考后心理调节教案范文

考后心理调节教案范文第1篇

考后综合征表现为悲观、失眠、厌食、呕吐、胃痉挛，严重时会产生精神分裂和轻生倾向。一般有三类考生易患考后综合征：“得意忘形”型：考生自我感觉考得不错，极度放松，彻夜上网、唱歌，打乱了日常生活节奏;”自怨自悲“型：考生考得不理想，认为自己对不起父母，不愿与同学交流，把自己封闭起来逃避现实;“耿耿于怀”型：考生明明发挥得不错，却对自己要求过高，一直纠结于考试中的某个小错误，担心因为这个小错误导致高考失利。

家长应积极帮孩子减压。正因为高考后考生心理问题的复杂性，作为家长，更应关注孩子的情绪，想办法帮助缓解他们的心理压力。多与孩子沟通交流，多给予一些鼓励，跟孩子一起来制定一些生活娱乐计划，看看这段时间该如何分配。考生自己也要学会心理调节，一般在这么长的时间里去丰富一下自己的生活，比如学习一项技能，还可以去找一些暑假工，实习一下，锻炼一下自己的社会实践能力。积极参加适度的体育活动、旅游、听音乐会、与同学聚会等，可有效缓解心理压力。但是也要本着“放松莫放纵”的原则，安排好度过一个有益身心健康的暑假。

考后心理调节教案范文第2篇

一、教学目的：

1、中学生中的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，使学生认识到这是心理反应。

2、活动，使学生学习心理的自主调节，的心态，自信，营造宽松、乐观向上的班级。活动内容及：

二、教学活动导入：

据媒体报道：2005.7一周内深圳大学两学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症，精神病学专家应加倍关注大学生心理健康。

2004年10月7日 ，常州一名16岁的高一学生，因情感问题而自杀。

据某教育科学所对500名学生心理健康状况及其因素的调查，有49.6%的中学生不同程度的不良心理反应，有10.8%的中学生着的心理问题。某市抽取了1500多名中学生调查，有3-6%的学生严重的心理困扰。

同学们，你们已了高三年，到了青春期的年龄，应该说，阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各的，生活中的许多不如意等等，都了你们心理的健康发展，阻碍了学习，了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。

三、现场调查

同学们，你们平常的学习生活中是往往感到、忧愁、力不从心等等?当然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在平时的学习生活中，你有过不良的心理反应?比如说，焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组交流，看看有哪些不良的心理反应?既可以自我检查，也可以谈的观察感受等。

(学生交流后)

现在来作一项调查，作统计，看看有哪些不良的心理反应?请大家踊跃发言。学生边发言边板书。

学习反面的：

生活情感的：

个性心理的：

不良心理的： 学习 生活情感 个性心理

感到大 紧张焦虑 厌学 骄傲自大 自理能力差 易冲动 烦闷 孤独 困惑 孤僻 自卑 偏激 忧郁 嫉妒 ,

小结：感谢同学们的发言，从大家刚才的发言中，可以看出，现在的中学生，是步入青春期的中学生，都有或有过不同程度的不良心理反应，不良心理反应，来自学习，来自生活情感，来自个性心理，不管是的，其实很的。

四、不良心理的调节和对策

你们说，不良的心理反应能够克服和调节呢?(学生齐答：能够。) 那么，同学们再交流一下：不良的心理反应，应该?有办法应对?

学生回答后，可行的肯定，然后总结。

在平常的生活学习中要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障碍的所在。

1、地学习和心理健康知识。(板书)

考后心理调节教案范文第3篇

武汉市马房山中学 韩亚平

【教学背景】

情绪的好坏直接或间接影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，中学生的情绪丰富而强烈，他们情绪的起伏变化很大，不稳定，而且容易冲动。因此使他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康起着不可替代的重要作用和意义。 【教学目标】

1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响

2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。

3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。

【教学重难点】

教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。 教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。 【教学方法】 游戏活动 情景表演 讨论分享 【课时安排】1课时

【课前准备】活动需要的道具 【教学过程】

一、 暖身活动：《快乐拍手歌》

在教师的带领下，学生齐唱快乐拍手歌，拍手、跺脚、揉肩来感受快乐，激发学生兴趣，从而导入新课题。

二、 学生活动

1、情景表演

请四个同学表演不同的情绪：喜、怒、哀、惧。要求同学们不能用语言，借

助身体语言和面部表情。请其他同学来猜讲台上同学表演的是哪种情绪。

2、讨论分析通过鞋厂职工小王和小李的案例来分析情绪产生的原因。

通过上述事例，促成学生得出“情绪ABC理论”。

教师总结：A(诱发事件) B (信念或想法) C(情绪与行为反应) 由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。

3、七嘴八舌

让学生结合自己的事例，运用“情绪ABC理论”来分析自己的不良情绪是如何产生的。从而培养学生分析自己不良情绪原因的能力。

4、阅读故事

阅读三个小故事，了解情绪对我们的影响。让学生认识到控制调节情绪对我们的生活非常重要，并帮助学生获得三个领悟. 领悟一：情绪会影响我们的身心健康 领悟二：不良情绪危害大 领悟三：情绪必须要调节

5、快乐钥匙

当我不开心的时候我会

“你有什么高招来调节情绪?说出来和大家分享一下!”让大家以小组的形式分享自己的妙招。

教师归纳情绪调节的方法，通过PPT图片显示。

三、 分享收获，总结本课

以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。 教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好!

【教学反思】

1、本节课针对初中生身心发展的特点，选择情绪作为主题，采取故事阅读、游戏体验，小组讨论和分享感受等形式，逐步引导学生认知自己的情绪，培养学生分析情绪产生原因的能力，并且让学生掌握调控不良情绪的方法和技能。有效帮助学生掌控情绪，做情绪的主人，从而避免不良情绪对身心健康的危害。

考后心理调节教案范文第4篇

经常听基层的公安民警讲这样的话：压力太大，疲惫不堪，无法缓解。压力是每个现代中国人所面临的共同问题，不仅仅警察面临着压力，其他各行各业的人也同样面临着压力问题，只是他们所面临的压力的性质与数量不同而已。缓解压力是我们共同的目标，首先要做的事情是先了解压力产生的原因，然后根据产生的根源，确认缓解的方式与方法。

一、对压力要一分为二进行分析

压力产生的原因]

民警压力主要源于以下几个因素：

(一)社会因素的压力来源

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1.社会发展2.科技发展3.生活改变

( 二)、自然环境压力的来源

1.自然灾害

对于一些人来说，他们不幸要遇到自然灾害。自然灾害主要包括：飓风与龙卷风、洪水与暴风雨、火山爆发、地震等。自然灾害会引起身体伤害、心理创伤以及家庭离散，同时还会出现心理和生理上的综合症状，主要表现为：易疲乏、恐慌、焦虑、孤独、退缩、罪恶感、挫折、意志消沉、情感冷淡、自杀等。警察在自然灾害中经受双重的压力，一方面是自然灾害对警察的直接影响，另一方面则是警察在自然灾害中要走在前面，扮演救灾者的角色。

2.噪音

居住在城市中的人，常常渴望从交通的喧闹、工地的噪音、飞机的噪音中解脱出来，去郊外或大自然中放松一下。噪音是人们不愿听到、同时又无法预测与控制的一种音量在80分贝以上的声音。它会使我们的刺激超载，因而产生压力，导致一系列的消极后果：如表现失常、注意力涣散、反应迟钝、暴躁等，严重的会导致听力受损。噪音对户外工作的警察，如交通警察，影响比较大。

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3.空气污染

空气污染会对健康和生存环境产生极大危害，有些空气污染是可以觉察得到的，如：汽车尾气、工厂废气等;有些空气污染是不易觉察得到的，如：空气中的二氧化碳、二氧化硫和氢气等。人体长期暴露在有污染的空气当中，会导致头痛、疲劳、失眠、烦躁、胃肠功能紊乱、记忆力下降、视觉和听觉削弱等症状，严重的会引起癌症。空气污染主要对生活在大都市的警察影响较大。

4.过度拥挤

人人都需要一定的空间。过分拥挤会让人血压升高、汗腺和肾上腺的分泌增加，有不适或不舒服感。在拥挤的环境中，会增加人和人之间摩擦的机会，更易引发一些消极情绪，如：烦躁、压抑、焦虑等，甚至有可能导致攻击性行为。拥挤是一种城市病，它对于许多职业都有影响，尤其是对警察的影响比较大，因为警察的工作对象主要是人。

三、个体压力的来源

1.人格

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人格是隐藏在面具背后的一个人的真实本质，它同健康和应对存在着某种程度的联系。每个人都有自己独特的人格。面对不同性质的事件，具有不同心理特征的人可能会作出不同的反应。

A型人格。这类人格特征主要表现为：工作麻利，做事喜欢速战速决，急躁，没有耐心，紧张，不安于现状，有很强烈的竞争意识和攻击性，精力旺盛，有“工作狂”倾向，例如：在闲暇或度假休息时间也离不开工作上的事，想“一口气吃成个大胖子”，尽可能在最短的时间内完成最大工作量。由于A型人格长时间地处于和时间赛跑或剧烈运动的状况，因此很容易引发怄气、愤怒或敌对等不良情绪。因此，极易导致冠状动脉和高血压的发病率。

B型人格或抑郁型人格。抑郁并不完全等同于心情压抑，心情压抑是指一个人的情绪，是一种很弥散的痛苦感觉。但抑郁是一种弥漫性的心理状态，它可以影响日常生活中的各种行为。抑郁型人格主要表现为：无助和无望相交织，失眠或嗜睡，厌食或暴饮暴食，疲乏，反应迟钝，思维混乱，注意力下降，严重的会导致自杀行为等。抑郁型人格容易引发冠心病、哮喘、头痛和溃疡等疾病。

C型人格或癌症敏感型人格。癌症被誉为当今最可怕的死亡杀手。大约每四个人当中就有一个人被诊断为癌症，每三个家庭中就有两个家庭就要承担癌症带来的痛苦和生死离别。长期遭受压力，如果不及时宣泄，就会导致癌症的高发病率。这种人格主要表现为：愤怒，敌视，恐惧，高抑郁，高焦虑，情绪压抑等。

人格焦虑和情境焦虑。在日常生活中，有些人遇到一点小事就会造成情绪上的极大波动，表现出紧张和焦虑;也有些人即使遭遇重大挫折或打击，仍能泰然处置、镇定自如。这种现象和人格焦虑和情境焦虑有关。人格焦虑是指个体经常处于焦虑状态，长期以往，这种焦虑就固定在人格当中，很难改变，以致于一有风吹草动，就会产生较高的情绪反应。情境焦虑是特定情境下产生的焦虑反应，例如：面试、招聘、竞赛等会提高人的焦虑水平，表现为心跳加速、紧张、出汗、尿频、面红耳赤、语无伦次等现象。高焦虑水平容易导致心肌梗塞等疾病。

2.患病

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患病是引起心理压力的主要因素之一，一般来说，患慢性病或不治之症对警察的影响最大。患慢性病的警察对病情的担忧，感到自己身体不如以前，正向着不健康的一面发展，久治不愈使人感到很烦恼，不知要等多长时间才能治好，担心自己的病情会不会恶化;由于患病给自己的工作、生活和学习带来诸多的不便，做事感到力不从心，无法发挥自己的才能。这些心理活动会导致了警察心理压力的产生。

3.人际关系紧张

经常跟别人争吵、冷战，背后打小报告，人和人之间不能和睦相处等，是人际关系紧张的表现。一般来说，警察人际关系紧张主要表现为与上司关系紧张。上司对自己工作不认可、不理解，不给晋升机会，上司在自己心目中的不良形象等，都会使下级引起一系列的综

合反应，如：担忧、愤怒、不理解、委屈、报复、弥补和消沉等，这些反应的结果导致了警察心理压力的产生。

生活压力

主要表现为经济困难、住房紧张、离婚、子女教育等方面。从总体上来看，公安民警的收入还不够高，个别地方存在拖欠工资现象，由此带来的是住房上的问题。离婚的比率居高不下，给一些民警造成了很大的心理压力。由于经常加班加点工作，无暇顾及子女的学习问题。

工作压力

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工作压力是导致民警心理压力的最主要的因素。工作压力主要表现在以下几个方面：

1.管理的原因

纪律过严，纪律对民警具有强制性的约束力，严格的纪律可以引起压力反应;工作负担重，表现为时间过长、任务过多，超越了民警的心理承受能力;高度的责任性容易使人处于焦虑状态;角色冲突也是由管理造成的。

2.人际关系的原因

民警与上级或同级以及群众产生冲突，导致关系紧张。

3.其他因素的原因

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同事的伤亡、同事受到控告、新闻媒体的批评等会使民警产生压力反应。

五、调整压力的方式与方法

(一)运用呼吸法调节心理压力

1.深呼吸有益于缓解压力

在日常生活中，人们经常是不自觉地进行呼吸，戏进氧气，呼出废气。有时，为了某种需要，人们可以有意识地控制自己的呼吸，并且通过呼吸影响心跳。深呼吸对保持健康和缓解压力十分有效。任何一个人都可以通过简单的学习获得深呼吸的基本方法。深呼吸可以促进人体与外界的氧气交换，使身体内部有足够的氧气，还能使人心跳减缓，血压降低。同时，它还可以转移人们的注意力，提高自我控制的能力与水平。当一个人意识到自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就可以控制自己的意识，原来的焦虑也被打破了。

(二)体育锻炼的作用

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医学研究发现，身体棒的人与身体弱的相比，在承受压力方面存在很大的差异，身体越强壮，压力承受能力越强，这是一个不争的事实。锻炼身体的作用主要表现在两个方面：一方面，增加肺活，提高骨骼、肌肉、韧带的活动强度，改善心血管功能，预防心脏病的发生，减少胆固醇、甘油三酯脂酶，减轻体重，消耗卡路里，增强生理机能，提高抵抗能力，改善睡眠，促进新沉代谢，延缓衰老，精力充沛;另一方面，增加心理承受能力，锻炼意志，

富有勇敢精神，增加自我控制能力，宣泄压抑的情绪，增加自信心，获得愉悦与满足，降低压力水平，提高心理活动效率与水平。

针对公安民警的特殊状态，建议将有氧运动与无氧运动结合起来。

(三)饮食与压力调整

研究发现，在压力状态下，人体的新陈代谢较高，血液中的糖分、脂肪酸、乳酸等增加，蛋白质、碳水化合物代谢增加。由于大量的能量消耗，使有机体的平衡被打破，免疫系统受到破坏，很容易患上疾病。为了弥补身体对营养物质的需求，需要从食物中大量补充营养物质才能维持身体的各个方面的平衡。

但是，如果形成了不良的饮食习惯对于压力的调整不会起到积极的作用，反而会起到消极的作用。过量食用糖，会消耗大量的维生素和矿物质。维生素和矿物质是保证身体各个系统尤其是神经系统的重要物质，缺少这两样东西，可能会导致过敏或紧张。过多食用巧克力、咖啡、可乐等会增加心理压力。因为这些物质对神经系统有刺激的作用，会降低压力的反映水平，甚至表现出紧张、焦虑等反应。

适量饮酒，少喝咖啡因饮料，不要反复吃某些食物，忌饮食无规律，不要暴饮暴食，少吃油腻食物多吃使人平静的食物，即含有较多“色氨酸” 的食物，多吃含有“胰蛋白酶”的食物，可以为人体提供较多的能量，多吃含有复合维生素B、维生素A、C、E，以及钙和微量元素的食物，如大豆、瘦肉、谷类、鱼类等。

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多吃水果和蔬菜，人在承受压力时最需要的是补钙，而水果和蔬菜中钙的含量较多。多吃新鲜食品，少吃罐头类食品。如果紧张影响消化时，最好只吃水果和蔬菜。多吃谷类食物，因为压力会消耗较多的营养。

保证一日三餐。吃好早餐，不要放弃早餐。

(四)调整好情绪活动

1.环境调节法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑时，到外边走一走，能起调节作用。消除忧虑最好的办法是去看看滑稽电影。心情有不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷的。

2.自我鼓励法用某些哲理或某些至理名言安慰自己，鼓励自己要克服痛苦和逆境。自娱自笑，自得其乐，会使你的情绪好转。

3.语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。例如，通过有表情的朗诵，可以消除悲伤。当你悲伤时，大声朗诵马克•吐温小说中的一段滑稽的语言，可以消除你的悲伤。林则徐在墙上挂着“制怒”的条幅;有人在床头上写着“忍”、“冷静”之类的警句，等等，用无声的语言，自我命令，自我提醒，自我暗示，来调节自己的情绪。

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4.注决心书转移法把自己的注意力从消极方面转到积极有意义的方面来。例如，当你遇到苦恼的事，可将其抛到脑后或多看光明的一面，则会消除苦恼。由于心理突引起不快，有时可以向外转移，以此来缓和、减轻内心的压力。由于失恋而引起痛苦，可以把情爱转移到另一对象身上。

考后心理调节教案范文第5篇

摘要：在疫情背景下，论文运用《中国护士工作压力源量表》研究湛江市三甲医院ICU护士群体的工作压力现状，通过工作压力源分析研究，湛江市ICU护士群体的工作心理压力总体比较高，但还没有达到重度压力等级;主要工作压力来源主要是专业护理的工作量、工作环境及仪器设备问题、管理及人际关系问题的三个方面。

关键词：疫情;湛江;ICU护士;压力源

分类号：R47

1.前言

自2019年12月份以来，全球爆发新型冠状病毒（2019-nCoV）重大疫情，严峻的抗疫形势给一线医疗人员带来极大的心理压力。习近平同志在中央全面深化改革委员会第十二次会议上强调：“确保人民群众生命安全和身体健康，是我们党治国理政的一项重大任务，要科学、精准打赢新型冠状病毒肺炎疫情防控阻击战”。

作为医疗战线的最前沿，ICU护士是护理工作的中坚力量。疫情就是命令，全国支援湖北护理人员以ICU护士为主体，湛江市2支支援队一线护士全部来自湛江各三甲医院ICU科室，数据表明ICU护士因自身岗位特殊性和技能专业性，成为全国抗击新型冠状病毒专业护理的重要防线。为我国抗击重大疫情防控救治工作做了重大贡献，成为全国人民新时期的心中英雄。关心和关爱医护工作者身心健康发展，是当前中国特色社会主义新时期卫生医疗管理的重要内容，能有效提高应对重大突发卫生事件和各种风险防控能力。

据统计，全国ICU护士群体以20-33岁年龄护士群体为主，具有结构年轻化、技能专业化，心境状态不稳定等特点，ICU护士群体特殊工作环境和职责，面临家庭、工作环境、职业能力、社会多重压力，成为医护群体的心理健康重灾区。ICU科室收治病患多为急重病人，技术要求高，病情变化快，医疗风险大，致使ICU护士群体长期处于心理高压期，心理冲突反应强烈，容易产生心理焦虑、心理抑郁、心态失衡等心理障碍。在重大疫情爆发关键时刻，作为参与疫情救治护理的特殊群体，关注和研究ICU护士群体的工作压力源和压力现状等现实情况，对做好特殊医护群体的心理干预，稳定人心，有序管理具有重要研究意义。

2.研究的对象与方法

2.1研究对象

本研究从抗疫工作的特殊人群出发，关注当前重大疫情背景之下湛江ICU护士群体工作心理压力。研究选取湛江市具有代表性4家三甲医院，分别为广东医科大学附属医院、湛江市中心人民医院、广东省农垦中心医院、中国海军第一医院的重症监护（ICU）护士群体作为调查研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过“中国知网”查阅相关的中国护士压力源的文献资料并有针对性地筛选收集、汇总文献的参考材料。

2.2.2问卷调查法

运用《中国护士工作压力源量表》，从工作量、时间，专业技能，工作环境，病人护理，管理和人际关系等主要方面，分析研究湛江市三甲医院ICU护士群体在重大疫情背景下现行的工作压力与工作压力源。通过量表分析，分数在35-70分为轻度压力等级;分数在71-105分为中度压力等级;106-150分为重度压力等级。

2.2.3走访调查法

通过走访调查湛江市三甲医院ICU群体，了解在疫情背景下湛江市ICU护士群体的主要压力来源，分析压力状况对工作生活各维度的影响。

2.2.4数理统计法

运用Excel软件进行数理统计分析，对调查问卷的数据进行多维度分析，以了解ICU群体压力与工作压力源的具体情况。

3.结果与分析

3.1调查对象人口学资料分析

本研究针对湛江市四家主要三甲医院的ICU护士群体，一共填写调查问卷44份，其中有效调查问卷44份，有效率达到100%。

通过参与调查的对象分析，年龄在24岁以下的占15.91%.，年龄在25岁至36岁占70.45%，年龄37岁以上的占13.64%;婚姻情況已婚的占调查者的68.18%，未婚的占31.82%。学历层次70.45%是本科或以上学历，大专学历占27.27%，中专占2.27%。职称护士职称占36.36%，护师职称占43.18%，主管护师占13.64%，副主任护师及以上学历占6.82%。

通过调查数据分析发现，湛江市ICU护士群体总体年龄在36岁以下，相对年轻;学历层次较高，本科及以上学历占70.45%;护士职称相对较低，80%护士以初级职称为主。

3.2重大背景下湛江三甲医院ICU护士压力现状

通过《中国护士工作压力源量表》调查问卷数据分析，在疫情背景下，2020年7月湛江市三甲医院ICU护士群体的总体压力数据如下，湛江市ICU护士群体的在疫情背景下的心理压力问卷调查得分平均101.39，参与调查的人员中6.82%为重度压力等级，86.36%为中度压力等级，6.82%为轻度压力等级。

通过研究数据分析，湛江市ICU护士群体在疫情背景表现出来工作压力主要为中度压力等级，得分偏高，说明湛江市ICU护士群体总体工作压力较大;湛江ICU护士群体主要压力来源是以下三个得分较高方面：专业护理的工作量、工作环境及仪器设备问题、管理及人际关系问题。研究数据反应，湛江市ICU护士群体的工作量较大，表现在护理业务工作计划以外有大量的非业务性的行政工作，造成相当大的工作负担。其次，ICU科室环境的封闭性、静音性，病人病情的严重性造成压抑的工作环境，ICU护士群体的人际交流与人际关系，也成为ICU护士群体工作压力与心理负性情绪的主要方面。

研究数据分析表明，25-36岁的ICU护士群体工作压力分值比其他两组的年龄层次分值分别要高11.33%和8.72%.，说明该年龄层次的压力层次相对较高，ICU护士群体压力等级需要重点关注的对象群体。

3.3 ICU护士主要压力源讨论

3.3.1工作量与工作时间分配影响

统计结果数据分析，在疫情背景下，ICU护士群体主要高压主要体现在工作量大，非护理工作量大，工作人员少，护理的病人病情过重，担心工作過程中出现差错，病人治疗不合作，担心护理的病人突然死亡。

研究分析发现，ICU护士群体的主要工作量主要因为病人病情为重症，高风险、不稳定性。不具有自主行为能力，完全依靠专业护理和生活护理，工作量大。病人的病情恶化，突发的死亡抢救，对ICU护士群体的心理具有极为重要的负性情绪影响。

因ICU病人病情等因素影响，护士群体工作精神高度集中，对突出情况发生，病人病情恶化都具有一定的心理焦虑状态。非护理业务的行政工作，占用大量护理工作时间，例如写工作记录、护理检查、查房等非护理活动，加大了ICU护士群体的工作负担和工作时间分配难度，成为当前ICU护士主要压力源。

3.3.2工作环境与设备支持影响

疫情背景下，ICU封闭式工作环境、重症病人压抑的治疗环境，生与死的生命伦理环境，使ICU护士群体每天都面对着特殊的工作环境，需要特殊心理调节工作环境个人心境状态。近年随着医学技术的发展，国家经济投入，医疗设备日益完善，一方面护理专业理论与技能的应用，需要一线ICU护士群体掌握最新最前沿的护理理论与方法，学习新的护理方法与手段，加大了护士群体的学习压力;另一方面，随着护理器械的更新应用，高新技术的医疗器械操作，对ICU护士群体的业务水平，技能标准都有更高的要求，加大了护士群体的学习压力。ICU护士群体处于新医疗设备更新学习，工作业务能力提升，业务规划操作的工作环境，造成极强业务提升的心理负担。

3.3.3管理与工作人际关系影响

ICU科室具有封闭静音的工作环境，护士群体工作环境压抑，主要表现为负性心态比较重，与家属接触少，与陌生人交流能力弱的心理特征。在实际工作中，ICU护士群体因工作圈子小业务能力需要高，科室的成员相对固定，重症病人缺乏交流能力，造成护理非工作交流少，缺乏轻松气氛工作环境，长期心理紧张和工作业务繁忙，造成人际关系粘合度低，团队与团队之间，个人与个人的业务工作上容易人际关系紧张。

3.4缓解ICU护士工作压力对策

3.4.1合理工作安排，缓解ICU护士群体工作心理负担

强化ICU护士各工作岗位业务能力上岗制度，实行岗位能力匹配准入的实施方案。在ICU护士群体的工作能力与工作岗位能力匹配的前提下合理安排工作，执行岗位人员的准入管理，把岗位的技能需求，业务能力的等级，人员素养的要求做定量定性分析，做到专岗专项能力业务的优化，保证ICU护士群体对岗位业务水平有正确的认知。

ICU护士工作岗位的安排，要基于护士岗位的能力需求而合理安排工作，从护士的职称等级，业务能力，理论水平，业务技能专长，工作年限，操作熟练程度的相关因素统筹安排各ICU护士岗位的工作。通过做好岗位需求与业务能力人员的匹配措施，科学化合理化安排护士岗位，提升护士能力岗位需求的匹配度，从而达到合理化工作安排。

通过研究发现，当护士业务能力、理论水平和工作岗位能高度匹配，护士群体对岗位的认知具有高度的满意度，能很好处理工作业务与心理调适的矛盾，从而能提高工作效率，调节自身工作压力情绪，保障具有良好的心境状态完成业务工作。

3.4.2重视ICU护士新技能培训学习，提升业务水平

重视护士群体，新技能是新理论的培训教育工作，把培训工作作为护士群体人才培养的重要业务水平措施，提升护士群体的整体综合业务能力，是提升科室综合管理能力，业务能力和技能水平的重要手段。

ICU护士群体的综合能力，要求培养一专多能的复合性ICU专业素养技能人才。从ICU护士群体的理论水平，技能操作水平，新医疗技术和新医疗器械的运用水平，护士群体的心理调试水平，对病人的人文关怀情意等多方面多维度有明确的要求。通过加强ICU护士群体经济的新理论的培训学习，充分掌握当前最新的医疗发展态势和技术水平优势，从而提升ICU护士群体工作技能信息和业务水平，建立ICU护士群体的业务水平、工作能力的优势心理，打造职业自信，从而有效缓解ICU护士群体的工作压力平。

3.4.3营造良好的工作氛围，减轻负性情绪负担

良好的工作氛围，使护士群体处于愉悦宽松的心境状态中，能有效地激发团队的创造力和团队潜能。个人能力的发展个人能力的发展与环境的心态状态具有直接的相关性。在管理学中发现，合理的上下级沟通，明确的岗位职责，合理的分工，愉快的工作环境，能使工作业务最高效，团队的粘合性最高，出错几率最少。在ICU科室里面，团队成员良好的沟通和充分的信任，有利于护理团队相互合作，相互工作交流，激发护理人员的业务责任感和归属感，良好的工作氛围能激发护士群体的工作激情。

ICU科室工作管理中，努力通过营造良好的工作氛围，提升护理团队内部合理化建设，重视员工的负性情绪和心理感受。通过形成良好的护理工作风气和氛围，通过专业理论水平的带动，业务能力水平的带动，科学化管理的带动，科研水平的推动，形成学习先进技术，善于总结优秀经验的良好学习工作生活的团队氛围，强化团队的归属感和荣誉感，从而缓解ICU护士群体工作压力的负性情绪。

4.结论

在疫情背景下，作为一线参与疫情管理与医疗服务的湛江市ICU护士群体的工作心理压力总体比较高，但还没有达到重度压力等级，通过压力源分析，主要工作压力来源主要是专业护理的工作量、工作环境及仪器设备问题、管理及人际关系问题的三个方面。关注ICU护士群体的工作压力与心理健康，需要合理解决ICU护士群体的工作量大，专业医疗设备培训与使用和人际关系心理调适的问题，营造轻松与高效的ICU护理工作环境。

参考文献：

[1]庄月娥.ICU护理人员自我效能感与患者安全文化感知关系研究[J].中国卫生标准管理，2020，11（23）：46-49.

项目来源：湛江市哲学社会科学规划项目（ZJ20YB08），题目：重大疫情背景下湛江三甲医院ICU护士群体工作压力、心理契约和工作疏离感的相关性研究。

考后心理调节教案范文第6篇

一、办公室人员工作现状

(一) 每天工作时间长。

办公室人员每天必须准时上班, 工作任务重, 工作时间长, 有时还需要加班, 周六日有事情也要上班, 有时一件事还没有完成, 另一件事已经布置下来了。

(二) 工作复杂。

现在各单位要求工作人员要多面手, 每个人负责自己的一项或多项任务, 还需要跟外单位的人联系;撰写工作报告;还要在电脑上处理工作文件, 工作越来越复杂, 难度不断增加。

(三) 要求越来越高。

现在各个单位对办公室人员的要求越来越高, 对工作人员素质要求也较高, 除了完成本职任务外, 还要求工作要创新, 不能满足现状。媒体等也很“关注”办公室人员, 一点小事就有可能被放大。

(四) 工作头绪较多。

办公室人员上有主任等领导, 有时更高层的领导在时间紧、任务重时也会直接到办公室要求工作人员完成一些任务。在一些大型任务时, 也会要求办公室人员去协助别人完成任务, 这些都加重了办公室人员的工作负担。

(五) 工作人员工作热情不高。

办公室人员日复一日几乎重复完成每天的事情, 感到工作没劲, 再加上实行绩效工资, 大家工资差距很小, 又加上多年来未调整工资, 与外面的人的工资相比较低, 许多人工作积极性不高。

(六) 不公平的事时有发生。

在工作中, 有的人不努力, 能力也不强, 凭关系等却提拔了, 成了你的领导;而你很努力, 工作从没出差错, 能力也不差, 领导却似乎总是看不到、不领情, 你感到你吃亏了。

(七) 人际关系较复杂。

办公室里的人员构成复杂, 有的自认为水平高, 看不起他人;有的认为自己有背景, 不理他人;有的认为自己是老资格的, 要摆谱;有的虽是刚来的, 只想做好自己的事, 井水不犯河水。表面上办公室里风平浪静, 但各人有各人的想法, 互相看着, 遇到提拔等机会, 有些人会私下活动, 相互保密, 暗暗较劲, 争取提拔。

二、办公室人员心理调节方法

面对忙乱的工作状况, 工作人员要做好心理调节, 可从如下方面着手:

(一) 认识到自己工作的意义。

同样一件事, 从不同角度看它, 认识就不同, 导致心理状态也不同, 应让工作人员多看到事物的积极方面, 这样, 他们的心态会好许多, 就会有更多积极、向上的心理状态。应让工作人员端正工作态度, 充分认识到自己所从事工作的意义, 对单位正常工作的运转, 对本单位和外单位关系连接等所起的作用以及对社会的贡献。

(二) 把工作难度看成锻炼自己的机会。

面对有难度的工作, 认识到如果一个人天天面对平淡的工作, 轻而易举就能完成, 那这个人也就不可能进步, 能力也不会提高。不要有畏难情绪, 不要有拖延的想法, 越拖延, 觉得难度越大。工作前, 深刻领会领导的意图, 制定好工作计划, 计划周密后就要大胆去做, 在完成任务中不断寻找好方法, 提高自己的工作能力和克服困难的意志力。

(三) 提高自己素质。

要多学习, 不断提高自己素质, 能够适应复杂、多变的工作内容和环境, 提高自己处理问题的能力, 提高与同事和外界交往的能力, 提高自己公文写作的能力, 提高自己计算机操作的水平。平时注重积累, 平时注重把精力放在重要、紧急的事情上, 早准备, 就不至于在重要、紧急的问题上手忙脚乱。

(四) 平常心看待工作。

面对领导、外界的关注, 以平常心看待, 就不会产生额外的心理压力, 以适中的工作动机完成任务。心理学研究表明:过高或过低的工作能力都不利于工作任务的完成, 适中的工作动机其工作效率最高。

(五) 热爱单位、热爱工作。

一个人如果有感恩的心, 就会热爱自己的单位、自己的工作, 哪怕遇到单调、有难度的工作, 他都会把工作做好。工作人员要怀有感恩的心, 感谢单位提供给自己展示才华的平台, 感谢单位给自己提供了工资和补贴, 感谢单位给自己丰富多彩的生活舞台。

(六) 正确对待吃亏。

应看到世界上不存在绝对公平的事, 应认识到多帮单位做事情能够长本领并尽快熟悉业务;应想到自己多做事情, 领导迟早会看得到;自己事情做得多, 领导在评优评先、提拔的方面会有所考虑。一个人要学会吃亏, 正确面对挫折, 不要犯同样的错误, 把挫折看成改变命运的机会。

(七) 学会情绪调节。

要保持乐观的心境, 不要为明天忧虑, 要活在当下, 做好工作是一种很好的心理调节, 它能够体现一个人的价值, 还能使得生活更充实, 要帮别人去浇水而不是去加火, 要知足常乐。

(八) 处理好同事间的关系。

同事间友好相处, 大家一视同仁, 坦诚相待。积极竞争, 共同进步。面对工作, 大家虽有分工, 但又要合作共同完成任务。有困难时大家帮一把。遇到提拔等事情, 大家可以积极争取, 做好自己的工作, 至于能否如愿以偿, 则留给领导去考虑安排。

摘要：办公室人员每天承担着繁重的工作任务, 承受着较大的心理压力, 必须进行适当的心理调节, 以减少心理压力, 快乐地工作, 幸福地生活。