健康心理阳光人生范文

健康心理阳光人生范文第1篇

在有生之年，要做一个明媚的女子，褪去所有的忧伤，在阳光下灿烂微笑。

题记

为了促进第二届书香“三八”“阳光女性幸福中国”读书征文活动的开展，我校要求全体女教职工写一篇读后感，听到这个消息让我很为难，书都没看过怎么写读后感? 所以我就想到网上把书搜出来看一看，可是很失望，在网上只能看到简介和目录。可是就简介和目录就已经让我感受到了阳光女性的魅力。

阳光给人带来光明，驱走黑暗，有阳光的地方，总是生机勃勃、春意盎然。而阳光女性就是把温暖去带给别人，用你那阳光的心态去感化别人。从此点亮幸福的人生。

阳光心态就是让我们常怀感恩之心、播撒善良的种子、盛开宽容之花、守住一颗平常心、拥有知足常乐的坦然、乐观积极的微笑。不要去埋怨工作，而是要从工作中去寻找快乐;不要去嫉妒别人，而是要去观察别人的优点;不要想着去算计别人，因为害人终害己;不要抓住一件事情不放，要像宰相的肚子一样;就算自己吃亏，也要问心无愧，告诉自己吃亏是福;就算再坚持不住，也只能说“我好累”，而不是“我不行”。用一种幸福的眼光去看这个世界、看你周围的一切，你会慢慢得到你想要的一切。

对于悲伤，我现在不想沾边，一旦触碰，便会无可自拔。我所喜

欢的一切，我都想有一个圆满的结局。我时常看一些喜剧片、动画片，会让我心情舒畅很多，一些积极的东西肯定会带给你无穷的正能量。现在的我悲伤不起，因为那些爱我的人和需要我去爱的人让我懂得:“生命不过一朝一夕，转眼即逝，用平常的心态去面对，固然得到的会更多。”

我自认为我自己很幸福，有爱我亲人，有爱我的朋友，有照顾我的同事，因为乐观我拥有了很多。现在的我把所有过去的日子，都倒进我熟悉的杯里，然后一饮而尽，世界已重新给我一个起点，自己又重新给自己一个宁静。上课的时候能与孩子们一起分享知识;闲暇时与老师们一起聊聊天;无聊时看看动画片、听听音乐;煮饭时享受做饭的乐趣;在忙碌一天后，晚上坐在电脑前听着音乐备课;到了点还会与同在教师岗位的闺蜜聊聊一天发生的乐趣，把一天的劳累都抛到了脑后，有时为了工作还会忙到深夜;周末会回家和家人在一起，在家做做饭、洗洗衣服、擦擦地，晚上还其乐融融的在一起看电视。我很感激这一切，因为这一切让我的生活很充实，让我没有时间去忧伤，所以这一切让我感到很幸福。我不必每天为了上班去挤公交;不必因为疯狂的购物而要节省开支;不必因为想家只能打电话听听声音;不必因为夜晚的嘈杂声而不能入睡。我没有远大的理想，我愿做一名乡村教师，在这有山有水有爱的地方，我就是幸福的。

多少人为了得到自己想要的而不择手段的去争取，又有多少人为了自己的幸福去伤害别人。我始终坚信：是你的终会是你的，不是你的，得到了也未必会高兴。何不顺其自然?说到这，让我不禁想起了

一篇在普通话测试当中最喜欢的一篇朗读课文《朋友和其他》，里面有段话是这样说的：“就让生命顺其自然，水到渠成吧，犹如窗前的乌桕，自生自落之间，自有一份圆润丰满的喜悦。”多美的文字，每当我读到这，总会让我心中一颤。

微笑，我们都会，但要时常都能保持微笑，又有几人能做到?但是一个人在微笑的时候是最美的，不要吝啬你的微笑。当别人成功时，对着别人感动一笑;当你的学生紧张时，对他鼓励一笑，所以时常保持你的微笑，因为你不知道或许在某一秒你的笑，会改变一个人。人生就像坐过山车，总有起伏，有过不去的坎，不如把它放一边，到了适当的时候，自然会引刃而解。当你想哭的时候，别憋着，放声哭出来，哭完后会发现其实没什么大不了的。

知足一词让我想到的是“五月天”，知足的歌词当中有写到“天上的星星笑地上的人，总是不能懂不能知道足够”。在现在这个物质社会，人们的生活水平变高了，想要的也变多了，总是满足不了自己的欲望。如果一个人他老是去往高处看，往上面去比，他必然会产生烦恼，他总会觉得自己处处不如别人，攀比是痛苦的根源，欲望是人生的大敌。淡定从容，你才会感到鸟语花香，因为知足能给你带来快乐、幸福。所以我们也经常看到：穷人往往很开心，而有钱人反而很痛苦。因为他们要承受“高处不甚寒”的滋味。

千古年来，一直在说心灵美才是真的美。如果一个人你的外表再美丽，而你的心灵丑陋，会让爱你的人避而远之;相反，如果一个人你的外表不是很惊艳，而你有一颗善良的心，与你相处的人会发现你

越来越美了。作为一个老师，需要你播撒善良的种子，到了“春天”，你会看到遍地的“鲜花。”

感恩的心，感谢有你，花开花落，我一样会珍惜。我感谢父母给予了我生命;我感谢爷爷奶奶把我养大;我感谢老师教我知识;我感谢那些朋友，让我的路途不孤独;我感谢那些曾经看轻我的人，让我更勇敢的活;我感谢同事对我的细心指导;我感谢孩子们认真听我上课;我感谢神奇的生命让我拥有了这些。鱼知水恩，乃幸福之源也。“感恩”之心，就是我们每个人生活中不可或缺的阳光雨露，一刻也不能少。无论你是何等的尊贵，或是怎样的看待卑微;无论你生活在何地何处，或是你有着怎样特别的生活经历，只要你胸中常常怀着一颗感恩的心，随之而来的，就必然会不断地涌动着诸如温暖、自信、坚定、善良等等这些美好的处世品格。自然而然地，你的生活中便有了一处处动人的风景。

莎士比亚曾说过：“宽容就像天上的细雨飘向大地，恩赐于宽容的人们。”如果学会宽容，那么我们的世界将变得更加广阔;如果抛弃计较，那么人生才能永远快乐。当你对别人不宽容的时候，也是在对自己的不宽容。该放下的放下，你宽容别人，其实是给自己留下一片海阔天空。人都会有犯错的时候，也都有被人原谅的权利，大气一点，那就是一句话的事儿。

健康心理阳光人生范文第2篇

廖春艳

五、教学过程

1、课前暖身：展示媒体动画音乐《表情歌》，念念顺口溜《棚和瓜》、《凤凰》

瓜棚挂瓜，瓜挂瓜棚。

风刮瓜，瓜碰棚。

风刮棚，棚碰瓜。

蓝凤凰,粉凤凰,蓝粉凤凰,黄凤凰.

(5遍)

2、导入课题：今天我们一起进行《快乐你我他》心灵旅程。

3、创设情境，体验快乐烦恼交织的生活。

1蓝天白云太阳鲜花，生活一片阳光灿烂，真是快乐美好哦!可人生有快乐就有烦恼，有幸福就有忧伤，怎么可能天天快乐时时幸福呢?就说老师自己吧，也有烦恼的时候呢。讲述老师遇到的烦恼。

2、同学们，你们也有过烦恼的时候吗?谁能说出来给大家听听。

4、寻找消除烦恼的办法。

1、教师引导，打开话题：

故事：《国王的秘密》。

他长了一双驴耳朵，所以他就戴上巨大的皇冠来掩盖.而且，他每个月都要理发，理完发以后就会把理发师处死。有一天， 又有个理发师给国王理完了头发 国王问;你看到了什么?理发师说:”我什么都没有看到啊!”于是国王很高兴非但没有杀那个理发师，而且还给了他很多钱.可是，理发师却生病了.因为他不能把这个秘密告诉别人，憋在心里非常烦恼,怎么办呢? (1)同学们，你们能帮理发师出出主意消除烦恼吗?

(2)他最后怎么解决的?

听听理发师怎么做的?理发师是，理发师跑到一个树林里到一个大树洞，对着树洞大声喊“国王长着驴耳朵!国王长着驴耳朵!国王长着驴耳朵!”果然他的心情从此好多了.是啊，真是个好办法。生活中，让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情太多了。同学们，如果生活中遇到过令你不快的事情，我们可以学着理发师找个空旷的地方喊出来哦!

介绍老师自己解决烦恼的方法。

(板书：学会倾诉和宣泄)

(3)解决烦恼，找回快乐

[出示小调查：]昨天，老师已经请同学们将自己的烦恼和难题写在了小纸条上。下面就请几位同学们抽取几张小纸条，看看同学们都有哪些烦恼?我们共同来交流，解决好吗?(请生读烦恼)

先在小组内讨论，请大家各显神通，各出奇招，帮忙解决一下来自同学的烦恼。(小组讨论)。再一起交流

(师相机板书)

(4)撕掉写着烦恼的纸条。

5、实践消除烦恼的方法

听故事 ：《卖伞和晒盐》。

老奶奶有两个儿子，大儿子是卖伞的，小儿子是晒盐的，这天一开笑脸，她就担心啊，大儿子的伞怎么卖得出去啊，这天一下雨，她又着急了，小儿子盐生意糟糕了。所以，她每天都愁眉苦脸，身体也越来越差，这时候她碰上个智者，只对她说了一句话，从此，她就天天很开心!

小智者们，你们猜猜智者给老奶奶出了什么主意消除烦恼吗?

(指名答：天晴，小儿子晒盐方便，下雨，大儿子伞生意好，所以她应该天天开心。)

小结：是啊，世界上有不少事是好是坏，很大程度取决于我们的想法。 如果换一种想法，就会得到意外的快乐。

六、教师总结，结束活动。

健康心理阳光人生范文第3篇

众所周知：喝酒伤身，吸烟伤体。为了老师、同学们的身心健康，养成良好文明的生活习惯;为了创造文明、洁净、优美的校园环境;为了配合我校“文明学校”的创建，我院工商管理系团委组织部响应学院号召举行大型团组织生活，让我们一起行动，让办公室、教室、公共场所不再乌烟瘴气，让烟蒂、酒瓶在校园销声匿迹。

吸烟、喝酒对我们身体有百害而无一利。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氯氰酸等有害物质。尼古丁会使小血管收缩，这可能会引起心血管病变，直接削弱心脏的收缩力和损害脑细胞，导致记忆衰退、头痛、失眠等;经常抽烟会降低血液的带氧能力，造成组织缺氧，从而影响大脑的活动能力。长期吸烟会使肺癌的发病率提高。

同样，喝酒对人体的危害也是不容忽视的。酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。一次性摄入过量的酒精，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，从而无法控制自己的情绪和行为，这种后果是不堪设想的。据统计大学暴力事件有80%以上与酒有关。而且酒精会刺激胃肠粘膜，喝酒可能会发生胃酸过多、胃出血、腹泻、便秘、急性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等病症。(2012年圣诞节舞会活动策划书)

随着人们的生活水平的提高，浪费粮食的现象越来越频繁。可是大家是否知道中国土地质量下降、荒漠化导致我国耕地面积的大量减少呢，甚至在这次的经融危机中很多非洲饥民面临死亡的威胁。在刚刚过去的 10月16日“世界粮食日”的今天，工商管理系团委组织部响应学院号召特策划举办以禁烟、禁酒、节约粮食为核心的大型团组织生活“阳光心灵，健康成长”。

二、活动目的：

在的大学校园，吸烟饮酒、浪费粮食的现象随处可见。为了给同学们营造一个和谐健康的学习成长环境，活动旨在号召大学生改正不良生活习惯。培养节约意识,强大学生认识自我、发展自我和完善自我的能力，促进大学生身心和谐，健康成长。

通过活动增强工商管理系各班同学的凝聚力，充分发挥团委的领导能力，锻炼同学们的组织管理能力。同时丰富了同学们课外文化生活。

三、活动主题：阳光心灵，健康成长禁烟、禁酒、节约粮食!

四、主办单位：

主办单位：工商管理系团总支

承办单位：工商管理系团委组织部

协办单位：工商管理系团委秘书处、宣传部

支持单位：学生都市网

五、活动对象：

工商管理系老师，工商管理系2012级学生

六、活动时间：12月8日15：0017：00

八、邀请嘉宾：

学院办公室主任、院长助理徐鸿裕，学生工作处处长魏佳，学院监察处处长景蜀萍，学生工作处王怡娟，学院心理咨询室李闯

工商管理系主任黄方正教室、工商管理系团委书记王德宏老师、工商管理系学工秘书侯凌翰老师、工商管理系专职辅导员关晓月老师、王琳老师、文葳老师、黄华老师、任鑫老师、谢玫老师、张蓉老师、

酒店管理系学工秘书、团委书记及副书记;旅游管理系学工秘书、团委书记及副书记;外语系学工秘书、团委书记及副书记;电商系学工秘书、团委书记及副书记;艺术设计系学工秘书、团委书记及副书记。

院团委办公室主任、组织部、秘书处、宣传部部长、院青协会长及各部部长，院学生会会长及各部部长

酒店管理系团委组织部部长、旅游管理系团委组织部部长、外语系团委组织部部长、电商系团委组织部部长、艺术设计系团委组织部部长

九、活动主持人：

赵斌杜翔 刁显峰 陈玲

十、前期安排：

1.组织部负责整个活动策划及安排。

2.组织部负责活动主持人的选拔，活动节目的选拔及跟进，安排节目彩排。

3.组织部负责借用音响设备、小蜜蜂(4个)，红地毯。申请活动教室。

4.秘书处负责请柬的设计与制作，负责邀请嘉宾。负责嘉宾坐牌设计与制作。

5.秘书处负责借用活动服装，坐牌。(服装详细借用清单见资金预算)

6.宣传部负责整个会场设计。

7.宣传部负责活动物质采购。

8.宣传部负责活动展板设计、制作及宣传。

9.组织部负责通知各班团支书进行活动宣传。

9.12月8日中午一点开始组织部、宣传部、秘书处干事共同负责整个会场布置，

10.未尽事宜由各部商量补充决定。

十一、活动节目及流程：

1. 开场秀：乐队《原创》+《Sunshine》 2012级财管二班

2. 主持人上台：介绍嘉宾+嘉宾致辞

3. 歌曲：《I believe》 杨舒尧 2012级营销与策划

4. 舞蹈《说出愿望吧》周丽等 2012级财管五班

5. 主题小品《不打自招》编剧：谢艾芩 工商管理系团委组织部

6. 朗诵《青春，前进中》 曹海旺 何宇 粟唐天讶王芳

7. 主题走秀 2012级财管五班

8. 主题视频 工商系团委组织部

9. 名族文化展示 书法：张理兵 民乐琵琶：龚立民族舞蹈：黎婷 文思齐

10. 话剧《白雪公主》鲁慧琦 2012级人力二班

11. 热舞串烧：

《哈利路亚》吕思琦等

《piece of me + Womanlise +美人计》吴茜茜 等

12. 11月团组织生活颁奖：

第一名：2012级财管二班

第二名：2012级市场营销二班

第三名：2012级人力二班

13. 歌曲串烧：

《最初的梦想》(羊柳+王凤娟)

《除了爱你还能爱谁》(刘洋)

《恋爱ING》(刘洋+古博方)

《第一天》(古博方+袁航)

《倔强》(羊柳+王凤娟+刘洋+古博方+袁航)

十二、借用物品：

1. 工商系系服3件(夏装白短袖)

2. 工商系白衬衫5件。

3. 女礼仪服装6套。

4. 男士西装7套。

5. 男士黑色衬衫3件。

6. 工商系女生褶皱短裙3条。

7. 礼仪托盘3个。

8. 申请桌子一张(向院团委活动室借用)

9. 租借音响设备(社团联合会一套，校外一套)

10. 申请借用小蜜蜂4个。

11. 未尽事宜再商量决定。

十三、资金预算

1、卡纸：红色 10张 绿色 5张

白色 5张 黑色 2张 共30张 (1元/张)共30元

黄色 8张

3、红纸(全开)：15张 (1元/张)共15元

5、毛毛虫：1袋 (8.5元/袋)共8.5元

6、气球(彩色)： 大----5袋 (12元/袋)共60元

小----2袋 (6.5元/袋)共13元

8、熟料板：1张 (6元/张)共6元

共10张

9：皱纹纸：红色 5张

黄色 5张 (0.5元/张)共6.5元

橙色 3张

10.礼花6个 (5元/个)共30元

12.矿泉水50瓶 (1元/瓶)共50元

13.双面胶3卷 (2元/卷)共6元

14.奖状3张 (3元|张)共9元

合计：299元

注：具体经费以发票联为准。

十四、活动意义：

此次活动不仅丰富了我们的校园生活，锻炼同学们的创新能力，还提高了我们的环保意识，道德水平。有利于使同学们养成良好的学生生活习惯，有利于学院加强学生心理健康教育，有利于学院加强校风校纪的建设。

通过活动，增强2012级新生班级文明建设，促进同学们对学院、对班级的认同感。有利于正确引导同学们向阳光健康的道路发展。

十五、工作总结及简报

通过活动，培养组织部干事内部之间的相互合作与交流。培养干事的组织能力，锻炼组织部干事的对外交流能力。同时通过活动也让组织部干事更加认同工商管理系团总支。

活动结束后，组织部开会做活动总结。组织部干事每人写一份活动总结及感想。

活动结束后写新闻稿，发表在学校网站上面。

十六、人事安排

1.申请教室：组织部罗娜

2.租借音响设备、红地毯:组织部雷家蒙

3.租借小蜜蜂：组织部薛莹、罗娜、邬江、孙博文

4.活动现场维持秩序：组织部张莹、孙博文、邬江、林巧、李佳、伏鹏

及秘书处宣传部各五名干事。

4.礼仪召集：杨倩

5.会场设计：宣传部。刘艳红负责

6.会场布置：组织部、宣传部、秘书处全体干事。

7.节目跟进：刘之妍、罗娜、张琳琳

8.组织部节目：薛莹负责

9.请柬设计与制作：秘书处。潘路文负责

10.邀请嘉宾：秘书处

11.物资采购：宣传部刘艳红负责

12.活动后勤：向琇、陈明、杨倩

工商管理系团委组织部

健康心理阳光人生范文第4篇

尊敬的各位领导、各位来宾、各位朋友大家上午好!

今天我很高兴来到新郑这个历史悠久的地方，和大家一起来分享《健康心态与幸福人生》这个主题。

在中国的传统教育经典《弟子规》上说：“揖深圆，拜恭敬”，当我看到这句话的时候，当我们生活在现代社会讲究平等民主，朋友你们参加这个论坛看到每一个来宾都恭恭敬敬行了90度的鞠躬礼，大家一开始可能不习惯，那么这个是什么原因呢?中国有句话叫：“积非常事”，就是把事情积累多了反而是正常的，而人之间的彬彬有礼反而不正常了，其实中国古人每一句经典的话都不是随意写上去的，古人为什么要设计这个鞠躬礼呢?

就是因为人生来都有一种傲慢之心，那么这种傲慢之心怎么体现出来呢?我看即使是贫贱如乞丐的人，他看到有一辆豪华的车子从身边走过，他都会说：“哼，有什么了不起，不就是有几个臭钱吗?”乞丐都有这样的傲慢之心，我们想想自己，我们一路走来伴随着鲜花和掌声。有的人年纪轻轻就是百万富翁，还有的人年纪轻轻就是知名教授了，这样一路走来这样的鲜花和掌声不绝于耳，那么他的傲慢之心也在不断滋长。

中国古人正是通过这个鞠躬礼，让你把头你最高贵的地方低下去，来折服一个人的傲慢之心。孔子在论语上说过这样一句话，说这几个人即使有周公的才华，但是傲慢无礼，其他的地你们愿意选择什么?(快乐!)

对，我们每一个正常的人都会毫不犹豫地说我会选择快乐。为什么人愿意选择快乐又有很多人深陷痛苦与烦恼之中呢?其实我们的回答暗含了这样一层意思，那就是“我希望快乐，但是痛苦和烦恼不请自到，我们也没有办法抵御。”

二战时期，有一个犹太人的心理学家叫法兰克，他的故事对我们有很好的启发。法兰克由于是犹太人的心理学家，在二战的时候就受到了纳粹德国的严重破坏，他的遭遇非常的悲惨。因为他的父母、兄弟、妻子全都死于纳粹的魔爪，唯一剩下的一个亲人就只有他的妹妹，而他自己每天被关进纳粹的死亡营接受严刑拷打，朝不保夕。有一天他得到一种启发，就是“人在任何环境中都有一种自由。”这种自由就是选择一种态度，从外部环境看他完全受制于人，被关进了纳粹死亡营，没有自由，但是他心里怎么想是纳粹人无法干预的，于是他不断磨炼自己的意志，直到心灵的自由，终于超脱了纳粹的禁锢，而他这种意志也协助了狱友寻找生命的价值。

其实法兰克这个故事告诉我们：人对外界不良刺激的反应，并不像动物那样怎样刺激就怎样反应，而是刺激和意识反应的关系。在意识这个中间环节，人可以充分发挥想象力、独立意识、良知的作用，对外界的不良刺激做出良好的、积极的反应。

健康心理阳光人生范文第5篇

学

院：动物科学学院专

业：学

号：姓

名：

动物科学 201230360117

万持

通过《心理医师》看压力

摘要：在社会竞争日益激烈的今天，由于各方面的影响，给人们带来了各种压力，从而影响到他们的身心健康，也为社会的发展带来不利的影响。因此本文章对压力的来源，以及减少压力的方法展开了论述，希望可以通过本文的论述可以改变人们对于压力的认识，并且可以找到适当的方法去缓解压力，让人们可以更好的生活。

关键字：压力的来源、对待压力的态度、缓解方法。 正文：

一、压力的来源：

现代人工作精神压力大，生活节奏快，如果得不到及时的调适，会感觉身心疲惫甚至更严重的身心疾患。那么，对于现代社会的不同人群来说，到底是什么对他们造成压力呢?

㈠超负荷的工作压力：

社会整体节奏迅速加快的同时，都市白领群体更是被高强度的工作压力所困。他们中的很多人长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调适，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。从生理角度讲，一个人的精神如果总是高度紧张的话，会造成内分泌功能失调及免疫力下降，易产生各种身心疾病，甚至会导致“过劳死”。

㈡感情与家庭的变故：

现代社会中，因为感情受挫和婚姻变故所引发的心理问题越来越多。失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。随着现代思想观念的转变，以及对婚姻质量的重视和要求，离婚率在我国也呈现不断上升的趋势。离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住这种变故的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70%，这一群体非常需要心理支持与帮助。

㈢生活贫困加重心理压力：

这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。由于下岗，尤其是夫妻双双下岗，其心理压力可想而知。由于一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。在心理压力与生活压力的双重作用下，极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

“贫困生”一直是高校的敏感话题。对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。

㈣对网络的依赖心理：

网络的出现，极大地方便了现代人的生活和工作，但其负面影响也是不容忽视的。尤其是广大青少年，对网络有着极大的兴趣，上网成了他们生活中重要的部分。适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发上网人群的心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。

㈤莘莘学子，考试重负：

此类人群主要是考生。繁重的学习任务、家长老师的殷切期盼、一举成名的梦想，使广大考生肩负着巨大的压力，极易诱发心理问题和疾病。主要有反应迟钝、过激、焦虑不安、恐怖症、强迫症等。

㈥急功近利的心理倾向：

在对事业的追求上，有些人具有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。

通过以上的一些压力的来源，我们应该思考一个问题“是谁给了我们压力?”是社会吗?是他人吗?还是那个别人家的孩子?在我认为给予我们压力的就是我们自己，有时压力的产生可能来自我们自己心里暗示，有时也许是来自于一份责任，迫使我们不得不有压力。既然压力是必不可少的，那我们应该怎样去正确对待压力了。

二、正确认识压力：

人，哭着喊着跑到这个世界上来，面临的首要问题就是生存。要生存，就必然遇到竞争;有竞争，就必然有压力。所以，只要你选择活着，就注定要承受生存所带来的各种各样的压力，如升学、就业、晋职等，不胜枚举，不一而足。我们只有勇于正视压力，学会承受压力，才能在日趋激烈乃至残酷的生存竞争中，永远立于不败之地。“I don’t think life is absurb. I think we all here for a huge purpose. I think we shrink from the inmensity of the purpose we are here for”.(①) 就如在《心理医师》这部影片中，就算作为一名心理医师，本身也有很大的压力。人人都有心病，包括Kevin Spacey所扮演的心理医师Dr. Carter本人(还是病的最重的一个);解铃还需系铃人，每个人都不是被医好的，而是在一连串的事件和经历过后，完成自我救赎和心灵解脱。片中有一个很有趣的案例，就是Robin Williams所扮演的电影明星Jack，坚称自己是性瘾者，并希望得到Dr. Carter的“官方认证”，但其实不是，他只是为了给自己想要出轨的欲望找一个可以被接受的借口。

三次被评选为“央视十大优秀播音员主持人”的罗京也感叹压力常在。但只要我们正确认识压力，它就会变成我们前进的动力，而不应该一味的感叹压力有多大，这样只会使我们产生更大的压力。当过运动员或看过运动员训练的人都知道，为了增强腰部和下肢力量，运动员常在教练的指导下做一种压杠铃的负重练习。通过压杠铃的练习，运动员的力量尤其是腰部和下肢力量会迅速增强，奔跑和跳跃的能力会突飞猛进。当然，杠铃的重量一定要适当，轻了效果甚微，重了运动员受不了会闪了腰，而且杠铃重量的增加要因人而异，循序渐进。由此我想到，这杠铃，就像我们人生在世所必须背负的压力，适当地背负一些压力，既能锻炼个人的能力，也能促进社会的发展和进步。但压力过度，突破了身体和心理的极限，就会使人身心俱损，甚至彻底崩溃。当你感到实在承受不了的时候，要及时给自己减压。因此我们需要一些缓解压力的方法。

三、缓解压力的方法： ㈠ 消除压力源：

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

㈡ 做深呼吸：

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

㈢合理宣泄：

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

㈣饮食解压：

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

㈤慢运动缓释压：

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

在对待压力的同时，我们对事物的认知也是非常重要的，因为认知不但决定我们感受事物的方式，而且对我们的行为方式产生重要作用，认知可以激励我们去做那些与目标一致的事情;另一方面，认知也可以产生自我挫败的行为。也就是说，认知既可以产生有益的行为，也可以产生有害的行为。所以我们应该怎样积极地改变认知和行为，因为它也也会影响到我们对待压力的态度。因此我可以通过换位思考或者转移注意力，去改变自己的认知，而不应该死钻牛角或抓住一点不放，因为这些对我们并没有好处。

注释：①出自电影《心理医师》。 参考文献： 《缓解生活压力》 曲小月 主编 2010年01月

健康心理阳光人生范文第6篇

一、心理健康的界定

为了有利于学校、教师正确加以引导, 必须首先明确何谓心理健康。一般说来, 心理健康指个人能够充分发挥自己的最大潜能, 以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的关系。心理健康的人应该没有心理疾病, 并且具有积极发展的心理状态, 他能通过自我调控处理好自己与自己、与他人、与社会的关系, 实现个体内外平衡, 正常地应付环境与交往。

二、校本课程, 推进心理健康教育的有效途径

学校实施心理健康教育的方式多样, 但开发课程是最重要的手段, 因为课程描绘了学校最基本的教育蓝图, 其中的“校本课程”更是新一轮基础教育课程改革的亮点。校本课程是学校根据自己的教育哲学思想, 为满足学生的实际发展需要, 以学校教师为主体开发的适合本校具体特点的课程。它不仅可以作为国家课程必要有益的补充, 甚至已成为课程体系中的重要组成部分。校本课程灵活性大、适应性强, 它可以从学校客观条件出发, 根据学生的心理特点, 成为学校实施心理健康教育, 促进学生阳光发展的有效途径。

根据学生学习经验的计划性程度不同, 校本课程可分为显性课程和隐性课程;显性课程根据教育内容不同, 又可分为学科课程和活动课程。据此, 笔者结合本校情况介绍以校本课程推进中学生心理健康教育的几种策略。

1. 以隐性课程潜移默化地影响学生的心理状态。

隐性课程, 相较于显性课程而言, 指学生在学习环境 (包括物质环境、人际环境和文化体系) 中所获得的非预期的知识、能力、情感、态度和价值观, 处于教学计划之外, 通过间接、内隐的方式呈现。它可以从无意识层面对人产生影响, 弥散性地持久影响人的心理和行为, 其作用方式与心理健康教育具有内在一致性, 较之显性课程能更好地培养学生的心理素质。在众多的隐性课程中, 班级氛围或者说“班级性格”是其中重要一课。它会在“润物无声”中感染学生。

为形成和谐的班级氛围, 我校创造性地借鉴高校经验, 从高一年级开始就在各班设置了心理班干部心理委员。他们是隐性课程显性化的使者, 是同学们心理健康的“观察员”、“指导员”。目前来看, 心理委员经过老师的定期专业培训习得了更多的心理学知识, 不仅学着关注自己的心理健康, 并渐渐影响身边的人。教师一般都有这样的感受, 有时只是小部分甚至几位活跃的同学就能大面积带动其他同学, 甚至整个班级。因此, 这种“以点带面”的效应可以应用到心理委员身上, 还可再成立心理小组, 以小部分成员调动其他同学, 传递正能量!需注意的是, 心理委员或心理小组成员应是性格外向、人际关系良好、沟通能力较强、具有一定表现力的积极分子, 并能在接受培训后, 愿意有意识地去发现并解决同学的心理困惑, 或者以心理主题班会、黑板报等方式, 向大家宣传科学的心理学常识, 传播快乐!

2. 以学科课程保证学生获得系统的心理健康教育。

学科课程是以知识为基础, 按照某种价值标准, 从不同的知识领域中选择一定内容, 根据知识的逻辑体系, 将选出的知识组织为学科的课程, 其特点在于系统性较强、逻辑相对严密。这种课程有益于学生从理论角度较为系统地掌握心理学常识, 其课程的开发和管理等工作开展起来相对方便。

我校的心理辅导教师开设了“心理学原理”“发展心理学”“青少年心理健康与成就人生”等学科课程供学生选修, 受到学生广泛欢迎和好评。如“青少年心理健康与成就人生”课程就是以学生心理发展的年龄特点为基础, 以学生每个年龄阶段所存在的一般性心理问题为主线, 以学生的思维品质为核心, 以学生的自我为出发点, 融知识性、趣味性、参与性和可操作性为一体, 向学生们普及心理学常识, 并将理论运用于实践, 培养学生认识自我, 学会自主优化学习及与人沟通的知识与技巧, 从而培养向上的心理状态。

3. 以活动课程满足学生的主体发展心理需求。

活动课程是以学生的主体性活动经验为中心组织的课程。教育家杜威曾提出“教育即经验的不断改造”。活动课程中, 学生的主体地位得到充分肯定, 实现了“我的发展我做主”, 学生的兴趣、需要、能力、参与性受到高度重视, 学生的生活经验更加丰富。

为了加强学生的心理健康教育, 我校开设了社团类活动课程, 成立了心理学社;还在讲座类活动课程中, 请专家讲解心理学知识, 进行专业心理辅导。这类课程学生可以完全根据自己的心理状况、兴趣经验等自主选择, 使之符合个体的发展需求。活动课程不仅可以使学生自己的心理素质得到培养提高, 同时学生们还可组织一些宣传活动, 如心理漫画评比、心理卫生知识竞赛等等, 以此提醒每位同学学会关注自己的心理健康。活动课程丰富了中学生的学习和生活, 也丰富了他们的内心世界!

摘要：校本课程能发挥灵活性强的优势, 因材施教, 成为实施中学生心理健康教育的有效途径。由学校自己开发的隐性课程、学科课程和活动课程可从不同角度对中学生进行心理健康教育, 让阳光充满学生的心房。

关键词：校本课程,中学生,心理健康

参考文献

[1] 何泉.做学生心灵的守护者[J].中国德育, 2012 (15) .