音不断裂连起来唱，口咽腔同时从小到大张开。

4、气息通畅的配合，发出圆润通畅自如的声音。

四、咬字、吐字准确、清晰

发音练习的目的，归根到底是为了更完善地演唱歌曲，所以必须要注意咬字、吐字的清晰，正确地掌握语言的回声，明确汉字语言的结构规律，将歌曲曲调与咬字吐字结合起来练习。练唱时，将每个字按照出声引长归韵的咬字方法，先念几遍，再结合发声练习，以字带声，力求做到字正腔圆，声情并茂，演唱时发元音的着力点，应尽量接近声区的集中点，使三个声区的共鸣得到衔接和灵活调整。

歌唱艺术是声音与文学相结合的艺术，我们唱好歌曲，不能只讲声音，不讲感情，反之也不行，我们应对歌曲的思想内容、表现手法以及词曲作者、歌曲的时代背景，有个全面的了解和分析，再进行适当的处理，把歌曲的艺术形象准确完整地再现出来，达到以情带声，声情并茂。

怎样唱高音

一、人类歌唱本能

你听过雨夜盲女的哀曲吧?也听过快乐的男女山歌对唱吧?这些人从未受过声乐训练，全他们的歌声也同样令你感动，因为他们完全发挥了自然的歌唱本能。我在前面所谈的关于呼吸、发声、共鸣、高音的问题，一切都逃不出自然的条件，连带着一切物理条件，都是根据自然而产生的。遗憾的是，我们却往往摒弃这种自然的条件，而去苦苦地找寻一些“捷径”、“秘诀”，那是很可悲哀的事。

歌唱家在歌唱时，喉头的作用虽属，但心力也可左右它。在歌唱时，喉头的动作完全是自发的，歌唱家歌唱时，想唱什么音，声带张力与振荡次数就会完全与 思想吻合。发声时当然还要用横膈膜、腹肌、肋骨、喉舌等快速的力量。一个初生婴儿，根本不知道这些事，却能把那些力量用得很好。当他哭的时候，哭得很伤心;他笑时，又会发出悦耳的音调。由此证明，人生本来就有一种天赋的能力，能够自由自在地并带有表情地使用我们的嗓子。

二、先喊出高音来

我们做任何一种运动，比如推铅球，一定要先有举得起铅球的力量。练武术的人为了增加手脚的力量，先练挑水，手脚有了力量后，才可以在舞大刀时不至于脱手飞了出去。

我们的声带，要能够抵抗下面送上来的高压，才能发音。有人问，在高压的情况下，声带发出声音会不会发生喊叫的情况，会不会喊破声带呢?不会的，只要保持正确的呼吸及歌唱姿势，是不会喊破的。至于高音的位置及掩盖问题，你的高音还未喊出来又怎样去定它的位置呢?

我们先由下喊起，半音上去，#f

2、g

2、#g2为止，五个音成一组。开始不要喊太多，因为一上来你的呼吸和歌唱姿势未必对，要边唱边纠正，等各方面都配合好了，不妨多喊一些。等#g2唱好了以后，a2是另外一种呼吸方式。我们知道唱高音时要把气息用高压的方式压上去，实际上在这时要用到腰部的气(见下节)，用腰部的气喊好了a2后，再用同样的气喊降b2。

一般来说，唱高音声部的人的高音是天生的，只是我们不去用它罢了。一个女孩子从未受过声乐训练，一般只能唱到f2，但当她突然碰到一件恐怖的事情时，他会情不自禁地尖叫起来，而这一声尖叫，可能到达highC的f3，但平时无论如何她也不会发出这么高的音来。所以不要有顾虑，要大胆地喊出高音，多喊是有好处的。

三、呼吸及姿势

我们如果也有机会碰见一件十分令人吃惊的事而失声尖叫，我们一定要记住那个喊叫的姿势，再拿来唱高音，那就对了。

唱高音不同于唱低音，是将气压成一条细线，冲击声带。当横膈膜的力量已经用到顶点，而无法加压时，就须用腰力。前面讲过，肺叶比肺尖大，也即是下面比上面大，上面的肺尖被肋骨向外扩张。用腰力，是先用手叉腰(这时不必注意腹肌，在吸气时它会自然地起作用的)，把气吸到腰的四周，感觉到前后腰部膨胀起来，然后把气闭进来(张大口，见图七)，用力把腰及肋骨向里一收，胸部向上一挺，你会感觉到压力压住了上颚，这就是用腰力的方法。

前面讲过，f2--#g2我们用腹肌的收缩来增加压力，到了a2就用腰力，到降b2时，因为只需要少量的气(但是要用高压力的气)，只要将上唇照打呵欠的样子张开就行了，要露出少许上面的牙齿，舌尖平放在下面的牙齿上，就能唱出降b2来了。由降b2以上，到highC以上的音，方法与降b2是一样的。

这里再举一个例子来说明用腰产的力唱高音。

用腰部的力来唱高音，等于将一个长形的气球充满气后，用手将下半部一捏，那上半训就胀满起来，这好比是横膈膜已上升到顶点，不能再上升。我们将腰部吸满了气，然后整个腰部及下面张开的肋骨向内一收，胸部挺出，就好象用手捏气球的作用一样，产生了一股强烈、上升的气流，而这正是我们唱高音要用的。

四、Close及掩盖

从前学唱歌的时候，当唱到高音，就要Close!当时真是“如入五里雾中”。而这个字，中国至今也还有人在用。由于对Close的真正含义搞不清，不知道害了多少男高音，也糟蹋了许多好的声音。 我对Close的见解是：关闭下面的共鸣箱，而打开上面的共鸣箱。我们唱高音时需要头腔共鸣，那就得提高软盖。我们开上唇，目的是提高软盖，同时还要用腰力来顶开软盖。至于今天国内有人用“掩盖”这个名词，我认为比较好，它的意思是高音不可太白，要多少有点掩盖，就好象上面有一只碗，复盖着高音一样。

我曾经向许多老师求教对Close的解释问题，但都得不到结果。后来去意大利，请教了一位老师，回答是：我们意大利从来未听说过这个字。试问：“关闭”了怎样唱歌?至于今天我们用“掩盖”代替“关闭”来解释Close，那是很明智的。当我们唱高音时，我们的上颚向上提，软口盖升高(打呵欠状)，气压向上挤，聚到上面，形成一个象教堂那样的圆顶空间，也就是要让气体充满这个空间，这样，才会发出漂亮的高音。如果上面不打开，空气上不去，哪里还有高音呢?所以，用“掩盖”也表示了声音向上集中的意思。我们可以再作一个试验来找到这个感觉：当我们打呵欠的时候，会感觉到上颚部分有凉飕飕的感觉(平时感觉不到的)，那就是上面有了一个空间，气息也进去了。

五、越高越容易

当我们练到降b2时，应该说已经突破了高音的困难，可以很容易地唱到b

2、c

3、#c

3、d3了，因为唱这几个音的方法与唱降b2的方法并无居的分别。唱降b2时喉咙已开得比较小了，因为嘴越是张大喉咙越小，所以，不用害怕更高的音，所需要的是急速的气来支持高音，而急速的气，是靠平时的刻苦的气息练习得来的。

六、支点与对抗

如用双手举起一副石担，我们的脚是向下踩的，土地是起向上托起的作用;我们的手向上推，而石担又是向下压。于是，这里就有四个方向的力，脚和地面产生了一种对抗，手和石担又产生了对抗。我们人的身体等于气柱，小腹和声带是气息的两个支点。气息往上走被声带挡住，这里也有“力”的对抗问题。那么，在歌唱时小腹的支点有无变化?如果有变化是向上，还是向下?关于这个问题是有争论的。 唱歌时，气息不停地向外流出，气柱越来越短，同时，小腹也向内收进来，帮助压迫肺中的气产一定的流量呼出。在这样的情况下，怎么可能把“支点”老是放在一个固定的地方，而不随着气息的运用向上移动呢?但我们不可忘记，虽然“支点”随着气息的呼出不断地向上移，还是要保持住那向下压的力量。试想，我们如果要拿到高处的东西，伸长了手仍拿不到时，那么就要在脚下垫一个箱子，如果还是拿不着，只能再加一个箱子，这样“支点”不就提高了吗?怎么可能停在下面不动呢? 我在新加坡听过一个女高音独唱，她是代表加拿大到各国作巡回演唱的。但她唱到高音时，脖子拉得长长的，让人看了很不舒服。原来她是专唱德国Lied的，德国派唱法主张“支点”永远在腹部不变。试问唱高音怎么可以把音管拉得那么长呢? 我们再看看前面所述的打气筒原理，活塞柄不断向上推，活塞也随之渐渐地上去以保持筒身的压力，气息则从筒口喷出。如果将气筒打气比作人体的歌唱活动，即是说，横膈膜和声带的距离越来越短，所以支点也逐渐改变位置，怎么可能老停在固定的地方不动呢?

七、用工具来测验

用一块木板，长度比我们的肩宽一些，宽度比我们的鞋子长度稍宽四角打一个洞，用两根绳子穿过洞，绳子的长度与我们垂下的手指处相齐(参阅图八)。我们站在木板上，吸一口气，然后将气闭住，张大口用力拉绳子，就可以感觉到什么叫对抗了。这时，我们的脚增加了与地面的对抗，同时也了体内的气息与声带的对抗，这样高音更容易出来。我们还可用可口可乐的空铝筒(空啤酒筒)，剪成象邮票大小的铝片，将两片铝片合起来(用手将铝片弄得稍弯曲一些)，于是合起来的铝片当中就有一个缝。再在铝片的一头夹上一片旧绸布(可叠成三根火柴那样宽)，然后用铁丝将铝片绑起来，就成为一个哨子。你试吹一个低音，再吹一个高音，从这一比较中就可以感觉到唱高音的气息和姿势了 音准和节奏

音乐的基本表现手法很多，但是最主要几个是音高，节奏，音色，速度，力度，和声等。而这里最重要的又是音高和节奏。可以说音高和节奏是一个音乐作品的根本。我们要想把一首歌曲唱好，把音高唱准，把节奏唱稳这是最根本，也是最基础的内容。没有这个东西作为保障，其他的什么都会逊色，而产生音准不好或者节奏不对的原因又有很多，我总结起来可能有以下几点：

(1) 音乐感觉欠缺导致音准或节奏把握不好。

音乐是一门听觉艺术，是艺术就会有天赋和悟性。由于大家对音乐敏感程度和感受能力不一样所以会形成大家对音高感觉和节奏韵律认知把握的差异。这是客观存在的。因此由于辨别音高能力和节奏能力的不足会导致自己演唱时候无法分辨和感受出自己的音高节奏。这样的情况应该说还是有的，在163888里不多。大家可以试试这个方法：在有固定音高的乐器上随便弄出一段旋律，看你是否能模仿哼唱出来，或者打一段节奏看你能否较好的用手掌拍出来。这是一个检验自己音乐素养的方法。有这样问题的朋友主要要多听原唱作品，仔细认真的辨析歌曲音高和节奏，可以尝试多听多跟唱的方式慢慢的到了一种“曲不离口”的状态，音高和节奏就会慢慢准确起来。对于出现这个问题的朋友， 需要很大的耐心和努力。但是你会在这个过程中找到一种学习音乐的乐趣!

(2) 歌唱技术不到位导致音准或节奏把握不好。 辨别音准和节奏的意识有了，但是没有比较正确的技术方法也会产生音高不准确和节奏不稳的毛病。比如在我大学读书就有一个同学就是鲜明的例子：他是从小学习钢琴的，钢琴技术很棒，一般从小学钢琴的人对于音高节奏的判断要绝对强过普通人，而且在学校他的练耳也非常的好(注：练耳是一门音乐的学科，主要是训练耳朵对于音高的判断能力)但是他唱歌却老是跑调，为虾米呢?!这就是因为他不是学声乐的，在唱歌技术上达不到一种好的状态，气息乱跑，扯着嗓子，当然音就不准节奏乱来了!所以有了意识还不够，还要一定的演唱技术才能达到“神形合一”。如果是这种情况的朋友就要注意多训练自己的气息和发声，使得音准和节奏能够达到心里所要求的标准! 除了以上2种情况之外还有例如录音时因为技术问题导致耳朵听不到伴奏等等情况也会到音高节奏的问题。

歌唱技术处理方面 (A) 呼吸和气息

大家学过物理，都知道声音产生物理原因是外界因素冲击物体，物体产生振动从而产生长短不同的声波，声波引起周围空气振动从而产生声音，因此，歌唱的动力来源就是呼吸，好的气息运用可以使声带物理特性得到比较好的发挥，从而演唱出好听而完整的歌曲。因此气息的运用是歌唱的非常重要的技术之一。呼吸的几种方法用通俗的词语命名) 1. 叹气式吸气：

大家知道，叹气在*常生活中是很普通的现象，它是放松的也是向下的。它有利于吸气肌肉群的放松，以便更好的吸入气息。具体做法是先叹后吸，你心里主要想着叹气，而不是吸气。当 气息随着“叹”被排出后，也就是呼气肌肉群的工作做完了，接着吸气肌肉群就会立即开始工作 --吸气，这个循环是自动完成的。如果你脑子里想的是吸气，就会使你的吸气肌肉群总处于一 种工作状态，无法放松，气息也就难以正常的被吸入。注意：叹到那里就吸到那里，不要人为地 做强制性的动作。唱的过程中要保持叹气的感觉，每个乐句都是如此，形成良好的呼吸循环。下 面，结合歌曲的演唱来练习一下叹气式吸气。准备唱之前尽量把气叹(吐)完，当气被自然吸入后就开始唱。

2.闻花式吸气：

闻花式吸气方法容易使气吸得深，而且没有吸气时的抽气声和多余的动，也较容易体会和掌握。闻花时，因花香使人的心情特别愉悦，辨别花香时又要求特别认真和用心，是一种既放松又兴奋的感觉。具体吸气时是：上身完全放松，腰围很舒服地向往松开，随即胸部也有舒张感，体内空间增大使气息很自然地流进去。这样的吸气既松畅又适度，吸后人很兴奋，胸有宽敞感。用这种吸气的感觉来歌唱，气息通畅，声音圆润。

闻花式可开口，也可闭口，闭口时嘴不能闭的太紧，太紧会影响进气的速度和灵活性。单纯练习吸气时，可采用闭口吸气。歌唱时最好自然张开嘴与鼻子同时吸气为佳。不论是闭口还是开口与鼻子同时吸气，最关键的是要体会气息流入体内时的感觉。

3.惊讶式吸气

惊讶式吸气，就是利用人在惊讶时，生理作出的快速反映，达到快速吸气的目的。这种吸气既吸的快又吸得深，它能使呼吸肌肉群在瞬间完成收缩与放松的循环，能锻炼呼吸器官的快速灵活性。这种吸气也称为“喘气”。表现悲愤和激昂情绪效果较好。

为什么要以这样的名称来命名这样呼吸方法呢，主要是让大家能以生活中比较熟悉的状态来把握歌唱呼吸的要求，但是有一点要说明，歌唱的呼吸绝对是特殊的呼吸，不能完全等同于生活中的呼吸。气息的运用如何才是最高境界，个人认为能够服务于歌曲情绪，达到收发自如乃是最高境界。

因此不同的歌曲有不同的气息要求，大体主要有一下几种： (1)快吸慢吐：有些歌曲乐句之间切换快，气口小，但乐句发展又很长这就要求快吸慢吐，例如红* ，这要求呼吸时要有充分的兴奋度，横膈膜要积极有劲，吐气时要有均衡匀整。这是最有难度的一种情况。 具体作法是：急速吸气，略停顿后，缓缓呼出。可以这样体会：想像一位久别的很要好的朋友，突然出现在你面前，你惊奇地倒抽一口气，几乎喊叫出来，就停止在这种状态上。几秒后，仿佛有一股外部的力量将小腹向后推压，感到小腹在与这股外来力量的对抗中，气息缓缓呼出。这时横膈膜有力地起着支持作用。

(2)慢吸快吐：有些歌曲乐句之间写得很短小，气口大，但乐句发展又很小，演唱时呼吸有时间做好准备，但吐气时要迅速不拖沓。明确而直接。

(3)慢吸慢吐：这个情况主要出现在一些慢版情歌中，由于歌曲进行的速度不快，整个旋律写得比较长，所以可以充满吸气，慢慢吟唱。这中间的难点是不能随便动气，虽然这种情况对气息要求不算太难但是一动气，就会产生音准不对节奏不对或者声音感觉不到位的情况。笔者偶尔也有这个毛病。所以遇到这种情况对气息的坚持度和稳定度要求较高。

(4)快吸快吐：这个情况主要在一些快节奏歌曲。甚至力度上有要求。

相对于以上三个，这个相对容易些。

这是歌唱呼吸几种情况，大家可以根据自己的情况自己根据自己熟悉的歌曲并符合上述情况的片段或者创作一些符合四种情况的练声曲进行练习，慢慢体会不同情况下，呼吸的心得和感觉。还有一些简单的方法也可以达到训练气息的作用，如一些加大肺活量的运动，但是肺活量大并不一定气息就用的好。肺活量大要配合气息的科学使用那就是如虎添翼了。 (B) 吐字和母音

大家都知道歌声最终唱出来的是歌词，那么吐字也是歌唱技术的一个方面。 歌唱语言总的要求是：声母准确又灵巧，韵母形态保持好，自然适时来归韵，阴阳上去要记牢。轻重缓急须分清，语气语势处理好。 字头必须咬准，但又不能咬死。当字头咬住后，应当自然及时地过渡到字腹。字腹吐清后，应当适时地收声归韵，一定要注意三者衔接，过渡自然、顺畅，成为一个整体。另外，拼音要唱准，如“l”和“n”，“平舌”和“翘舌”，“f”和“h”,“前鼻韵”和“后鼻韵”要区别开，声调准确。

每个字都是有韵母发出的，其实很多时候我们要好好的练习一些基础的韵母，而在唱歌是将尾音字归结到这个字的韵母上去，如笔者最擅长的“I ”(念一)母音在笔者的《认错》这首歌曲里面就有比较好的运用，将字词归结到韵母上是一个将复杂事情简单化的方法，这也是我们平常说的“归韵”。

(C ) 共鸣和颤音(又叫泛音)

我们人体发声的主要器官是我们的声带，但是如果只靠声带来发声，我们的声带就显得十分之脆弱了。人的身体是个大的结构，是个大腔体，如果声带产生声音，通过一定震波和身体其他部分产生相近频率的共振将大大加强声音的质量和亮度，这就是共鸣。

人体的腔体有很多，如鼻腔，头腔，腹腔等等。一般我们共鸣比较好的是使用头腔共鸣，因为头腔共鸣可以产生相对理想的效果，我们在演唱时可以想出自己的声带和嘴巴等发声器官和头部是相通的，声音是往上抛出的!

训练共鸣可以结合韵母方法来训练，如啊母音适合练头腔共鸣，M音适合练鼻腔共鸣，当你感受自己身体部分和声带产生微小的麻麻状态就说明共鸣在产生。

至于我们通常使用到很多的颤音唱法，也是共鸣的作用，由于共鸣产生，其他腔体引起共振，但又不完全和声带的频率不一致，所以会产生略不同于声带的音高，两种音响效果打在一起就会产生细小的声音波动，这就是颤音。

训练颤音(泛音)的方法也是训练共鸣，有了共鸣再加上一些气息的配合就会自然产生颤音(泛音)。 (D) 心理调控和松弛状态

演唱是一项非常高级的生理和心理活动，有了正确的生理状态是前提，但是正确的心理状态也是必不可少的，有时候心理状态的不佳会直接导致演唱生理状态的变化。所以演唱时一个良好的心理状态也是非常关键的。

不管是录音时还是演唱时，经常会有朋友感觉到自己很紧张，状态不好，包括我自己也有这样的经历。这时候心理状态的调整就显得十分重要!首先可以采取联想的方法，多联想自己生活中与歌曲内容表达基本吻合的生活场景，尽量让自己有一个生活中的心理状态。其次可以演唱一些简单短小的练声曲或者哼鸣曲，充分放松声带。还可以打打哈欠，将喉头放下，回归到很松弛的状态。同时暗示自己紧张解决不了任何问题，只有放松下来状态才能好。

唱歌的技巧

第一 唱歌最重要的 不是要记住这个的旋律和歌词 而是要去明白这个歌 所要表达的感情以及含义。

因为唱歌 就是要把这个歌所要表达的感情的 用我们的声音唱出来 唱给听众来听。。。 想想 如果我们对这个歌没有什么了解 对歌词没有一个理解的话 我觉得就算唱功再怎么好 那个歌也会是平平淡淡的。

第二 听了很多朋友录的歌 发现了一个通病 包括我自己在内 都犯过这样的错误。。 就是在唱高音的时候 尤其是男的 很喜欢把喉结 提到很高的位置来唱 刚开始 大家会认为这样唱比较用意把音高唱上去 其实这是不对的 如果我们只是一味的去追求高音的音高的话 那么这个高音唱出来以后就会很苍白 很飘。。。 而且当你唱到一个音的时候想再上高一个音 就会很难 而且也很容易把音唱破。。。 当然这样对嗓子的危害也会比较大 唱不了几个歌 嗓子就完了。。。。直接就由通俗改成摇滚了。 其实唱高音的发声位置是在上鄂*后的位置 喉结要向下压 这样我们的口腔和鼻腔会产生共鸣 这样唱出来的高音音色就会比较圆润。。 比较结实 就是所谓的高音要站的住 而且更有感染力 嗓子也不会很累 也比较容易唱高音。。。 第三 当我们拿到一首歌后 高音部分如果上不去，我们千万不可以硬上。。 我们可以先用假声 先把音高唱上去 让自己对这个音的音高有一个直接的认识 然后慢慢的 一点点的把假声换回来 千万不能急。。 唱歌和我们做别的事情一样 急不来的 需要循序渐进。。我们如果经常这样练习的话 会对我们以后唱高音会有很大的帮助。。。

第四 气息 这个我也不知道怎么去讲。。 就是唱歌的时候 肚子里始终都要有一口气撑着 这就是有时候我们会说 唱歌要用肚子去唱的原因。。。。

第五 选歌。。 我建议大家刚开始唱的时候 尽量要选择一些适合自己声音条件的歌来唱。。 不能听到哪个歌好听 就不管适合不适合自己 拿来就唱。。。 一定要先从简单的来唱 然后慢慢的增加难度。。 就同样的一首歌来言 都有很简单的唱法 也有比较难的唱法。大家可以先找一个自己最拿手的歌 来练习 一点点的加大 难度。。。。 一步一步的来这样才塌实 自己心里也有谱。。。 不至于到录的时候心里发虚。。。

第六 女孩子 一般不要唱男声的歌。 因为男歌 女歌的调式不同 一般女歌要比男歌高出四个音。。 当然男的也一样 一般不要唱女声的歌。。。。 除非找到了这个歌改版以后适合自己声音的伴奏 再来唱。。。 一首歌 他的每一个音符 甚至到每一个符点 都不是平白无故加上去的。 所以男声的歌就是男声的歌 女声的歌就是女声的歌。。。 一般不要串着来唱 除非大家可以很自由的控制自己的声音 真假声变换自如。。。。

第七 唱歌的时候一定要把自己的声音放出来 千完不能把声音压在嘴里不敢唱。。。。 这个尤其是女孩 可能因为害羞或者怎么样 不好好意思把自己的声音唱出来 呵呵 其实这样是不对的。。。 因为你是要唱歌嘛。。。 唱歌就是要把自己的声音唱出来 要不怎么叫唱歌呢? 大家在唱K或者录音的时候 一定要记住这一点 把声音放出来。。。 歌唱呼吸的训练方法

歌唱呼吸的训练方法

训练腹部的对抗力量，即气息的保持力量<向外>和气息的支持力量<向里>也称气息的控制。 换句话说，就是根据表现和声音大小、强弱等，有计划的运用气息。这是重点介绍几个不发声的歌唱呼吸训练方法：

倒灰式呼吸法

我们大家都有这个常识，如果你端着一撮子灰，直着腰一下把灰倒在地上，结果会是什么样呢?铺撒到地面的灰，会马上形成一股气柱向上升。我们借助这种倒灰的感觉，吸气要像灰一下子倒在地，吸得又深又广。哦民，则像从地上弹回来的那股气柱，保持住吸气的感觉，成倒T字拧成一股气柱向上钻出。每个乐句都要如此，形成良性的呼吸循环，这样在歌唱中就可以克服气浅、气僵的问题了。吸的气浅而僵，就不会得到好的声音效果。

下支点吸气法

下支点是在横膈膜处<中山装第四个扣子处>，也是我们指的腹式呼吸的位置。在吸气时，感觉直接在"下支点"处吸，好像气没有通过鼻、口、气管似的，每次吸气都要这样做，就可以做到腹式呼吸的吸气状态了。当然，我讲只是感觉，而并不是真的是那样，吸气怎么可能不通过鼻、口、气管的呢?这里只是用感觉、假设和比喻，来启发学唱者掌握科学方法。

溶化式吸气法

这种吸气的方法是在歌唱者处于比较紧的张状态下应用的。因为溶化式的吸气方法容易吸得深，没有声音和明显的动作，也容易体会和掌握，只是在感觉四肢都早溶化的时候，腰椎和颈椎不要放松。吸气的进修，不要嘴闭得太紧，这样会影响进气的速度和灵活性。在吸气的同时，嘴要自然地张开，与鼻子同时吸气为最佳。

高位置吸气法

怎么吸就怎么唱，吸的状态，在吸气的过程当中，气息似乎是通过鼻子和口腔中的上牙、上腭到横膈膜这个地方，这是一个抛物线角度，是高位置。所以在演唱时可以按吸气状态去唱，就能达到高位置和深的气息为一个整体的声音。如果在吸气的时候放得很低，气似乎是通过下牙、舌面，只用口腔来吸气，那么，气必然就吸得浅，还会有动作，有声音，用这样吸气的方法唱出来的声音，肯定是横、白、浅、紧，音域狭窄，很难解决唱歌中的高音问题。

射击瞄准时保持气息法

在歌唱时，里声音向外唱的同时还要保持吸气的状态，形成内外对抗，它不仅可以保持吸气的深度，又能使歌唱时气息均匀、流畅、持久。用射击瞄准时吸气状态练唱，这也只是一种感觉，这种状态当过兵的人都很熟悉，易于体验。借此达到在歌唱中保持气息平稳的目的。在练唱的过程中，气息越是不够用，就越是保持向里吸气的状态，问题就可以缓解下来，使别人听起来气息有用之不竭的感觉。

八段锦的呼吸方法范文第3篇

胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。具体方法如下：

吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。

呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言

练习呼吸的方法有很多，主要有：

> 1，闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。 > 2，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30秒为合格。

> 3，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝-----”声，力求平稳均匀持久。

> 4，数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮。 > 5，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如：

> 出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿``````这是一个绕口令，一口气说完才算好。 > 。

声带训练。最基本的方法是，清晨在空气清新处“吊嗓子”：吸足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出“啊”或“咿”的连续声响，。还可以做高低音连续变化起伏的练习。

要处理好“畅”与“租”的关系，必须进行共鸣训练。一下介绍几种简单易行的共训练方法。 > 1， 放松喉头，用“哼哼”音唱歌。

> 2， 学鸭叫声。挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发gaga音，边仔细体会，共鸣运用得好的gaga音好听，共鸣运用得不好的gaga音枯燥、刺耳。

> 3， 学牛叫声。类似打电话的“嗯”(什么?)和“嗯”(明白了)。 > 4， 牙关大开合，同时发出“啊”音。 > 5， 模拟汽笛长鸣声。(di)既可平行发音，也可由大到小或由小到大地变化发音。 > 6， 做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量低沉的声音 。

> 7， “气泡音”练习。闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。

> 8， 音阶层练习。选一句话，在本人音域范围内，先用低调说，一级一级地升高，然后又一级一级地下降，在一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再由低到高。

> 9， 夸张四声练习。选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧做夸张四声的训练。如：清正廉洁，英勇顽强。

> 10， 大声呼唤练习。假设某人在离自己100米处，大声呼唤：张师

傅，快回来!喂，那里危险，快离开! (4)：吐字训练。

> 吐字清晰，是朗诵的起码要求之一。因此，吐字归音是学习朗诵必须练习得一项重要基本功。 > 吐字归音使我国传统的说唱艺术理论中在咬字方法上运用的一个术语。它将一个音节的发音过程分为出字立字归音三个阶段。出字是指声母和韵头(介音)的发音过程，立字是指韵腹(主要元音)的发音过程，归音是指音节发音的收尾(韵尾)过程。其基本要领是：出字要准确有力，又叼住弹出之感：立字要拉开立起，明亮充实，圆润饱满：归音趋向要鲜明、迅速“到家”，干净利索。总之，就是要求一个音节的发音过程有头有尾，构成一个“枣核型”形式：声母、韵头为一端，韵尾为一端，韵腹为核心：字的中间发音动程大，时间长，字的两头发音动程小，关合所占时间也短。当然，对“枣核型”不可做绝对化的理解。不过，无论如何，吐字时，不仅要有头有尾，不含混，而且又要连接的好，浑然一体，不能有分解，断接的痕迹。

直销员声音训练

声音包含了音量和音质，声音高低及音质都要呈现意义。具体的技巧如下： 1.咬字要清晰：咬字清晰对直销员是非常重要的，发音要标准，字句之间要段落分明。咬字不清，易造成客户的误解，或认知上的差异。

2.音质要美化：直销员在通过电话、网络电话、视频等手段推荐产品时，这对音质的要求是最高的。因为在销售的整个过程当中，想要客户耐心地听完产品介绍，从抗拒到成交是要花很长的一段时间，如果直销员声音粗糙、混浊很难吸引客户，惟有音质干净、清晰才容易得到客户的青睐。

3.音调要变化：直销员在推销过程之中，音调的应用是一件很重要的事。音调的高低、快慢、轻重、缓急、停顿、强调等等，需要灵活的配合运用，作适当的变化。因为音调的变化，可将情感充分地表达出来，容易得到对方的共鸣。

4.声量要适中：美国推销顾问华特侯温斯认为说话声音的大小，必须视准客户而各不相同，“对一位文雅的男士或女士，小声、清楚是最有效的;对粗鲁、怪异的准客户，大声、热情、高音调更具有影响力。对厚脸皮、粗暴的准客户，讲话要大声;对自大、自夸的准顾客，讲话要平稳、圆滑，讨他喜欢”。

训练说话的方式有很多种，其中以发出声音念报纸是最佳的训练方法。直销员可以像电视的新闻主播一般，声音有高低起伏、简洁有力，每天只要念一篇，大声地念出来。持续几个月，将会发现在客户面前说话，自然会用不同的语调，生动地表达出自己的想法，达到有效沟通。

另外，直销员平日练习发声时，可借助录音机将自己的声音录下来，反复地播放。不断地修正自己的发声方式，调整自己的语调及节奏，几经修饰之后，自可创造出一套属于自己的说话风格。

下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。

(1)气泡音：闭口和张口共30秒。

(2)轻度哼鸣：20秒。

(3)膈肌训练(狗喘气)：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。

(4)慢吸快呼：2次，20秒。

(5)慢吸慢呼：2次，20秒。

(6)快吸慢呼：4次，2分钟。

(7)“丝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

(8)“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。

(9)搓脸：10秒。

(10)转颈：10次，10秒。

(11)松下巴：10秒。

(12)提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

(13)咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。

(14)半打哈欠：5次，10秒。

(15)撮唇：10次，20秒。

(16)合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒。

(17)转唇：8*8拍，30秒。

(18)双唇打响：30次，30秒。

(19)弹唇：1分钟。

(20)b本音：60次，1分钟。

(21)ba本音：60次，1分钟。

(22)ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。

(23)顶腮：30次，30秒。

(24)刮舌：20次，20秒。

(25)伸卷舌：20次，20秒。

(26)立舌：10次，30秒。

(27)转舌：8*8拍，1分钟。

(28)弹舌：30秒。

(29)d本音：60次，1分钟。

(30)da音：60次，1分钟。

(31)da-----da-----da-----da------;60次，1分钟。

(32)g本音：60次，1分钟。

(33)ga本音：60次，1分钟。

(34)ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。

(35)ge音：60次，1分钟。 (36)ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。

(37)数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

(38)数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

(39)数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七;七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

(40)数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。

(41)数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。

(42)数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。

(43)喊操：变换节奏进行，2分钟。

(44)绕口令：任选10段，10分钟。

(45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。

不善于交谈者，多为声音低，且带有恐惧感，这些都是缺乏自信，中气不足引起 所以除了第一课自信心训练能消除恐惧，还有就是声音练习。

练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。

练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。

吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。

呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。

学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。

第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。

在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。

为了循序渐进，先找一个没有人的地方练习，过一段时间，再找人交谈练习。 可以找一些演讲范稿来学习。

经过公司一整年的严格训练，唱歌、录音、拍照、舞蹈、游泳、跑步、心肺训练等体能训练，以及校园演唱等，张韶涵都一一达到公司要求，连她最害怕的游泳，也达到公司所订的标准。一切的辛苦流泪流汗，都是为了将来能够站在舞台上的那一刻。

八段锦的呼吸方法范文第4篇

一、实验过程

(一) 实验对象

本研究选取在校的40名自愿参加实验的同学, 要求身体健康, 无重大疾病。将参加实验的同学分为两组, 一组是实验组, 另一组为对照组, 分别为20人。参加练习的同学可能会因为某些原因影响实验, 为了保证实验结果的准确性, 如若练习者没有按计划完成训练, 或因期间发生重大事故影响实验的将取消以下同学的实验资格。最终, 以全部按照要求完成实验的对象进行测试。

(二) 实验分组

将进行实验的20名同学作为实验组, 不进行实验的20名同学作为对照组。

(三) 试验时间与地点

试验时间:2018年3月1日至2018年5月1日, 共8周, 每周4次, 每次练习90分钟, 共32次。实验地点:操场。

(四) 实验设计

实验组和对照组的研究对象在实验前先采用心理症状自评量表进行实验前的测试。然后对测量得到的数据进行同质性检验, 如果不存在显著性的差异, 符合体育统计学基本要求才可做实验。

实验组的20名对象在实验前先学习2课时的八段锦功法教学和气功文化理论教学。然后跟着八段锦的音乐口令和节奏进行8周的锻练, 每周进行4次。让受试者在相同的时间和地点进行八段锦的练习, 每周练习4次, 每次练习90分钟。对照组的20名实验对象进行正常的生活作息, 不进行有规律的体育活动。8周后, 两组再填写心理症状自评量表。

二、结果与分析

(一) 实验前实验组与对照组SCL-90水平的比较 (见表1)

注:P<0.05为显著水平, P<0.01为非常显著水平。

实验前, 实验组和对照组被试进行同质性检验, 根据表1结果显示, 实验组和对照组SCL-90水平比较没有明显差异 (P>0.05) , 符合实验要求, 可以继续实验。

(二) 实验后实验组与对照组SCL-90水平的比较 (见表2)

根据表2显示的结果可以看出, 实验后实验组和照组的总均分与各因子之间的因子指标有所变化, 可见, 经过8周的八段锦锻炼, 躯体化、人际关系敏感、忧郁和焦虑症状表现为显著水平 (P<0.05) , 强迫症和偏执表现为非常显著水平 (P<0.01) 。实验后两组的各因子指标均有所变化, 这说明, 进行八段锦锻炼对大学生的心理健康状况是有所改善的。

(三) 实验组实验前后SCL-90水平的比较 (见表3)

根据表3显示的结果可以看出, 经过8周的八段锦锻炼, 实验组的各因子指标和总均分均有所变化, 都呈下降趋势。躯体化、人际关系敏感、忧郁、焦虑和其他均表现为显著水平 (P<0.05) , 对强迫症状、偏执产生更加积极的影响, 表现为非常显著水平 (P<0.01) , 对敌对、恐怖和精神病性症状也有积极的影响, 但未达到显著水平。这表明, 练习健身气功八段锦对男大学生的心理健康状况起到了积极的作用和很好的调节作用。

(四) 对照组实验前后SCL-90水平的比较

表根据4显示的结果可以看出, 8周后对照组实验前后的总均分与各因子之间的比较并没有显著的差别 (P>0.05) , 焦虑、偏执的因子指标略有上升, 但明显不大, 其他方面均没有显著变化。可见, 对照组受试者的心理健康状况并没有多大变化, 与实验组形成明显的对比。 (见表4)

三、结论

本文通过8周的实验研究, 表明练习健身气功八段锦与男大学生的心理健康状况密切相关。实验前与实验后在校男大学生的心理健康水平能力测试存在显著差异。实验后优于实验前, 说明进行健身气功八段锦对男大学生心理健康水平具有改善和提高的效果。八段锦锻炼对男大学生心理健康水平表表22实实验验后后两两组组数数值值的的结结果果对对比比 ( (±±ss, , nn==4400) ) 在强迫症状和偏执方面表现较为突出, 对躯体化虽有影响, 但并未达到显著差异, 这可能与其自身的意志力有关。

注:P<0.05为显著水平, P<0.01为非常显著水平。

注:P<0.05为显著水平, P<0.01为非常显著水平。

注:P<0.05为显著水平, P<0.01为非常显著水平。

【相关链接】

"在我国古老的导引术中, 八段锦是流传最广, 对导引术发展影响最大的一种"。中国近代著名书法家于右任每天下午四时, 就一直坚持练习八段锦, 且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分, 北八段锦与南八段锦, 文八段锦与武八段锦, 少林八段锦与太极八段锦之别, 在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

此功法历史悠久, 简单易学, 功效显著。共八节, 又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式, 又称北派, 适合青壮年与体力充沛者。其名称出北宋洪迈《夷坚志》:“政和七年, 李似矩为起居郎。尝以夜半时起坐, 嘘吸按摩, 行所谓八段锦者。”南宋曾慥《道枢》辑其基本功法为:仰手上举所以治三焦;左肝右肺如射雕;东西单托所以安其脾胃;返而复顾所以理其伤劳;大小朝天所以通五脏;咽津补气左右挑起手;摆鲜鱼尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰。另《医方类聚》、《灵剑子导引子午记》等均载有类似功法。现在流行的是晚清时所传的歌诀:两手托天理三焦, 左右开弓似射雕。调理脾胃须单举, 五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火, 两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力, 背后七颠百病消。文八段又称南派, 多用坐式, 注重凝神行气。其图式出南宋河滨丈人《摄生要义》。明王圻《三才图会》载有

类似图式并附有功法。高濂《遵生八笺》括为歌诀:“闭目冥心坐, 握固静思神。叩齿三十六, 两手抱昆仑。左右鸣天鼓, 二十四度闻。一口分三咽, 龙行虎自奔。闭气搓手热, 背摩后精门。尽此一口气, 想火烧脐轮。左右辘轳转, 两脚放舒伸。叉手双虚托, 低头攀脚频。以候逆水上, 再漱再吞精。如此三度毕, 神水九次吞。咽下汨汨响, 百脉自调匀。河车搬运讫, 发火遍烧身。子后午前后, 造化合乾坤。循环次第转, 八卦是良因。”亦附有功法八图, 并于歌诀有详细注释。曹无极《万育仙书》曾转载此诀, 后世流行颇广。

指小儿指纹的纹形改变及其延伸方向共八种类型的合称。又名八片锦。《四诊抉微》载:鱼刺形, 主惊风、痰热;悬针形, 主伤风、泄泻、积热;水字形, 主食积、咳嗽、惊疳;乙字形, 主肝病惊风;虫纹形, 主肝虫、大肠秽积;环形, 主疳积吐逆;乱纹, 主虫;珠形, 主死。现较少用。参见十三指形条。1.宁神静坐:采用盘膝坐式, 正头竖颈, 两目平视, 松肩虚腋, 腰脊正直, 两手轻握, 置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。

2.手抱昆仑:牙齿轻叩二三十下, 口水增多时即咽下, 谓之"吞津"。随后将两手交叉, 自身体前方缓缓上起, 经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处, 手抱枕骨向前用力, 同时枕骨后用力, 使后头部肌肉产生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸。

摘要：为了促进大学生身心健康发展, 弘扬我国优秀的民族传统体育, 本文将进行以八段锦为实验研究, 探讨健身气功八段锦对男大学生心理健康的影响。本文拟通过8周的实验研究, 分析健身气功八段锦对心理健康的影响, 为当代大学生的心理健康调节提供参考, 以期达到填补这方面的研究空缺。

关键词：健身气功,八段锦,大学生,心理健康

参考文献

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[2] 官铁宇.八段锦对大学生亚健康干预的实验研究[J].成都体育学院学报.3013, 39 (3) :91-94.

[3] 万瑜.“健身气功八段锦”练习对大学生心理健康的影响[J].北京体育大学学报.2011, 34 (12) :102-104+111.

[4] 罗雪琳.浅析八段锦的养生功效[J].体育世界 (学术版) 2010 (2) :43-44.

[5] 桂云, 邢晓东, 王文燕.论运动训练中的身体机能评定[J].内蒙古民族大学学报 (自然科学版) 2012, 27 (5) :599-601.

八段锦的呼吸方法范文第5篇

良好的歌唱姿势对于歌唱者来说是很重要的，它就象战士射击、运动员赛跑一样，都需要正确的姿势，因此，教师必须对学生的歌唱姿势给予正确的指导。首先要结合歌唱教学实践活动，给学生做示范，使学生能够区分正确和不正确的歌唱姿势。正确的歌唱姿势，要求是站立垂直，两脚略微分开站稳，头正、目平视、两肩稍向后移、胸自然挺起张开，腹部顺其自然收缩，下颏收回，感觉到仿佛由小腹到两肩之间形成一条直线。另外精神要饱满，有从容之感。坐式唱歌，要求上身自然垂直，端正，两腿弯曲分开，两手平放在大腿上，看课本唱歌时，要求两手拿课本视唱，划拍时，左手持书，右手用小动作轻轻划拍。总之，指导原则是姿势正确自然美观，有利于歌唱和身心正常发育。同时还应注意，学生在学习中会出现那些不正确的姿势，其主要毛病是仰头、挺胸过高、腹部过于凹进，肌肉和精神过于紧张，既影响呼吸、发声器官的正常活动和声音的流畅，又不美观，这样就不利于歌唱和学生的正常发育。

二、歌唱的呼吸方法

第一、首先要使学生懂得呼吸在歌唱中是非常重要的，应掌握好：缓吸缓呼、缓吸快呼、快吸缓呼、快吸快呼的基本歌唱呼吸练习法。

第二，教师在教学时用正确的呼吸方法示范，指导学生进行练习。

第三，正确的呼吸方法是当今广为采用流行于世的胸腹联合呼吸法，吸气时空气由口鼻、气管吸入肺中，胸腔随之自然挺起，有向上伸展的感觉。这是由于膈肌下降，加压于腹部器官，所以腰腹部也相应地扩张，但不要过于突起腹部，而要自然适当，颈部肌肉要自然放松，不要紧张，也不要抬肩，吸气要根据需要而决定气量大小，从而控制和运用气息。

第四，结合实际例子进行歌唱呼吸功能的训练，例如：教唱内蒙民歌《牧歌》时，教师就应当按歌曲乐句要求，指导学生练习和掌握比较平稳深沉的缓吸缓呼的歌唱呼吸方法。又如教唱《游击队歌》就可以按歌曲的要求，指导学生练习快吸缓呼的歌唱呼吸方法。

第五，注意小学生年龄特征和生理特点，对正处于身体发育时期的少年，不应按成人或专业训练要求进行

训练，要注意教室内的卫生和身体保健教育，保护好少年呼吸系统诸器官。除上述之外还应注意学生经常发生的毛病，常见有些学生发音时总是唱不够拍，唱高音时吃力，唱不准，喉头负担也比较重等，都是因为气息不足，缺少气息的支持，不会控制和运用歌唱呼吸方法的缘故，故此，必须掌握好科学的呼吸方法。

合唱教学

(三)训练学生掌握正确的歌唱呼吸方法及发声方法

(2012-10-07 21:26:40)转载▼

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杂谈

呼吸状态与歌唱时的姿势有十分密切的关系。为了养成良好的歌唱呼吸习惯，在训练中教师要随时纠正学生不正确的歌唱姿势，如驼背、挺肚子、下巴前伸、眼睛乱看等毛病。要让学生尽量注意身体站直，胸部放松，含胸但不能驼背，两肩和手自然下垂，眼睛平视等等。让学生从一参加合歌团就养成正确的歌唱姿势，良好的歌唱状态。

呼吸是歌唱的发声基础和动力。古今中外声乐专家无不把呼吸作为歌唱最重要的基础而提出。古人云“善歌者必先调其气也”，说明气息在歌唱中的重要作用。现代也曾有专家论述“不会呼吸的人就不会唱歌”，由此可见歌唱呼吸的重要。歌唱的原动力是气息，正确的呼吸不但是歌唱技巧的基础，也是重要的艺术手段，要使合唱获得优美的音质、良好的音准以及清晰的吐字，都离不开正确的呼吸方法。

呼吸训练主要是要解决两个问题：吸气及控制。在教学中，我们不必要对他们象成年人一样讲解什么胸式腹式，而应该用生动自然的形象比喻来体会，要求体会自然呼吸中的一些呼吸状态，比如平躺着的呼吸，轻声说话的呼吸，抽泣练习，像“闻花香”一样的深呼吸练习。跑步时很累的喘气，呼气时要求大家象吹蜡烛一样，不能让火苗左右晃动，并且要保持吸气时的感觉，这些练习在集体训练时可采用“S”来进行，一般程序为自然呼吸然后吐气，缓吸缓吐，急吸缓吐，但关键是在训练之中要大力引导借用想象，不能以太多理论讲解，一切以自然为主。

声音的训练是为了更好的歌唱，如何使学生的发声器官从生理的日常说话状态转变为歌唱状态，除了气息的训练外，还要进行发声训练。发声是歌唱的基础，是唱好歌曲不可缺少的基本功。只有掌握正确的发声方法，才能准确地、稳定地唱好每一个声音。合唱是以高位置的科学方法为基础，经常的轻声和头声训练是必须坚持的。训练时，主要从四方面着手：

1、首先要改变那种用脖子喊唱的习惯，开始指导学生把歌唱的“嘴”按放在小腹上轻声唱，目的是让他们把注意力集中在小腹，松开咽喉。

2、先练母音“u”，因唱“u”容易使喉头下沉，再让学生找含了一口水的感觉，把咽喉打开，用吸的感觉轻唱：5432 1234│5432 1‖要求唱得连贯、流畅，喉头不要动，位置要统一。感觉对了逐渐进入母音o、a、e、i，唱“e”、“i”容易挤偏，就让学生找唱“o”的感觉与口型，用“o”的口型唱“e”、“i”，声音就竖起来了，练习这五个母音，目的是在唱歌词时能有个正确的归韵，即有个正确的咬字吐字基础。

3、合唱必须用高位置的发音方法以获得头声。就是使气息推动声波向上进入打开的头腔(闻花，打喷嚏的感觉就是头腔打开了)，同时把鼻咽腔调整细，整个咽腔如一个倒置的漏斗，让气息推动声波从宽处进入细管子，管子越细越集中，越易进入头腔，以获得头声。对低年级不宜理论讲得多，只要他们注意歌唱时小腹不能松、抬眉，就能收到较好的效果。

4、求共性、去个性。让学生明确在集体歌唱时只能听到整体音响，不能听到自己的声音，时刻注意自己：声音是否“冒”出来，集体歌唱时只要有一个人用不同的发声位置或方法唱，就会“冒”出来，从中让学生明白合唱是集体努力的结果，没有个人自由发挥的余地。这样坚持不懈地进行发声练习，久而久之，演唱的发声就会轻松自如，声音也会变得圆润而优美。

呼吸是发声与歌唱的动力，曾有专家论述“不会呼吸的人就不会歌唱”，由此可见歌唱呼吸的重要性。在教学中针对学生普遍存在的浅吸气，吸气抬肩、气息不会保持等不正确的呼吸方法，采用他们能理解并完全可以做到的方法进行练习。如：打哈欠、叹气、闻花等呼吸时的状态体会深呼吸。懂得吸气后，形象地比喻理解气息保持、控制，如：仿佛看见一只漂亮的蝴蝶落在那里，想把它捉住，就屏住呼吸此文转自斐.斐课件.园 FFKJ.Net轻轻地、慢慢地伸手去捉，这种感觉就是气息保持。同时，用像吹蜡烛的感觉练习快吸快呼，用吹气球的感觉练习快吸慢呼，用“嘶”音将气息像蚕吐丝一样长而均匀地吐出，练习慢吸慢呼，这样有兴趣、有步骤、有规律的方法，学生易接受，从而达到了教学目的。因此，我在声音训练的过程中，注重培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]的情感，从简到繁，从易到难，从而锻炼学生的想象思维能力。如发声练习曲：5 4 3 2| 5 4 3 2 | 1 |跳音练习，我通过拍皮球的游戏，让学生亲自拍，通过实践和认真地观察去体会跳音的唱法，学生不难得出这样的结论：跳音的发声练习不正如皮球起落的情形吗?理解了这一点，就会唱出优美灵巧的音色来。

为了使学生更形象地理解正确的呼吸方法，我让学生们找找打哈欠、闻花香、抬重物时急促呼吸的感觉。告诉学生就像看到了久别重逢的老朋友时惊讶、惊喜从而张嘴猛吸气“啊!是你呀。”的感觉，这些都能使我们体会到歌唱气息的支柱点。我们的胸腹呼吸，就像手风琴的风箱，拉开时胸腹向外扩张吸气，合住时缓缓呼气，一张一合有气息支持地进行呼吸，从而指导学生从本能的唱逐步转向艺术歌唱。学习有气息支持的歌唱，平时可多做一些力度渐强、渐弱与突变的练习。

发声在歌唱教学中占有很重要的位置，让学生养成科学的方法发声，不仅可以使歌声优美嘹亮，还可保护儿童的嗓音，长久唱歌不产生疲劳感。练习时，首先从轻声唱和唱高音入手。我们把喉管想像成一个U形管，嘴似喇叭口，打开喉咙，竖起管子，用“呜”(u)韵练习比用“啊”韵练习更易获得头身，防止和纠正挤、压、提喉等不科学的唱法，矫正白音、

鼻音、喉音等常见弊端，轻唱可以制止不少发声方法上的错误，使音色统一，有利于集中思想和保护声带。气息是歌唱的“原动力”，喉腔是通道，气息运用正确，喉腔打开放松得越好，发出的声音就越美。

二、中小学音乐教学中声乐教学方法

1.加强歌唱的呼吸训练并注意趣味性

呼吸是发声和歌唱的动力，是学习声乐的基础。儿童的歌唱呼吸方法基本与成人相同，呼吸时肺、胸、两肋、横隔膜，腹部都要起作用，胸部自然张开，两肋和横隔膜的作用是最重要的，小腹起一个气息支持点的作用。在训练时尽量应用简单易懂而又生动形象的语言进行讲解，告诉孩子们闻花香、受惊吓、困了打哈欠的感觉其实就是吸气。掌握吸气后，又启发他们学会掌握气息的控制(即保持)与运用。例如：游泳时吸口气后屏着呼吸就是气息的保持。还有小朋友过生日时，双手叉腰，用一口气把蜡烛吹灭;把气球吹在半空中，不要让它掉落。要求吹的时间越长越好，这种吹的感觉就是气息控制与运用，也就是用横隔膜支撑来控制气息。同时还教孩子们模拟火车、轮船的汽笛声，练唱长音“呜”。这种生动有趣、寓教于乐的方法很快被孩子接受并喜欢做，长此下去，呼吸在他们的游戏中就学会了。

2.正确的发声练习应遵循自然的规律

发声是歌唱的基础，只有正常掌握了发声方法，才能发出悦耳动听的声音。因此在发声方面，儿童的音域一般在C1d2左右，一般不超过e2，其中最亮的音区在f1b1;从自然音开始，启发学生嘴巴要张开，打开喉咙，不然声音发紧的话关键是喉咙没扩开，就直接影响到气息的通畅，声音的统一。例如：张大口，大咬一口苹果的感觉其实就把喉咙、口腔打开了。另外启发孩子运用小声哭泣的感觉来体会声音的高位置，让他们知道，声音是从头腔高位置上发出，无论是音高音低还是旋律上行或下行，都要在高位置上唱，使声音逐步具有明亮圆润的特点。如果有的孩子在练习时，声音位置总是不能集中向上，可以让他们感觉好像头上落着一只小鸟在歌唱，通过多次体会感觉，可收到预期效果。这种高位置的练习中必须是音阶式的旋律，从高到低逐个音往下唱，用lu母音、轻声唱，可以帮助孩子找到头声的高位置，额头发根处集中一个点，这样发出的声音流畅、柔和，音色较“白声”有很大的改观。

3.注重大声朗读歌词以达到吐字技巧的训练

在教唱每一首歌曲之前，我都要让孩子大声地、有节奏地、有表情地朗读歌词，以清晰自然为准，并对歌词进行简单的讲解，以便孩子理解体会歌曲所表达的意思。同时对一些发音不准确的字进行单独训练，使他们掌握“字正腔圆”的基本要领。并把这种咬字吐字练习融于发声练习中，避免练习的枯燥单一，也提高了教学效率。

咬字吐字是歌唱教学中的重要基本功，熟练的吐字咬字不仅仅是为了把字音准确清楚地传达给听众，重要的是通过正确的咬字吐字与歌唱发声有机结合起来，以达到生动地表达歌曲思想感情。

4.精心选择练习曲以激发歌唱模仿的兴趣

兴趣是最好的老师，它首先使人对感兴趣的事物予以优先注意，根据这一心理规律，采用一些有趣味的、贴近孩子们生活的模拟练声来激发他们对歌唱的兴趣，常采用一些小动物的叫声或者生活中的各种音响来进行发声技巧训练。这样的练习既生动、形象，能调动孩子们的积极性，又能使孩子们自然掌握母音的口形及发音位置。

例如：(教师)公鸡怎么叫?(学生)喔喔、喔喔喔

(教师)小猫怎么叫?(学生)喵喵、喵喵喵

(教师)汽车怎么叫?(学生)笛笛、笛笛笛

(教师)火车怎么叫?(学生)呜呜、呜呜呜

(教师)小朋友吹起小喇叭?(学生)哒哒、哒哒哒

(教师)小朋友打起小铜鼓?(学生)咚咚、咚咚咚

(教师)小杜鹃唱歌(学生)咕咕、咕咕咕

(教师)小朋友唱“a”(学生)“a”

(教师)小朋友唱“o”(学生)“o”

另外，练声曲要与演唱歌曲相配合，按歌词押韵作相应的韵母练习，如歌曲是a的韵母，练声曲可用带a的练声曲;歌曲中难唱部分，可用相应的练声曲来练习;也可根据歌曲的情绪来选择练声曲，如优美抒情的歌曲，就用柔和连贯的练声曲。而且练声曲和歌曲都注意音域要适中。

5.不同情况不同对待因材施教

每个孩子的情况都不同，在教学中分析每个学生的个性特点，因人而异、因材施教，在共性的训练中注重孩子的个性发展。比如：有的学生唱歌时气息浅，不会控制气息，我就用最简单的事例进行说明：如：船要往前，浆就必须向后划;同样声音要向高处走，气息就要向相反的方向走。也就是说音越高，气息越要往下沉。还有的孩子“喊唱”现象较为明显，我就让他进行气息支持的轻声练习，用轻声体会在声音上的要求、找到头声高位置、统一音色。像这样有兴趣、有步骤、有规律的训练方法，学生非常乐意接受，经过几年的声乐技能的训练，他们的歌声纯净、甜美，能较好地表达歌曲的意境，在发声、音准、听觉等各方面得到了很大的提高。

6.注意嗓音保护

在给孩子们唱歌教学训练的同时，要切忌大喊大叫，因为大喊大叫会造成嗓音劳损，这是嗓音保护的大敌;同时在歌唱高音时要防止孩子们用“白声”大声唱;在生活中也要教育孩子不要大声喊叫。另外还要注意歌唱时间不宜过长，让孩子们有休息的时间;同时还要注意歌唱场地的清洁卫生。

实践证明，声乐技能在儿童唱歌教学中的运用是必不可少的，必须把它纳入正常的教学范畴，并始终贯穿于整个唱歌教学的全过程，而不应该怕苦、怕难就不作为。作为师范院校的专业老师，在传授技艺的同时还要潜移默化地针对中小学音乐教师教学的特点，教会学生怎么把自己所学的知识和技能运用到以后的教学中去。随着我国教育改革的不断推进，传统教育正在向素质教育转变，音乐教育也发挥出它在素质教育中的独特作用。相信在不久的将来，声乐基本技能将会在中小学乃至全社会得到广泛普及和推广，我们的基础音乐一定会有一个更加灿烂辉煌的明天。

二、训练学生良好的演唱姿势

在歌唱的姿势上，必须养成良好的习惯，才能发出美好感人的歌声，以优美大方的形体姿态吸引、感染观众。在平时教学中，无论学生站着或坐着，我都要求精神要饱满，身体要端正，自然而不紧张。并随时纠正学生的不良姿势，采取各种形式调动学生的注意力。时间长了，学生就会养成端正持久的好习惯。如有的同学演唱时头是歪的，肩膀也左右不平，我就时常提醒纠正，并要求其站在大镜子前审视自己的形象和演唱的姿势，不到半年，这毛病他就改了。还有一位女同学，她的综合素质比较高，声音条件和口才都很好，可是一张嘴，嘴角就往一边撇，我同样通过耐心地纠正训练，使她多次在歌唱、演讲比赛中获奖，并以优雅、端庄的形象，丰富、自然的面部表情博得评委们和观众的赞赏。

三、加强科学发声训练，激发歌唱兴趣

“呼吸是发声的源泉”。正确的呼吸方法有利于学生发出圆润的声音。但因孩子们呼吸浅，喉音重是通病，如果过分地要求学生运用气息歌唱，可能会使他们更加感到紧张，导致声音更加苍白。所以在对小学生的气息教学上，我们应更加谨慎。理论上的气息教学，我认为举一些形象化的例子比较有效，如打气筒打气、注射器注射、气球跑气等，让学生观察、体会、总结，最终是理解其原理，教师则不必用深奥的气息理论作为框架来讲解。

在实际训练中，得把握动中求松的宗旨，如轻晃身体、双臂缓伸、缓慢下蹲，或弯弯腰、伸懒腰等，以让学生感觉到气息下沉，全身放松，还可例举生活中的实例，如：搬一块大石头之前的吸气状态、夜晚被某东西吓倒时的惊讶感觉等，这些都能让学生更快体验到胸腹式呼吸的感觉。运用这样的气息发出的声音会流畅些、柔和些，这比生硬讲述抽象的如何吸、如何呼、如何产生支点等概念会更有实效。

一、中小学音乐教学中声乐教学现状 1.错误的思想认识

受以往中小学音乐教育“喊唱”现象的影响，在思想上没有认识到培养学生的音乐素质必须从基础教育抓起，认为“中小学生年龄小，教会唱一首歌就行，教声乐技巧没必要。”认为声乐技巧抽象难懂，教学难度大，讲解费时费力，索性避繁就简，满足于学生会唱歌曲就行，不愿意教学生的声乐演唱技能。另外，有人认为儿童学声乐必须要等“变声”后才行。受这种观念思想的束缚，有的音乐教师缺乏主动钻研的精神和对工作的责任感，一直就按部就班的满足于教学唱一首歌，不管唱得好坏，不管教学效果。

2.缺乏科学的教学方法

任何知识只有通过科学的方法，才能达到所要求的实际能力。比如高师院校以往毕业的音乐专业学生，有不少是自身专业素质很好，演唱能力很强。但进入中小学教书时却一筹莫展，在儿童声乐技能训练中却成绩平平，得不到满意的效果。究其原因，主要就是没有掌握儿童声乐教学的方法。

3.教师声乐技能的不足

俗话说“艺高人胆大，”如果音乐教师没有受过专业的声乐训练或在学校期间没有掌握好扎实的声乐理论和技能技巧，在音乐课堂教学中尽管想教学生演唱发声方法，但究竟“底气不足，力不从心，”结果只能听任孩子们“喊唱，”这不但达不到应有的教学目的，反而使学生逐渐养成不正确的用嗓习惯，破坏歌唱的美感。

鉴于目前唱歌课教学中存在的问题，以及近几年来，儿童声乐考级工作的蓬勃发展，需要我们对儿童声乐教育有进一步的提高和认识，为了摸索研究儿童声乐技能方法，我专门带了几组学生进行实践教学个别课，小合唱课等形式，我主要从以下几个方面进行探索，收到了较好的效果。

二、中小学音乐教学中声乐教学方法

1.加强歌唱的呼吸训练并注意趣味性

呼吸是发声和歌唱的动力，是学习声乐的基础。中小学生的歌唱呼吸方法基本与成人相同，呼吸时肺、胸、两肋、横隔膜，腹部都要起作用，胸部自然张开，两肋和横隔膜的作用是最重要的，小腹起一个气息支持点的作用。在训练时尽量应用简单易懂而又生动形象的语言进行讲解，告诉学生们闻花香、受惊吓、困了打哈欠的感觉其实就是吸气。掌握吸气后，再启发他们学会掌握气息的控制(即保持)与运用。

例如：游泳时吸口气后屏着呼吸就是气息的保持。还有同学们过生日时，双手叉腰，用一口气把蜡烛吹灭;把气球吹在半空中，不要让它

掉落。要求吹的时间越长越好，这种吹的感觉就是气息控制与运用，也就是用横隔膜支撑来控制气息。同时还教学生们模拟火车、轮船的汽笛声，练唱长音“呜”。这种生动有趣、寓教于乐的方法很快被学生们接受并喜欢做，长此下去，呼吸在他们的游戏中就学会了。 2.正确的发声练习应遵循自然的规律

发声是歌唱的基础，只有正常掌握了发声方法，才能发出悦耳动听的声音。因此在发声方面，学生的音域一般在大字1组的C---小字2组的d左右，一般不超过小字2组的e，其中最亮的音区在小字1组的f小字1组的b;从自然音开始，启发学生嘴巴要张开，打开喉咙，不然声音发紧的话关键是喉咙没扩开，就直接影响到气息的通畅，声音的统一。

八段锦的呼吸方法范文第6篇

【摘要】音乐是幼儿培養过程中不可缺少的部分，声乐演唱是学前教育中最基础、性价比最高的教学活动，声乐教学对幼儿未来向音乐方向发展意义重大，因此学前教育阶段应当加强对声乐的教学，幼师不仅需要教导幼儿基础的音乐知识，学习歌唱方法，还应当不断训练幼儿的声乐呼吸方法，为他们扎实声乐基础。因此高职院校学前教育专业中不可忽略声乐教学，要将声乐教学置于重要的专业学科地位，笔者在本文针对学前专业声乐教学中呼吸训练方法现状开展探讨，分析提高声乐教学呼吸训练方法的对策。

【关键词】学前声乐教学 呼吸训练方法

学前教育是幼师利用各种教学活动、方法开发幼儿大脑发育的教育，高职院校学前教育专业是教师教导学生成为幼师必备的知识、技能、教学理念的教育，从本质上看学前教育与高职院校的学前教育专业具有传承联系，只有高职院校的学前教育专业教学水平提高，才能有效提高幼师的教学水平，才能为幼儿提供优质的学前教育。幼儿园学前教育课程主要为开发幼儿大脑发育而设置，为幼儿进入小学学习做铺垫，其中音乐课程对幼儿审美开发、大脑发育、智力发育具有重要作用，然而当前高职院校中学生们在学习声乐时存在呼吸方法不正确、跑调、高音升不上去等问题，学习过程困难重重，心理压力巨大，这种不愉快的学习经历很难使学生们在进入幼师工作岗位后正确的对待幼儿声乐教学课程，给幼儿学习声乐造成障碍。

一、学前声乐教学呼吸训练方法现状

（1）过于注重发声和演唱技巧

学前教育专业要培养的是幼儿教师，不是歌唱家、高校教师、中小学教师，高难度的美声、民族唱法对幼儿教育作用不大，幼儿教育需要的是声情并茂的儿童歌曲，然而当前高职院校中过于注重对学生发声、技巧的训练，反而忽视了学前教育专业培养学生的目标。在校期间更多地接触艺术歌曲、民族歌曲、美声歌曲，学生毕业进入幼师岗位后反而要重新学习儿童歌曲，使学生无法更好地衔接专业知识与实际教学需要。

（2）不了解幼儿呼吸训练特点

幼儿与其他阶段的教育对象有较大不同，幼儿的心肺功能还处于发育阶段，无法很好地控制呼吸；幼儿理解能力有限，并不能很好的理解专业呼吸训练术语，对于口腔形状、缓吸、急吸、呼气、发声位置很难理解和意会；幼儿注意力集中时间短，课堂容易混乱，课堂教学效率较难提高，若学前教育专业学生没有充分了解这些特点，进入幼师岗位后比较难有工作成果。

二、优化学前声乐教学呼吸训练方法的对策

（1）恰当地选择歌曲

学前教育专业声乐教学中不应当以专业音乐院校的标准进行教学，应当更注重学生未来对接岗位的教学需求，应当将幼儿声乐教学的需求作为学前教育专业声乐教学的重点，恰当地选择教学过程中的歌曲，一方面不可难度过高、过低，影响学前教育专业学生的学习兴趣，另一方面不可忽视儿童歌曲的教学，避免学生走上工作岗位后还需要重新学习儿童歌曲，学前教育专业教师需要慎重筛选教学歌曲，做好教学准备工作，由浅入深地为未来学生进入幼师岗位进行工作打好基础。

（2）重视对学生呼吸方法的训练

声乐与呼吸的关系密不可分，学前教育专业声乐教师必须重视对学生的呼吸训练，正视高职院校中学生音乐基础较差的现实，从声乐初级的层次开始教学活动。声乐初级阶段，对呼吸方法的体会和掌握是比较困难的，教师需要引导学生进行长期训练，逐渐掌握和提高对呼吸、气息控制的熟练度。

首先可以在较为基础的练习中进行呼吸方法教学，例如以do、re、mi、fa、so、la、si和a、o、e、i、u的发音为主，用闻花香、受到惊吓、闭嘴打哈欠等生活实际来联系基础呼吸掌控，逐渐进行音节之间的呼吸串联，避免过度片面强调某个部位、肌肉群的使用而使得学生学习僵化，反而忽视了对呼吸的调整和对呼气、吸气的控制。

其次，教师可以采取一些小道具帮助学生理解呼吸的掌控方法，例如利用烛火作为工具，呼吸掌控的好，无论发出多么响亮的声音，烛火都将不动，若呼吸掌控的不好，歌唱过程中有气息泄露，烛火都会出现闪动的现象，这种情况下通常会出现声音不稳或为唱完一句就没有气的情况。这种面对烛火的发音检测方式，可以用作学生自学时的依据，也可以作为教师教学和检验时的工具。

最后，教师在学生逐渐掌握对呼吸的控制后，需要教导学生声音与呼吸的关系，不是用送气、给气的方式来发音，也不是用声带肌肉群来发音，而是让声音像乒乓球一样漂浮在水面上，无论水面如何晃动都不会沉入水中，不使声音被呼吸束缚，也不是呼吸被声音所束缚。

学前教育专业声乐教学与专业音乐院校的声乐教学区别较大，不能一味对标专业院校教学内容和标准，应当正视儿童歌曲的特点和儿童歌唱的需求，使学前教育专业培养出的学生能够在走入幼师岗位后为幼儿提供正确的声乐教学，重视呼吸训练方法，而非过于专业的发声方法和演唱技巧。

参考文献：

[1]朱艳彬，吕东辉. 高职院校学前教育专业学生学习声乐困难成因及对策[J]. 理论观察，2017（06）：142-144.

[2]王玮. 论学前教育专业的声乐课程[J]. 才智，2018（04）：86.