大学生体育课范文

大学生体育课范文第1篇

未上武术课前，我对武术的认知完全来自于电视剧和各类武侠小说。那种飞檐走壁，潇洒肆意，仗剑江湖，天地任我行的畅快淋漓着实令我心生向往。《神雕侠侣》几乎就是我对古代武侠的认知。而对近代武术的认识，则主要来自于成龙、甄子丹等武打明星及其所参演的电影，比较熟悉的是咏春拳、佛山无影脚等。对武术的认识可以说是非常肤浅及流于表面的。正因为对武术认识不深，那层朦胧的面纱让我觉得武术甚为神秘，让我心生敬畏。所以，大一因为害怕学不好武术这门高深学科的我，还是禁不住内心的召唤而在大二选择了这门体育课。结果，虽然发现我的拳法剑术还不是很到位，但我对武术有了更清晰的认识。

首先，现代的武术偏向于强身健体而非夺人性命。有些人认为武术是一种屠戮的技能，剑走偏逢，刺人手腕，拳打中线，一招收命。事实上，这种对武术的认识有失偏颇。我认为现代武术的首要目的应该是强健体魄，磨练意志，在于防身，自助及助人，而非用于打架及欺凌弱小。

其次，习武先习德。武德训中有曰：“遵武德者，武之宗也。未曾学艺也学礼，未曾习武先习德。缺德者不可予之学;丧礼者不可教之武。习者应不谋利而秉大义，不畏强而舍已身。当守千甚，行须善始终。平常本虚怀若谷，心意以精益求精。持之以恒，属高尚之武德。以武强身，以德养性。”也就是说，学武不应争强好胜，而要胸襟广阔，虚怀若谷，做到进退有度，该出手时就出手，不该出手时就不动手，要用高尚的武德气度让别人自惭形愧。总之，武术精神很重要。

然后，武术被分为传统武术和竞技武术，竞技武术是由传统武术演化而来的体育运动。武术不单纯是一种技能，更是一个复杂的、不断融合发展的有机体。在本学期我不仅五步拳和初级剑，还锻炼了体质，了解了马步，虚步等动作的基本要领。我知道蹲马步是双脚开大，达到自己两脚间的距离为三脚半宽，脚要内扣。做虚步时要将重心放在后脚上等等。刚开始看到老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，动作很有力度，并且非常连贯流畅。如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练出来的本领，尽管我有很努力的学习，但是还是没有老师做得那么好看和标准到位。

大学生体育课范文第2篇

一、“健康第一”思想观念的主要内涵

“健康第一”的思想观念主要是属于整改和创新传统教育思想和指导思想的主要形式。“健康第一”思想在一定层次上需要能高度重视体育和健康教育相结合的内容和方法, 不仅促使“健康第一”的思想和体育建设有着密切的关系, 还给健康维护和增进效益逐渐衍生并发展到了终身体育的空间, 充分了解并掌握“健康第一”的思想观念意识, 对于进一步促进我国院校体育工作改革、创新有着重要影响[1]。

二、大学生体育课教学现状及融合“健康第一”的必要性特点

(一) 当前大学生体育课教学现状分析

根据当前我国大学生体育课教学现状来看, 有很多学校在开展体育教学的时候都是针对学生实施统一标准, 在其教学内容、教学要求甚至是运动项目划分等多个方面都是属于统一标准, 促使体育课教学呈现“竞技化、重复化”等现象。而且当前我国现存有的教学教材中也只是高度重视针对学生知识技能方面的要求, 教学主要的教学方式也是属于单一化模式, 一昧的关注教师所设计出来的教学方法, 学生缺乏自己独立思考的时间和针对学习的兴趣, 正在长时间遭受应试教育影响, 没能真正的在教学当中感受到学习体育的乐趣。依照我国现有的研究现状表明, 大部分教学大纲在实行的过程当中针对学生要求过高, 常常出现难、偏以及旧等现象, 大约有90%名学生都不能够达到教学大纲中的要求。

(二) 大学生体育课教学融合“健康第一”的必要性

现如今大多数的教学大纲中都只是一昧的注重学生在知识技能方面的要求, 并没有促使学生积极参与到体育课教学中, 由于学生的锻炼积极性没有被充分激发, 从而影响了学生的身体素质, 阻碍了学生进行发挥出自己的特长, 完全的和“健康第一”思想理念发生冲突。所以, 在大学生体育课教学中融合“健康第一”的思想观念, 实现整改和创新是属于适应当前社会发展的主要形态。那么在体育教学中融合“健康第一”的思想观念时, 首先, 应当先让大学生根据自己的兴趣进行选取运动项目, 然后在提升大学生在体育运动过程中自己的运动技能、身体健康以及综合素质等多个方面。不仅有效满足于了大学生兴趣, 还有助于大学生在体育运动的过程中掌握其中的理论知识, 从而养成良好的运动习惯[2]。

三、融合“健康第一”思想观念的大学生体育课教学主要措施

以下几点是针对融合“健康第一”思想观念的大学生体育课教学主要措施展开的分析:

(一) 以培养学生兴趣为主重视学生心肺功能

所谓兴趣才是学生的最好的教师, 那么也就是说, 一旦学生针对学习体育产生兴趣, 才能够积极的参与到体育锻炼当中, 从而有效提升了整体教学质量和教学效果。那么在进行选择体育课教学内容的时候, 应当是以具有“探险性”、“掌握类”的体育项目为主要的教学内容, 如当前最为传统的“三大球 (足球、排球、篮球) ”和“三小球 (乒乓球、羽毛球、网球) ”等。但是若是从性别方面分析的话, 男生则是偏向于刺激且存有竞争性的体育项目, 如搏击和篮球等;而女生则是恰恰相反, 女生更加的偏向于塑造体形和具有时尚性的体育项目, 如健美操和羽毛球等。所以, 这就需要教师在进行构建体育课内容的时候, 能够充分考虑和结合每一名学生的兴趣特征, 从而构建“健康第一”思想观念的体育课程, 有效吸引学生的兴趣。

那么在培养学生兴趣的同时, 还应当注重学生的心肺功能。例如, 现在有很多的大学生都喜欢篮球运动, 但是若是在运动的过程当中没有进行合理的运动强度和运动负荷, 就不会加大自身的心肺功能, 只是属于大学生的自由活动。若是从运动角度分析的话, 体育教师还应当根据相关教学要求, 从而科学、合理的给学生安排运动负荷, 并且必须要在5min时间和70%左右的运动强度, 确保每一名学生的心率都能大约在140次左右, 只有这样才能够真正的达到提升大学生心肺功能的重要目的, 实现融合“健康第一”的思想观念[3]。

(二) 大学生体育课教学组织运用分层次教学

现如今大学生体育课教学组织形式都是属于“集中授课”, 在整体的教学过程当中, 存有着针对性不强、重点不突出以及层次不明确等问题, 严重忽视了针对学生个体差异和兴趣爱好的观察, 导致学生缺乏主观能动性。根据我国《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中的规定, 依照目前我国学校教育的总体要求和体育课程教学规律, 应当面向所有学生进行开展多样化的体育课程, 有效融合“健康第一”思想观念, 进行创新和整改传统的教学组织形式, 充分满足于不同层次和不同水平学生的需求。同时, 大学生体育教学部门还应当根据每一名学生的身体素质和技能进而开展区别对待, 有效划分层次教学。那么所谓的分层次教学, 其主要形式就是把每一项的教学内容都能充分划分成为“初、中、高”三种形式, 依照不同层次的学生开始针对性教学, 逐渐提升每一名学生的身体素质, 促使学生能够通过自己的努力从而达到目标。

(三) 根据大学生运动能力开展体育教学评价

体育教学评价主要是以有效的评价方式和已经制定的体育教育目标为基础, 从而针对大学生体育教学活动的全过程结果进行分析给予评价。当前大部分体育教学评价都是属于统一标准的评价方式, 只要是体育基础能力较好的学生一直都会获取到高分, 但是相比较体育基础能力较差的学生, 则是在怎么努力也是获取到低分, 没有全方面掌握和了解每名学生的个体因素。所以, 这就需要体育教学能够在进行评价的时候, 充分掌握并了解每名学生的个体差异, 把“过程性”评价和“最终性”评价相结合, 构建出科学、合理的评价机制[4]。在评价的过程当中, 需要秉承着“以人为本”的思想, 高度重视每名学生之间的个体差异, 从而减少由于自身差异情况所引发的悲观现象, 把学生的努力进行“量化”评价, 确保最终的评价结果更加科学化。而且运用科学、合理的评价方法, 还能在一定层次上有效激发学生参与体育运动的积极性, 为学生养成良好的锻炼习惯, 充分体现出体育教学的重要价值和作用。

(四) 加大理论教学合理掌握“健康第一”的锻炼方法

目前我国大学生在进行参加体育课的时候, 都针对体育锻炼、体育锻炼方法等方面缺乏充分认识, 甚至还有的大学生在参加体育活动的时候还缺乏对保健知识的了解。现如今每一家学校在教学的过程当中, 每周都会存有90min的体育课时间, 但是针对大学生提升体制和心肺功能是远远不够的, 所以, 开展课外体育活动针对大学生有着重要作用。而加大体育理论教学则是属于给大学生树立良好体育观念的主要方式之一, 能够促使大学生树立正确的体育价值观, 从而充分掌握“健康第一”的锻炼方法。

体育理论教学方法是属于大学生进行获取健康锻炼和健康生活的主要方式之一。目前我国大部分学校都没有构建体育理论式教学课程, 只是参加课外活动进行锻炼自己的身体速度, 那么一昧的依照课外活动来提升自身健康效果是远远不够的, 只有通过开展体育理论教学方式, 才能促使大学生更加充分的了解锻炼自己身体的主要方式, 从而在锻炼的过程当中, 自己掌握一些科学锻炼的方式, 在一定层次上有效融合“健康第一”的思想观念[5]。

四、结束语

综上所述, 融合“健康第一”的思想观念, 对于我国大学生体育课教学而言, 是属于一项必定实施的建设工作, 将在传统的体育教学模式基础之上, 结合全新的教育思想和方法进行开展探索性实验, 让大学生能够在参与体育课教学的时候充分认识到“健康第一”思想观念的重要性, 从而有效提升大学生的身体素质。

摘要：将在全方面了解我国大学生体质现状的基础之上, 把“健康第一”思想观念逐渐融合在大学生体育课教学当中, 而教育的主要目的就是为了能够增强学生体质, 同时还要把健康素质作为进行衡量学生发展的主要指标。本文主要针对融合“健康第一”思想观念的大学生体育课教学进行较为深入的分析, 希望能为相关人士提供些许参考。

关键词：健康第一,大学生,体育课程

参考文献

[1] 闫平平.树立“健康第一”的体育教育思想观念评《大学体育与健康教程》[J].新闻与写作, 2016 (7) .

[2] 袁爱国.大学体育教学改革中健康与快乐体育的融合[J].考试周刊, 2015 (68) :191.

[3] 张斌.以突出“健康第一”为目标的高校体育课程教学改革与实践研究[J].当代体育科技, 2014 (34) :119.

[4] 左慧.新课程背景下“健康第一”的体育课[J].学苑教育, 2014 (9) :81.

大学生体育课范文第3篇

【摘要】随着社会的变化，体育也在进步。在新冠肺炎疫情爆发和“双减”政策的背景下，体育也越来越受重视。在小学体育课中，兴趣是小学生上体育课的最大动力。培养学生上体育课的兴趣，是体育教学中的重难点，是提高学生全面发展的重要途径。

【关键词】小学生;体育课;兴趣培养

“兴趣是最好的老师。”小学生一旦对体育课有了浓厚的兴趣，就会主动去求知、去学习、去实践，而在兴趣的强力支持，体育运动能力和技能也会得到提升。体育课也因此会成为小学生最喜欢的课程。那么，如何提高小学生上体育课的兴趣呢？笔者以河源市东源县义合镇中心小学（以下简称“我校”）为例进行分析研究。

一、提升思想认识

首先，我校体育教师自身要有培养体育兴趣的思想认识，自身除了提升体育运动技能以外，还要提高学生上体育课的兴趣，不仅要让学生知道体育锻炼有提高身体素质的作用，还有提高个人与团队合作意识、精神面貌、意志品质等方面的作用，真正让学生认识、了解体育的重要性，从而间接激发学生上体育课的兴趣。

二、加强现代化教学模式

体育课，一般都是按照传统的四个步骤进行教学。学生厌倦单一的教学模式，从而对体育课不感兴趣。而在《小学体育新课程标准》的要求下，形式多样的教学模式更是得到我校小学生的青睐，更加激起小学生上体育课的兴趣。

（一）创设课堂情境，提高学习兴趣

小学体育课的主要教学目标是培养和提高学生的学习兴趣，引导学生跑动起来，活跃起来，养成体育习惯。而小学生的模仿能力很强，想象力极其丰富。在体育教学当中，教师就需要设置问题情境，给予学生更多的想象空间，让学生主动学习，开发自身潜能。因此，在教学中，教师需要精心地设计教学内容，科学地运用教学方法和教学手段，通过开设有趣的课堂情境，使得小学生在体育课堂获得有趣、愉悦的体验。如，在学习“过障碍物”时，可以模拟红军长征的情境，通过在操场摆放简单又相对“恶劣”的环境，让学生体验“恶劣”的环境。这样不仅增强了学生的体质，又使学生感受到体育带来的乐趣，了解了我校红军小学的光辉历史。

（二）多元化教学方法和手段，提高学习兴趣

在体育教学中，教师采用多元化教学方法和手段是激发小学生上体育课兴趣的好办法。其可以大大增加了教学的趣味性。如，篮球运球教学往往比较单一枯燥，为此，教师可采用原地运球、行进间运球、运球比赛、听音乐节奏运球等方式来使学生掌握运球技术;又如，在立定跳远教学中，可采用“青蛙跳”“兔子跳”、跳远比赛、跳远辅助游戏等来使学生掌握立定跳远的技术要领;而且在课堂中，教师多采用疑问的形式提问学生，让学生主动去思考和学习，如，跑步时为何要用前脚掌去跑步呢？仰卧起坐时双手为何不能放在头部后面？通过多元化教学方法和手段，提出问题，引导学生主动学习和探究，引起学生的学习兴趣。

（三）多选择性体育活动，提高学习兴趣

因我校属于山区学校，学生接触的体育运动项目相对较少，因此在体育教学中更需要因材施教。小学生的兴趣爱好及运动能力不同，很多小学生喜欢篮球、足球、跳绳、跳马、跑步、跳远等多种体育项目，喜歡将体育器材作为他们的“玩具”。但是，在传统的教学模式中，上体育课很多都是为了考试、为了比赛、为了检查，并没有给予学生选择的空间，从而造就学生对体育不感兴趣，不清楚自己适合哪类体育活动，从而降低了体育教学质量。因此，上好一节体育课，需多带体育器材、多安排体育项目，给予小学生主动学习和练习的机会，让小学生了解、掌握基本运动技能、明白竞赛规则和方法，从而提高学习兴趣。

（四）采取游戏、竞赛形式，提高学习兴趣

根据我校学生心理特点，可知小学生都是酷爱玩游戏，喜欢竞争，喜欢与同学进行比赛，喜欢获胜的喜悦和快乐的。在体育课程中，体育游戏比赛是不可或缺的一部分，它能带动学生的情绪，提高学生的学习兴趣，培养学生的团队合作意识、敢于竞争拼搏的精神。如，在传接力棒教学中，不能一昧地进行枯燥练习，要以小组接力比赛的形式提高学生的学习兴趣和积极性，从而使小学生掌握该项运动技能和游戏规则。这样，在参加校运会时，小学生也能够懂得规则，能够有比赛经验和良好的心理承受能力。因此，在体育教学中，教师要应用好游戏、竞赛，提高小学生上体育课的兴趣，从而使学生养成终身体育锻炼意识。

三、建立良好的师生关系，提高学习兴趣

小学阶段，是小学生接触体育运动的最早阶段，是培养学生产生运动兴趣的最佳阶段。体育教师的引导作用显得尤为重要，体育教师要让学生了解体育、知道体育对身体的重要性，要培养学生的体育兴趣，养成良好的体育锻炼习惯，养成终身体育锻炼意识。而建立良好的师生关系，是提高学生体育学习兴趣的有效方法。因此，教师要与学生成为朋友，常与学生交流和讨论，聆听学生的建议，分享自己的心得，多鼓励和表扬学生，用心去关心每一个学生，让学生在体育课堂上获得乐趣，找到学习的动力与目标方向。

总的来说，要提高小学生体育学习兴趣，不仅要让学生在思想上有深刻的体育锻炼认识、建立良好的师生关系外，还要在体育教学中，多以新颖的教学方法和教学手段，多创设教学情境，引用好游戏比赛的形式，来提高小学生上体育课的兴趣。如此，才能保证教师上好一节体育课，才能保障学生能够增强体质，才能使学生得到全面的发展。

参考文献：

[1]李洪生.浅谈如何培养小学生对体育课的兴趣[J].学周刊，2015（33）.

[2]王武群.培养小学生体育兴趣新探[J].考试周刊，2019（7）.

[3]鲁致遥.如何培养学生体育学习的兴趣[J].小学教学参考，2006（6）.

责任编辑  温铁雄

大学生体育课范文第4篇

时过的很快，不知不觉一个学期已经快要过去，体育课也接近了尾声。这样一段时间下来，还是有些感慨与想法的。

其实刚刚开始的时候，以为大学的体育课会比较宽松，能有很多让我们自由活动的时间。结果第一堂课就让我彻底改变了看法。一个半小时的课程时间，安排得满满的，很是充实，根本没有多余出来能够偷懒的时间。而且一节课很快就过去了，也不觉得累，相反十分充实。 只是由于太久没有锻炼身体，在第一堂课后身体整整酸痛了一个星期。这也让我意识到了上体育课的重要性，因为对于不太会花其他时间在锻炼上的我来说，体育课能让我适时地放松一下身心，也是难得的锻炼。 体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律， 以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人 类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。 所以体育的重要性不言而喻。而对于我们这些往往会忽视体育的大学生们来说，上好体育课显得尤为关键。高中体育和大学体育有着天壤之别，不仅是在课程时间上，更是在于老师的重视程度与学生的参与程度。 大学体育基本由老师指定任务，让我觉得更加充实，让我充分利用了课上的一个半小时。体育教师比较善于发现学生学习动机的成因，循循善诱地强化学习动机，调动学生学习的积极性。由于大学没有升学率的压力，所以体育课是实打实的上，不用顾及对文化课的影响，相反，体育课占的一定学分也让学生没有逃课的理由和机会。大学体育还能积极转变学生对体育课学习的价值观，学习体育不仅仅是为了 “娱乐和玩的痛快” ，要把单纯的兴趣升华到更高层次的终身体育，并确立学习和锻炼的目标，提高体育课学习的动机。

从开始的三项测验，到1000m,再到最后测的长拳，在一学期的体育课里，我确实收获了许多，如毅力，坚持，还有永不停息的追求更高，更强，更快的自己。当然，一切的一切最终都是路在脚下，走一步再走一步。不积小流无以成江海，不积跬步无以致千里。滴水石穿，贵在不懈的坚持。体育精神，我虽然不是很明白，但我能深深地感受到那种坚持，拼搏，追求的力量，那是一种梦想的芬芳吧。

大学生体育课范文第5篇

关键词：体育课做好课后小结

一、 记“课后小结”的作用

1. 写“课后小结”，是对教学过程的自我反思，带有自我诊断，自我提高的作用。通过反思教学实践中在练习方法和教学手段方面出现的问题，以此来检查和记录备课中疏漏，使以后的教学更具有合理性和针对性。

2. 写好“课后小结”可以及时总结经验，不仅能使教师直观、具体地总结教学中的长处，发现问题，找出原因及其解决的办法，再次研究教材和学生，优化教学方法和手段，丰富自己的教学经验;而且可以通过定期分析整理，使感性认识上升到理性认识，再来指导实践，避免教学过程中的盲目性，有针对性地进行教学，从而促进教学向最优化方向发展。

3. 写好“课后小结”，不既积累了教学经验又促进了教学改革。一节课中的成功之处，失败之处，教学灵感，教法创新，以及出现的问题和解决问题的方法等，都是我们进行教学总结的好材料，这些材料积累多了，从中可以发现教学过程中的得失成败，，从而可以为课程改革的进一步深化提供实践依据。

二、记“课后小结”的方法

1.记成功之举

将教学中达到预先设想的目的，即在场地器材的布置，教学情景的创设，教学方法的运用等方面感到满意，并取得良好教学效果的做法记录下来。一堂较成功的课，往往使学生感到学习轻松、舒服，能极大地提高学生的注意力和学习积极性。而每位教师在教材处理、教学方法、和学习指导等各方面都有自己的独特设计。如精彩的导课语言能激发学生的学习兴趣，提高学生的课堂注意力;教学过程中重点、难点的突破，能坚定学生克服困难、勇于探索、不断创新的信念;对学生做出合理赞赏的评价，能提高学生对学习的兴趣和信心等。教师通过总结这些成功的课堂经验，可以作为以后的教学参考。

2. 记教学灵感

把教学中偶然出现的灵感或解决问题的方法记下来。课堂教学中，随着教学内容的展开，师生的思维发展及情感交流的融洽，往往会因为一些偶发事件而产生瞬间灵感，这些"智慧的火花"常常是不由自主、突然而至，若不及时利用课后反思去捕捉，便会因时过境迁而烟消云散，令人遗憾不已。

3. 记败笔之处

将处理不当的教学重点、难点，安排不妥的教学内容、练习手段或疏忽之处记录下来，及时吸取教训，加以改正。在教学过程中，每节课都或多或少地出现一些不尽人意的地方。有时候是语言使用不当，有时是教学方法处理不当，有时是教学内容处理不当等，不一而足。

针对上述情况，教师课后要冷静思考，仔细分析学生不愿配合教学或者学生没有顺利掌握知识等原因，并及时找出改进措施，以利于日后的教学水平不断提高和不断完善。同时也思考一下，在课堂上是否让不同的学生得到不同发展了。是否只注意平时学习好的“白天鹅”，而冷落了一次次举手又一次次无奈被忽视的“丑小鸭”等等。

4. 记学生的创新方法和问题

记学生在练习过程中的创造性学习方法，练习过程中的不足之处，以及学生不易掌握的动作难点，或学生非常感兴趣的问题、独到的见解等。

三、 记“课后小结”要注意什么

1. 首先课后小结要写“实”。写课后小结，不要把它看成是一种形式或一种负担，相反，应该把它视为一种需要、一种乐趣，记录的内容必须真实，对今后的教学有促进作用。

2. 课后小结要“快”。要及时写，只有及时才能把教学问题、安全问题、本人的课后心得如实地记录下来。否则，随时间的推移将会逐渐淡忘。

3. 课后小结要写“深”。对教学中存在的问题，除了做好记录外，还要结合学生的生理、心理的不同情况，结合教育学、心理学、运动学等教学理论进行分析，从而发现问题，解决问题。

一个人假如工作了10年，但是如果没有反思，我想他也只是一年经验的10次重复。没有反思，就没有觉醒;没有反思，就没有进步，没有反思，就没有飞跃。“课后小结”的内容还包含很多，在课程改革不断推进的体育教学中，需要反思的点更多，需要反思的面更广，有时可能需要进行跨学科的反思，而且教师应视自己所教班级的实际情况而定。课后小结仅是教学反思的一部分，真正要通过反思教学对课程目标的不断完善和发展，还需要在今后的体育教学中不断地探索和发现。作为教师，要写好“课后小结”，及时反思教学过程中的成败和得失，是积累教学经验、认识教学规律、拓宽教学思路、提高教学水平和教学质量的有效途径。我们只有在教学中不断地进行反思总结，才能使自己的教学方式更具有可行性、合理性和创造性，从而取得理想的教学效果。那些喜欢反思，并且在此基础上努力提高自己教学效果的教师，也会成为高人一筹的教师。

大学生体育课范文第6篇

至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的羡慕之情，却因为课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的奥秘。35个选修瑜伽的名额中，非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说“美丽的背后是痛苦，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说，这注定是一次不平凡的身体旅程。

老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，如果没有结合呼吸，瑜伽的练习就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我开始按照她的说法练习，结果不但学会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮。也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有进步，刚开始的时候，用一下力手才能接触到地面，而且马上就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来渐渐的，却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上，而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力量会一直发抖，随着一次次的练习，发现腿部的力量真的增强了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动，越这样想就越觉得自己都变漂亮了。

寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的柔韧性很好，许多动作都可以做的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉，这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。我很开心她能这样认可瑜伽，而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满足。

很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了很多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髋部等全身的主要部位为出发点，整体锻炼了我们的柔韧性，平衡性，灵活性与伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实感，让人觉得生活也是无比美好的。这几套动作中最喜欢的还是腰腹运动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐，让人觉得非常享受。我把这套动作的音乐下载到手机里，每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦，然后就会觉得心情好很多。